Har qanday zerikarli lahzalar odamga juda kulgili tuyuladi, toki u bilan sodir boʻladi. Ammo shunga o'xshash narsa sodir bo'lsa, unda sharmandalik har birimizni qamrab olishi mumkinki, ular aytganidek, tom ma'noda yerga tushishni xohlaymiz.
Bezovta qiluvchi lahzalar uchun koʻplab variantlar boʻlishi mumkin. Bunga jamoat transportida to'satdan hujum qiladigan hıçkırıklar va gavjum joyda yirtilgan shimlar va hojatxonaning ochiq eshiklari kiradi, buning ortida to'satdan kimdir allaqachon hojatxonada o'tirgani ma'lum bo'ladi. Bu odamni juda noqulay his qiladi.
Ammo ba'zida shunday vaziyat yuzaga keladiki, buning uchun eng mos bo'lmagan vaqtda katta hajmda hojatxonaga borish zarurati tug'iladi. Masalan, jamoat joyida, tadbirda bo'lish yoki oddiygina bunday muhim fiziologik ehtiyojni qondira olmaslik. Bunday vaziyatlarda qanday harakat qilish kerak? Qanday qilib katta hojatxonaga chanqoq bo'lish mumkin?
Defekatsiya normalari
Hojatxonadan qanday o'tishni o'ylayotgan odam tabiiylik mohiyatini tushunishi kerak.fiziologik jarayon, bu ba'zan hojatxonaga borib bo'lmaydigan istakni keltirib chiqaradi.
"Defekatsiya" atamasi ovqat hazm qilish tizimiga kirgan mahsulotlarning hazm bo'lmagan qoldiqlarini tanadan oxirigacha olib tashlashni anglatadi. Bu jarayon inson uchun juda muhimdir. Bu uning turmush tarzi va salomatligi ko'rsatkichidir.
Taxminan 2-3 yilgacha hayotda bunday harakat inson tomonidan nazorat qilinmaydi. Kichkina bolalarda ichak harakatlari birinchi chaqiruvda paydo bo'ladi. Keyinchalik, odam bunday istakni bostirish qobiliyatiga ega bo'ladi.
Defekatsiya jarayoni quyidagi bosqichlardan oʻtadi:
- Og'iz bo'shlig'ida ezilgan ovqat oshqozonga kiradi. Fermentlar va xlorid kislota ta'sirida u parchalana boshlaydi.
- Olingan atala (chyme) bir muncha vaqt o'tgach, ingichka ichakka kiradi. Bu organda bu yerda joylashgan villi yordamida oziq moddalar qonga singib ketadi.
- Chyme asta-sekin yo'g'on ichakka tushadi. Bu erda namlik singishi sodir bo'ladi.
- Hosil boʻlgan najas toʻgʻri ichakka bosim oʻtkaza boshlaydi. Bu sfinkterlarning bo'shashishiga olib keladi. Shu bilan birga, odam katta hajmda hojatxonaga borish va o'zini bo'shatish istagini his qiladi.
Defekatsiya jarayoni turli yo'llar bilan sodir bo'lishi mumkin. Taxminan 70% odamlar kichik tos va qorin mushaklarini 1-3 martadan ko'p bo'lmagan holda taranglashtirib, ichaklarini bo'shatadi. Qolgan 30% uchun hojatxonaga bunday sayohatlar uzoqroq. Ichak harakatini yakunlash uchun ularga ikki yoki undan ortiq axlat kerak.
Va qanday qilibtualetga katta yo'l bilan borishni xohlaysizmi, agar biror kishi biror sababga ko'ra bu jarayonni hech qanday tarzda amalga oshira olmaydigan vaziyatga tushib qolsa? Buni sog‘lig‘ingizga zarar yetkazmasdan amalga oshirish bo‘yicha bir nechta maslahatlarni ko‘rib chiqing.
Tana holati
Hojatxonaga borish istagini qanday tez o'zgartirish mumkin? Ichaklarning tabiiy istaklarini to'xtatish uchun odamga tik holatda bo'lish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, iloji bo'lsa, u gorizontal holatni olib, yotishi mumkin. Bu holatda eng muhimi, cho'kib ketmaslikdir. Keyin qarshilik ko'rsatish juda qiyin bo'ladi. Gap shundaki, ichakni o'tirgan holatda ushlab turish oddiy ichak harakatlari uchun idealdir. Bu haqiqat ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Buning sababi shundaki, odam o'tirganda uning oshqozoniga qo'shimcha bosim o'tkaziladi. Bundan tashqari, najasning chiqarilishini rag'batlantiradi. Agar biror kishi tik turgan bo'lsa, unda uning oshqozonida qo'shimcha bosim yo'q. Xuddi shunday holat haqida ham aytish mumkin.
