Bugungi go'zallik standartlari bo'yga katta e'tibor beradi. Odil jinsiy aloqa, balandligi 170-175 santimetr bo'lishi kerak bo'lgan moda modellarining namunalaridan ilhomlangan. Erkaklar bolalikdan haqiqiy qahramon yoki hech bo'lmaganda basketbolchi bo'lishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, barcha zamonaviy odamlar o'zlarining o'sishidan mamnun emaslar. Uzun bo'yli bo'lishning tasdiqlangan va samarali usuli bormi? Bu muammoni tushunishga harakat qilamiz.
Asosiysi irsiyat
Ota-onasiga, shuningdek, bobo-buvilariga diqqat bilan qarab, bolaning kattalar davrida qanday ko'rinishini taxmin qilishingiz mumkin. Eng yaqin ajdodlarning vizual ko'rinishiga ko'ra, nafaqat taxminiy portretni, shu jumladan terining / ko'zlarning / sochlarning rangini ham chizish mumkin. U yoki bu o'sish ko'pincha meros qilib olinadi. Shunga ko'ra, agar bolaning yaqin qarindoshlari orasida kamida 1-2 kishi lampochkani narvonsiz burab qo'ysa, chaqaloq ham bor.yuqori bo'lish uchun har qanday imkoniyat. Shu bilan birga, ota-onalar bolaning sog'lig'i va jismoniy faoliyatini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Va o'sishning kechikishiga shubha tug'ilsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Mutaxassis muammo bor yoki yo‘qligini aniqlaydi va bo‘yni qanday oshirishga oid barcha savollarga javob beradi.
Biz qanday va qachon o'samiz?
Insonning boʻyi taxminan 18-20 yoshda aniq aniqlanadi. Shu bilan birga, jismoniy rivojlanishdagi eng sezilarli sakrashlar balog'at yoshida (12-16 yosh) sodir bo'ladi. Olimlarning fikricha, inson o'sishiga nafaqat genetik omil ta'sir qiladi. Muayyan shaxsning qanday o'sishi ko'p jihatdan uning gormonal foniga va metabolizmiga bog'liq. O'sishga ham ta'sir qiladi: ovqatlanish, jismoniy faollik, umuman turmush tarzi. Ba'zi fizioterapiya muolajalari ham mavjud. Agar siz qanday qilib uzun bo'lishingiz mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz, maqolamizni oxirigacha o'qing. Tavsiya etilgan mashqlar va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Ayniqsa yoqimli tomoni shundaki, u butunlay xavfsiz. Agar siz maktab o'quvchisiga "gigant dietasi" ga rioya qilishni taklif qilsangiz va bolangiz bilan muntazam ravishda o'sish uchun mashqlarni bajarsangiz ham, siz juda baland odam bo'lib o'sishidan qo'rqmaysiz. Barcha tavsiya etilgan usullar o'sishni biroz oshirishga yordam beradi, eng muhim omil bu genetik moyillikdir.
Oziq-ovqat va kundalik tartib
Bolaligimizdan ota-onalar bizga: "Ko'proq uxlang, aks holda katta bo'lmaysiz!" Bu rostmi? Darhaqiqat, bolalar va o'smirlar tavsiya etiladikamida 9-11 soat uxlang. Uyqu kattalar uchun ham muhimdir. Albatta, qanday qilib baland bo'yli bo'lish haqida so'rasangiz, biron bir mutaxassis sizga ko'proq uxlash kerakligi haqida javob bermaydi. Ammo bu yaxshi tungi dam olish, bu jismoniy mashqlarni yanada samaraliroq qiladi va doimo formada bo'lish imkonini beradi. Qanday qilib baland bo'lishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun parhez bo'yicha tavsiyalar ham foydali bo'ladi. Yaxshi salomatlik va uyg'un jismoniy rivojlanishning asosi muvozanatli va xilma-xil ovqatlanishdir. Agar siz o'sishni istasangiz, sizga yog'siz protein, sink, k altsiy va D vitamini ko'p bo'lgan ovqatlar kerak. Shunga ko'ra, xuddi shu moddalar bolalar va o'smirlar ratsionida etarli miqdorda bo'lishi kerak.
Yangi boshlanuvchilar uchun sport
Qanday qilib eng uzun boʻyli boʻlishni oʻylashdan oldin, boʻyingizni real baholashga harakat qiling. Sizga katta bir sirni aytsam: o'zini past deb bilganlarning hammasi ham past emas. Va gap o'z-o'zini identifikatsiya qilishning psixologik xususiyatlarida emas. Gap shundaki, egilish va boshqa holatlar bilan bog'liq muammolar haqiqatan ham 5 santimetr balandlikka etadi. Ma'lum bo'lishicha, "katta bo'lish" ning eng samarali usullaridan biri bu sizning belingizning sog'lig'ini kuzatishdir. Agar siz hali mashg'ulot o'tkazmagan bo'lsangiz, sport zaliga borishni boshlash yaxshidir. Esingizda bo'lsin, umurtqa pog'onasi umumiy ohangni saqlab turish uchun muntazam mashg'ulotlarga muhtoj, bu sizga to'g'ri holatga erishishga yordam beradi. Muntazam yurish ham foydalidir. Muayyan sport turlariga kelsak, eng samaralio'sish uchun hisobga olinadi: suzish, basketbol, voleybol. Shuningdek, sakrash va umurtqa pog'onasini cho'zadigan mashqlar haqida unutmang. Bular tortma, barga osilgan va boshqalar.
