Jismoniy harakatsizlik - bu tananing holatiga mos keladigan jismoniy faollikning yo'qligi, shuningdek, mushaklarning kuchsizlanishi natijasida keyingi zaiflik. Keling, nima sababdan paydo bo'lganini, kimga tahdid solayotganini va bu holatning oldini olish uchun nima qilish kerakligini qisqacha aytib o'tamiz.
Harakatsizlik xavfli. Sabablari nima?
Bolalar va o'smirlar, shuningdek, yigirma besh yoshdan yigirma sakkiz yoshgacha bo'lgan yoshlar odatda bu holatga ta'sir qilmaydi. Gipodinamiya - o'ttiz va qirq yoshli fuqarolarning balosi. Sababi nima? Yoshlar ko'pincha etarli darajada jismoniy faoliyatga ega bo'lishadi, chunki ular ko'plab seksiyalarda qatnashadilar, musobaqalarda qatnashadilar, sayohatlarga boradilar va diskotekaga boradilar. Shunday qilib, mushaklarning etarli darajada faolligiga sotsializatsiya, raqobat, ijtimoiy muloqot sohasida yotadigan mutlaqo boshqa vazifalarni hal qilish orqali erishiladi. Va o'ttiz yoshga yaqin bo'lganligi sababli, ko'pchilik kasbda o'zini namoyon qiladi va barqaror ijtimoiy doiraga ega bo'ladi, sport asta-sekin qiziqish maydonidan siqib chiqmoqda. Va agar raqamning holati bunga turtki bo'lmasazudlik bilan jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, odat nafaqat harakatsiz turmush tarzi, balki passiv dam olishni ham shakllantirishi mumkin.
Koʻpchilik fuqarolarimizning mentaliteti shunday: ularda sogʻligʻi bilan bogʻliq muammolar yoki ortiqcha vazn mavjud boʻlganda sport bilan shugʻullanish istagi paydo boʻladi. Shu bilan birga, sizni hech qachon gipodinamiya bilan tahdid qilmasligiga ishonch hosil qilish osonroq. Bu sizdan ko'p kuch talab qilmaydi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bundan buyon jismoniy mashqlarga biroz vaqt ajratishingiz kerakligini o'zingiz hal qiling. Kuchli qat'iyat o'zgarishlarga olib keladigan keyingi qadamlar uchun asos bo'ladi.
Jismoniy harakatsizlikning oldini olish
Oʻzingiz uchun kun davomida bajarishingiz oson boʻlgan mashqlar toʻplamini tanlang. Telefoningizga eslatma o'rnating, bu sizga o'zingizga bergan va'dalaringizni unutishga imkon bermaydi. Sizning kompleksingiz ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lishi kerak. Masalan, sevimli musiqangiz jo'rligida.
Yoki (agar u toʻliq mashq boʻlsa) oʻzingizni yaxshi koʻrinadigan va oʻzingizni yaxshi his qiladigan sevimli mashgʻulot kiyimingizni kiyasiz. O'zingizning afzalliklaringizni ko'rib chiqing. Shunday qilib, agar siz ijtimoiy odam bo'lsangiz, ehtimol qiz do'stlaringiz yoki do'stlaringiz bilan fitnes klubiga rejalashtirilgan sayohat sizni rag'batlantiradi. Agar sizda aniq individualizm mavjud bo'lsa, shovqinli mashg'ulotlar sizga mos kelmaydi. O'zingiz xohlagan shaxsiy hayot va xotirjamlikni olish imkonini beradigan jismoniy faoliyat turini tanlang: yakkaxon yugurish, sport zali,video trening. Esingizda bo'lsin, hipodinamiya sabablari juda individual bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu sizning faoliyatingizning pasayishi depressiya va depressiya bilan bog'liq bo'lib, siz psixologga borib, o'zingizni tushunishga harakat qilishingiz kerak. Esda tutingki, tanangizning holati (shuningdek, uning mushak tonusi) bevosita o'zini o'zi his qilish va o'z-o'zini idrok etish bilan bog'liq muammolarni aks ettiradi.
