Varikoz kengayishi o'ttiz yoshdan oshgan ayollarda keng tarqalgan patologiya hisoblanadi. Bu erkaklarda ham uchraydi, lekin juda kam. Ko'pincha pastki ekstremitalarda joylashtiriladi. Varikoz tomirlarining tashqi ko'rinishi ko'rinmas bo'lsa ham, bu kasal odamning hayotini murakkablashtirishi mumkin. Shifokor tomonidan maxsus tanlangan mashqlar va qonni suyultiruvchi dorilarni qabul qilish pastki ekstremitalarning varikoz kengayishi bilan og'riqli holatni engillashtirishga yordam beradi.
Varikoz tomirlari nima uchun paydo boʻladi?
Har bir holatda kasallikning rivojlanishining sabablari boshqacha. Mana eng keng tarqalganlari ro'yxati:
- irsiy moyillik, venoz devorlarining zaifligi;
- to'yib ovqatlanmaslik yoki surunkali kasallik tufayli qalin qon;
- yomon odatlar (spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va chekish) venoz devorning holatiga juda salbiy ta'sir qiladi;
- semizlik: ortiqcha bilan tez-tez tik turishvazn tomirlarda haddan tashqari stressni keltirib chiqaradi;
- vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligi (tomirlarning salomatligi uchun yod, selen, magniy, k altsiy, piridoksin, nikotinik kislota etishmasligiga yo'l qo'ymaslik kerak);
- doimiy oyoqqa turish yoki harakatsiz turmush tarzi (tomirlarda qonning turg'unligi bor);
- homiladorlik ko'pincha ayolning vaznining keskin oshishi tufayli varikoz tomirlarining rivojlanishida hal qiluvchi omil hisoblanadi.
Kasallikning belgilari va xarakterli belgilari
Kasallikni quyidagi belgilar bilan aniqlashingiz mumkin:
- oyoqning orqa va ichki yuzasida tugunlarning ko'rinishi;
- tizza bo'g'imi sohasidagi shaffof tomirlar va kapillyarlar;
- oyoq og'rig'i, yonish va noqulaylik;
- oyoq charchoqining kuchayishi;
- oyoq va to'piqlarning shishishi;
- o'tkir tizza hujumlari: og'riq va yonish;
- oyoqning chidamliligi keskin pasayadi.
Oyoqlarda varikoz tomirlarining belgilari odamdan odamga farq qilishi mumkin. Ko'pincha ayollarda simptomlarning intensivligi erkaklarnikiga qaraganda yuqori. Ba'zi hollarda kasallikning namoyon bo'lishi homiladorlikdan keyin boshlanadi, chunki bu davrda qon qalinlashadi va qo'shimcha ravishda ortiqcha vazn keskin ortadi. Homiladorlik paytida tabletkalar taqiqlangan bo'lsa, varikoz tomirlarini qanday davolash mumkin? Oddiy va samarali mashqlar terapiyasi mashqlari yordamga keladi.
Tug'ilgandan so'ng varikoz kengayishi uzoq vaqt davomida o'zini namoyon qilmasligi yoki oyoq-qo'llarning yonishi va charchashining noyob alomatlarini ko'rsatishi mumkin. Kasallikning eng yuqori darajasi yoshga to'g'ri keladiqirq ellik yil.
Nega ayollar tez-tez kasal bo'lishadi
Erkaklar varikoz tomirlaridan faqat bitta holatda azoblanadi: qalin qonga irsiy moyillik va ingichka, mo'rt va tashqi ogohlantirishlarga sezgir bo'lgan tomirlar devorlari. Hatto tabiiy moyillik bo'lsa ham, kasallik odatda ayollardagidek ko'p noqulayliklar keltirmaydi.
Sog'lom ayolning gormonal foni venoz devorlarga juda agressivdir. Bundan tashqari, homiladorlik har doim hCG (inson xorionik gonadotropini) ko'payishi va tez o'sib borayotgan vazn (oyoqlarga jiddiy yuk) tufayli tomirlarga salbiy ta'sir qiladi. Natijada, qirq yoshga kelib, adolatli jinsiy aloqa vakillarining 65 foizida pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari tashxisi qo'yiladi.
Mashq qilishning asosiy qoidalari
Varikoz tomirlari uchun mashqlar bilan davolash - bu holatni engillashtirishning samarali va xavfsiz usuli. Qonni suyultiruvchi dori-darmonlarni doimiy ravishda qabul qilish mumkin emas va spirtli ichimliklarga asoslangan tomchilar (Aescusan, Varikosel) jigar va oshqozon-ichak trakti organlariga keraksiz stressni keltirib chiqaradi. Varikoz tomirlari bilan gimnastika haqiqiy najotga aylanadi. Albatta, mashqlar teri ostidagi tuberli tomirlardan to'liq xalos bo'lolmaydi (faqat jarrohlik operatsiyasi buni amalga oshirishi mumkin). Ammo ular og'riqni mukammal darajada engillashtiradi.
