Odatda, mavsumiy SARS epidemiyasi davrida kattalar yiliga ikki martadan ortiq shamollamasligi kerak. Agar yo'tal, burun oqishi, tomoq og'rig'i, lablardagi toshmalar, isitma va sovuqning boshqa belgilari yiliga olti marta sodir bo'lsa, unda bunday kattalar ko'pincha kasal deb hisoblanadi. Kattalardagi tez-tez shamollashning sabablari nima? Buni aniqlashga harakat qilamiz.
Hamma odamlarning immuniteti yaxshi emas. Shahar aholisi ko'pincha grippdan aziyat chekadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, shahar aholisi yiliga o'rtacha to'rt martagacha sovuqqa chalinadi. Deyarli bir oydan keyin kuz-qish davrida va bu bir necha sabablarga bog'liq.
Nega kattalar tez-tez shamollashadi? Bu, birinchi navbatda, odamlarning ko'pligi bilan bog'liq: transport, do'konlar, ayniqsa, dorixonalar, binolar ventilyatsiya qilinmaydi va ARVI bilan kasallangan odamlar hali ham sog'lom bo'lganlar bilan birga dori-darmonlar uchun navbatda turishadi. Immuniteti zaif odam - va ularning aksariyati shaharlarda - doimo xavf ostida bo'ladi, shuning uchun u tez-tez shamollaydi va dori-darmonlarni qabul qilishga majbur bo'ladi.
Immunitet nima
Immunitet biologik to'siq bo'lib, atrof-muhitda mavjud bo'lgan turli xil begona zararli moddalarning tanaga kirishiga to'sqinlik qiladi.
Bu shunday boʻlishi mumkin:
- Viruslar.
- Bakteriyalar.
- Parazit.
- Zararli moddalar.
- Xorijiy biologik toʻqimalar, masalan, donor toʻqimalari.
- Tananing o'zi patologik o'zgargan hujayralar, masalan, saraton.
Begona agent organizmga kirganda (nafas olish, oziq-ovqat, teri, shilliq pardalar, qon va boshqalar bilan aloqa qilish) immunitet tizimi maxsus hujayralar ishlab chiqarish orqali javob beradi. Ular viruslarni, bakteriyalarni, parazitlarni o'ldiradi. Bu hujayralar fagotsitlar, immunitet jarayoni esa fagotsitoz deb ataladi.
Har xil kimyoviy faol molekulalarni neytrallaydigan boshqa hujayralar, qon oqsillari, immunoglobulinlar mavjud.
Shunga qaramay, begona agent tananing istalgan hujayrasiga kirsa, bunga javoban inson tanasi tahdidni bartaraf etish uchun o'ziga xos hujayrali oqsil - interferon ishlab chiqarishga qarshilik ko'rsatishni boshlaydi. Bu vaqtda odamning harorati ko'tariladi. Bu qo'shimcha himoya, chunki ko'plab viruslar va bakteriyalar o'zlari kiradigan muhit haroratining ozgina oshishiga ham bardosh bera olmaydi.
Tanada shuningdek, nospesifik immunitet deb ataladigan tashqi himoya to'sig'i mavjud. Bu bizning asosiy himoyamiz - teri, shilliq pardalar va ichaklardagi foydali bakteriyalar, ular kasallik qo'zg'atuvchi organizmlarni o'ldiradi va ko'payishini oldini oladi. O'ziga xos moddalar, fermentlar - go'yoInson salomatligini himoya qiluvchi "kimyoviy qurollar".
Biroq, bugungi kunda tananing bu himoyasi ko'pchilik uchun etarlicha "ishlamaydi" va buning sabablari bor. Kattalardagi labda tez-tez shamollash, shamollash va boshqa kasalliklar immunitetning zaiflashishi bilan bog'liq.
