Lipoik kislota (vitamin N) tabiatan vitaminlarga o'xshash moddadir. Uning qiziqarli xususiyati suv va yog'larda eruvchanligi bo'lib, u asosan uning ishlashi va qo'llanilishini belgilaydi. U organizm tomonidan oz miqdorda ishlab chiqariladi va ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud. Bu kuchli antioksidant bo'lib, erkin radikallar keltirib chiqaradigan zararni oldini oladi va qaytaradi. Iste'mol qilinadigan ovqatlar almashinuvida ishtirok etib, ularni energiyaga aylantirishga yordam beradi.
Origin
Alfa-lipoik kislota (ALA), shuningdek, tioktik kislota, oktolipen va vitamin N sifatida ham tanilgan, karboksilik kislotalar oilasiga va yog 'kislotalari pastki oilasiga mansub sakkiz uglerodli organik birikma. Dastlab, bu birikma vitamin hisoblangan, ammo moddaning inson organizmida sintezlanishi ma'lum bo'lgach, bu e'tiqod o'zgargan.
Tioktik kislota noyob antioksidant salohiyatga ega. Boshqa antioksidantlardan (masalan, C yoki E vitamini) farqli o'laroq, u suvda eriydi va yog'da eriydi. Bu xususiyat, o'z navbatida, uning ta'sirining ta'siri deyarli butun tanada ko'rinadi. Erkin radikallarni yo'q qilish qobiliyati metabolik jarayonlarda ALA ning yuqori ahamiyatini belgilaydi, chunki bu reaktiv molekulalarni zararsizlantirish detoksifikatsiyaning juda yaxshi usuli hisoblanadi va ichki gomeostazni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, bu birikma iste'mol qilingan oziq-ovqatni energiyaga aylantirishda ishtirok etadigan fermentlar uchun kofaktordir. Uning muvozanatli faoliyati adekvat hayot darajasini ta'minlaydi.
Alfa-lipoik kislota (N vitamini) organizmda sintezlanishi mumkin, lekin faqat elementar metabolik jarayonlarni qondirish uchun etarli bo'lgan cheklangan miqdorda. Shuning uchun uni tashqaridan oziq-ovqat bilan ta'minlash kerak. Vitaminlarni lipoik kislota bilan qo'shimcha ravishda to'ldirish va bu birikmaning tanadagi ortiqcha miqdoriga erishish orqali uning yuqori antioksidant salohiyatini faollashtirish mumkin. Shu sababli, ALA ko'plab kasalliklarning, masalan, nevrologik, shuningdek, qon aylanish tizimining noto'g'ri ishlashi natijasida yuzaga keladigan kasalliklarning oldini olish uchun keng qo'llaniladi. Murakkab jigarning to'g'ri ishlashi uchun ham muhimdir, chunki u semirishga qarshi turadi va saraton kasalligining oldini olishda samarali vositadir.
Manbalar
Alfa-lipoik kislota (vitamin N) organizmga oziq-ovqat bilan ta'minlanishi mumkin. Uning eng boy manbaiqizil go'sht (yurak, buyrak, jigar). Ushbu mahsulotlarda ALA kontsentratsiyasi 1 gramm quruq moddaga o'rtacha 1 dan 3 mikrogramgacha bo'lganligi taxmin qilinadi. Tanadagi konsentratsiyasini oshirish uchun yaxshi yechim, shuningdek, sabzavotlarni dietaga kiritishdir. Yashil sabzavotlarni tanlash yaxshidir - ismaloq, brokkoli, Bryussel gullari, no'xat va pomidor. ALA shuningdek, Saccharomyces cerevisiae xamirturushida ham mavjud bo'lib, u pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan o'ziga xos shtamm bo'lib, bu ichimlikda lipoik kislota (vitamin N) topilishi mumkin.
