Miyopiya - bu ko'z apparatining kasalligi bo'lib, bemor yuzidan yaqin masofada joylashgan narsalarni aniq ko'radi, lekin uzoqni ko'rmaydi. Turar joy mexanizmining shikastlanish darajasiga qarab, oftalmologiya kasallikning darajasini ajratib turadi - odam yuzidan besh santimetrdan ortiq masofada joylashgan ob'ektlarning konturlarini ajratish qobiliyatini butunlay yo'qotishi mumkin. Tibbiyotda yaqindan ko'rmaslik miyopiya deb ataladi. Bu davolab bo'lmaydigan kasallik bo'lib, faqat yosh bilan kuchayishi mumkin. Vizual gigiena qoidalarini bilish va bolalar va o‘smirlarda miyopiyaning oldini olish har qanday yoshdagi aniq ko‘rish va mukammal ko‘rishning kalitidir.
Miyopiya nima sabab boʻladi?
Ko'rish apparatining eng keng tarqalgan kasalligi miyopiya yoki yaqinni ko'ra olmaslikdir. Ushbu patologik holatda ko'z olmasining cho'zilishi va eksa bo'ylab og'ish xarakterlidir, qanchalik ko'p bo'lsa, odam masofani qanchalik yomon ko'radi. Qarama-qarshi jarayon uzoqni ko'rishdir, bunda bemor kichik matnni ajratmaydi. Uning ko'z apparati oddiygina emasolma tekislangani uchun yaqin-atrofdagi tafsilotlarga e'tibor qaratishi mumkin.
Katta odamning koʻzining uzunligi oʻrtacha 2-2,2 santimetrga teng. Miyopi bilan - uch santimetr yoki undan ko'p. Shakli ellips yoki tovuq tuxumiga o'xshaydi. Ko'zga kiradigan yorug'likning parallel nurlari to'r pardasi oldida bitta nuqtaga to'g'ri keladi, shuning uchun miyopi paydo bo'ladi. Agar ular yuzada joylashgan bo'lsa, ko'rish patologiyasi paydo bo'lmagan bo'lar edi.
Ko'z olmasining cho'zilishining eng keng tarqalgan sababi ko'rish apparati mushaklarining ortiqcha kuchlanishidir. Bu holat ko'pincha stolda uzoq vaqt ishlash tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha miyopiyaning haqiqiy tashxisi turar joy spazmi yoki soxta miyopi deb ataladi. O'zgarishlar shunchalik kam bo'lishi mumkinki, kasallik dastlabki ikki yil davomida sezilmaydi.
Ba'zi hollarda, bu kasallikning oldini olish uchun barcha choralar kuzatilgan taqdirda ham, miyopi hech qanday sababsiz rivojlanadi. Bunday holda, genetik omil mavjud: miyopi odatda avlod orqali kuzatiladi. Ya'ni, agar buvisi kasallikdan aziyat chekkan bo'lsa, nevaralarda shunga o'xshash muammolar ehtimoli 20-25% ni tashkil qiladi.
Kim alohida xavf ostida
Ko'pincha oftalmologlar maktab yoshidagi - etti yoshdan o'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalarda akkomodatsiya spazmini tashxislashadi. Bu holat hali to'liq miyopi emas va bolalarda miyopiyaning oldini olishda diopterlarni osongina tiklash mumkin.normal qiymat. Nafaqat maktab o‘quvchilari, balki boshqa toifadagi fuqarolar ham xavf ostida.
Kimlar miyopiyaning va boshqa etiologiyalarning koʻrish buzilishining oldini olishda ishtirok etishi kerak:
- ofis xodimlari (kuniga olti soatdan ortiq monitor oldida o'tkazadiganlar);
- dasturchilarga;
- buxg alterlar;
- maktab oʻqituvchilari;
- kuniga besh soatdan ortiq kompyuterda ishlashga majbur boʻlgan barcha kasb egalari.
