Ko'pincha ish joyida ofis kreslosida yoki uyda kompyuter qarshisida o'tirgan odamda cho'zilish, qotib qolgan mushaklarni cho'zish uchun bir oz joyida harakat qilish istagi paydo bo'ladi. Orqa yoki bo'yinni yonma-yon burish, odatda hech kim e'tibor bermaydigan xarakterli siqilish, chertishlar bilan javob berishi mumkin.
Haqiqatan ham, bunday tovushlar ko'p hollarda mushak-skelet tizimining patologiyalari mavjudligini ko'rsatmaydi. Biroq, bunday tana signallarini e'tiborsiz qoldirish har doim ham kerak emas. O‘zingizdan so‘raganingiz ma’qul: “Nega mening orqam xirillab ketyapti?” Chunki ba’zida bosish kasallikning alomatlaridan biri bo‘lishi mumkin.
Yorqin tabiatini aniqlash
Xiralashuvning tabiati hali shifokorlarga to'liq ma'lum emas, hozirda bu tovush qayerdan kelganini tushuntiruvchi bir qancha nazariyalar mavjud. Ulardan biri, shifokorlar tez-tez murojaat qiladilar, hamma narsa sinovial suyuqlikda ekanligiga ishonch hosil qiladi. Ushbu modda bir-biri bilan bog'langan bo'g'im sumkasidagi suyak boshlarining harakatchanligini ta'minlaydi, ammo har qanday boshqa suyuqlikda bo'lgani kabi, unda pufakchalar ko'rinishidagi gazlar to'planishi mumkin. Bulartana harakatlari natijasida hosil bo'ladigan ma'lum bosim ostida pufakchalar yorilib, o'ziga xos xirillagan tovushni hosil qiladi.
Boshqa bir nazariya, jismoniy ma'noda, yuqorida aytib o'tilgan nazariyaga o'xshaydi. Uning mohiyati shundan iboratki, harakat paytida suyaklarning boshlari bir-biridan ma'lum masofaga tortilganda, bo'g'im ichidagi bo'shliqning ko'payishi tufayli bo'g'imlarda gaz joylari paydo bo'ladi. Bo'shliq yana standart qiymatlarga tushganda, bu gaz bo'shliqlari yo'qoladi, bu esa tebranishlarni tebranish atrofidagi to'qimalardan o'tib, vakuum paydo bo'lishiga olib keladi.
Qachon belingizni sindira olasiz?
Crunch, agar u noqulaylik, noqulaylik, jumladan, yonish va og'riq bilan birga kelmasa, mutlaqo normal hisoblanadi. Shunday qilib, masalan, ertalabki mashqlar yoki mashg'ulotdan oldin isinish paytida, siqilishni eshitish juda mumkin va bu patologiya emas. Biroq, nosog'lom qattiqlik og'riq keltiradigan siqilishga olib kelganda, aksincha rasm paydo bo'ladi.
Ishda yoki maktabda bir joyda juda uzoq oʻtirganda, turli yoʻnalishlarda burilganda, qotib qolgan mushaklarni biroz boʻshashtirish maqsadida boshni harakatga keltirganda, boʻyin va orqa xirillashi mumkin. Qattiq bo'g'inlarning harakati, albatta, xarakterli sekin urishlarda namoyon bo'ladi, ular tananing qattiq qismlari rivojlanishi bilan yo'qoladi.
Omurga uchun foydali mashqlar
Agar inson sog'lom tayanch-harakat tizimiga ega bo'lsa, u og'riqli bo'lsayon bag'irlari, burilishlar va har qanday jismoniy ish, keyin vaqti-vaqti bilan unga orqa uchun maxsus mashqlarni bajarish foydali bo'ladi. Bunday holda, yoga elementlari bilan jismoniy tarbiya ko'p yordam beradi, uning pozitsiyalari va pozitsiyalari orqa miyani siqadi, bu esa umurtqalarni to'g'ri holatga qaytaradi.
Stretch mashqlarini uyda bajarish yaxshidir, lekin ba'zilarini ish joyida bajarish mumkin. Stretchni bajarish uchun sizga stul yoki kreslo kerak. Unda o'tirib, to'g'ri orqa bilan, o'ng qo'lingiz bilan o'rindiqning chap chetini oling. Keyin ehtiyotkorlik bilan, asta-sekin tanani chap tomonga burang, bu vaqtda kestirib, oyoqlari harakat qilmaydi. Boshqa tomondan bir xil harakatlarni bajaring. Burilishlar silliq va to‘xtab qolgan mushaklar cho‘zilib ketguncha yoki orqa xirillash boshlanmaguncha bajarilishi kerak.
