Biz atrofimizdagi olam haqidagi ma'lumotlarning eng katta qismini vizual idrok etish orqali olamiz, shuning uchun ko'rish keskin yomonlashganda birinchi savol: "Nima qilishim kerak?"
Ko'rishning pasayishiga olib keladigan ikkita asosiy sabab bor: hayotimizdagi har qanday kasallik yoki sharoitlar nafaqat ko'zning sog'lig'ini yomonlashtiradi, balki turli kasalliklarning rivojlanishini ham qo'zg'atadi.
Nega ko'rish yomonlashadi?
Atrofimizdagi dunyo haqidagi asosiy ma'lumot manbamizga nisbatan elementar xavfsizlik standartlariga rioya qilmasdan, vizual idrokning buzilishida, qoida tariqasida, o'zimiz aybdormiz. Ko'zni ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan davolash kerak bo'lgan yuqori aniqlikdagi asbob deb atash mumkin.
Asosan, muammolar biz ishda, uyda, transportda va umuman imkoni boricha ishlatadigan kompyuter, planshet va boshqa gadjetlardan doimiy foydalanish bilan bogʻliq. Keling, nima uchun kompyuterdan ko'rish yomonlashayotganini, bunday hollarda nima qilish kerakligini, ko'zingizga qanday yordam berish kerakligini aniqlaymiz.
Oddiy kuchlanish
Ko'z bilan bog'liq muammolarning asosiy sababi doimiy taranglik bo'lib, bu organning ortiqcha ishlashiga olib keladi. Majburiy holda kompyuterda uzoq vaqt ishlashdam olish holatlari, ish joyining noto'g'ri yoritilishi, hatto transportda shunchaki o'qish - bularning barchasi ko'zning charchashiga olib keladi. Natijada ko'rish yomonlashadi.
Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Odatlaringizni keskin o'zgartiring va ko'zingizga dam bering. Bunday dam olish sifatida ko'zlar uchun maxsus gimnastika uzoq vaqtdan beri ishlab chiqilgan bo'lib, ular dam olishga imkon beradi.
Ish joyining yoritilishini o'zgartiring, shu bilan birga nafaqat zaif yorug'lik zararli, balki juda yorqin ham ekanligini unutmang. Xira yorug‘likda kitob o‘qimang va hech bo‘lmaganda uyda kompyuterdan foydalanish bilan cheklanmang.
Ko'z shilliq qavatining qurishi
Ko'rish muammolarining yana bir keng tarqalgan sababi quruq ko'zlardir. Bu odatda ekranning bir nuqtasiga qaratib, kamdan-kam miltillashimiz tufayli yuzaga keladi.
Kompyuter o'yinchilarining taniqli muammosi, qoida tariqasida, ko'rishning yomonlashishiga olib keladi. Nima qilish kerak, televizorda reklama qilishni taklif qiladi. Birinchidan, ko'zlarni qo'shimcha namlashni ta'minlash kerak, chunki bugungi kunda buning uchun juda ko'p mablag' mavjud. Ikkinchidan, har yarim soatda ko'zlaringizni boshqa narsaga chalg'itib, dam oling. Derazadan tashqariga qarang yoki kompyuteringiz yoniga gul qo'ying va vaqti-vaqti bilan unga qoyil qoling.
Linza mushaklari zaiflashgan
Bu monitor qarshisida uzoq vaqt oʻtirishdan kelib chiqadigan yana bir muammo boʻlib, u ham miyopi rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Sababliko'z ma'lumotni ob'ektga bir xil masofada qabul qiladi, linza mushaklari turli xil yuklarni boshdan kechirmaydi va sustlashadi va bu ularning zaiflashishiga olib keladi.
Natija juda kutilmoqda: ko'rish yomonlashmoqda. Nima qilish kerakligi aniq emas, chunki bugungi kunda ko'pchilikning ishi kompyuterdan foydalanish bilan bog'liq va undan ayniqsa chalg'itish mumkin bo'lmaydi. Ammo ko'zlar uchun gimnastikani tushlik vaqtida ham qilish mumkin, charchoq va tirnash xususiyati yo'qotish uchun uyda vannalar olish tavsiya etiladi.
Biroq, planshet va televizorli kompyuter hamma narsaga aybdor deb o'ylamasligingiz kerak. Albatta, tsivilizatsiyaning bu yutuqlari ko'zlar bilan ko'p muammolarni keltirib chiqaradi va ko'pincha jiddiy muammolarga olib keladi, turli kasalliklarning katalizatoriga aylanadi. Ammo boshqa ekologik omillar, masalan, ekologik vaziyat, tanadagi umumiy yuk va o'tgan kasalliklar kabi muhim ahamiyatga ega.