Albatta, kattalarning boshqa iloji yo'q: ular tirikchilik qilishlari kerak, ko'pchilik esa kuniga o'n yoki undan ko'proq soat monitor qarshisida o'tirishga majbur. Bunday vaziyatda miyopi va boshqa ko'z kasalliklari uchun profilaktika choralariga alohida e'tibor berilishi kerak. Muntazam ravishda tiamin, piridoksin va ko'k ekstrakti bilan parhez qo'shimchalarini iching. Siz yod, temir, magniy etishmovchiligining rivojlanishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
Pozitsiyaning ko'rishga ta'siri
Oz holati va sog'lom umurtqa pog'onasi aniq ko'rish va sog'lom ko'z apparati uchun asosdir. Osteoxondroz, skolyoz, kifoz, tekis oyoqlar tashxisi qo'yilgan odamlarda linzalarning sog'lig'ini saqlash imkoniyati deyarli yo'q. Yillar davomida qon aylanishining buzilishi o'z vazifasini bajaradi - ko'z olmasining to'qimalari etarli miqdorda ozuqa olishni to'xtatadi va patologik o'zgarishlar boshlanadi. Ko'pincha bu uzoqni ko'ra olmaslik, astigmatizm, miyopi.
Davlatning buzilishi va tekis oyoqlarning oldini olish ham ko'z salomatligi uchun zaruriy shartdir. Sog'lomlikning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmangtiraj.
Bolalar va o'smirlarda miyopiyaning oldini olishning eng muhim nuqtalaridan biri bu umurtqa pog'onasining harakatchanligini ta'minlaydigan gimnastika mashg'ulotlari bo'lishi ajablanarli emas. Bachadon bo'yni va ko'krak mintaqasi uchun mashqlarga alohida e'tibor berilishi kerak.
Miyopiyaning oldini olish roʻyxati
Oftalmologiya maktab oʻquvchilari va kattalardagi miyopiyaning oldini olish boʻyicha quyidagi eng samarali choralarni taʼkidlaydi:
- fizioterapiya;
- ko'z olmasi uchun mashqlar;
- bachadon bo'yni uchun mashqlar;
- yaxshi ovqatlanish;
- xun takviyelarini qabul qilish;
- sklera ostiga tibbiy tomchilar va in'ektsiyalardan foydalanish.
Har bir bemor uchun alohida chora-tadbirlar majmuini tanlashga arziydi. Agar miyopi rivojlanishining sababi noto'g'ri ovqatlanish va turar joy spazmi muqarrar bo'lgan rejim bo'lsa, birinchi navbatda bu sabablarni bartaraf etish kerak. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi osteoxondrozi bilan og'rigan bemorga tashxis qo'yishda siz ushbu patologiyani bartaraf etishga bor kuchingizni sarflashingiz kerak.
Fizioterapevtik profilaktika usullari
Miyopiya rivojlanishining oldini olish uchun eng samarali fizioterapiya usullari roʻyxati:
- elektroterapiya;
- shok toʻlqini terapiyasi;
- vibromassaj;
- lazer terapiyasi;
- balneoterapiya;
- magnetoterapiya.
Siz diagnostika markazlarida pullik yoki poliklinikada bepul ushbu muolajalar kursidan oʻtishingiz mumkin. Ko'pincha odamlar fizioterapiya protseduralarini bajarish uchun asboblarni sotib olishadiuyda davolanish.
Magnitoterapiya va tebranish massaji bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi osteoxondrozi bo'lsa, miyopi rivojlanishining oldini olishning eng samarali ikkita usuli hisoblanadi. Bu og'riqsiz va hatto yoqimli protseduralar. Fizioterapiya orqali miyopiyaning oldini olishda hamshiraning roli bemorga elektrodlar umuman xavfsiz emasligini tushuntirishdir. Maxsus jihozlardan foydalanganda siz bir qator xavfsizlik choralariga rioya qilishingiz va o'zingizga zarar etkazmasligingiz kerak.
Dorivor profilaktika usullari
Tabletkalar, xun takviyeleri va ko'z tomchilaridan foydalanish miyopiyaning oldini olish usullaridan biridir. Ulardan eng samaralisi:
- Mahalliy "Evalar" kompaniyasidan "Blueberry Forte" - bu keksalikka qadar ko'z apparati sog'lig'ini saqlashni xohlaydigan odamlar uchun maxsus yaratilgan parhez qo'shimchasi. Kompleks ko'k ekstrakti va retinol bilan boyitilgan. Sink va askorbin kislotasi mavjud. Miyopi, astigmatizm rivojlanishining oldini oladi, ko'z ichi bosimini normallantiradi.
