Havo transporti endi sayohat qilishning tez va qulay usulidir, lekin koʻpchilik undan voz kechishga majbur. Sababi aerofobiya - bu turdagi transportdan qo'rqish. Samolyotda aerofobiyani qanday engish mumkinligi maqolada tasvirlangan.
Konseptsiya
Aerofobiyani qanday engish mumkinligi mavzusini ko'rib chiqsak, ushbu atama bilan batafsilroq tanishishingiz kerak. Bu uchish va samolyot halokatidan qo'rqishni anglatadi. Safar oldidan asabiylashish paydo bo'ladi, qiyin vaziyatlarda fobiyasi bor odam parvozni bekor qilishi mumkin.
Odatda bunday qoʻrquv 25 yildan keyin paydo boʻladi. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq uchishdan qo'rqishadi. Shu bilan birga, odam oldin samolyotda osongina sayohat qilishi mumkin edi, ammo vaqt o'tishi bilan obsesif qo'rquv paydo bo'ldi. Aerofobiya o'zini himoya qilish instinktiga asoslangan.
Odam "yerdagi" mavjudot, shuning uchun u mashina yoki poezdni xavfsizroq transport vositasi deb biladi. Samolyot tomonidan yuzaga keladigan xavfdan qo'rqish oqilona dalillardan ko'ra kuchliroq bo'lishi mumkin. Agar tasdiqlangan usullar qo'llanilsa, aerofobiyaga qarshi kurash samarali bo'ladi.
Shu bilan birga, odamparvozdan oldin odatiy hayajon bo'lishi mumkin, bu oddiy reaktsiya deb hisoblanadi. Bu o'z-o'zini saqlash instinktining harakati. Bu reaksiya shaxsning kompensatsion imkoniyatlari doirasida va ijobiy yakuniga ega.
Odamning yurak urishi biroz tezlashadi, qon bosimi ko'tariladi, nafas olish tez-tez bo'ladi. Bularning barchasi tezda normal holatga qaytadi. Agar qo'rquv kompensatsiya mexanizmlarini yengib chiqsa va odam ularni engishga qodir bo'lmasa, bu vahima hujumidir. Va ular doimiy ravishda takrorlanganda, fobiya paydo bo'ladi.
Sabablar
Nega aerofobiya paydo bo'ladi? Bu quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:
- Qo'rquv boshqa fobiyaning bir qismi - balandlikdan yoki cheklangan joylardan qo'rqish. Ko'pincha vaziyatni nazorat qilishni xohlaganingizda rivojlanadi.
- Kamdan-kam hollarda sabab yomon tajriba. Bu oxirgi parvoz va u bilan bog'liq yoqimsiz xotiralar bo'lishi mumkin.
- Havo halokatlari odatda ommaviy axborot vositalarida muhokama qilinadi. Agar odam ta'sirchan bo'lsa, aerofobiya rivojlanadi.
- Qo'rquv asabiy hamrohning hujumni o'zi yengishga qodir bo'lmaganida paydo bo'ladi.
Reyslar koʻpincha Moskva kabi yirik shaharlar aholisi tomonidan amalga oshiriladi. Siz aerofobiyadan xalos bo'lishingiz mumkin, eng muhimi, tasdiqlangan tavsiyalarga amal qiling.
Semptomlar
Boshqa fobiyalar kabi bu qoʻrquv ham fiziologik jihatdan namoyon boʻladi. Odatda seziladi:
- tashvish, obsesif fikrlar uchun;
- muammo uyqu, dahshatli tushlar;
- jahldorlik, zaif konsentratsiya;
- ishtahaning buzilishi,ko'ngil aynishi;
- taxikardiya va yurakdagi noqulaylik.
Qo'nishdan oldin yoki samolyotda bu belgilar kuchayishi mumkin, vahima hujumlari paydo bo'ladi. Kuchli terlash, oyoq-qo'llarda titroq, tez-tez siyish bor. Bunday holda, men shunchaki aerofobiyani qanday engish kerakligini bilmoqchiman.
Tayyorlik
Aerofobiyani qanday engish mumkin? Agar uchish kerak bo'lsa, qo'rquvning noxush alomatlarini engillashtiradigan bir nechta tavsiyalar qo'llaniladi. Esda tutingki, spirtli ichimliklar mos sedativ emas. Parvoz paytida kichik doza tezda yo'qoladi va katta doza salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Atrof muhitga koʻnikish uchun aeroportga kerak boʻlgandan ertaroq yetib boring.