- Varikoz tomirlari uchun gimnastika ovqatdan keyin ikki-uch soat o'tgach amalga oshirilishi kerak. To'liq qorinda mashqlar qilish qiyin. Ammo och holatda gimnastikaning ham foydasi kam bo'ladi - charchagan tanaga jismoniy mashqlar emas, balki ovqat kerak bo'ladi.
- Siz bir shisha suv zaxiralashingiz kerak. Barcha mashqlar juda qizg'in sur'atda amalga oshiriladi va suvning normal miqdori juda muhimdir. Ehtiyoj tug'ilishi bilanoq ichish kerak.
- Haddan tashqari ish befoyda. Jismoniy unumdorlikni maksimal darajada ishlatish kerak, lekin sog'lig'ingizni "siqilgan limon" holatiga keltirmasligingiz kerak.
- Varikoz tomirlari uchun gimnastika yengil atletika mashqlarini o'z ichiga olmaydi. Arqon bilan sakrash, yugurish, cho'zilish - bunday harakatlar nafaqat yengillik keltirmaydi, balki og'riqni kuchaytiradi. Pastki ekstremitalarda qonning turg'unligiga olib kelmaydigan mashqlarni tanlash kerak.
- Mashq qilishda imkon qadar chuqur va erkin nafas olishingiz kerak. Ideal holda, muqobil ko'krak va diafragma nafasi.
Toʻgʻri isinishning ahamiyati
Har bir mashq toʻplamidan oldin siz kichik isinish qilishingiz kerak. Bu qon aylanishini tezlashtirish va bo'g'imlarning shikastlanishini istisno qilish uchun kerak.
- Oyoqlar yelka kengligida. Qo'llaringizni ko'taring, cho'zing, chuqur nafas oling. Nafas olayotganda yelka va qoʻllaringizni pastga tushiring, barmoqlaringiz bilan oyoqlaringizga yetib olishga harakat qiling.
- Yon egilishlar: silliq va sekin bajaring. To'satdan harakatlar yo'q. Iloji boricha chapga, keyin o‘ngga cho‘zing.
- Oldinga egilish: barmoqlaringiz bilan oyoqlaringizga tegishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan moslashuvchanlik yaxshilanadi va tirsaklarga erga etib borish mumkin bo'ladi. Agar mashqlar terapiyasining har bir seansidan oldin isinishni ehtiyotkorlik bilan va halol bajarsangiz, bu mumkin.
- Boshning aylanishi: chap quloqni chap yelkaga va aksincha, keyin iyakni ko'kragiga olib boring, so'ngra bir yelkadan ikkinchisiga sekin va silliq aylanish harakatlarini bajaring.
- Oyoqlar bilan o'pka: navbat bilan chap, keyin o'ng tizzani oldinga qo'ying. Bu sonning orqa qismini cho'zishga yordam beradi. O'pka mashqlarini bajarayotganda, tizzaning oyoq barmog'idan tashqariga chiqmasligini ta'minlash kerak. Aks holda, tizza og'rig'i kuchayishi mumkin.
"Velosiped" mashqi
Bu oddiy tana harakati maktabdagi jismoniy tarbiya darslaridan boshlab hammaga tanish. Yotgan holatda bajariladi. "Velosiped" mashqi quyidagicha bajarilishi kerak:
- toʻgʻri oyoqlarni yuqoriga koʻtaring, orqa va bel polga mahkam bosilgan holda;
- bir oyog'ini 30-45 daraja pastga tushiring va u bilan yana yuqoriga ko'targan holda yarim doira tasvirlang;
- boshqa oyogʻingiz bilan parallel ravishda harakat qilishni boshlang va u bilan yarim doira tasvirlang;
- qadamlarni navbatma-navbat takrorlang, havoda velosiped haydashga taqlid qiling.
Oddiy tuyulganiga qaramay, mashqni bajarish juda qiyin. Tomirlarni yuklamasdan, buzoqlar va quadrisepslarga ajoyib yuk beradi. Qon aylanishining tezlashishiga yordam beradi.
Mashq "Qaychi"
Pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari uchun gimnastika ushbu oddiy, ammo samarali mashqsiz to'liq bo'lmaydi. "Qaychi" rektus abdominis mushaklariga ajoyib yuk beradi. Ular oyoq-qo'llarda qon aylanishini tezlashtiradi, tomirlarda qonning turg'unligiga yo'l qo'ymaydi.
Boshlang'ich pozitsiyasi - chalqancha yotish. To'g'ri chap oyoqni navbatma-navbat ko'taring, keyinto'g'ri. Bu quadriseps va qorin mushaklarini tortadi. Har bir oyoq bilan kamida oʻn marta bajaring.
Mashq "Qayin"
Ushbu yoga asananing foydalari juda katta. Garchi bizning mamlakatimizda bu mashq mehr bilan "Qayin" deb ataladi, aslida u Hindistondan keladi.
Boshlang'ich pozitsiyasi - chalqancha yotish. To'g'ri oyoqlarni yuqoriga ko'taring. Jismoniy imkoniyatlaringizga qarab oyoq barmoqlarini iloji boricha balandroq cho'zing. Agar bu ish bersa, yelkangizda turing.