Nima uchun organizm himoya funktsiyalarini zaiflashtiradi
Immunitetni noqulay ekologik sharoit, noto'g'ri turmush tarzi, tug'ma yoki orttirilgan surunkali kasalliklar, noto'g'ri ovqatlanish, yomon odatlar - spirtli ichimliklar va chekish, jismoniy harakatsizlik, stress kabi ko'plab omillar tufayli kamaytirish mumkin.
Noqulay ekologik vaziyat
Avtomobil chiqindi gazlarida inson salomatligi uchun zararli yoki hatto oʻlimga olib keladigan 200 tagacha moddalar mavjud. Bugungi kunda yirik shaharlar avtomobil transportining haddan tashqari ko'pligidan aziyat chekmoqda. Ko'pincha, barcha mashinalarda yangi, yuqori sifatli dvigatellar o'rnatilmagan. Ko'pgina haydovchilar avtomobil chiqindilari uchun katalizatorlar va neytralizatorlar haqida o'ylamaydilar. An'anaviy yoqilg'i quyish shoxobchalarida yoqilg'i sifati ko'p narsani orzu qiladi.
Bu yerga sanoat chiqindilarini qoʻshsangiz, shahar havosi nafas olish qiyin boʻladigan “mexnat”ga aylanadi.
Ifloslangan havo nafas yo’llarining shilliq pardalarini bezovta qiladi, ta’bir joiz bo’lsa patogen bakteriyalar va viruslar uchun “zamin tayyorlaydi”. Inson tanasining birinchi himoya to'sig'i bo'lgan nospetsifik immunitet sezilarli darajada kamayadi.
Shuning uchunrinit, lablardagi toshmalar, yo'tal kabi kasalliklar ko'pincha namoyon bo'ladi, ular isitma bilan birga kelmaydi, lekin bir necha oy davom etishi mumkin.
Bir xil darajada jiddiy ekologik omil elektromagnit ifloslanishdir. Elektronika - kompyuterlar, smartfonlar, televizor monitorlari, mikroto'lqinli pechlar - bizni doimo o'rab turgan va ularsiz zamonaviy inson endi hayotni tasavvur qila olmaydi, uning tanasiga salbiy ta'sir qiladi. Tabiiyki, immunitet pasayadi.
Noto'g'ri turmush tarzi
Shaharlarda hukm surayotgan noqulay ekologik vaziyatga siz noto'g'ri turmush tarzini - yomon odatlarni qo'shishingiz kerak.
Masalan, chekish vaziyatni koʻp jihatdan yanada ogʻirlashtiradi, chunki tamaki tutunida faqat nikotin emas, balki 4 mingdan ortiq zararli moddalar mavjud. Bular halokatli zaharlar, masalan, mishyak, vodorod siyanidi, poloniy-210. Bu kimyoviy reagentlarning barchasi inson tanasiga kirib, uni yillar davomida zaharlaydi, birinchi navbatda ushbu moddalarga qarshi kurashish uchun tananing immunitet kuchlarini "chalg'itadi". Chet el agentlarining hujumiga qarshi immunitet zaifdir. Bu shamollash belgilarisiz kattalarda tez-tez yo'talishga olib kelishi mumkin.
Harakatsizlik
Ish joyida va uyda kompyuterda uzoq vaqt o'tirish nafaqat holat va ko'rishning buzilishiga ta'sir qiladi. Eng ko'p immunitet tizimi azoblanadi. Axir, inson tanasi doimiy harakat uchun mo'ljallangan. Mushaklar doimiy bo'shashganda, ular shunchaki atrofiyani boshlaydilar. Qon, limfa, organlarning turg'unligi mavjudyaxshi ishlashni to'xtatadi va yurak, aksincha, kuchliroq yukni boshdan kechiradi. Nafas olish organlari ayniqsa ta'sir qiladi. O'pkaning hajmi kamayadi, bronxlar "mo'l-ko'l" bo'ladi. Shuning uchun engil hipotermiya kasallikka olib kelishi mumkin. Agar bu erga noqulay ekologik muhit va chekishni qo'shsak, natija aniq.