- Kiyimlar oddiy tanlanishi kerak, bu sizga erkin nafas olishga yordam beradi va harakatni cheklamaydi.
- Sevgan insoningiz bilan uchish tavsiya etiladi. Bu tashvishingizni engishga yordam beradi.
- Iloji boʻlsa, chiptani illyuminatordan uzoqroqqa, samolyotning burni yoki oʻrta qismidan olish kerak.
- Obsesif fikrlardan chalg'itish uchun qiziqarli kitob yoki filmdan foydalaniladi. Bu sayohatchi bilan suhbatlashishga yordam beradi.
- Yozib olish va dam olishga yordam beradigan samarali meditatsiya va podkastlar mavjud.
Bular aerofobiya qoʻrquvini qanday yengish boʻyicha asosiy tavsiyalardir. Ba'zi tavsiyalar har bir kishiga yordam berishi mumkin, boshqalari esa samarasiz bo'lishi mumkin.
Oʻz-oʻzini kurash
Vahimafiziologik javob. Yurak tezlashadi, adrenalin qon oqimiga kiradi. Tana keskinlasha boshlaydi, mushaklar miyaning buyruqlariga tezda javob berishga tayyor. Erda bo'shatish mushak faoliyati orqali amalga oshiriladi. Buni salonda qilolmaysiz. Miya adrenalin chiqaradi, xayoliy xavfga javob beradi, vahima kuchayadi.
Aerofobiyani mustaqil ravishda qanday engish mumkin? Siz nafas olishdan boshlashingiz kerak. Siz ko'zingizni yumishingiz, stulga suyanishingiz, sekin buruningizdan nafas olishingiz va o'z vaqtida nafas olishingiz bilan o'zingizga: "Men tinchlanaman" yoki "bo'shashyapman" deb aytishingiz kerak. Nafasni tinchlantirish, oshqozon va bo'yinni bo'shatish kerak. Nafas olish sayoz va sekin bo'lishi kerak. Vahima yo'qolguncha mashq takrorlanadi. O'zingiz aerofobiyadan qanday qutulishni bilishingiz kerak, shuningdek, ijobiy natijaga ishonishingiz kerak. Tananing mushaklarini bo'shashtirish uchun irodadan foydalanish muhimdir.
Yordam
Bilingki, aerofobiya haqiqiydir. Bu aralash hodisa emas. Bunday qo'rquvni boshdan kechirgan odam kuchli psixologik va jismoniy stressga duchor bo'ladi. Fobiyalar mantiqiy emas, shuning uchun isbotlamang yoki dalillar keltirmang. Hazillar esa hujumga olib kelishi mumkin.
Aerofobiya bilan qanday kurashish mumkin? Bir tekis hissiy fon yaratish kerak. Siz xotirjam, ishonchli ohangda gapirishingiz kerak. Mavhum mavzular haqida gapirish kerak. Siz kino yoki jurnalni tomosha qilishingiz mumkin. O'zingizni obsesif fikrlardan chalg'itish muhim, bu vahima bilan kurashda yordam beradi. Bu aerofobiyani yo'q qilishning asosiy usullari. Qanday qutulish mumkin? Sharhlar shuni ko'rsatadiki, bu oddiyusullar samarali.
Dignoz va davolash
Birinchi marta parvoz qilayotganda biroz asabiylashish odatiy hol. Ammo qo'rquv yo'qolmasa, aerofobiyani qanday engish haqida o'ylash kerak.
Quyidagi hollarda psixologga tashrif buyurishingiz kerak:
- Qo'rquv bir necha kundan keyin paydo bo'ladi, uxlab qolish qiyin, doimiy zo'riqish bilan qiynaladi. Uchish xayolida vahima hujumlari paydo bo'ladi.
- Tashvishning mantiqsizligi tan olinadi, ammo hujumlar davom etadi, asta-sekin kuchayadi.
- Muhim sayohat maqsadlarida ham havo transportidan uzoqlashish.
