Uyqu - dam olishning eng yaxshi usuli. Unga rahmat, inson tanasi tiklanish uchun vaqt topadi. Ko'pgina shifokorlar uyquni eng yaxshi dori deb bilishlari ajablanarli emas. Odatda, yaxshi dam olish uchun sakkiz yoki o'n soat etarli bo'lishi kerak. 23:00 dan oldin yotish va 6-7 da turish yaxshidir. Bu kunning optimal rejimi deb hisoblanadi. Ba'zida shunday bo'ladiki, odam ertalab turadi, o'zini haddan tashqari ko'taradi, bosh og'rig'ini his qiladi. Kun bo'yi u faqat uxlashni xohlaydi. Bu holat ish va o'qishga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun u shunday deb o'ylaydi: "Agar doim uyqum bo'lsa-chi?"
Olimlarning fikricha, erkaklar dam olish uchun ko'proq vaqt kerak. Ularning tanasi shunday ishlaydi. Ammo ortiqcha uxlamaslik juda muhimdir. Qanchalik ko'p bo'lsa, charchoq hissi shunchalik aniq bo'ladi. Ko'pchilik noto'g'ri, dam olishning etishmasligi boshqa kunda qoplanishi mumkinligiga ishonishadi. Ammo ular Morfey shohligida 12 soatlik qolib, charchagan va bosh og'rig'idan uyg'onadilar.
Doim uxlashni xohlasam nima qilishim kerak? Albatta, ko'p odamlar bu savolni berishadi. Avvalo, bu masalada kompleks yondashuv kerakligini bilishingiz kerak. Buning uchun biz kuchaytirishimiz kerakimmunitet. Agar siz kun davomida tez-tez esnasangiz, bu kislorod etishmasligidan dalolat beradi. Bu odatda qishda sodir bo'ladi. Shuning uchun ko'proq piyoda yuring, kislorodli kokteyllar iching, nafas olish mashqlarini bajaring.
"Men baribir uxlashni xohlayman!" - deb hayqiradi bu maslahatlardan foydalangan, ammo natijaga erishmagan odam. Bunday holda, sizning muammoingiz psixologikmi yoki yo'qligini ko'rib chiqishga arziydi. Aybdor asablar buzilgan yoki hissiy ochlik bo'lishi mumkin. Shuning uchun ertangi kun uchun kichik maqsadlar qo'ying, shunda sizda uyg'onadigan narsa bo'ladi. O'zingizga yoqmaydigan odamlardan qochishga harakat qiling. Axir, sizning bitta sog'ligingiz bor va uni shubhali shaxslarga sarflamasligingiz kerak.
Bunday shikoyatlar istisno qilinmaydi: "Men butun yil davomida uxlashni xohlayman!" Ehtimol, bu qandaydir kasallikning alomatidir. Shuning uchun siz shifokorni ko'rishingiz va barcha testlardan o'tishingiz kerak. Ko'pgina kasalliklarning makkorligi shundaki, ular darhol o'zini namoyon qilmaydi. Va klinik ko'rinish aniq bo'lganda, kasallik surunkali holga keladi. Shunday qilib, tana energiya tejashni boshlaydi.
"Men doim uxlashni xohlayman va endi nima qilishni bilmayman", deb o'ylaydi erkak shifokor tomonidan tekshirilgandan keyin. Agar sog'liq muammolari aniqlanmagan bo'lsa, siz quyidagi usulni sinab ko'rishingiz mumkin. Kechasi limon sharbati bilan bir stakan salqin suv iching. Va uyg'onganingizdan keyin mineral suv iching. Shunday qilib, siz tanani toksinlardan tozalaysiz va uni energiya bilan to'ldirasiz.
Bundan tashqari, siz koʻproq narsani berishingiz mumkinbir necha maslahatlar. Yotoqxonangizni toza tuting. Ko'pincha nam tozalashni amalga oshiring, xonani ventilyatsiya qiling. Havoni namlash uchun maxsus qurilmani oling. Sitrus yoki qarag'ay kabi efir moylarida yuving.
Kun rejimiga oʻzingizni koʻniktirish uchun har kuni budilnikni oʻn daqiqa oldinroq oʻrnatishingiz kerak. Shunday qilib, siz asta-sekin tanangizni erta turishga o'rganasiz. Sekin-asta o'tish stressdan qochish imkonini beradi.
Xo'sh, agar sizni doimo "Nega men doimo uxlashni xohlayman?" degan savol hayron qoldirsa nima qilish kerak? Biz bu holatning sababini topib, undan xalos bo'lishimiz kerak.
