Inson tanasida, zamonaviy ma'lumotlarga ko'ra, 600 dan ortiq mushaklar mavjud. Ular tuzilishi va vazifalari bilan bir-biridan farq qiladi. Tanadagi joylashuviga ko'ra gavda, bo'yin, oyoq-qo'l va boshqalar muskullari farqlanadi. Bulardan o'rtacha odam bosh va bo'yin muskullariga eng kam e'tibor beradi.
Bu katta xatodir, chunki ular tanada ko'p funktsiyalarni bajaradilar va ularning ishining buzilishi ko'plab muammolarning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Shuning uchun mushaklar anatomiyasini bilish o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan har bir kishi uchun foydalidir.
Bosh mushaklari
Chaynash va mimikaga boʻlingan. Ko'pincha, lekin har doim emas, kranial tonozning mushaklari alohida guruhga bo'linadi. Shu bilan birga, funktsiyalar bo'yicha bo'linishiga qaramay, bu mushaklarni alohida-alohida ko'rib chiqish mumkin emas, balki bitta kompleksning elementlari sifatida.
- Chaynash mushaklari chaynash, gapirish va yutish funktsiyalarini bajaradi. Ularning pastki jag'iga biriktiruvchi (harakatlanuvchi nuqta) va bosh suyagining suyaklarida kelib chiqishi (qat'iy nuqta) mavjud. Bularga chaynash va chakka mushaklari, shuningdek ikkita pterygoid mushaklar (medial va lateral) kiradi.
- Mimik mushaklar, nomidan ko'rinib turibdiki, javob beradiyuz ifodalarini shakllantirish uchun. Yuz mushaklarining o'ziga xos xususiyati shundaki, ular suyaklarga qo'shaloq birikmaga ega emas. Buning o'rniga ular faqat bir tomondan suyaklarga biriktiriladi, ikkinchisi esa teriga to'qiladi, ligamentlarga biriktiriladi yoki ulardan kelib chiqadi. Bosh suyagi, yuz, burun va koʻz mushaklariga boʻlingan.
Bo'yin mushaklari
Uch guruhga boʻlish mumkin:
- Yuzaki mushaklar. teri ostida joylashgan. Bularga teri osti bo'yni (terini orqaga tortib, tomirlarning siqilishining oldini oladi) va to'sh suyagi (boshni tik ushlab, yon tomonga egib turuvchi) mushaklari kiradi.
- Oʻrta. Gioid suyagiga biriktirilgan. O'z navbatida, ular pastki suyagi ostida va yuqorida joylashgan mushaklarga bo'linadi.
- Chuqur yotgan mushaklar. Orqa miyaga biriktirilgan. Ular lateral va medialga bo'linadi.
Rasmda 1 va qisman 2 raqami bilan ko'rsatilgan mushaklar ko'pincha gilla yoylarining muskullari hosilalari deb ataladi. Bu nom ularga uzoq odamlarning ajdodlarining gill yoylaridan kelib chiqqani uchun berilgan.
2-guruh muskullarining bir qismi va 3-guruhning barcha mushaklari avtoxon mushaklar deb ataladigan muskullarga tegishli. Ular qorin bo'shlig'i mushaklarining qoldiqlari. Ularning taqdim etilgan shaklda shakllanishi tana bo'shlig'i va bo'yin qovurg'alarining qisqarishi bilan bog'liq.
Fasiya
Fasiya - bu har qanday mushakni qoplaydigan biriktiruvchi to'qima qobig'i bo'lib, u uchun o'ziga xos qobiq hosil qiladi. fasya funktsiyalari,qoida tariqasida, ular tayanch yaratishdan, shuningdek metabolizmda ishtirok etishdan iborat.
Boshning o'z fastsiyasining tuzilishi heterojendir. Aslida, u temporal, chaynash va bukkal fastsiya deb ataladigan bir nechta katta qismlarga bo'linadi. Ular qoplagan mushaklariga qarab nom oldilar.