1-konsultatsiyada psixolog bu qoʻrquvning boshqa fobiyalar - yopiq joydan qoʻrqish, balandlikdan qoʻrqish va boshqalar bilan bogʻliqligini aniqlaydi. Buning sababi yurak va qon tomirlari, shuningdek vestibulyar apparatlar faoliyatining buzilishi bo'lishi mumkin. Agar psixolog ushbu buzilishlar mavjudligiga ishonsa, u holda kardiolog, nevrolog yoki otorinolaringologga (muammoga qarab) murojaat qilish kerak.
Psixoterapiya aerofobiyani engishning samarali usulidir. Qisqa muddatli psixologik amaliyotlar qo'llaniladi - kognitiv usul, gipnoz va NLL. Mashg'ulotning 2-kunida sezilarli yaxshilanish, tashvishning pasayishi kuzatiladi.
Bu qoʻrquvdan xalos boʻlishga tabletkalar yordam bermaydi. Dori-darmonlar faqat simptomlarni susaytiradi va qo'rquv sababini bartaraf eta olmaydi va muntazam foydalanish bilan qaramlik rivojlanadi. Qiyin holatlarda va ruhiy tushkunlik holatida dori-darmonlarni qabul qilish mumkin, lekin faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin.
Psixoterapiya
Aerofobiyani davolashsamarali usullar yordamida amalga oshiriladi. U birinchi maslahatdan keyin psixolog tomonidan tanlanishi kerak:
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi. Bunday holda, parvoz tasviri qayta tiklanadi. Takroriy takrorlash bilan his-tuyg'ularning intensivligi xiralashishi mumkin, dam olish qobiliyati paydo bo'ladi. Bu usul o'rnatilgan psixologik aloqalarni o'zgartiradi. Parvoz tinchlik va osoyishtalik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Qanchalik "virtual" parvozlar bo'lsa, samolyotda qo'rquvni yengish shunchalik oson bo'ladi.
- Gipnoterapiya o'tmishga sho'ng'ishga, muammoning manbasini topishga va aerofobiyani yo'q qilishga yordam beradi. Ko'pincha u osmon bilan bog'liq emas. Buning sababini aniqlab, qo'rquvni engish va psixologik holatning barqarorligini ta'minlash osonroq bo'ladi. Gipnoz ostida dam olish vahima hujumlarini yo'q qilishga yordam beradi, dam olishga kirishadi.
- Neyrolingvistika aerofobiya uchun yana bir terapiya. Bu psixologiya, nevrologiya va tilshunoslikning maxsus bo'limi.
Bular aerofobiyani engishga yordam beradigan samarali usullardir. Sharhlarga ko'ra, ko'pchilik uchun ular qo'rquvni engishga yordam berishda ajoyib.
Dorilar
Odatda aerofobiya dori-darmonlarni talab qilmaydi. Ikkinchisi insonning ahvoliga qarab individual ravishda belgilanadi. Dori vositalarini boshqa usullar samarasiz bo‘lganda, zarurat tug‘ilganda qabul qilgan ma’qul.
Nerv tizimining nojo'ya buzilishlarini oldini olish uchun davolash kursi qisqa bo'lishi kerak. Barcha dorilar asab tizimiga ta'sir qiladi. Yangi antidepressant preparatlardan foydalanishavlodlar, engil anksiyolitiklar, ba'zan asab tizimiga inhibitiv ta'sir ko'rsatadigan benzodiazepin guruhining dorilari.
Umumiy qo'rquvlar
Qo'rquv ommaviy axborot vositalari va kino klişelaridan kelib chiqadi, bu haqiqatga umuman aloqasi yo'q:
- Havo transportining qanoti chiqib ketdi. Bu holat mumkin emas. Qanot tuzilishi har qanday yukga bardosh bera oladi. Amalda, bu qism yerga tegsa ham har doim ham sinib ketavermaydi.
- Turbulentlik. Kino mualliflari bu so'zni tez-tez ishlatadilar. Fyuzelaj yaqinidagi havo bir oz notekis bo'lganda, masalan, harorat farqlari tufayli tebranish sodir bo'ladi. Tarixda hech qachon turbulentlik bilan bog'liq falokat bo'lmagan.
- Dvigatel nosozligi. Transport tosh kabi tushmaydi. 1 dvigatel bilan u 2 soat, kuchsiz esa 40 daqiqa uchadi.