ALA va neyrodegenerativ kasalliklar
O'zining antioksidant xususiyatlari tufayli ALA ko'plab jiddiy nevrologik kasalliklar rivojlanishining oldini olish uchun samarali vositadir. Tadqiqotdan so'ng, ushbu modda miya to'qimasini reaktiv molekulalardan, masalan, progressiv protein glikatsiyasi paytida hosil bo'lgan mahsulotlardan va erkin radikallardan himoya qilishi isbotlangan. Natijada, bu kislota Altsgeymer kasalligiga qarshi turadi, uning shakllanishi va kechishi davomida miya tuzilmalarida beta-amiloid deb ataladigan zararli oqsillar to'planadi. Bu ularning mavjudligidan kelib chiqadigan yallig'lanishni yanada kamaytiradi.
Lipoik kislota (vitamin N) miyaning Parkinson kasalligidan ta'sirlangan hududlarida hujayralar o'limining oldini oladi. Kasallik davrida ALA ni ko'paytirish uchun boshqa oziq moddalar, masalan, atsetil L-karnitin, fosfatidilserin yoki dokozaxeksaenoik kislota bilan birgalikda qabul qilinishi kerak.intellektual va kognitiv buzilishlarning oldini olish samaradorligi.
Altsgeymer yoki Parkinson kasalligi bilan og'rigan bemorlarda nerv hujayralarining mitoxondrial disfunktsiyasi paydo bo'ladi. ALA dan foydalanish ushbu hujayralardagi oksidlovchi stress darajasini pasaytirish orqali kasalliklarning rivojlanishini samarali ravishda kamaytiradi.
ALA va yurak-qon tomir tizimi
O'zining antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari, shuningdek, organizmning lipid profilini tartibga soluvchi ta'siri bilan vitamin N (lipoik kislota) qon aylanish tizimi kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishda samarali vositadir. ALA ning ta'siri, birinchi navbatda, qon tomirlari devorlarini qoplaydigan endotelial qatlamni himoya qilish, shuningdek, bu tomirlarni bo'shatishdir. Shunday qilib, bu modda qon bosimini tartibga soladi, qon oqimini yaxshilaydi va yurak xuruji yoki qon tomirlari kabi kasalliklarning oldini oladi. Organlar va tananing har bir qismini qon bilan ta'minlashni yaxshilagan holda, bu kislota og'riq darajasini pasaytirish uchun muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin, masalan, uzoq yurish yoki intensiv mashg'ulotlardan keyin pastki ekstremitalarda.
Qon lipid profilini tartibga solish sohasida tioktik kislota xolesterin darajasini, xususan uning zararli LDL fraktsiyasini, ya'ni past zichlikdagi lipoproteinlarni kamaytirishda alohida ahamiyatga ega. Ushbu birikmani qo'shimcha qabul qilish hosil bo'lgan aterosklerotik plitalar sonining kamayishiga olib keladi, qon tomirlarining torayishi oldini oladi.
Tioktik kislotadan foydalanish ham foydali ekanligi isbotlanganturli kasalliklar yoki yurak nuqsonlari bilan og'rigan odamlar uchun. Natijalar shuni ko'rsatadiki, ALA yurak hujayralarining o'limiga qarshi turadi, masalan, yuqori qon shakari ta'sirida sodir bo'lishi mumkin.
ALA va diabet
Diabetga qarshi davolashda ALA dan foydalanish, ayniqsa organizmdagi ortiqcha shakar natijasida yuzaga keladigan yallig'lanish va oksidlovchi o'zgarishlar xavfini kamaytirishda o'lchanadigan foyda keltirishi isbotlangan. Bundan tashqari, ushbu modda bilan qo'shimchalarni qabul qilish orqali siz tananing insulin va glyukozaga sezgirligini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. ALA dan foydalanish qondagi uglevodlar muvozanatini saqlashga imkon beradi. O'z navbatida, qon tomirlari devorlarini qoplaydigan endoteliyni himoya qilish lipoik kislotaga qon tomir diabet va buyrak kasalliklariga qarshi turishga imkon beradi.