"Qayin" mashqining afzalliklari - qon aylanishini tezlashtirish. Varikoz tomirlari rivojlanadi, chunki oyoqlarda doimiy qolish yoki harakatsiz turmush tarzi bilan tomirlarda qonning turg'unligi paydo bo'ladi. "Qayin" - bu pastki ekstremitalardan qon ketishini qo'zg'atishning ideal usuli.
Varikoz tomirlari uchun Mahi oyoqlari
Boshlang'ich pozitsiyasi - to'rt oyoqda turish. Chap va oʻng oyoqlarni navbat bilan silkitib, ish aʼzosining tovonini iloji boricha uzoqroqqa olishga harakat qiling.
"Oyoqlarni tebranish" mashqi qon aylanishini tezlashtirishga yordam beradi. Tomirlarning tonusi yaxshilanadi. Agar siz muntazam jismoniy mashqlar bilan venotonikani birlashtirsangiz, natija uzoq kutilmaydi.
Mashq qancha davom etadi? Optimal - har bir oyoq bilan kamida yigirma o'ttiz marta, tez sur'atda. Bu taxminan bir daqiqa vaqt oladi. Terapevtik ta'sirga erishish uchun uchta yoki to'rtta yondashuvni bajarish kerak.
Hamstring strech
Pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari bilan mashqlarni cho'zish bilan yakunlash kerak. Qachon alohida e'tiborbu son son suyaklarga berilishi kerak.
Yerga dumbangizda oʻtirib, qoʻllaringizni iloji boricha choʻzing va barmoqlaringiz bilan oyoqlaringizga yetib olishga harakat qiling. Ayni paytda, oyoqlarida varikoz tomirlari bo'lgan deyarli barcha ayollar tizza sohasidagi engil og'riqni his qilishadi. Bundan qo'rqmang: engil noqulaylik, aksincha, to'g'ri cho'zilganidan dalolat beradi.
Varikoz tomirlari uchun ip
Bu savol oyoqlarida varikoz tomirlari bo'lgan ko'plab ayollarni qiziqtiradi. Ipga o'tirish mumkinmi, bu tomirlarning holatini og'irlashtiradimi?
Yo'q, bo'ylama va ko'ndalang bo'linishlar tomirlarning ohangini yaxshilash uchun ajoyib mashqdir. Asosiy shart - unga silliq va ehtiyotkorlik bilan o'tirish. O'tkir og'riq yoki noqulaylik bo'lmasligi kerak. Faqat bu holda, ip foydali bo'ladi. Hech qanday holatda siz ipga o'tirmasligingiz kerak, agar u oyoq yoki tizzada o'tkir og'riq bilan birga bo'lsa.
Varikoz tomirlari uchun nafas olish mashqlari
Mashq qilishda nafas olishni unutmang. Hatto yogis uchun maxsus tizim - pranayama ham mavjud. Ushbu ta'lim nafas olish tezligi va chuqurligining ahamiyati haqida. Mashqlarni bajarishda imkon qadar chuqur va erkin nafas olishingiz kerak. Ideal holda, muqobil ko'krak va diafragma nafasi.
- Kuchli mashqlar paytida ko'krak qafasi bilan nafas olish amalga oshiriladi. Bunday holda, nafas chuqur olinadi, ko'krak qafasi ko'tariladi. Ekshalatsiya keskin, uni amalga oshirish paytida ko'krak qafasi keskin tushadi.
- Diafragma nafas olishdirqorin bo'shlig'ining ulanishi bilan nafas olish va nafas olish. Nafas olayotganda u kattalashadi, nafas chiqarganda esa tushadi.
Yoga, Pilates, kallanetika - bular pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari bilan og'rigan ayollar va erkaklarga ko'rsatiladigan jismoniy faoliyat turlari.
Yogi boʻyicha maslahatlar: tomirlarning varikoz kengayishi namoyon boʻlishini qanday kamaytirish mumkin
Rasmiy tibbiyot usullari u yoki bu sabablarga ko'ra mos kelmasa, varikoz tomirlarini qanday davolash mumkin? Qonni suyultiruvchi dorilar jigar va ichki organlar uchun toksikdir. Shuning uchun, tanaffussiz qabul qilish mumkin emas. Varikoz tomirlarining namoyon bo'lishidan qanday qutulish bo'yicha oddiy yoga maslahatlari ayniqsa birinchi bosqichda samarali bo'ladi.
- Etarli miqdorda suv iching - kuniga kamida bir yarim litr.
- Har kuni ratsionda yangi rezavorlar va mevalar bo'lishi kerak. Tana to'qimalarini askorbin kislotasi bilan maksimal darajada to'yintirish kerak. Buning uchun siz tsitrus mevalarini iste'mol qilishga suyanishingiz kerak.
- Har kuni kamida yigirma daqiqa mashq va asanas qiling. Gimnastikani boshlashdan oldin siz engil isinishni bajarishingiz kerak, oxirida - siqilish.
- Stretch og'riq keltirmasligi uchun juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.
- Mashq qilish bilan bir qatorda siz nafasingizni kuzatib borishingiz kerak. Qon hujayralarining kislorod bilan to'yinganligi muhim nuqta bo'lib, zichlik va qon pıhtıları, tugunlar, burmalar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