- Chaqmoq. Atmosferaning baland qatlamida chaqmoq tez-tez samolyotlarga tushadi. Loyihalashda bu hisobga olinadi, shuning uchun hech qanday zarar bo'lmaydi. Yo‘lovchilar elektr toki urishini sezishmaydi.
- Shassisi nosozligi. Samolyot erga qo'nish uchun qo'nish moslamalarini talab qilmaydi. Aeroportlarda maxsus qo‘nish yo‘laklari mavjud, uchuvchilar doimiy mashg‘ulotlarda.
- Qoʻnayotganda koʻrinish yetarli emas. Hatto yaxshi ob-havo sharoitida ham samolyot asbobga qo'nmoqda, bu ko'zga va yaxshi ko'rinishga tayanishdan ancha ishonchli.
Albatta, samolyotlar qulayapti. Ammo samolyot halokati xavfini kundalik hayotdagi xavflar bilan taqqoslaganda, osmon xavfsizroq. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, samolyot dunyodagi eng ishonchli joy deb hisoblanadi.
Prognoz
Bunday fobiyaning prognozi uning davomiyligi va hujumlarning zo'ravonligiga bog'liq. Bog'langan fobiyalar ham hisobga olinadi. Qanchalik ko'p bo'lsa, davolanish shunchalik qiyin bo'ladi.
Boshqa kasalliklarda bo'lgani kabi aerofobiyani erta davolash muvaffaqiyatliroq bo'ladi. Shunday qilib, qo'rquv bilan imkon qadar tezroq kurasha boshlaganlar uchun ijobiy natija bo'ladi.
Davolashning etishmasligi oqibatlari
Ekstremal ko'rinishlarda bu qo'rquv xavflidir. Har safar sayohatda ruhiy holat tobora beqaror bo'lib boradi, odam yerda bo'lsa ham vahima holatini his qiladi.
Oqibatlariga samolyot halokatga uchragan, yoʻlovchilar halok boʻladigan dahshatli tushlar kiradi. Bu uyqusizlikka, asabiy, asabiy holatga olib keladi. Yana bir qo'rquv insonning kundalik vazifalarini bajarishiga to'sqinlik qiladi. Yaqinlaringiz bilan munosabatlar yomonlashishi mumkin, ishda muammolar paydo bo'ladi.
Fobiya yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar xavfini oshirganda. Bunday odamlarda insult va yurak xurujlari ko'proq uchraydi. Davolash kurslari nevrolog bilan zarur, u samarali usullardan foydalangan holda, odamning ahvolini yaxshilashga yordam beradi va parvozdan qo'rqishni to'xtatadi.
Samolyot halokatidan keyin uchishdan qo'rqish
Samolyotning muvaffaqiyatsiz qo'nishida ishtirok etganda, aerofobiyani yo'q qilish qiyinroq. Bu, shuningdek, shaxs samolyot halokatining guvohi bo'lgan holatlarga ham tegishli. Ammo shunga qaramay, psixoterapevtning professional yordami bilan qo'rquvni yo'q qilish mumkin.
Har 2-3 soniyada bir samolyot dunyoga koʻtariladi yoki qoʻnadi. Hozirda osmonda 8-10 ming yulduz bor.samolyotlar. Ushbu parvozlar xavfsizligini yuz minglab odamlar ta'minlaydi. Bunda kompyuter va navigatsiya uskunalari ham yordam beradi.
Profilaktika
Qo'rquv paydo bo'lishining oldini olish bolalik davrida, bola fobiyaning tashqi aybdorlarini o'rganayotganda muhimdir. Buning uchun mas'uliyat ota-onalarga tegishli bo'lib, ular qo'rquvni paydo bo'lgan paytda aniqlashlari kerak. Siz fobiya uchun jazolay olmaysiz, tashvishli holat bilan birga sho'ng'in qilish va xavf yo'qligini isbotlash yaxshiroqdir. Signal provakatorining harakati bilan siz bolani bunga ko'niktirishingiz kerak.
Kattalar uchun yangi qo'rquvlar paydo bo'lishining oldini olish va eski qo'rquvni kuchaytirish uchun psixologlar fobiyalarni ildiz otmaslikni maslahat berishadi. Siz ular bilan avvalroq shug'ullanishingiz kerak, buni psixoterapevtga topshirish yaxshiroqdir. Keyin tiklash jarayoni tezroq va samaraliroq bo'ladi.
