Spirtli ichimliklar va nikotin faol moddalar bo'lib, ulardan foydalanish organizmni tushkunlikka soladi, metabolizm va gormonal darajalarni buzadi va doimiy kimyoviy va ruhiy qaramlikka yordam beradi. Chekuvchi va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan har bir kishi oxir-oqibat bu odatlarning sog'liq uchun qanchalik zararli ekanligini hisobga olib, ichish va chekishni qanday to'xtatish haqida o'ylaydi.
Natijalar
Chekuvchi tez-tez kasal bo'lib qoladi, vazn yo'qotadi, aqliy buzilishdan aziyat chekadi, toksinlar ta'sirida organlarni qaytarib bo'lmaydigan o'zgarishlarga duchor qiladi. Odam ruhiy jihatdan beqaror, kasal bo'lib qoladi, uning irodasi giyohvandlik tufayli bostiriladi.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish tufayli odam doimiy bezovtalikni boshdan kechiradi, ijtimoiy bo'lib qoladi, organlar faoliyati buziladi, reproduktiv funktsiya pasayadi.
Ichishni, chekishni tashlagan odamlar e'tiborni kuchaytirish, qo'llab-quvvatlash va ko'ngilni ko'tarishning muqobil usullariga ehtiyoj sezadilar. Qarindoshlar va doʻstlar ularga yoʻldan borishlariga yordam berishlari kerak.
Yo'q qilingbir-biriga bog'liq bo'lgan ikkita odat juda qiyin. Shuning uchun quyidagi rasm tez-tez kuzatiladi: odam chekishni tashladi - u ichishni boshladi. Asab tizimining yaxshi o'rnatilgan stimulyatsiyasi bo'lmasa, kam odam o'z-o'zidan giyohvandlikdan xalos bo'la oladi.
Agar odam ichish va chekishni tashlasa, oqibatlari quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Miyada psixofaol moddalar ishlab chiqarilishini to'xtating.
- Organizmni toksinlardan tozalash, natijada qusish reflekslari, bezovtalanish, diareya, aritmiya, migren, bosh aylanishi mumkin.
- Qon bosimining koʻtarilishi.
- Yurak kasalliklarining kuchayishi.
- Zaiflik va darmonsizlik, titroq.
- Qo'l-oyoqlari q altiraydi; mushaklarning spazmlari.
- Yurayotganda nafas qisilishi.
- Bosimning keskin koʻtarilishi.
Ammo bunday alomatlar uzoq davom etmaydi, faqat organizmdan barcha zararli toksinlar chiqarilmaguncha. Bundan tashqari, holat va tashqi ko'rinish ancha yaxshilandi.
Giyohvandlikka qarshi kurash
Nikotin va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish zaruriy dopingga aylanadi, ularsiz azob chekayotgan odamning his-tuyg'ulari ochlikka o'xshaydi. Giyohvandlikni engishda insonning jismoniy va irodaviy qismlari ishtirok etadi.
Iroda, qoida tariqasida, kuchli tarzda bostiriladi, shuning uchun odam giyohvandlikdan xalos bo'lgandan keyin erishadigan yangi holatni yaxshi bilmaydi.
Bir odatdan voz kechish boshqa odatning kuchayishiga olib kelmasligi uchun ichish va chekishni bir vaqtda toʻxtatish kerak degan fikr bor.shifokorlar, kasalliklarning mumkin bo'lgan kuchayishini hisobga olgan holda. Tanani vitamin komplekslari bilan qo'llab-quvvatlash kerak.
Dori-darmonlar simptomlarni yo'q qilish va yo'qotish uchun juda yaxshi, ammo agar spirtli ichimliklar va nikotindan keyin jismoniy qaramlik bir oydan keyin yo'qolsa, psixologik qaramlik ancha uzoqroq qaytadi.
Chekishni va ichishni tashqaridan yordamisiz tashlash deyarli mumkin emas. Ko'pchilik nafaqat psixologik yordamga, balki dori-darmonlarga ham muhtoj.