Qandli diabetda ko'pincha diabetik neyropatiya deb ataladigan boshqa kasallik rivojlanadi. Bu oyoq-qo'llarda kuchli og'riq va yonish hissi bilan namoyon bo'ladi va keyingi bosqichda, og'riq biroz pasayganda, qon tomirlari va asab hujayralarining shikastlanishi paydo bo'ladi. Ushbu o'zgarishlardan so'ng ochiq yaralar va infektsiyalar paydo bo'lishi mumkin, bu esa oxir-oqibat amputatsiyaga olib keladi. O'tkazilgan testlarga asoslanib, ALA kuchli antioksidant ta'siri tufayli qandli diabet tashxisi qo'yilgan bemorlarda asab hujayralari membranalarining shikastlanish xavfini kamaytiradi va qon oqimini yaxshilaydi. Shuning uchun uni oldini olish uchun muvaffaqiyatli ishlatish mumkindiabetik neyropatiya.
ALA va semirish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ALA miyaning ma'lum joylariga ta'sir qiladi va shu bilan ishtahani cheklaydi. Murakkab metabolizmni tezlashtirish va energiya sarfini oshirish orqali semirishga qarshi turadi, bu esa kaloriyalarni yanada samarali yoqish imkonini beradi. ALA jigarda ishlab chiqarilgan va saqlanadigan yog' miqdorini kamaytiradi. Bundan tashqari, modda organizmning insulinga sezgirligini oshiradi va umumiy karbongidrat profilini normallashtirish uchun qondan glyukoza so'rilishini rag'batlantiradi.
Sharhlarga ko'ra, lipoik kislotali vitaminlar sportchilar orasida katta talabga ega. ATP ishlab chiqarishni ko'paytirish va regeneratsiya vaqtini qisqartirish xususiyati tufayli faol odamlarning tanasi ko'proq jismoniy mashqlar yoki jismoniy faoliyatga bardosh bera oladi.
Saratonning oldini olish
ALA saraton kasalligining oldini olish va davolashda ishlatilishi mumkin. Ko'pgina mustaqil klinik sinovlarda ushbu moddaning saraton hujayralarining reproduktiv siklini to'xtatishi va shu bilan o'simta o'sishini sekinlashtirishi yoki to'xtatishi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, birikma apoptoz jarayonini yoki dasturlashtirilgan hujayra o'limini kuchaytirishi mumkin, bu organizmning saratonni undan olib tashlash uchun tabiiy himoya mexanizmidir. Shuningdek, u genetik materialni kanserogen o'zgarishlarga olib keladigan mutatsiyalardan himoya qilishi ko'rsatilgan. Ushbu modda metastazlarning shakllanishiga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki u o'simta atrofdagi to'qimalarga hujum qiladigan fermentlarning faolligini pasaytiradi. ALAantioksidant xususiyatlari tufayli kimyoterapiyaning nojo'ya ta'sirini yo'q qiladi.
ALA va jigar
Alfa-lipoik kislota organizmdagi sistein darajasini oshiradi. Ikkinchisi, o'z navbatida, antioksidant faollikka ega bo'lgan eng kuchli birikmalardan biri bo'lgan, jigarda sodir bo'ladigan organizmning detoksifikatsiya o'zgarishlarining ko'pchiligida ishtirok etadigan glutation sintezida qo'llaniladi. Glutationning roli erkin radikallar yoki toksinlar ta'sirida hosil bo'lgan metabolik mahsulotlarni olib tashlashdir. Shunday qilib, u gepatotsitlarni oksidlovchi shikastlanishdan himoya qiladi va shu bilan jiddiy kasalliklarning oldini oladi. Tadqiqotlardan birida qurbaqadan zaharlangan 75 kishi ishtirok etdi. Ularga alfa-lipoik kislota berildi va 75 tadan 67 tasi tuzalib ketgani xabar qilindi.
Jigarda nosog'lom og'ir metallar to'planadi. Ularning chiqarilishi odatda qiyin bo'ladi va ortiqcha bo'lsa, bu organning ishlashini buzish va hatto o'limga olib kelishi mumkin. ALA metallarni xelatlashning noyob qobiliyatiga ega ekanligi isbotlangan, shuning uchun ularni tanadan samarali ravishda olib tashlash mumkin.