Bachadon bo'yni fastsiyalari, xuddi bosh kabi, ancha murakkab tuzilishga ega. Servikal fastsiya uch qismdan iborat: yuzaki, pretrakeal va prevertebral plitalar. Ularning har biri o'zining tarkibiy xususiyatlariga ega va o'ziga xos rolni bajaradi. Shunday qilib, yuzaki plastinka yomon rivojlangan, prevertebral plastinka faqat chuqur mushaklarni va umurtqa pog'onasini qoplaydi. Shu bilan birga, pretrakeal plastinka bo'yinning barcha boshqa organlari va mushaklaridir.
Torso mushaklari
Rasmiy ma'noda ular na bosh mushaklarini, na bo'yin mushaklarini nazarda tutmaydi. Shunga qaramay, magistralning ko'plab mushaklari servikal umurtqa pog'onasi bilan yaqin aloqada bo'ladi. Bu mushaklar:
- Bosh va bo'yinning taloq mushaklari (yamoq deb ham ataladi). Bo'yin va bosh harakatini ta'minlaydi.
- Umurtqa pogʻonasini toʻgʻrilovchi. U orqa tarafdagi eng uzun mushakdir. Orqa miyani butun uzunligi bo'ylab cho'zadi.
- Ko’ndalang umurtqali mushak. Umurtqalarning ko'ndalang va o'murtqa jarayonlari orasidagi bo'shliqlarni to'ldiradi. Yarimspinalis, multifidus va rotator mushaklarni hosil qilish uchun uch qatlamga bo'linadi.
- Suboksipital mushaklar. Boshning orqa to'g'ri va qiya mushaklariga bo'linadi. Boshlarini aylantiring.
Spazm
Bosh mushaklarining spazmi og'riqning keng tarqalgan sababidir. Spazm paytida odamning qon tomirlari siqilib, shish, og'riq va kislorod etishmasligiga olib kelishi mumkin.
Boshning mushaklarida og'riqni keltirib chiqaradigan spazm turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, agar paydo bo'lsa, davo izlash uchun darhol birinchi yordam to'plamini ushlamaslik kerak. Shunday qilib, ba'zida stress, tashvish yoki depressiya katalizator bo'lib xizmat qilishi mumkin. Bundan tashqari, spazm noqulay holatda bo'lishi mumkin (masalan, haydash, kompyuter yoki stol). Bunday holda, iliq dush yoki hammom olish, toza havoga chiqish va / yoki oddiygina boshning orqa qismini, chakkalarni va peshonani massaj qilish orqali bosh mushaklaridagi kuchlanishni engillashtirish tavsiya etiladi. Yuqoridagi choralar samarasiz bo'lsa, behushlik qilishga ruxsat beriladi.
servikalgiya
Ko'p odamlar hayot davomida servikaliya deb ataladigan holatni kuzatishni boshlaydilar, bu bachadon bo'yni mintaqasida ko'pincha mushaklarning spazmlari bilan birga keladigan o'tkir («otishma») og'riqdir. Servikalgiya paytida odam og'riq tufayli bo'ynini harakatlantirish qobiliyatini amalda yo'qotadi. Ko'pincha og'riq elka va oyoq-qo'llarga beriladi.
Ma'lumki, servikalgiya yordamida inson tanasi nervlarning qisilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlardan o'zini himoya qilishga harakat qiladi. Siqilgan asabni keyingi ta'sirlardan himoya qilish uchun mushaklar spazmi kerak.
Og'riq o'z-o'zidan patologiya emas, balki shunday ekanligini unutmaslik kerakboshqa kasalliklarning belgilari (spondiloz, osteoxondroz va boshqalar). Og'riq xuruji paytida qilinadigan eng yaxshi narsa bu dam olish, qulay holatni olish, ehtimol og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilish va yengillikni kutishdir.