Alkogolga qaramlik
Alkogol ta'sirida inson psixikasida sodir bo'ladigan o'zgarishlarni tiklash juda qiyin.
Alkogolizmning bosqichlari:
- Birinchi bosqichda odam tez-tez ichishga tortiladi. U o'ziga, agar xohlasa, muammosini osongina engishini aytadi.
- Keyingi bosqichda ko'proq spirtli ichimliklar talab qilinadi, xotira susayadi, olib tashlash belgilari, gallyutsinatsiyalar paydo bo'ladi. Mutaxassis yordamisiz qilolmaysiz.
- Uchinchi bosqichda giyohvand har kuni ichishga majbur bo'ladi, o'z vaqtida o'zini yo'n altirmaydi. Uni giyohvandlikdan xalos qilish mumkin, ammo shikastlangan a'zolarni davolab bo'lmaydi.
Giyohvandlikdan kelib chiqadigan bir qator xavfli kasalliklar:
- Jigar sirrozi.
- Yurak etishmovchiligiga olib keladigan alkogolli kardiyomiyopatiya.
- Korsakov kasalligi.
- Boshqa ruhiy kasalliklar.
Ko'pincha bir giyohvandlik boshqasiga olib keladi. Shu sababli, ko'pincha odam chekishni tashlab, ichishni boshlaganligi kuzatiladi. Shuning uchun asosiy vazifa psixologik qayta konfiguratsiyadir. Ba'zilaridahollarda shifokorlar spirtli ichimliklar dozasi va darajasini kamaytirishni tavsiya qiladi.
Ammo agar biror kishi chekishni tashlab, ichishni boshlasa, bu uning maqsadidan voz kechganini va yana pastki belgiga siljishini anglatmaydi. Yakuniy o'zgarishlar ro'y berishi uchun doimiy niyatga ega bo'lish muhim.
Alkogolsiz
Toksinlar barcha organlarda to'planadi, og'ir salomatlik bilan birga osilganlik sindromi boshlanadi. Spirtli ichimliklar endi asab tizimini rag'batlantirmaydi, tabiiy tozalash boshlanadi. Tanadan toksinlarni olib tashlashning qo'shimcha usullaridan foydalanish bilan holat yaxshilanadi, ijodiy jarayonlar uchun rag'bat paydo bo'ladi.
Giyohvandlarning qariyb 80 foizi qo'rquv, gallyutsinatsiyalar, dahshatli tushlar ko'rinishidagi ruhiy kasalliklarni boshdan kechirishadi, ular xalq orasida "delirious tremens" deb ataladi. Ba'zilar uy uchun zolim va zolimga, boshqalari esa befarq va befarq odamlarga aylanadi.
Alkogolni tashlaganingizda tanada nima sodir bo'ladi
- Birinchi 3-7 kun ichida: og'riq, tanada titroq, tez yurak urishi, qusish bor. Asosiy xato - osilib qolish sindromiga ergashish
- Ikkinchi haftaning boshi: tortib olish sindromining pasayishi, uyquning yaxshilanishi, tana unumdorligi, shishning yo'qolishi.
- Ikki haftadan so'ng: fikrlash jarayonlari normal holatga qaytadi, bezovta qiluvchi alomatlar yo'qoladi, qon bosimi normallashadi, bosh aylanishi yo'qoladi.
- 21 kundan keyin alkogolizm mahsulotlari tanadan butunlay chiqarib tashlanadi, miya tozalanadi, tinchlik o'rnatiladi. Og'irligi normallashmoqda.
Alkogolizmga qarshi xalq davolari
Alkogolizmga qarshi dori-darmonlar tinchlantiruvchi, giyohvandlikni yo'qotuvchi, qusish va jirkanish, ichki organlarning holatini tiklaydigan dorilarga bo'linadi.
- Quritilgan timyan (osh qoshiq) bir stakan qaynoq suv quyib, yirtqichlardan qaynatiladi, 40 daqiqaga qoldiring. Kuniga ikki marta qoshiq oling.
