Ko'pchilik xotirani qanday o'chirishni qiziqtiradi. Keling, ushbu masalani batafsil ko'rib chiqaylik. Afsuski, ba'zida hayotda biz eslashni istamaydigan voqealar bo'ladi. Va ular haqida unuting - bu umuman ideal bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, yoqimsiz, og'riqli yoki shunchaki istalmagan xotiralarni o'chirish mumkin. Va agar siz xotiralarni bostirish usullarini o'zlashtirsangiz, shuningdek, hayot yangi yorqin his-tuyg'ular bilan to'ldirilgan bo'lsa, bu unchalik qiyin emas. Mana sizga keraksiz xotiralar yukidan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi aqliy usullar.
Birinchi bosqichda nima qilish kerak?
Unutmoqchi boʻlgan lahzani xotiradan tanlashingiz kerak. Va uni "bostirish" ni boshlashdan oldin, bu moment nima ekanligini aniq tushunishingiz kerak. Ehtimol, o'tmishning bu qismi sizning xotirangizda paydo bo'lib, sizni ruhiy azob-uqubatlarga olib keladi. Misol uchun, bu yo'qotish tufayli bo'lishi mumkinyaqin odam. Ushbu epizodda boshqa odamlarning borligi va qaysi biri kabi tafsilotlarni eslab qolish juda muhimdir. Atrof-muhit qanday edi, o'shanda nimani his qildingiz.
Xotirani qanday oʻchirish mumkin? Ikkinchi bosqichda nima qilish kerak?
Unutishni unutmang
Siz uchun xotiraning ushbu lahzasida eng kuchli his-tuyg'ularga nima sabab bo'lishini aniqlash juda muhim. Muayyan tafsilotlarni eslab qolishga harakat qiling - kelajakda unutmoqchi bo'lgan narsalarni. Masalan, siz yigit (yoki qiz) bilan ajrashganingizdan keyin og'riqni hali ham engillashtira olmasligingiz mumkin, lekin siz aniq sanalar, epizodlar yoki shahvoniy tajribalarni unutishingiz mumkin.
Atir hidi, kimningdir ismini yoki joyini tilga olish, tanish qoʻshiq ovozi kabi arzimas narsalar sabab boʻlishi mumkin. Bu barcha tafsilotlarni qogʻozga yozib qoʻyish kerak. Agar maktabda noxush voqealar yuz bergan bo'lsa, bu haqda masxara qilgan yoki xursand bo'lganlarning ismlarini sanab o'tishni unutmang, sizni xafa qiladigan joylarni eslatib o'ting, hid (oshxona, sport zali, sinf va boshqalar) kabi tafsilotlarni tasvirlashga harakat qiling..). "Inson xotirasini qanday o'chirish kerak" - bu behuda savol emas.
Yaxshi narsalar
Endi bu tafsilotlarni oʻylab koʻring va siz uchun juda yoqimli ishni qiling. Bu siz uchun qayg'uli voqealarni yoqimli uyushmalar bilan bog'lash imkonini beradi. Muvaffaqiyatsizlik tufayli maktabda qanday azob chekkanligingiz yoki bir vaqtlar sevganingiz bilan ajralish qanchalik qiyin bo'lganligi haqida o'ylash orqali zavqlanish stimulini yaratishga qodir bo'lish muhimdir.kishi. Bu siz uchun yoqimli musiqa yoki xushbo'y, ko'pikli vanna, bir stakan shampan yoki yoqimli joylarda sayr bo'lishi mumkin.
Bu bosqichda biz og'riqli xotiralarni kamroq achchiq qilamiz. Ba'zi ekspertlar yangi assotsiativ havolalarni yaratishga alternativa sifatida yuqori ovoz balandligida oq shovqinni tinglashni maslahat berishadi. Ushbu maslahatga amal qilish uchun har qanday oq shovqin generatorini toʻliq quvvatda yoqing va oʻzingizni xotiralarga bagʻishlang.
Xotirani qanday oʻchirishni hamma ham bilmaydi.
Maxsus marosimlar
Ushbu bosqichda biz namoyon bo'lgan xotirani o'chirib tashlaymiz. Bu maxsus marosimlarga yordam beradi. Ular ba'zi narsalar haqidagi g'oyalarimizni o'zgartirishga hissa qo'shadi va tajribalarni yaxshilashga yordam beradi. Xotiradan u yoki bu lahzani "buzg'unchi" sifatida ifodalaydigan har qanday harakatni tanlang. Misol uchun, bu siz o't qo'ygan fotosurat bo'lishi mumkin va u erga yonib ketadi. Bularning barchasini batafsil tasavvur qiling - fotosuratning qirralari qanday kuygan va qoraygan, u qanday qilib olovdan jingalak bo'lib qorayib, keyin oq rangga aylanib, shamolda uchadigan kulga aylanadi.