Hojatxonaga borish istagini qanday tez o'zgartirish mumkin? Tana holatidagi kichik o'zgarishlar yordam beradi.
Uzoq vaqt davomida hojatxonaga qanday borishni xohlaysiz? Ba'zi odamlar, masalan, bir tomondan boshqasiga yugurishni boshlaydilar. Shuningdek, "homilalik pozitsiyasini" olish tavsiya etiladi. O'tirganda, egilib, odamda to'g'ri ichak egiladi. Bu najasning u bo'ylab harakatlanishini qiyinlashtiradi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bu holda, agar hojatxonaga tashrif buyurish istagi juda katta bo'lsa, oshqozonda og'riq paydo bo'lishi istisno qilinmaydi. Ular bo'ladiichaklarga bosimni oshirib, najasli massa hosil qiladi. Hojatxonaga kira olmagan odam bukchayib o‘tirishda davom etishi kerak. Orqasini rostlashi bilanoq, ichak bir zumda to'g'rilanadi va istak yangi kuch bilan alangalanadi.
Dumba tarangligi
Ishda yoki biron bir tadbirda hojatxonaga borish istagini qanday o'zgartirish mumkin? O'zingizni bir muncha vaqt ushlab turish va ichaklaringizni bo'shatish istagini sezmaslik uchun dumbalaringizni iloji boricha siqish tavsiya etiladi. Bu tanadagi qayta ishlanmagan oziq-ovqatning barcha qoldiqlarini saqlashni davom ettirish imkonini beradi. Buni maktabda katta hajmdagi hojatxonaga borish istagidan qanday qutulishni o‘ylayotgan bolalar uchun ham xuddi shunday qilish mumkin.
Dumbalaringizni tortsangiz nima bo'ladi? Bunday holda, to'g'ri ichakning mushaklari ham keskinlashadi. Ammo agar ular zaif bo'lsa, unda qarshilik ko'rsatish juda qiyin bo'ladi. Va agar anusdagi nervlar shikastlangan bo'lsa, dumbani zo'riqtirayotgan odam hatto sodir bo'lgan defekatsiyani ham his qilmasligi mumkin.
Agar bu sodir boʻlsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Hojatxonaga dastlabki sayohat
Jamoat joyida xijolat bo'lmaslik uchun uydan chiqishdan oldin ichakni tozalash tavsiya etiladi. Tadbir boshlanishidan oldin imkon qadar kamroq vaqt bo'lishi kerak. Shundan so'ng, hech narsa yemaslikka harakat qiling. Ushbu variant tasvirlangan vaziyatda eng yaxshi bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, oldindan defekatsiya qilish imkoniyatini ta'minlash kerak vauni qulay joyda olib boring.
Yo'lda ko'pincha hojatxonaga qanday borishni xohlaysiz? Xuddi shunday savol ko'pincha uzoq masofalarga yuguradigan sportchilar tomonidan so'raladi. Ular yo'lda bo'lganlarida, ichak harakati ham kerak bo'lishi mumkin. Bunday odamlarga ko'p tolani o'z ichiga olgan oziq-ovqat iste'molini kamaytirish uchun oldindan tavsiya etilishi mumkin. Bunday choralarni ko'rgandan so'ng, sportchi yugurish paytida ichaklarni bo'shatishni xohlamaydi.
Oldinda uzoq yo'l bor va bir necha kun tualetga qanday qilib katta yo'l bilan borishni bilmoqchi bo'lganlar menyusidan tolaga boy ovqatlarni ham chiqarib tashlashlari kerak.
Har qanday hodisa boshlanishidan ikki soat oldin siz gaz hosil bo'lishiga va gaz hosil bo'lishiga olib keladigan barcha narsalarni yemasligingiz kerak. Bu, xususan, kepak va loviya, salatlar va mevalar. Natijada shishiradi, defekatsiya qilishni o'tkir istak paydo bo'lishiga yordam beradi.
Kofesiz
Bu ajoyib ichimlik nafaqat energiya manbai. Qahva, shuningdek, ovqat hazm qilish jarayonining ajoyib faollashtiruvchisi bo'lib xizmat qiladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, undan foydalanish ichaklarni bo'shatish istagini uyg'otadi. Yaqin atrofda hojatxona bo'lmasa-chi? Noqulay vaziyatga tushib qolmaslik uchun ushbu xushbo'y mahsulotning tanaga ta'sirini tushunishga arziydi.
Qahva loviya tarkibi tufayli o'zining laksatif ta'sirini beradi. Tualetga borish istagi ichimlikning bunday tarkibiy qismlari tomonidan qo'zg'atiladiteofillin va ksantin. Bunday moddalar markaziy asab tizimini bezovta qiladi. Shuningdek, ular ichak mushaklarining ishini rag'batlantiradi. Ushbu ichi bo'sh organning devorlari bezovta bo'lganda, najas anusga yaqinlasha boshlaydi. Shuning uchun qahva ichgan odam tualetga ko'p borishni xohlaydi.