Orqa mushaklaridagi taranglikni engillashtiradigan yana bir samarali mashqni erga gilam qo'ygandan so'ng, qattiq yuzada yotib, yuzini yuqoriga ko'tarish kerak. O'ng oyoq tananing darajasidan yuqoriga ko'tariladi va tizzada egiladi, oyoq son darajasiga tushadi. Ko'tarilgan oyoq tizzani erga tushirishga harakat qilib, chap tomonga burilishi kerak. Bu vaqtda qo'llar mashq bajariladigan yuzaga bosiladi.
Xuddi shu manipulyatsiyani chap oyoq bilan bajaring. Cho'zish paytida odamning orqa tomoni yorilishi mumkin, bu vertebra tuzilishining tabiati bilan bog'liq. Bu normal hisoblanadi, lekin agar og'riq yoki biron bir noqulaylik sezilsa, mashqni to'xtatish kerak.
Crunch likemuammo ko'rsatkichi
Bog'imlarning yorilishi fenomeni har doim ham zararsiz emas va hech narsa bilan birga kelmaydi. Ko'pincha bu mushak-skelet tizimining jiddiy kasalliklarining rivojlanishini ko'rsatadi, bu vaqt o'tishi bilan hatto harakatchanlikni cheklashi mumkin. Biroq, bu kabi muammolar faqat inqiroz orqali namoyon bo'lmaydi. Bu, shuningdek, qo'shma sumkada sinovial suyuqlikning kamayishi tufayli, harakatlar paytida gijja ovozi bo'lishi mumkin. Bu oxir-oqibat kuchli og'riq, mahalliy shishish va ba'zan hatto tana haroratining ko'tarilishi orqali ham namoyon bo'ladi.
Agar siqilish muntazam va bir joyda paydo bo'la boshlasa va u boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, unda malakali tibbiy yordamga murojaat qilish uchun jiddiy sabab bor. Bundan tashqari, agar orqa bo'g'inlar harakatchanligining keskin chegaralanganligi sababli xirillagan bo'lsa, terapevtga murojaat qilish majburiydir.
Osteoxondroz barcha muammolarning sababidir
Oʻtroq turmush tarzi, ortiqcha vazn, tekis oyoqlar, yomon holat, toʻyib ovqatlanmaslik va 21-asr odamiga xos boʻlgan boshqa koʻplab hodisalar boʻgʻimlarda degenerativ oʻzgarishlarga olib keladi. Shuningdek, bu omillar orqa mushaklarning ishiga salbiy ta'sir qiladi, oyoqlar deformatsiyalanadi. Mushaklar va bo'g'imlarning distrofiyasining rivojlanishi natijasida osteoxondroz kabi kasallik paydo bo'lib, ko'pincha intervertebral disklarga ta'sir qiladi. Vaqt o'tishi bilan ular hajmi kamayadi, bu esa vertebra orasidagi masofani kamaytiradi. Ularning bir-biriga ishqalanishi kuchli og‘riq keltirib chiqaradi va harakatni cheklaydi.
Osteoxondroz xavfli, chunki uning rivojlanishi yanada jiddiy kasalliklarga olib keladi, masalan: churra, protrusion, siyatik. Ammo, agar siz o'z vaqtida shifokor bilan maslahatlashsangiz va tananing barcha qismlarida og'riq va spazmlarga dosh bermasangiz, unda osteoxondroz belgilaridan xalos bo'lish juda realdir. Ushbu kasallikning diagnostikasi va davolash tez va juda qiyinchiliksiz amalga oshiriladi. Terapevtik massaj va fizioterapiya dori vositalari bilan birgalikda kasallikning mavjudligini vaqtincha unutishga imkon beradi. Masalan, umurtqa pog'onasini cho'zish kabi usul, agar bel yelka pichoqlari sohasida siqilsa yordam beradi.
