Kramp - bu nima? Bu ixtiyoriy ravishda yuzaga keladigan va paroksismal xarakterga ega bo'lgan mushaklarning qisqarishi. Soqchilik to'satdan paydo bo'lishi mumkin va odatda uzoq davom etmaydi. Muayyan vaqtdan keyin holatni takrorlash mumkin. Mushak qisqarishi o'tkir og'riq bilan birga keladi.
Og'riq hissi ko'pincha buzoq mushaklarida, ba'zan son, qorinda kuzatiladi va bir va bir nechta mushaklarni qoplaydi. Kramp - bu nima va nima uchun paydo bo'lishi mumkin?
Jismoniy zo'riqish
Konvulsiv holatni qo'zg'atuvchi omillardan biri mushaklardagi sekin qon oqimi bo'lishi mumkin, bu jismoniy zo'riqish yoki ortiqcha ish tufayli yuzaga keladi. Kuchlanish jarayonida metabolik mahsulotlar to'planib, spazmlarni keltirib chiqaradi.
To'g'ri taqsimlangan yuk holatni engillashtirishi va konvulsiv kasılmalar intensivligini kamaytirishi mumkin. Ya'ni jismoniy faollik o'rtacha va muntazam bo'lishi kerak.
Tashqi omillarning ta'siri
Nima uchun tutqanoqlar tez-tez uchraydi? Ular ta'sir natijasida paydo bo'laditashqi omillar, o'tkir kutilmagan tovushdan muntazam nazoratsiz ichishgacha. Muayyan mushak guruhining charchoqlari bilan konvulsiv kasılmalar ham kuzatiladi. Bu muammo ko'pincha tik turgan holda ishlashga majbur bo'lgan odamlarda uchraydi. Uzoq vaqt davomida bir xil harakatlarni takrorlash bilan bog'liq ish ham tutilishga olib kelishi mumkin.
Ba'zi hollarda asab kasalliklari mavjud bo'lganda mushaklarning kramplarini keltirib chiqaradi.
Ushbu kasallik sportchilarda yuzaga kelganda, tuzning etarli emasligi haqida gapirish mumkin, uning yo'qolishi mashqlar paytida terlashning ko'payishi tufayli yuzaga keladi.
Bolalarda kramplar
Kramp - bu nima va u bolalarni bezovta qilishi mumkinmi? Ha, va bu asab tolalari va miya etarli darajada shakllanmaganligini ko'rsatishi mumkin. Provokatorlar homilador ayolning noto'g'ri turmush tarzi, qiyin tug'ilish yoki tug'ruqdan keyingi davrning buzilishi bo'lishi mumkin. Homiladorlik davrida toksikoz, dori-darmonlar va yuqumli kasalliklar mavjudligi chaqaloqning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Keksalardagi tutilishlar
Kramp kabi kasallik juda yoqimsiz. Mushaklarning konvulsiv qisqarishi nima, siz qariyalarga aytishingiz shart emas, chunki ular mushak massasining pasayishi tufayli ular bilan tez-tez kurashishlari kerak. Asosan, bu qirq yillik davr. Vaqt o'tishi bilan, harakatsiz turmush tarzi bilan mushak massasi tezroq yo'qoladi. Qarish tendonlarning qisqarishiga olib keladi va bu kramplarga olib keladi.
Chiqishvaziyat muntazam mashqlar va mushak massasini oshirishga yordam beradigan muvozanatli ovqatlanish bo'ladi.
Metabolik kasalliklar. Metabolizm sekinlashganda, qon tomirlari va qon yopishqoqligi o'zgarishi, shuningdek, mushaklarning charchoqlari paydo bo'ladi, bu esa tutilishga olib keladi.
Febril konvulsiyalar haqida. Yuqumli kasalliklar paytida yuzaga keladigan tana haroratining +39°C va +40°C gacha koʻtarilishi tufayli febril talvasalar kuzatiladi. organizmning zararli bakteriyalar bilan zaharlanishi.