Nosog'lom ovqatlanish
Shaharlik har doim qayergadir shoshiladi, shuning uchun uning to'g'ri va to'liq ovqatlanishga vaqti yo'q. Tez oziq-ovqat sanoatining arzon va nosog'lom mahsulotlari ishlatiladi. Va bu ko'pincha shirin ichimliklar bilan yuvilgan, shokolad barlari va boshqalar bilan siqilgan qovurilgan ovqat.
Bu yog'li, tozalangan ovqatlar tanaga zarar keltiradi. Ularda muhim vitaminlar va minerallar mavjud emas. Oqsillar, yog'lar va uglevodlar muvozanati buziladi. Bunday mahsulotlar organizm tomonidan yomon so'riladi. U ularni hazm qilish va bunday ovqatlanish oqibatlarini bartaraf etish uchun juda ko'p energiya sarflaydi. Shunga ko'ra, bunday ovqatni, ayniqsa, ko'p miqdorda iste'mol qiladigan odamlar oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklaridan aziyat chekishadi.
Bundan tashqari, past sifatli mahsulotlar bilan bunday noto'g'ri ovqatlanish parazitlar, Giardia bilan kasallanishga olib keladi.
Bularning barchasi tanani zaiflashtiradi, shunda immunitet himoyasi shunchaki bardosh bera olmaydi.
Stress, charchoq
Hech kimga sir emaski, hozir hayot oson emas, doimiy stress hamma joyda zamonaviy odamga hamroh bo'ladi. Bundan tashqari, kattalarda tez-tez shamollashi mumkin. Dam olishning mumkin emasligitinchlanish, surunkali uyqusizlik, charchoq, charchoq - tananing kuchlari haddan tashqari sarflanadi.
Ba'zida odam sog'lig'iga zarar etkazmaslik va immunitetni ko'tarish uchun etarli darajada uxlashi, yaxshi dam olishi kerak.
Olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijobiy fikrlaydigan odam shamollash ehtimoli kamroq.
Immunitetni qanday mustahkamlash va shamollash bilan kasallanishni toʻxtatish kerak?
Biror kishi tez-tez shamollashdan aziyat chekadigan vaziyatda kompleks yondashuv zarur. Kuchli immunitet ko'plab komponentlardan iborat, shuning uchun nafaqat vaqtincha immunomodulyatorlardan foydalanish, balki turmush tarzingizni jiddiy o'zgartirish kerak.
Kundalik tartib
Kattalarda tez-tez shamollashning sabablari noto'g'ri kundalik rejimda yotadi. Yaxshi dam olish, o'z vaqtida ovqatlanish uchun ma'lum rejimni ishlab chiqish kerak. Biror kishi "jadvalga ko'ra", ma'lum bir ritmda yashasa, unga stressni engish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, u ko'plab stressli vaziyatlarni bartaraf qiladi, u hech narsaga kechikmaydi, shoshilmaydi, ish bilan ortiqcha yuklanmaydi. Bunday turmush tarzi ijobiy ijobiy fikrlashni yaratadi.
To'g'ri ovqatlanish
Kattalarda tez-tez shamollashning sabablari ham arzimas ovqatlarda yotadi. Sog'lom ovqatlanish dietada oqsillar, yog'lar va uglevodlarning muvozanatli kombinatsiyasining mavjudligini o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat turli guruhlardagi minerallar va vitaminlarga boy bo'lishi kerak - A, B, C, D, E, PP.
Iste'mol qilish keraktabiiy mahsulotlar, yarim tayyor mahsulotlarni dietadan chiqarib tashlang va tez ovqatlanishni xarid qilmang. Agar siz supermarketda mahsulot sotib olsangiz, qadoqlashda nima yozilganligini diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak, sun'iy komponentlar - konservantlar, bo'yoqlar, lazzat kuchaytirgichlar, emulsifikatorlar mavjudmi. Buni yemang.
Faqat shunday sharoitlarda immunitet to'liq ishlaydi, ya'ni tanangiz shamollash bilan yaxshi kurashadi.