- "Vitrum Vision Forte" - bu bolalar va kattalardagi miyopiyaning oldini olish uchun planshetli vitamin-mineral kompleksidir. Kerakli vitaminlar va mikroelementlar to'plamini o'z ichiga oladi - selen, yod, sink, temir, tiamin, piridoksin, nikotinik kislota. Uzoq kurslarda qo'llanilganda samarali (kamida uch oylik uzluksiz foydalanish).
- "Pentovit" - planshetli vitamin kompleksi. Tarkibidako'rish apparati va miya hududlarida normal qon aylanishi uchun zarur bo'lgan piridoksin (vitamin B6), siyanokobalamin (vitamin B12), tiamin (vitamin B1) tarkibi linzalar tomonidan qabul qilingan signallarni adekvat qayta ishlash uchun javobgardir.
- "Taufon" sklera ostida in'ektsiya uchun suyuqlik bilan tomchilar va ampulalar shaklida ishlab chiqariladi. Vitamin preparati, asosiy faol moddasi taurin aminokislotasidir. Agar bemor in'ektsiya uchun "Taufon" dan foydalanishni afzal ko'rsa, ularni amalga oshiradigan mutaxassis kerak. Sklera ostiga kiritish jarayoni tajribali shifokorning ishonchli qo'lidan olingan ko'nikmalarni talab qiladi.
- "Irifrin" - bu bemor uchun nojo'ya ta'sirlarsiz ko'z qorachig'ining kengayishiga erishish imkonini beruvchi zamonaviy dori. Uyda foydalanish uchun tasdiqlangan. Ko'z qorachig'ini kengaytira oladigan boshqa tomchilardan farqli o'laroq, u amalda hech qanday kontrendikatsiyaga va yon ta'sirga ega emas. Kechasi tomizilganda, "Irifrin" ko'rish nervini bo'shashtirishga va ko'z charchoqlarini ketkazishga yordam beradi.
Ko'rish muammolarining gigiena profilaktikasi tushunchasi
Ko'pchilik bemorlar ko'z gigienasi haqida eshitganlarida, ko'zlarini suv bilan yuvish haqida o'ylashadi. Bu unday emas. Kontseptsiya nafaqat miyopiyaning oldini olishga, balki deyarli barcha ko'z kasalliklari belgilarining og'irligini kamaytirishga yordam beradigan oddiy qoidalarni amalga oshirishni nazarda tutadi:
- xona yaxshi yoritilgan bo'lishi kerak, optimal - kunduzgi quyosh nuri;
- sariq akkor chiroq ostida oʻqimang yoki yozmang;
- yotayotganda ko'z apparatini zo'riqtirmang (ya'ni yotoqda kitob o'qimang);
- siz kuniga bir soatdan ko'p bo'lmagan televizor ko'rishingiz mumkin, monitorda ishlashingiz - ikki soatdan ko'p bo'lmagan;
- oʻqish va yozishda holat toʻgʻri boʻlishi kerak - bosh qogʻozga egilib, orqa bukilmagan boʻlishi kerak.
Bolalarda miyopiyaning oldini olishda hamshiraning roli muhim: uning vazifasi bolalarga ko'z gigienasi qoidalarining ahamiyatini etkazishdir. Oftalmolog ko'z olmasining holatini tekshiradi. Shuningdek, u patologiya darajasini ham ochib beradi - agar miyopi barcha tashxis qo'yilgan bo'lsa, u holda diopterlar sonini va o'qning og'ishini aniqlash juda muhimdir. Keyingi davolash va prognoz ushbu ko'rsatkichlarga bog'liq. Ba'zi hollarda faqat jarrohlik lazer bilan davolash yordam berishi mumkin.
Miyopiyaning oldini olish uchun mashqlar roʻyxati
Agar odamda ko'z kasalliklari xavfi bo'lsa, u albatta maxsus mashqlarni muntazam ravishda bajarishi kerak. Ko'z apparatida mushaklar mavjud va ular ham malakali va muntazam mashg'ulotlarga muhtoj. Uni amalga oshirish uchun siz maxsus mashqlar to'plamini eslab qolishingiz kerak. Bolalar va o'smirlarda miyopiyaning oldini olish kuniga o'ndan o'n besh daqiqagacha har kuni mashq qilishni o'z ichiga oladi.
- Koʻzlaringizni yuming, toʻliq dam olishni his eting. Toʻliq jimlikda mashq qilish tavsiya etiladi.
- Koʻz qovoqlarini oching (baʼzi odamlar yopiq holda gimnastika qilish qulayroq deb hisoblaydilar - buning hech qanday yomon joyi yoʻq).
