Bir puf, ikkita, va siz g'ayrioddiy zavqni his qila boshlaysiz. Ammo, afsuski, bunday zavq sizni asta-sekin o'ldiradi va tashqi ko'rinishni qaytarib bo'lmaydigan darajada buzadi. Minglab odamlar har kuni chekishni qanday qilib butunlay tark etish haqida o'ylashadi? O'z sog'lig'iga nisbatan bunday g'amxo'rlik maqtovga sazovor, ammo baribir kam odam bu odatni engishga muvaffaq bo'ladi.
Tobelik tandemi
Hamma taxminan bir xil stsenariy asosida chekishni boshlaydi. Maktabda ilg'or tengdoshlar sizni kattalar dunyosi bilan tanishtiradilar. Avvaliga chekish odat bo'lib qolmaydi va hech qanday zavq keltirmaydi, lekin keyin hamma kompaniya uchun muntazam ravishda chekishni boshlaydi. Natijada, sigaret qachon sizning doimiy atributingizga aylanganini endi sezmay qolasiz.
Bir muncha vaqt o'tgach, chekuvchilar kastasiga kirganingizdan so'ng, siz ongli odam sifatida "qanday qilib chekishni abadiy tashlash kerak" degan savol haqida tashvishlana boshlaysiz. Bunga aniq javob berish qiyin. Kimdir kitob o'qigandan keyin bu odatini tashlaydi"Chekishni tashlashning 100% yo'li" yoki "Chekishni butunlay tark etishning eng kuchli usullari" kabi sarlavhalar, ba'zi odamlar jiddiy sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni aniqlagandan so'ng sigaretani tashlaydilar, ba'zilari esa tamaki mahsulotlariga sarflagan xarajatlarini hisoblab, chekishni tashlashga qaror qilishlari mumkin. ulardan qoching.
Ma'lumki, ko'pchilikda chekish nafaqat jismoniy, balki psixologik qaramlikdir. Agar jismoniy komponentni engish biroz osonroq bo'lsa (faqatgina istakga chidash kifoya), unda psixologik omil bilan kurashish ancha qiyin. Axir, siz sigaretani zavq bilan bog'lasangiz, hech narsa chiqishi dargumon.
Chekishni butunlay tashlash bo'yicha ba'zi maslahatlar
Agar siz bu odatingizdan butunlay voz kechishga qaror qilsangiz, oʻzingizni biroz ortda qoldirib, bunday odatni noqulay holga keltiring:
- Sevimli sigaret brendingizni boshqasiga almashtiring.
- Kuchliroq yoki engilroq sigaretlarni tanlang.
- Faqat yarim sigaret cheking.
- Chekilgandan keyin kuldonni har safar yuving va olib tashlang.
Ko'pgina psixologlar ham g'alati tuyuladigan texnikani maslahat berishadi. Chekishni tashlagan bo'lsangiz ham, bir muddat o'zingiz bilan bir quti sigaret olib yuring. Axir chekishni yakuniy taqiqlash haqiqati bizni tez-tez qiynaladi. Ular qo'lingizda borligini bilsangiz va agar xohlasangiz (lekin xohlamasangiz) har doim chekishingiz mumkinligini bilsangiz, nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish osonroq bo'ladi.
Yana bittachekishni qanday butunlay tark etish bo'yicha maslahat: chekuvchilarning kompaniyasidan qoching. Ko'p odamlar chekuvchi odamlar bilan o'ralgan bo'lmasa, nikotinga qaramlik bilan kurashish ancha osonlashadi. Agar sizning qarindoshlaringiz chekuvchi bo'lsa, unda, albatta, ular bilan muloqot qilmaslik ish bermaydi, lekin siz ulardan hech bo'lmaganda uyda chekmasliklarini, balki buning uchun uzoqroqqa borishlarini so'rashingiz mumkin.
Chekishning yana bir ittifoqchisi bu alkogol. Sigaretdan voz kechish davrida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir, chunki hatto engil mastlik holatida ham qo'lingiz sigaretga xiyonat qiladi.
Har qanday holatda ham chekishni butunlay tark etishning yagona yo'li - irodangizni mushtdek mahkamlashdir. O'zingizni "oxirgi" sigaret bilan mukofotlashning hojati yo'q, o'zingizni nazorat qiling va hech qanday holatda yana chekishni boshlamang. Bir necha oylik tanaffusdan keyin siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va endi nafaqat chekishni, balki chekuvchining yonida turishni ham xohlamaysiz. Millionlab odamlar nikotinga qaramlikdan qutulishmoqda, siz ham shunday!