Lipoik kislota - vitaminlar bilan mosligi
ALA antioksidant rolini o'ynaydi, lekin vitaminlar orasida eng kuchli antioksidantlar bo'lgan C yoki E vitaminlarini almashtirmaydi. Vitamin N antioksidant xususiyatlarini tiklash uchun ular bilan ishlaydi. Lipoik kislota va E va C vitaminlari birgalikda erkin radikallarga qarshi kurashda samaraliroq.
ALA B vitaminlariga o'xshash ta'sirga ega, shuning uchun u ular bilan, ayniqsa, vitamin bilan juda yaxshi ishlaydi.tiamin (B1).
ALA ko'pincha doljin bilan birga diabetga qarshi qo'shimchalarda qo'llaniladi. Kombinatsiya qonda qand miqdori yuqori bo'lgan odamlar uchun foydalidir, chunki u glyukoza miqdorini me'yorda ushlab turishga va diabetga qarshi dori dozasini kamaytirishga yordam beradi.
Silimarin, selen va ALA kombinatsiyasi virusli gepatitni davolashda qo'llaniladi, chunki u kasallikning sirrozga o'tishini to'xtatishga yordam beradi.
Lipoik kislota: vitamin bo'yicha ko'rsatmalar
Profilaktika maqsadida siz 10 kundan 30 kungacha ALA kursi bilan xun takviyelaridan foydalanishingiz mumkin. Ularni qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt ertalab yoki kechqurun, sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun - mashg'ulotdan so'ng darhol.
Lipoik kislotali vitaminlar uchun ko'rsatmalarga ko'ra, ALA ning standart sutkalik dozasi 300-600 mg oralig'ida. Bu miqdorni ba'zan ikkita teng qismga bo'lishga arziydi. Bu birikma suvda ham, yog‘da ham oson eriydi, shuning uchun uning biologik mavjudligini oshirish uchun uni ovqatdan oldin yoki darhol olish kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va nojo'ya ta'sirlar
Lipoik kislota xavfsiz modda hisoblanadi, undan foydalanish salbiy nojo'ya ta'sirlarning paydo bo'lishini anglatmaydi. Kamdan kam hollarda terida faqat allergik oʻzgarishlar yuz berishi mumkin, ular odatda preparat toʻxtatilganda yoʻqoladi.
Homilador va emizikli ayollarda ALA xavfsizligi toʻgʻrisida yetarli maʼlumotlar yoʻqligi sababli, bunday hollarda foydalanish tavsiya etilmaydi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar ALA qabul qilishdan oldin shifokorga murojaat qilishlari kerak, chunki bu birikma diabetga qarshi dori-darmonlar bilan birga qon shakar darajasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish organizmdagi tiamin (B1) darajasining pasayishiga olib keladi. Ushbu vitamin etishmasligi bilan alfa lipoik kislotadan foydalanish ko'plab jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. B vitamini etishmovchiligi bo'lsa, lipoik kislota vitamin B kompleksini bir vaqtda qabul qilish bilan birlashtirilishi kerak.
Vitaminlar "Complivit"
Ushbu xun takviyesi organizm faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ingredientlarni o'z ichiga oladi. Complivit tarkibidagi vitaminlarning lipoik kislota bilan muvaffaqiyatli kombinatsiyasi insonning optimal chidamliligini, aqliy va jismoniy salomatligini saqlashga yordam beradi.
Bu dori rus ishlab chiqarishining eng byudjetli vitamin komplekslaridan biridir. Paket (60 tabletka) taxminan 200-250 rublni tashkil qiladi. dorixonalarda. Lipoik kislota bilan Complivit vitaminlari haqida sharhlar juda ijobiy. Iste'molchilarning fikriga ko'ra, preparatni qabul qilishning bir kursidan so'ng teri, soch va tirnoqlarning farovonligi sezilarli darajada yaxshilanadi.