Affektiv-respirator konvulsiyalar haqida. Bunday mushaklar qisqarishining sababi stressdir. Nafas olish kuchayadi, karbonat angidrid miqdori kamayadi va mushaklar qisqarishi sodir bo'ladi.
Clubfoot
Oyoqlarni kramplar va tayoq bilan. Oyoqning ichki qismiga egilgan tovon vaqt o'tishi bilan to'piq bo'g'imining egriligini qo'zg'atadi. Biroz vaqt o'tgach, oyoqlar charchaydi, noqulay his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan oyoq-qo'llarda qon aylanishi yomonlashadi va kramplar paydo bo'ladi.
Kasalliklardagi konvulsiyalar
Agar odam polinevrit bilan kasallangan bo'lsa, kechasi odatda oyoq mushaklarida kramplar, g'ozlarning shishishi, oyoq-qo'llarining uyquchanligi bilan birga keladi.
Shuningdek, bezovtalikning ko'rinishi varikoz tomirlari bilan birga keladi, bunda qon turg'unlashishi mumkin. Siqish paypoqlari va taytlarni kiyish tavsiya etiladi. Flebolog sizga to'g'ri mahsulotni tanlashda yordam beradi.
Oʻtroq turmush tarzi va doimiy ich qotishi toʻgʻri chiziqdagi kengaygan tomirlarni qoʻzgʻatadi.ichak. Vaziyat bir qator vitaminlar etishmasligi fonida yuzaga keladi. Magniy, P, C va K vitaminlariga alohida e'tibor berilishi kerak.
Tungi kramplar
Tunda kramplar koʻproq oʻttiz yoshdan oshgan odamlarda uchraydi.
Kechasi kramplarning sabablari:
- Mushaklar guruhining haddan tashqari kuchlanishi bilan kechadigan jismoniy faollik.
- Ushbu muammoning paydo boʻlishi birinchi navbatda stress va qon aylanishining yomonligi bilan bogʻliq.
- Bir joyda oʻtirish ham doim tik turish kabi yomon. Ayniqsa, odamda oyoqlarini kesib o'tish, tomirlarga bosim o'tkazish, qon oqimini buzish odati bo'lsa.
- Bu sohadagi mutaxassislarning aytishicha, suvsizlangan tana tungi kramplardan ko'proq azoblanadi. Hammom yoki saunaga tashrif buyurish, intensiv mashg'ulotlar yoki yozgi issiqlik provokatorga aylanishi mumkin. Shuning uchun suv balansini kuzatib borish va etarli miqdorda suv ichish muhimdir.
- Tanada bir qator turli kasalliklarning mavjudligi ham tungi kramplarni keltirib chiqaradi. Bu turkumga Parkinson kasalligi, diabet va boshqalar kiradi.
- Qalqonsimon bez funktsiyasi buzilgan.
- Tungi kramplar qon bosimini pasaytiradigan yoki yurak xastaligi uchun zarur bo'lgan ayrim dori-darmonlarni qabul qilganda paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha diuretik dorilar ham ularning sababidir, chunki davolanish jarayonida organizm mushaklarning qisqarishi va nerv impulslarini o'tkazish uchun zarur bo'lgan bir qator iz elementlarni yo'qotadi.
- Homiladorlik davrida tez-tez uchraydioyoq-qo'llardagi stress va k altsiy etishmasligidan kelib chiqadigan tungi konvulsiv kasılmalar.
Agar talvasalar muntazam ravishda kechasi sodir bo'lsa, mutaxassis maslahatiga murojaat qilishingiz kerak. U vaziyatni adekvat baholay oladi va davolanishni buyura oladi.
Qo'l va oyoqlarda kramplar
Ba'zida odam faqat qo'l va oyoq mushaklarining qisqarishini sezishi mumkin. Buning bir qancha sabablari bor, ular bilan tanishib chiqishingiz va ularni bartaraf etish choralarini ko'rishingiz kerak.