Bu shunchaki ramziy, aqliy harakat boʻlsin, lekin bu sizga oʻtmishga “yonib ketgan”, his-tuygʻularingiz ustidan oʻz kuchini yoʻqotgan narsa sifatida qarashga yordam beradi. Siz boshqa hiyla-nayranglardan foydalanishingiz mumkin, masalan, sizni g'azablantirgan bezori odamni hovuzga cho'kayotgan mashina shaklida yoki chuqurlikka tushgan yuk poezdi shaklida tasavvur qiling.dara.
Xotirani almashtirish yordamida xotirani qanday oʻchirish mumkin?
Xotiralar almashtirilmoqda
Shuningdek, yoqimsiz xotiralarni sovg'angizni yorqin tajribalar bilan to'ldiradigan narsa bilan almashtirganingiz ma'qul. Avvalo - sizni boshingiz bilan o'ziga jalb qiladigan faoliyatni toping. Xotiraning yangi "qatlamlari" ning shakllanishi o'tmishni fonga surishga yordam beradi. Bu yangi hobbi, qiziqarli kitoblarni o'qish, kinoga borish, yangi ish yoki ko'chib o'tish bo'lishi mumkin.
Bezovta qiluvchi omillardan uzoqlashing
Atrofingizda hali ham koʻp narsalar bordirki, ular xotirangizni qayta-qayta ragʻbatlantirib, siz uchun yoqimsiz daqiqalarga qaytishingiz mumkin. Bu narsalarni ko'zdan uzoqda saqlash yaxshiroqdir. Ba'zan, hech narsa sizga yoqimsiz o'tmishni eslatmasligi uchun siz boshqa shaharga ko'chishingiz yoki boshqa tub o'zgarishlar qilishingiz kerak. Agar bu siz uchun imkonsiz yoki qabul qilib bo'lmaydigan bo'lsa, hayotingizda o'zingiz o'ylagancha ko'p o'zgarishlar qilish kifoya.
Uyda odam xotirasini qanday oʻchirish mumkin?
Miyangizni chalkashtirib yuboring
Agar yomon sayohatni unutmoqchi boʻlsangiz, yangisiga boring. Va agar sobiq yigitingizning odekolonining hidi sizni xafa qilsa, parfyumeriya do'koniga boring va barcha erkaklarning hidlarini his qiling. Yangi sanalar ham yordam beradi - qanchalik ko'p taassurotlar bo'lsa, shuncha yaxshi. Sizning miyangiz yangi xotiralarni o'tmishdagi voqealar bilan bog'lashni boshlaydi, bu esa o'tmishni unchalik ravshan va kuchli qilmaydi.
Keling, uyda odam xotirasini oʻchirish boʻyicha yana bir nechta tavsiyalar beraylik.
Maslahatlar
O'tmish haqida meditatsiya ham yaxshi uslub bo'lishi mumkin. Ko'zingizni yuming, qulay holatda o'tiring va siz bilan bir marta sodir bo'lgan hamma narsani butunlay boshqa burchakdan tasavvur qilishga harakat qiling. Misol uchun, biror narsadan uyalishdan xalos bo'lish uchun, o'sha paytda o'zingizni butunlay boshqacha tutganingizni tasavvur qiling.
Tinchlantiruvchi musiqa tinglar ekan, oʻtmishdan bir lahza haqida mulohaza yuriting. Avvaliga his-tuyg'ularingizni jilovlash siz uchun qiyin bo'ladi, lekin asta-sekin tinchlantiruvchi muhit o'z ta'sirini o'tkazadi - siz uni xotirjamroq qabul qila boshlaysiz.
Barcha his-tuyg'ularni to'liq yashashga ruxsat bering, ularni yozib oling, jinoyatchiga yoki siz uchun muhim bo'lgan odamga xat yozing, unda barcha his-tuyg'ularingizni oxirgi tomchigacha to'kib tashlang. Ushbu maktubni qayta o'qing - va keyin uni aqliy yoki haqiqatan ham yoqing, bu og'riqli daqiqani kosmosga "qo'yib yuborishga" harakat qiling. U endi sizning ustingizda kuchga ega emasligini his qiling.
Biz xotirani oʻchirish mumkinligini aniqladik.