Zaharlanish
Ko'zlarning holati to'g'ridan-to'g'ri tananing sog'lig'iga bog'liq, lekin ko'pincha biz o'zimiz ko'rish buzilishini qo'zg'atamiz:
- Noqulay atrof-muhit sharoitlari, chekish va alkogolizm ko'z sog'lig'iga kompyuterdan yomonroq ta'sir qilmaydi.
- Fast-fud, chips va boshqa oziq-ovqat sanoati mahsulotlariga boʻlgan ishtiyoqimiz, ular nimadan tayyorlangani nomaʼlum, organizmga foyda keltirishi dargumon.
- Xun takviyeleri va dori-darmonlarni qaytadan ortiqcha iste'mol qilish yaxshi narsa keltirmaydi.
- Doimiy stressli vaziyatlar, aqliy va jismoniy haddan tashqari zo'riqish ham bo'lmaydibutun organizmning, xususan, ko'zning normal ishlashiga hissa qo'shadi.
- Virusli va yuqumli kasalliklar ham koʻrish keskinligining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Ko'z to'qimalarining qarishi
Afsuski, vaqt o'tishi bilan biz yoshlanmaymiz, shuning uchun tananing barcha to'qimalari, jumladan, retinaning qarishiga tobe bo'ladi. Uning tarkibidagi pigment parchalana boshlaydi, buning natijasida ko'rish yomonlashadi. 40 yoshdan keyin, qarilik yaqinlashganda, nima qilish kerak? Albatta, jarayonni to'xtatish mumkin emas, lekin ko'zlarga yordam berish juda mumkin. Agar siz ko'rish bilan bog'liq hech qanday muammoga duch kelmagan bo'lsangiz ham va u siz uchun deyarli mukammal bo'lib qolsa ham, unga bu holatda qolishga yordam berish mantiqan. Ko'zlaringiz salomatligi uchun foydali bo'lgan "jonli" vitaminlardan foydalanishni qoidaga aylantiring.
Bundan tashqari, bunday moddalarning ahamiyati uzoq vaqtdan beri isbotlangan va foydali komponentlarning maksimal miqdorini o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar yaxshi ma'lum. Bular ko'k mevalar bo'lib, ularni ham yangi, ham blankalarda yoki quritilgan holda iste'mol qilish mumkin. Gilos, sabzi, sarimsoq, petrushka va boshqa sabzavotlar endi yilning istalgan vaqtida yangi shaklda sotiladi va ular nafaqat shifobaxsh, balki ko'z to'qimalarining qarishini oldini oladigan eng ko'p miqdorda foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
Ko'rishning buzilishiga olib keladigan kasalliklar
Ko'rish qobiliyatining pasayishiga nafaqat zamonaviy texnologiyalar va qarilikning yaqinligi sabab bo'ladi, garchi bugungi kunda bu ehtimolmuammolarning asosiy sababi. Ko'rishning yomonlashishiga olib keladigan kasalliklar etarli. Ko'zlar to'satdan yaxshi ko'rishni to'xtatganda nima qilish kerak va aniq rasm o'rniga - parda? Bu allaqachon jiddiy tashvishga sabab bo'ladi, chunki vizual idrokning bunday keskin o'zgarishi nafaqat ko'rishning sezilarli darajada pasayishiga, balki uning to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy kasallikni ko'rsatadi. Agar ko'rish keskin yomonlashgan bo'lsa, nima qilishim kerak? Tashrifni keyinga qoldirmasdan, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Ba'zi hollarda, masalan, to'r pardasi ajralishi yoki kuyish, kechikish ko'rlikka olib kelishi mumkin.
Xulosa
Agar ko'rish yomonlasha boshlasa, keyin nima qilish kerakligi aniq. Ko'z sog'lig'iga ta'sir qiladigan omillarni hayotingizdan chiqarib tashlashingiz kerak:
- Boshlash uchun dietangizni qayta ko'rib chiqing va yomon odatlardan voz keching yoki butunlay tark eting.
- Kompyuter, televizor va boshqa gadjetlarda vaqtingizni cheklashga harakat qiling. Dorilar va xun takviyelarini faqat shifokor tavsiyasiga ko'ra qabul qiling va o'z-o'zidan davolamang.
- Ko'zlar uchun gimnastikani unutmang, tanani umumiy mustahkamlash uchun sport bilan shug'ullaning.
- Sog'lom turmush tarzini saqlab qolishdan tashqari, jiddiyroq holatni istisno qilish uchun oftalmologga murojaat qiling.
Agar siz butun tanaga foydali bo'lgan ushbu oddiy qoidalarga amal qilsangiz, ko'zlaringiz bunday g'amxo'rlikni qadrlaydi. Ular uzoq vaqt bo'ladiyaqinni ham, uzoqni ham aniq va aniq ko'ring.