Ayollarda kramplarning eng keng tarqalgan sababi baland poshnali tuflilar yoki tor poyabzallardir. Noqulaylik his qilsangiz, darhol poyabzalingizni o'zgartirishingiz kerak. Optimal tovon balandligi 5 sm dan oshmaydi.
Agar odam tekis oyoqlardan aziyat cheksa, kramplar tez-tez hamroh bo'ladi. Shuning uchun siz maxsus poyabzal va massajni buyuradigan ortopedga murojaat qilishingiz kerak.
Ba'zida uyqu paytida qo'l va oyoqlarda kramp paydo bo'lishi mumkin. Siz shunchaki pozitsiyangizni o'zgartirishingiz mumkin, chunki ko'pincha noqulay pozitsiya provokator hisoblanadi.
Kofe va chekish tufayli konvulsiyalar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu ichimlikni tez-tez ishlatish tanadan qimmatli k altsiyni olib tashlaydi.
Kasbning qo'llarda kramp paydo bo'lishiga ta'siri
Turilishlar juda keng tarqalgan kasallikdir. Bu ma'lum kasblardagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin. Qo'l kramplari professional faoliyati kompyuter bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun eng sezgir. Cho'tkalar uzoq vaqt davomida doimo bir xil darajada bo'ladi.
Kramplar bilan kurashish uchun,gimnastika bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu barmoqlaringizni qimirlatish, shuningdek, mushtlarni siqish va ochishdan iborat.
Masaj ham mushaklarning beixtiyor qisqarishiga qarshi kurashning ajralmas qismidir. Ko'pincha kramp bir a'zoda paydo bo'ladi. Shuning uchun, bo'sh qo'l bilan og'riqli joylarni massaj qilishingiz mumkin.
Qo'l va oyoqlardagi kramplar bilan qanday kurashish mumkin
To'satdan talvasalar paydo bo'lganda, kasal joyni intensiv ravishda chimchilash va ishqalash mumkin. Agar oyoqda og'riq paydo bo'lsa, uni sekin orqaga tortish muhim.
Agar muammo muntazam ravishda yuzaga kelsa, kechasi isituvchi malham qo'llanilishi mumkin, bu bo'g'imlarning holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Kechasi kramplar paydo bo'lganda, yotishdan oldin salqin suvda hammom qilish kerak, keyin esa qon aylanishini oshiradigan mashqlarni bajarish kerak.
Og'riqni engishga muvaffaq bo'lganingizdan so'ng, oyog'ingiz ostiga rolik qo'yishingiz va bir muddat shu holatda yotishingiz kerak. Shunday qilib, qon oqimi yaxshilanadi, ya'ni ikkinchi spazm xavfi o'tib ketadi.
Tulovlarning oldini olish
Noto'g'ri tuzilgan parhez va kundan-kunga so'rilgan zararli taomlar ham soqchilikning paydo bo'lishiga yordam beradi. Qondagi muhim iz elementlarning miqdori kamayadi, vaqt o'tishi bilan etishmovchilik (xususan, magniy) mavjud. Magniy etishmasligi bilan sochlarning kuchli to'kilishi, unutuvchanlik, doimiy asabiylashish va oshqozon-ichak traktining buzilishi mumkin.
Har kuni menyuga tarkibida k altsiy, magniy va kaliy bo'lgan taomlarni kiritish muhim. Bozordagi tvorog, sut, ko'katlar (yangi), bananlarni mos deb hisoblash mumkin.
G'alati, ammo to'g'ri uxlamaslik mushaklarning konvulsiv qisqarishiga ham olib kelishi mumkin. Uyquni normallashtirish salomatlikni tiklashga yordam beradi, kramplar bezovta qilishni to'xtatadi.
Gipotermiya ham insonning ahvoliga salbiy ta'sir qiladi va konvulsiv holatni qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun sovuq mavsumda issiq qo'lqop kiygan ma'qul.
Hammo qabul qilayotganda unga oldindan oz miqdorda dengiz tuzi qoʻshishingiz kerak, bu esa skelet tizimini mustahkamlashga va butun organizmni yaxshilashga yordam beradi.