Bundan tashqari, ichimlik ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Bu don tarkibidagi xlorogen kislota tufayli sodir bo'ladi. Ushbu element me'da shirasining ishlab chiqarilishini faollashtiradi va uning kislotaliligini oshiradi. Ushbu ta'sir tufayli oqsil tezroq hazm qilinadi va qisqa vaqt ichida ichaklarga o'tadi.
Ta'kidlash joizki, ichimlik o'zining laksatif ta'siriga ega, qoida tariqasida, ertalab odam uyg'onganidan keyin. Bundan tashqari, ertalabki mashqlarning boshqa omillari ham bu jarayonga ta'sir qiladi. Ular orasida:
- jismoniy faollik;
- nonushta;
- issiq suyuqlik iste'moli.
Hojatxonaga borish istagini qanday qilib katta hajmda o'zgartirishga hayron bo'lgan qahva ishqibozi bu ichimlikni mas'uliyatli voqea oldidan ichmasligi kerak. Bundan tashqari, agar defekatsiya harakati bir kun oldin amalga oshirilgan bo'lsa, istaklaringizni tiyish osonroq bo'ladi.
Oʻz xohishingiz haqida oʻylamang
Yo'lda, jamoat joyida yoki muhim tadbirda hojatxonaga qanday borishni xohlaysiz? Bu haqda o'ylamaslik tavsiya etiladi. Tualetga borish istagini qanday to'xtatish kerak? Tinchlikni saqlashga harakat qiling. Har doim hojatxonaga qanday borish va ichaklarni bo'shatish haqida o'ylash bilan band bo'lgan har bir kishi vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bunday paytlarda siz dam olishingiz va yo'n altirishga harakat qilishingiz kerakfikrlaringiz boshqa yo'nalishda. Buni ushlab turish osonroq bo'lishi uchun siz tik turishingiz kerak. Ichaklardagi yukni oshiradigan to'satdan harakatlar qilish tavsiya etilmaydi. Bunday holda, tananing tabiiy ehtiyojini qondirish ancha qiyin bo'ladi.
Katta hojatxonaga ega bo'lishni qanday to'xtatish kerak? Buning uchun eng muhimi, o'zingizni hurmat bilan olib borish va xotirjam bo'lishni davom ettirishdir. Siz ham vahima qo'ymasligingiz kerak. Bu vaziyatni nazorat ostida ushlab turadi.
chalg'itish
Hojatxonaga qanday qilib katta ma'noda borishni xohlaysiz? Buning uchun siz yana bir psixologik hiyla ishlatishingiz mumkin - ichaklarni bo'shatish kerakligi haqidagi fikrlardan chalg'itishga harakat qiling. Misol uchun, sizga muhabbat baxsh etadigan mushukcha haqida o'ylashingiz mumkin. Bunday holda, har qanday odam bilan suhbat yordam beradi. Ammo u bilan suhbat o'tkazayotganda, bunday vaziyatda kulish mumkin emasligini yodda tutish kerak. Bu kuchayishiga olib keladi.
Hojatxonaga borish istagini qanday to'xtatish kerak? Bunday vaziyatga tushib qolgan odam doimiy ravishda har qanday oddiy iborani yoki so'zni takrorlashi kerak. Shuningdek, u sizning e'tiboringizni ichak harakatining tabiiy istagidan uzoqlashtiradi, chunki u faqat so'zlarga qaratiladi.
Xijolatni yengish
Ba'zida odamlar hojatxonaga kirishlari mumkin. Biroq, ular o'zlarini uning tashrifini rad etishadi. Bu, masalan, uchrashuv yoki tashrif paytida sodir bo'lishi mumkin. Bunday holda, o'z uyatchanligingizni engish tavsiya etiladi. Shuni esda tutish kerakki, axlatni ushlab turish tananing intoksikatsiyasiga olib keladi va sog'liq uchun juda zararli.
Tarkibidatabiiy chaqiriqlar, teskari perist altika deb ataladigan jarayon sodir bo'ladi. Najas massalari yo'g'on ichakdan o'tib, teskari harakatini boshlaydi. Shuning uchun ham uzoq vaqt chidab, hojatxonaga bormagan odamda, oxir-oqibat, xohish o'z-o'zidan yo'qoladi. Keyingi safar unga qo'ng'iroq qilish qiyinroq bo'ladi. Axir, ichaklar namlikning ma'lum bir qismini o'zlashtiradi. Bu najasni quritgichga aylantiradi. Bu uning tashqariga chiqishini qiyinlashtiradi.