- Iloji boricha baland koʻring, koʻz qorachigʻini iloji boricha uzoqroqqa buringbalandroq, keyin ularni iloji boricha pastga tushiring. O'n marta takrorlang.
- Iloji boricha chapga, keyin esa teskari tomonga qarang. O'ndan o'n besh marta takrorlang.
- Koʻzlaringizni burun koʻprigida yuming, soʻng koʻz olmangizni boʻshating.
- Koʻz qorachigʻining dumaloq harakatlarini avval soat yoʻnalishi boʻyicha oʻn marta, keyin esa teskari yoʻnalishda bir xil sonda bajaring.
Mashq qilish uchun mashq
Akomodatsiya spazmini engillashtiradigan ajoyib mashq:
- deraza oynasiga 0,5 sm diametrli nuqtani qizil marker bilan chizing;
- nuqta koʻz darajasida, koʻz qorachigʻidan taxminan 50 sm masofada boʻlishi uchun oynaga boring;
- oʻn soniya davomida bir nuqtaga, lekin osmonga yoki uzoqdagi daraxtga qarang.
Bu mashqning ma'nosi shundan iboratki, nuqtai nazar ob'ektining doimiy o'zgarishi bilan ko'z apparatining yuzdan boshqa masofada joylashgan ob'ektga diqqatini qaratish qobiliyati o'rgatiladi. Ushbu mashqni muntazam ravishda bajarish nafaqat miyopiyaning ajoyib oldini olish, balki allaqachon tashxis qo'yilgan miyopi bilan bir yoki ikki diopter ko'rish qobiliyatini tiklashga yordam beradi.
Oziqlanish ko'rish muammolarini oldini olish chorasi sifatida
Agar biror kishi ochlikdan oʻtkazsa yoki doimiy ravishda qattiq parhezga rioya qilsa, u koʻrish qobiliyatini yoʻqotishi mumkin. Ko'pincha bu qayta tiklanadigan jarayon, lekin ba'zi hollarda u doimiy bo'lib qoladi.
Agar inson keksalikka qadar sogʻlom koʻrish qobiliyatini saqlab qolishni istasa, u quyidagi ovqatlanish qoidalariga amal qilishi kerak:
- kundalik protein miqdorini oling vaaminokislotalar - ular turar joy jarayoni uchun mas'ul bo'lgan ko'z apparati mushaklari uchun muhimdir;
- koʻk mevalarni iloji boricha tez-tez eyishga harakat qiling – ularda optik asabni oziqlantiruvchi bioflavonoidlar mavjud;
- sut mahsulotlariga tayanish - ular aminokislotalarga va k altsiyga boy bo'lib, suyak va skelet kasalliklari, shuningdek, bachadon bo'yni osteoxondrozining rivojlanishining oldini olishga yordam beradi (yuqorida bu ko'z kasalliklarining keng tarqalgan sababi ekanligi aytilgan edi.).
Tibbiy maslahat: qariganda qanday qilib aniq ko'rishni saqlash kerak
Miyopiyaning oldini olish boʻyicha eslatma “Koʻrishni yoshligidanoq ehtiyot qiling” degan soʻzlar bilan boshlanishi kerak. Afsuski, bugungi kunda o'n yoshgacha bo'lgan maktab o'quvchilari taxminan 25% hollarda miyopiyaga ega. Bu yoshlar orasida vizual apparatlarning eng keng tarqalgan kasalligi. Keyin maktab o'quvchilari imtihonlarni, institutni, ofis ishlarini kutishmoqda. Natijada, o'ttiz yoshga kelib, odamlarda ko'rish patologiyalarining to'liq to'plami paydo bo'ladi.
Har bir oftalmolog maslahatida hamshira ma'lum qiladigan oddiy ko'z gigienasi qoidalari keksalikka qadar ko'z sog'lig'ini saqlashga yordam beradi:
- transportda (metro va poezdlar o'qish uchun joy emas);
- protein va aminokislotalaringizni har kuni oling, och qolmang yoki parhez qilmang;
- turishingizni kuzatib boring va umurtqa pogʻonasi kasalliklari rivojlanishining oldini oling;
- kompyuter monitori koʻz olmasidan 40-45 santimetr masofada joylashgan boʻlishi kerak;
- xira nurda oʻqimangbino ichida va sun'iy yoritish ostida.
