Odamning normal bosimi va pulsi qanday? Avvalo, bu uning jismoniy salomatligining ikkita ko'rsatkichidir. Pulse - bu daqiqada yurak urishi soni, qon bosimi esa qon tomirlari devorlariga bosim o'tkazadigan kuchdir. Oddiy qon bosimi taxminan 120/80 deb hisoblanadi va kattalardagi normal yurak urishi dam olishda daqiqada 60 dan 100 gacha.
Pulsni tananing ko'p joylarida arteriyalar yuzaga yaqinlashishi mumkin. Eng keng tarqalgan: bilak, bo'yin ustida. Barmoqlaringizni pulsga qo'ying va soatning ikkinchi qo'lini tomosha qilayotganda 15 soniya davomida urishlarni hisoblang. Keyin yurak urish tezligini aniqlash uchun bu raqamni to'rtga ko'paytiring. Sizning maksimal yurak urish tezligini hisoblash uchun turli formulalar taklif qilingan, ammo umumiy qoida: 220 minus yoshingiz. Shunday qilib, 20 yoshli odam uchun maksimal yurak urish tezligi daqiqada 200 marta, 70 yoshli odam uchun esa daqiqada 150 zarba. Bu juda muhim, chunki siz mashq qilayotganda yurak urish tezligini tekshirishingiz va uni maksimal darajadan 50 dan 85 foizgacha ushlab turishingiz kerak. Bu sizning odatiy holingizyurak urishi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yurakning tiklanish tezligi o'limni bashorat qiluvchi omil hisoblanadi. Uni aniqlash uchun siz 10 daqiqa davomida murakkab mashqlarni bajarishingiz kerak. Yurak urishingizni o'lchang va yozib oling. Keyin to'xtating, kamida bir daqiqa kuting, yurak urish tezligini o'lchab, yana yozib oling. Agar puls daqiqada 30 zarbaga tushmasa, siz yomon ahvoldasiz. Agar u daqiqada 50 yoki undan ko'proq zarbaga tushsa, demak siz ajoyib shakldasiz. Asosan, normal yurak urishi mashqlardan keyin tezda tiklanishi kerak. Yurak ritmi bilan bog'liq ba'zi kasalliklar mavjud:
- Bradikardiya - yurak urish tezligi daqiqada 60 martadan kam. Sportchilar ko'pincha 60 zarbadan past yurak urish tezligiga ega va mutlaqo sog'lom yurakka ega. Charchoq, bosh aylanishi, hushidan ketish, nafas qisilishi yoki zaiflik kabi boshqa alomatlar bo'lmasa, yurak urish tezligining pastligi odatda tashvishga sabab bo'lmaydi. Agar yurak urishi tezligi 50 dan kam bo'lsa yoki boshqa alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
- Taxikardiya ko'pincha yurak urish tezligi daqiqada 100 martadan ortiq bo'lganda aniqlanadi. Biroq, chaqaloqlar va yosh bolalarda yurak urish tezligi yuqori, ammo bu kasallik bo'lmaydi, balki bolaning tanasining xususiyatlari bilan bog'liq. Kattalarga kelsak, taxikardiyaning ko'p sabablari bor, ular ko'pincha jismoniy yoki psixologik stress bilan bog'liq. Ammo, agar dam olish holatida yurak urish tezligi 100 dan oshsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.- Yurak aritmi - juda tez, juda sekin,muntazam yoki tartibsiz yurak urishi. Ba'zi odamlar uchun yurak urishni o'tkazib yuboradi yoki ba'zida juda kuchli zarba beradi. Agar buni his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Diqqat! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori yurak urishi yurak xuruji va yurak kasalliklari xavfini oshiradi. Bundan tashqari, uzoq vaqt davom etadigan yuqori yurak urishi kardiomiopatiyaga, yurak mushaklarining qalinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida qonning miya va tananing qolgan qismlariga etarli darajada pompalanmasligiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun, uzoq vaqt davom etadigan yoki noqulaylik tug'diradigan me'yordan chetga chiqishlar uchun shifokor bilan maslahatlashing va tekshiruvdan o'ting!