Yengillik boshlanganidan keyin asta-sekin boshingizni burishni boshlash tavsiya etiladi. Harakat silliq, qo'shimcha og'riq keltirmasdan, yanada og'riqli va qattiqroq hududga qarab amalga oshirilishi kerak. Agar harakatning ekstremal nuqtasiga etib kelgan bo'lsa, qisqargan mushak javob bersa, bu uning holati yaxshilanganligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, vaziyatni normallashtirish uchun siz iliq vanna qabul qilishingiz va o'z-o'zidan massaj qilishingiz mumkin. Tez-tez qayt qilish holatlarida siz shifokor bilan maslahatlashib, kasalliklarning mavjudligini tekshirishingiz kerak.
Spazmlarning oldini olish
Mushak kramplarini oldini olish uchun siz oddiy, ammo juda samarali profilaktika choralarini qo'llashingiz mumkin va kerak, jumladan:
- Etarli miqdorda suyuqlik ichish. Mushaklar spazmi ehtimoli namlik etishmasligi bilan ortadi. Kun davomida kattalarga 6-8 stakan (1,5-2,5 litr) qaynatilgan suv iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- To'g'ri ovqatlanish. To'g'ri ovqatlanish barcha kerakli oziq moddalarni etarli miqdorda o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishni anglatadi. Bundan tashqari, nosog'lom oziq-ovqatlarni (soda, tez tayyorlanadigan taomlar va boshqalar) iste'mol qilishni minimallashtirish kerak.
- Sog'lom turmush tarzini saqlash. Bunga yomon odatlardan voz kechish va jismoniy mashqlar, jumladan yuqorida tavsiflanganlar kiradi.
Diqqat! Tegishli dietani shakllantirishda vamashqlarni tanlash hech qanday holatda faqat Internetdan maslahatga tayanmasligi kerak. Bu masalada asosiy va oxirgi so'z har doim davolovchi shifokorda bo'lishi kerak!
Bachadon bo'yni mushaklarini mashq qilish
Zaif va atrofiyalangan bo'yin muskullari o'z funktsiyalarini kamroq samarali bajaradi, bu esa orqa miya kasalliklari xavfini oshiradi. Bu muammo, ayniqsa, uzoq muddatli jismoniy harakatsizlikdan (jarrohlik yoki boshqa davolash usullari tufayli) tuzalib ketayotgan odamlar uchun dolzarbdir.
Bo'yin mushaklarini mashq qilishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, mashqlarning muhim qismi og'irliklardan foydalanishni talab qiladi, bu ularni amalga oshirish texnikasini murakkablashtiradi, shuningdek, xavfsizlikni sezilarli darajada kamaytiradi. Shuning uchun, oddiy odam kichik, ammo juda samarali izometrik mashqlar to'plamidan mamnun bo'lishi kerak. Bunday mashqlarning mohiyati ularni amalga oshirish printsipi bo'lib, u faol harakatlarda emas, balki mushaklarning statik kuchlanishi va qarshilikni engib o'tishdan iborat. Shuningdek, ushbu mashqlarning shubhasiz afzalligi shundaki, ular barcha samaradorligiga qaramay, "buqa bo'yni" effektini bermaydilar.
Mashq qilish
Mashqni qisqa isinish bilan boshlash kerak, bu esa ligamentlarni tayyorlaydi va mushaklarni isitadi. Isitish boshning turli yo'nalishlarda sekin egilishidan iborat. Isitish tugagandan so'ng siz to'g'ridan-to'g'ri gimnastikaga o'tishingiz mumkin.
Diqqat! Bunday gimnastikani bajarishning joizligi haqida shifokor bilan maslahatlashgan ma'qul.
Mashq qilishda yangi boshlanuvchilar eng koʻp yoʻl qoʻyadigan xatolardan biri ham matnda joylashtirilgan videoda keltirilgan.
Xulosa
Koʻrib turganingizdek, bosh va boʻyin muskullarining anatomiyasi ancha murakkab. Ammo biz buni ishonch bilan aytishimiz mumkin: butun mushak tizimi boshqa tana tizimlari bilan chambarchas bog'liq bo'lgan va shu bilan uning hayotiy faoliyatini ta'minlaydigan yagona kompleksdir. Tizimning har bir elementi o'ziga xos tarzda muhim va hech biri ortiqcha emas.