Gimnastika oʻsishingizga yordam beradi
Boyni oshirish uchun mashqlarni bajarishdan oldin, isinishdan boshlang. To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib turing. Qo'llaringizni "qulf" bilan bog'lang va kaftlaringiz yuqoriga qarab turishi uchun boshingizdan yuqoriga ko'taring. Oyoq barmoqlariga ko'taring va cho'tkalaringizni iloji boricha balandroq torting. Keyin o'zingizni muloyimlik bilan pastga tushiring. Orqa mushaklarni mukammal darajada cho'zadigan yana bir mashq bu oldinga egilishdir. Buni amalga oshirish uchun tik turing, oyoqlaringizni kengroq yoying va barmoqlaringiz polga tegguncha oldinga tushishni boshlang.
Uyingizda bar bor boʻlsa, uni ham osib koʻring. Albatta, o'zingizni kamida 10-15 marta tortib olishingiz ma'qul, ammo agar bu mashq natija bermasa, navbat bilan oyoqlaringizni ko'kragingizga ko'taring. Biz yangi pozitsiyani qabul qilamiz - buning uchun erga o'tiring, oyoqlaringizni oldingizda bog'lang. Paypoqlaringizni o'zingizga torting, ularni qo'llaringiz bilan mahkamlang va peshonangiz bilan tizzangizga teginishga harakat qiling. Ushbu mashqlar to'plamini umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni mustahkamlash va holatni tuzatishga qaratilgan har qanday boshqa mashqlar bilan to'ldirish foydalidir. Esda tutingki, sportda eng muhim narsa muntazamlikdir. Jismoniy faollik orqali qanday qilib bo'y ko'rsatishni bilishning o'zi etarli emas. Maqsadingizga erishish uchun har kuni yoki kamida har kuni mashq qilishingiz kerak.
Qanday qilibendigina bo'ylash: siluetni vizual ravishda uzaytirish texnikasi
Bo'yini oshirmoqchi bo'lgan ayollar uchun eng oson maslahat - poshnali poyabzal kiyish. Qattiq kiyim va siluetni ta'kidlaydigan narsalarni tanlash ham foydalidir. Rang sxemasiga kelsak, qorong'u monoxromatik kiyimlar siluetni vizual ravishda ingichka qilib, cho'zadi. Yupqa raqamlar egalari uchun variant - vertikal chiziq. Agar siz hali ham qanday qilib bo'yli bo'lishni o'ylayotgan bo'lsangiz, katta hajmli minora soch turmagi qilishni boshlashga harakat qiling. Bu oddiy maslahat emas - sizdan bir oz pastroq bo'lgan odamlar orasida siz haqiqiy bo'yingizdan balandroq ko'rinishingiz mumkin. Bu, masalan, guruh fotosurati uchun yaxshi fikr. Shunchaki past bo'yli qiz do'stlaringizning yonida turing va rasmni ko'rganingizda, siz juda baland bo'lib ko'rinasiz.
Radikal o'sishni tuzatish usullari
Zamonaviy tibbiyot va kosmetologiya ajoyibotlar yaratadi. Ammo ular o'z bo'yini oshirmoqchi bo'lganlarga nima taklif qilishadi? Eng radikal va samarali usullardan biri - oyoqlarning jarrohlik yo'li bilan uzaytirilishi. Bunday plastik jarrohlikka murojaat qilib, siz haqiqatan ham 5-7 santimetrga o'sishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, usulning mohiyati shundaki, bemorning suyaklari operatsiya stolida sindiriladi va keyin maxsus tibbiy cho'zish moslamalari yordamida orqaga kesiladi. Ishoning, bunday protsedurada yoqimli narsa yo'q.
Bundan tashqari, bemor uzoq reabilitatsiya davrini va ko'plab mumkin bo'lgan asoratlarni kutadi. Qanday qilib balandroq bo'lish kerakligi haqidagi savolga javobni fizioterapevtlar ham beradi. Rossiya poytaxtida va yirik shaharlarda ixtisoslashgan klinikalar uzoq vaqtdan beri hammaga taklif qilmoqdamaxsus cho'zish simulyatorlarida mashq qilishni xohlovchilar. Bemorlar, albatta, kursni tugatgandan so'ng kerakli effektni kuzatadilar. Shunisi e'tiborga loyiqki, siz buni doimo qilishingiz kerak va bunday fizioterapiya xonasiga tashrif buyurish yoki kerakli jismoniy mashqlar jihozlarini sotib olish, maishiy texnika arzon emas.
O'sish haqidagi haqiqatlar va afsonalar
Kofein va nikotin o'sishga salbiy ta'sir qiladi, degan da'volarni eshitish odatiy hol emas. Biz sizni ishontirishga shoshilamiz - hatto olimlar ham ikkala moddaga aniq javobga ega emaslar. Biroq, kofein o'sish uchun zarur bo'lgan uyquga xalaqit berishi mumkin. Ammo nikotinning zarari aniq. Va agar bu modda odamning bo'yi o'sishiga hech qanday ta'sir qilmasa ham, bolalar va o'smirlarni tamaki tutuni va chekishdan himoya qilish kerak. Qanday qilib baland bo'yli bo'lish mumkin, siz steroid va boshqa gormonal qo'shimchalarni qabul qila olmaysizmi? Haqiqatan ham, ko'plab steroid preparatlari suyak o'sishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, bu juda xavfli emas. Odatda, ularni qabul qilgan o'smirlar tabiiy o'sishdan 1-2 santimetrdan ko'proq narsani yo'qotmaydi. Va o'sishni rag'batlantiradigan gormonal dorilar haqida nima deyish mumkin? Bunday mablag'larni haqiqatan ham bugungi kunda dorixonalarda sotib olish mumkin, ammo ularni faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha olish kerak. Odatda, bunday dorilar o'sishning patologik kechikishi uchun buyuriladi, ammo ular faqat sog'lom odamlarga zarar etkazishi mumkin.