A vitamini yorqin sariq, to'q sariq, qizil rangdagi sabzavotlar va mevalarda - sabzi, qovoq, o'rik, pomidor, bulg'or qalampirida mavjud. Bu vitamin hayvonot mahsulotlariga ham boy - jigar, tovuq tuxumi, sariyog'.
B vitaminlari yong'oq, urug'lar, kepak va kepakli un, tuxum, jigar, go'sht, sut mahsulotlarida mavjud.
S vitaminini atirgul, klyukva, tuzlangan karam, tsitrus mevalaridan olingan qaynatmadan olish mumkin.
E vitamini qayta ishlanmagan oʻsimlik moylari, bugʻdoy urugʻi va joʻxori tarkibida koʻp uchraydi.
Temperlash va gimnastika
Agar kattalar tez-tez shamollashsa, nima qilishim kerak? Qattiqlashish va gimnastika qilish kerak.
Qattiqlashuv protseduralarini maxsus mashg'ulotlardan boshlash yaxshidir. Birinchidan, ertalab oyoqlarga iliq suv quyib, terri sochiq bilan arting. Keyin, bir necha hafta o'tgach, shin va oyoqlarni yuvishga o'ting va shuning uchun asta-sekin yuqoriga ko'taring. Oxirida xona haroratidagi salqin suv bilan to'liq quyishni boshlang.
Gimnastika majmuasi yoshga qarab tanlanishi kerak vajismoniy ma'lumotlar. Xatha yoga yoki turli xil xitoy gimnastikasi komplekslari silliq harakatlar va asta-sekin ortib borayotgan yuk, ayniqsa zaiflashgan tanaga mos keladi.
Ko'pincha shamollashdan aziyat chekadiganlar uchun o'pka va bronxlarni mashq qilishda yordam beradigan nafas olish mashqlari juda muhimdir. Masalan, Strelnikovaning gimnastika majmuasi yoki yoga pranayamasi.
Kundalik yugurish, muntazam suzish, konkida uchish, ochiq havoda chang'i va velosipedda yurish foyda keltiradi.
Haftada bir marta toza havodan nafas olish, oʻpkangizni tozalash uchun shahar tashqarisiga chiqishingiz kerak.
Immunomodulyatorlar
Har uch oyda siz o'simlik materiallaridan tayyorlangan immunomodulyatorlarni qabul qilishingiz kerak. Bular aloe, ginseng (gipertoniya bilan og'rigan bemorlar uchun ishlatilmagan ma'qul), echinasya, mumiyadan tayyorlangan turli xil preparatlardir.
Siz an'anaviy tibbiyotga murojaat qilishingiz, choylar, sog'lom o'tlardan infuziyalar tayyorlashingiz, yong'oq, limon, kızılcık, quritilgan mevalar bilan asaldan mazali va boy vitaminli aralashmalar tayyorlashingiz mumkin.
Piyoz va sarimsoq iste'mol qiling.
Kattalardagi sovuqni dori vositalari bilan davolash faqat shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Faqatgina u tashxis qo'yishi va kerakli dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
Yotal uchun retsept
Sizga bitta katta piyoz kerak bo'ladi, uni mayda to'g'ralgan bo'lishi kerak. Keyin, yog'och qoshiq yoki to'g'ralgan piyozni ozgina maydalang, shunda sharbat chiqadi. Olingan massani to'kib tashlangasal bilan gruel va bir kunga qoldiring. Ovqatlar orasida kuniga 3-5 marta 1 choy qoshiqdan iste'mol qiling.
Kattalardagi lablardagi umumiy shamollashni davolash
Dudoqlardagi toshmalar tezroq ketishi uchun romashka, yalpiz yoki çimentolondan qaynatma tayyorlash kerak.
Bir osh qoshiq quruq o't bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi, yopiq idishda bir soat turib oladi. Keyin infuzionga ohista botirilgan paxta novdasi har 2 soatda surtiladi.
Romashka choyini ichkarida ishlatish ham yaxshi.