Hojatxonaga bormaslikning oqibatlari
Biror kishi o'zini tutib, hojatxonaga ko'p bormasa, tanaga nima bo'ladi? Bir necha kun davomida oziq-ovqat qoldiqlarining ichaklarida kechikish katta noqulaylik va og'ir og'riqlarga olib keladigan turli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, ba'zan esa hatto o'limga olib keladi. Ko'pchilik ichak harakati unchalik muhim emas deb o'ylaydi.
Ammo shuni tushunish kerakki, hojatxonaga muntazam ravishda tashrif buyurish bilan odam juda ko'p muammolarga duch keladi. Ulardan biri ichak devorlarini uchinchi tomon konlari bilan ifloslanishidir. Bu tananing parchalanishi va oziq-ovqat chirishi mahsulotlari bilan zaharlanishiga olib keladi. Keyin ich qotishi paydo bo'ladi, hemoroid rivojlanadi. Tualetga tartibsiz sayohatlarning eng jiddiy oqibati rektal saraton bo'lishi mumkin. Albatta, bunday patologiya darhol yuzaga kelmaydi. Biroq, bu odamga o'z tanasining tabiiy ehtiyojlariga befarq bo'lishga asos bermaydi.
Necha kun hojatxonaga bormaslik mumkin?
Fiziologlarning fikricha, ichak harakatihar 24-36 soatda bir marta bajarilishi kerak. Agar hojatxonaga tez-tez borish kamroq yoki tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, bu ogohlantirish uchun jiddiy sababdir. Biror kishi shifokor bilan maslahatlashib, muammoning sababini topib, imkon qadar tezroq bartaraf etishi kerak. Tualetga borish istagini tez-tez bostirish bilan siz ich qotishi chastotasining oshishiga tayyor bo'lishingiz kerak. Bularning barchasi tananing zaharlanishining kuchayishiga olib keladi. Oxir-oqibat, odamning tana harorati ko'tarilib, ko'ngil aynishi va yallig'lanish jarayoni paydo bo'ladigan vaqt keladi.
Salomatlik ko'p jihatdan siz iste'mol qilayotgan ovqatlarga bog'liq. Mutaxassislar muvozanatli ovqatlanish va og'ir jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan odamlar 15 kun davomida ichaklarini bo'shatmagan holatlar haqida bilishadi. Albatta, ichaklarda oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashdan keyin olingan chiqindilar bu holatda qoladi. Ular muntazam ravishda chiriydi va tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Najas asta-sekin tosh bo'lib, juda qattiqlashadi va ulardan faqat qorin bo'shlig'idagi operatsiyadan keyingina qutulish mumkin bo'ladi.
Maslahatlar
Hojatxonaga koʻp borishdan xijolat boʻlgan odamga nima qilish kerak?
- Hammomda bo'lganingizda, hojatxonaga bir oz tualet qog'ozi qo'ying. Bu bo'shatish jarayonini ancha tinchlantiradi. Bundan tashqari, tushgan najas dumbaga suv sachramaydi, bu esa noqulaylik tug‘diradi.
- Tualet qogʻozi, roʻmolcha yoki eski jurnallarni olib yuring. Agar kerak bo'lsa, odam mumkinfoyda oling.
- Hojatxonaga koʻp tashrif buyurganingizda va borganingizda, darhol oʻzingizni yuvib tashlashingiz kerak. Sekinlashtirish hojatxonadan hidga olib keladi.
- Katta uyda yashovchi odam eng uzoqdagi hojatxonadan foydalanishi kerak. Buning uchun siz biron bir sababni o'ylab topishingiz va kompaniyani bir muddat tark etishingiz kerak.
- Ish vaqtida hojatxonadan boshqa qavatda foydalanish tavsiya etiladi. Bu odamni u erda hech kim tanimasa, ayniqsa qulay bo'ladi. Bu sizga hojatxonaga xohlagancha tez-tez tashrif buyurish imkonini beradi. Biroq, bir muncha vaqt o'tgach, siz bu erda tanishishingiz mumkin. Bunday holda, polni o'zgartirish tavsiya etiladi.
Qoʻshni kabinetlarda hech kim yoʻq boʻlsa, ish joyidagi hojatxonada oʻz biznesingizni xotirjam qilishingiz mumkin. Biroq, ba'zi odamlar har doim o'z ichaklarini jamoat hojatxonalarida yuraklarida qandaydir qo'rquv bilan bo'shatadilar. Ular defekatsiya paytida kimdir hojatxonaga borishidan qo'rqishadi. Shuning uchun, agar odam hech kim eshitmayotganini tushunsa ham, bu jarayonni kechiktirmaslik tavsiya etiladi.