- To'rt choy qoshiq kekik, bir qoshiq shuvoq va centaury, aralashtiramiz, qaynoq suv bilan pishiring. Bir-ikki soatga qoldiring. Har ovqatdan oldin oling.
Nikotinga qaramlik
Chekuvchi uchun bu odat maxsus marosimga o'xshaydi. U boshqalar bilan chambarchas kesishadi va hayotning ajralmas qismiga aylanadi. Ba'zilar uchun bu mashaqqatli mehnat, boshqalar uchun - shaxsiy munosabatlarning beqarorligi bilan bog'liq. Chekish qonda stressni kamaytiradigan kortizol gormoni ishlab chiqarilishiga yordam beradi.
Chekishni tashlaganingizda tanada nima sodir bo'ladi: salbiy reaktsiyalarning cho'qqisi uchinchi yoki ettinchi kuni sodir bo'ladi. Moslashuv muddati taxminan 3-4 oy bo'lishi mumkin. Chekishni tashlashning bir necha bosqichlari mavjud.
Sigaretsiz 2 dan 6 soatgacha bo'lgan vaqt oralig'ida quyidagilar kuzatiladi:
- Sigaretsiz ikkinchi soatning oxiriga kelib, chekish uchun obsesif ishtiyoq paydo bo'ladi.
- Chalkashlik, e'tibor tarqoq.
- Asabiylashish, uyqusizlikni bezovta qiladi; ishtaha oshdi.
- Toʻrtinchi soatda nafas chuqurlashadi, bu chekuvchiga noqulaylik tugʻdiradi.
- 6-soatdan keyinalomatlar kamayadi, lekin depressiya va charchoqning yoqimsiz holati saqlanib qoladi.
Ikkinchi kun holatidagi oʻzgarishlar:
- Qon hujayralari bilan birikadigan uglerod oksidi kislorod bilan almashtiriladi.
- Chekuvchining ikkinchi kuni yurak xurujiga duchor boʻlish xavfi oddiy organizmdagiga nisbatan 70% ga koʻproq boʻladi, ammo oʻshandan beri bu xavf pasayishda davom etmoqda.
- Chekuvchiga etishmaydigan ta'm va hidlarning keng doirasini qo'shadi.
- Ishtaha kuchayadi, tetiklik va jismoniy faollik paydo bo'ladi.
- Chekish istagining pasayishi.
Uchinchi kundan ettinchi kungacha his qilish:
- Nikotin mahsulotlari tanadan chiqariladi.
- Psixologik holat charchoq va befarqlik bilan tavsiflanadi.
- Mavjud alomatlarga koʻngil aynishi, bosh ogʻrigʻi, nafas qisilishi, ovqat hazm qilish buzilishi qoʻshilishi mumkin, ular bir necha kun davom etishi mumkin.
Birinchi oydagi holat:
- Koʻpchilik chekuvchilarda salbiy alomatlar toʻxtaydi (asabiylik).
- Ikkinchi haftadan boshlab hayotiylik kuchayadi; harakat qiziqarli.
- Periferik tomirlarda qon aylanishini yaxshilaydi.
- O'pka sig'imi oshadi; balg'am va yo'tal orqali chekish mahsulotlarining qoldiqlari chiqariladi.
Birinchi yil chekuvchilardagi oʻzgarishlar:
- Teri salomatligi va yosharishi.
- Tamakiga qaramlik nihoyat yo'qoladi.
- Nafas olish kasalliklari o'zlarini eslatmaydi.
- Kamaymoqda50% yurak-qon tomir kasalliklari xavfi.
- Noxush oqibatlardan - kilogramm ortishi sodir bo'ladi.
Chekishni xalq davolari
Quyidagi vositalar olib tashlash sindromini toʻxtatishga yordam beradi:
- Mushuk o'ti, karahindiba va valeriandan olingan to'plam: har bir o'tdan bir qoshiq ustiga bir stakan qaynoq suv quying, salqin. Chekish istagi bilan bir qultum iching.