Protrusion va churra
Osteoxondrozning churra va protrusion ko'rinishidagi asoratlari bilan bog'liq holda, ishlar jiddiyroq. Protrusion, churradan oldingi bosqich sifatida, intervertebral diskning qobig'i bo'lgan tolali halqaning siqilishi bilan tavsiflanadi. O'z navbatida, diskning to'ldiruvchisi bo'lgan pulpoz yadrosi halqani bosib, uning bir lahzada butunlay yorilishiga olib keladi. Chiqib ketishni aniqlash qiyin, chunki u kamdan-kam hollarda og'riq yoki siqilish shaklida o'zini namoyon qiladi.
Kasallik yoki ortiqcha jismoniy faollik tufayli tolali halqaning yorilishi yadroning orqa miya bo'shlig'iga quyilishiga olib keladi, churra hosil bo'ladi. Natijada, intervertebral disklar o'z tabiiy joylaridan siljiydi, nervlarni qisib qo'yadi, bu esa oyoq-qo'llarning falajiga olib kelishi mumkin va tananing umumiy harakatchanligi sezilarli darajada kamayadi. Churra asosan jarrohlik yo'li bilan davolanadi.
Qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak?
Birinchi tashrif buyuradigan shifokor - bu umumiy amaliyot shifokori. Kasallikning rasmini o'rganib chiqqandan so'ng, u qaror qabul qiladi va bemorni sog'liq muammosini iloji boricha samarali hal qiladigan mutaxassisga yuboradi. Bu bachadon bo'yni va bel umurtqasi kasalliklariga ixtisoslashgan vertebrolog bo'lishi mumkin.
Ammo, ko'pincha terapevt odamni nevrologga yuboradi, chunki har bir shifoxonada bunday shifokor bor, buni vertebrologlar haqida aytib bo'lmaydi. U davolanish uchun etarli bilimga ega, bundan tashqari, bo'g'imlardagi og'riqni kamaytiradigan dori-darmonlarni buyurishi va terapevtik massajga yo'llanma berishi mumkin.
Bog'imlarning kamayishi tufayli orqa har doim ham siqilmaydi. Bu ichki muammo bo'lishi mumkin. Misol uchun, bel og'rig'i buyrak muammolaridan kelib chiqishi mumkin. Bunday holda, bemor kasallikning og'irligiga qarab nefrolog yoki urologga yuboriladi. Orqa og'rig'i, xususan, ko'krak qafasi orqasida, yurak yoki o'pka patologiyasi sabab bo'lishi mumkin. Shunda odamga kardiolog yoki pulmonolog yordam berishi mumkin.
Diagnostika va kompleks davolash
Tashxis sifatida ultratovush, kompyuter tomografiyasi va MRI kabi tekshiruvlar majburiydir. Ikkinchisi vertebra bilan bog'liq muammolar bo'yicha ma'lumot jihatidan eng samarali hisoblanadi. MRI yordamida olingan ma'lumotlarga asoslanib, shifokor kelajakdagi davolanish rejasini tuzadi. Shuningdek, tadqiqot va tomografiyadan tashqari, qon va siydik testlarini ham o'tkazishingiz kerak.
Nimadavolashga kelsak, u o'ziga xos kasallikka qarab farqlanadi, ammo tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolash uchun ma'lum asosiy usullar mavjud. Agar burilish yoki egilish paytida orqa siqilsa, bemorga fizioterapiya va fizioterapiya yordam berishi mumkin. Agar siz mushaklarning og'rig'i va kuchlanishidan xavotirda bo'lsangiz, shifokor terapevtik massajni buyurishi mumkin. Shuningdek, bo‘g‘imlardagi og‘riq va yallig‘lanishlar og‘riq qoldiruvchi va yallig‘lanishga qarshi dorilar yordamida dori-darmon bilan davolanadi.
Umumiy xulosa
Orqa tananing ancha muammoli qismidir. O'tirgan turmush tarzi va ortiqcha jismoniy faollik, noto'g'ri ovqatlanish va ekologiya tayanch-harakat tizimining turli kasalliklariga olib kelishi mumkin. Muammoning ogohlantiruvchi belgilaridan biri siqilishdir.
Aslida, siqilishning o'zi xavfli emas, shuning uchun savol: "Belingni siqish mumkinmi?", Shubhasiz, siz ijobiy javob bera olasiz. Ammo shuni tushunish kerakki, agar siqilish og'riq, noqulaylik va harakatchanlikni cheklash kabi salbiy alomatlar bilan to'ldirilsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