- Ezilgan jo'xori (250 g) 500 ml qaynoq suvda qaynatiladi, bir soatga qoldiring. Har bir nafas olish istagi bilan yarim stakan oling.
- Avliyo Ioann sharbati (25 g) bir stakan qaynoq suvda pishiriladi, choy o'rniga oling. Kalamus ildizi tabiiy shaklda chaynaladi, shuningdek, yalpiz bilan aralashtiriladi (1:3) va choy sifatida pishiriladi.
- Ezilgan chinor, horseradish bilan birlashtirilib, kuniga bir necha marta yaxshilab chaynab ovqatlaning. Bunday vosita bilan allaqachon davolanganlarga teng miqdorda tarkibiy qismlarni olish tavsiya etiladi. Qattiq nisbatlar yo'q. Ushbu vositani oshqozon yarasi uchun ishlatmaslik kerak.
Chekishga qarshi kurashning muqobil usullari
Nikotinsiz sigaretalar chekishga qarshi kurashda yordam beradi. Ularda doljin, za'faron, koriander, evkalipt, yalpiz, oregano, timyan, otquloq, ona o'ti bor.
Bunday sigaretalar chekinish alomatlarini engillashtiradi, giyohvandlikni yo'qotadi, chekishdan abadiy qutulishga yordam beradi. Siz ularni dorixonalarda sotib olishingiz mumkin. Ularga qo'shimcha ravishda antidepressantlar qo'llaniladi.
Nikotin yamoqlari, saqichlar, inhalerlar nikotin dozasini ajratib olishga yordam beradi.yumshoq usul, ammo bu usul zararsiz emas, shuning uchun u faqat birinchi marta mos keladi. Keyinchalik undan qutulishingiz kerak.
Samarali muqobil usullar - akupunktur, nafas olish mashqlari, avtotrening.
Quyidagi mahsulotlar chekishni tashlashga yordam beradi:
- Omega-3 yog 'kislotalari ko'p: banan, sitrus mevalari, kivi, xurmo, olxo'ri, pomidor, ananas.
- Moddalar etishmasligini yaxshi qoplaydigan "energetik ichimliklar": olma, mate choyi, tabiiy asal, dengiz mahsulotlari, yong'oq, qovoq urug'i, qizil go'sht.
Reabilitatsiya dasturlari
Reabilitatsiya dasturlari asta-sekin kerakli natijaga erishish uchun ishlab chiqilgan. Chekish va spirtli ichimliklarni tashlashdan oldin, jadval shaklida reja tuzib, o'zingiz uchun qisqa muddatli va uzoq muddatli maqsadlarni aniqlab olishingiz kerak.
Oddiy vazifalar orasida: ertalabki mashqlar, qarindoshlarga majburiy yordam, mutaxassislar bilan maslahatlashish, tabiatga chiqish, o'z-o'zini tarbiyalash, sevimli mashg'ulotlar va sizning ahvolingizdan chalg'itishga va hayotdan zavq olishga yordam beradigan boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Aniqroqlaridan: do'stlar doirasini va ish joyini o'zgartirish, munosabatlarni yaxshilash uchun introspektsiya.
Agar bir kishi uchun giyohvandlikdan qutulish shunday ko'rinsa: "Men ichishni, chekishni tashladim - sport bilan shug'ullanaman." Boshqalar jiddiy tayyorgarliksiz qila olmaydi. Ochiq havoda ishlash, hamfikrlar jamoasida muloqot, mutaxassislar yordami, ibodatlar giyohvandlarga bir vaqtning o'zida ichish va chekishni tashlashga yordam beradi.
Qarindoshlar yordam bera oladiyomon odatidan voz kechishga qaror qilgan qaram bemor. Chekuvchilar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchilar bilan muloqot qilishdan qochish kerak, barcha irodani o'z-o'zini nazorat qilish uchun jamlash kerak.
Shichko usuli quyidagi bosqichlardan iborat:
- Giyohvandlikdan xabardorlik. Inson o‘zida muammo borligini tushunishi kerak.
- Suratlar bilan yaxshilanishlarni qoʻllab-quvvatlash. Davolanishning birinchi kunidan oxirgi kunigacha tashqi ko'rinishdagi fotosuratlar ilhomlantiradi va erishilgan darajani saqlab qolishga yordam beradi.
- Tarixni shakllantirish va o'zgarishlarni kuzatish imkoniyatiga ega bo'lish uchun psixolog ishtirokida giyohvandlikning boshlanishini tavsiflash. Farovonlik xususiyatlarini tuzatish uchun kundalik yuritish kerak.
- O'z-o'zini gipnozdan foydalanish. Siz miyangizga shunday fikrni o'rnatishingiz kerak: "Agar chekishni tashlab, ichishni boshlasam, bundan ham yomonlashaman."
- Xobbi va foydali mashgʻulot toping.
Mutaxassis maslahatlari
Chekishni va spirtli ichimliklarni tashlashni osonlashtirish uchun ba'zi psixologlar birinchi navbatda kuniga sigaretalar sonini kamaytirishni tavsiya qiladilar, shunda ular orasidagi interval taxminan 2 soatni tashkil qiladi. Ular bu tanani bosqichma-bosqich qayta qurish uchun zarur deb hisoblashadi. Shuningdek, spirtli ichimliklar bilan cheklanishingiz kerak.
Koʻp yillik giyohvandlikdan keyin ichish va chekishni toʻsatdan toʻxtata olmaysiz. To'satdan rad etish avvalgi hayot tarzini qayta tiklashga olib keladi, lekin yashirin kasalliklarning kuchayishi bilan.
Mutaxassislar va sobiq giyohvandlar nima maslahat berishadi:
- Oʻz oldingizga real maqsadlar qoʻying, bir necha kun ichida alkogolsiz boʻlishga urinmang.
- Kundalik yuritish sabablarni aniqroq aniqlashga yordam beradiyomonlashuv.
- Siz o'zingizni sigaretdan urug'lar, saqich bilan chalg'itishingiz mumkin.
- Tutunli xonalarga kirmaslik, choyshablar, pardalar va uydagi narsalarni yuvish tavsiya etiladi.
- Chekishning atributlaridan qutulish foydalidir: zajigalka, kuldon va sigaretani eslatuvchi boshqa narsalar.
- Ortiqcha vaznga ega boʻlmaslik uchun siz dietangizga gʻamxoʻrlik qilishingiz, zararli oziq-ovqatlardan, jumladan, qahva, shokolad, spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak.
- Anonim alkogol bilan bogʻlaning, oʻzingizni muvaffaqiyatli odamlar bilan oʻrab oling.
- Chekish odatlaridan voz keching: "kofe-sigareta", "pivo-sigareta".
- Qarorni doʻstlaringizga xabar qiling.
- Oddiy muhitingizni, jumladan yashash joyingizni oʻzgartirishingiz kerak.
- Muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlang.
- Salbiy yig'mang. Mojarolarga duch kelmaslikka harakat qiling.
- Yolg'iz qolishdan saqlaning.
- Reabilitatsiya davrida ortiqcha yuklamang.
Xulosa
Agar narkoman oʻzining yomon odatlarining haqiqiy xavfini anglab yetmasa va ulardan oʻz-oʻzidan xalos boʻlishni istamasa, buni faqat qarindoshlarining talabi bilan qilsa, u chekishni va ichishni osonlik bilan qayta boshlaydi.
Elektron sigaretalar, shirinliklar, o'simlik qaynatmalari kabi vositalar samarali, ammo inson ongli ravishda harakat qilish sharti bilan.
Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, buni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamang. Agar biror kishi o'z oldiga yuksak maqsadlar qo'ygani uchun ichkilik ichish, chekish va "o'yin-kulgidan" abadiy voz kechgan bo'lsa, u chiqib ketishga muvaffaq bo'lgan "botqoqlik"ga hech qachon qaytmaydi.
