Sharhlardan ko'rinib turibdiki, "Qayta tug'ilish ko'zi" - bu juda samarali gimnastika bo'lib, ko'pchilik bu hayotni tom ma'noda o'zgartirganini aytishadi. Agar siz World Wide Web-dagi ma'lumotlarga ishonsangiz, bu usulning ko'plab amaliyotchilari bor, hatto uni sinab ko'rishga qiziqishadi. Texnologiya qanday asosiy mashqlarni o'z ichiga oladi, ularning o'ziga xos xususiyati nimada ekanligini ko'rib chiqing. Ehtimol, bu ma'lumot ko'pchilik uchun muhim bo'lib qoladi, bu sizning odatlaringizga gimnastikaning yangi usulini joriy qilish kerakmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Umumiy ma'lumot
Sharhlardan ko'rinib turibdiki, Uyg'onish davri gimnastikasi hayratlanarli darajada bizning yurtdoshlarimiz va boshqa Evropa davlatlarining aholisi uchun juda mos keladi. Qaysidir darajada, bu texnologiya Uzoq Sharqda ishlab chiqilganligini hisobga olsak, bu ajablanarli ko'rinadi. Usul yoshartirishni o'z ichiga oladi - nafaqat jismoniy, balki, eng muhimi, ma'naviy. DaUshbu "Qayta tug'ilish ko'zi" da insonning amaliy mashg'ulotlarini rivojlantirishni va'da qiladi. Tibet rohiblari tomonidan yaratilgan gimnastika muntazam mashq qilish uchun mo'ljallangan oltita mashqdan iborat. Ulardan beshtasi hamma narsani va hamma narsani qila oladi. Bunday usullar tanani yaxshilashga, o'tgan yillarni tashlashga, hayotning quvonchini, ilhomni, yaratish istagini yana his qilish imkonini beradi. Oxirgi, oltinchi, o'lik dunyodan to'liq ozodlikka intilayotganlar uchun yaratilgan mashqdir. Bu sizga ruhiy barkamollikka erishish, bu dunyoga jinsiy aloqadorlikdan samarali xalos bo'lish imkonini beradi.
Mashqlar sharhlarida ta'kidlanganidek, "Qayta tug'ilish ko'zi" faqat chin dildan, bor kuchi bilan, yoshartirishga, hayotning og'irligidan xalos bo'lishga qiziqqanlarga yordam beradi. Texnologiya tanani energiya bilan oziqlantirishga imkon beradi, shu bilan birga bir vaqtning o'zida turli darajalarga ta'sir qiladi. Ammo shuni tushunish kerak: agar texnika har kuni bajarilsagina natija bo'ladi.
Ba'zi qoidalar
"Haqiqiy tiklanish ko'zi" haqidagi sharhlardan ko'rinib turibdiki, mutaxassislar ishontirishadi: agar mashqni bir marta o'tkazib yuborsangiz, butun kursni boshidan boshlashingiz kerak bo'ladi. Agar siz bir oy davomida to'xtasangiz, avvalgi barcha kasalliklar, muammolar, kasalliklar, yosh qaytib keladi, muammolar yangi kuch bilan boshingizga tushadi. Biroq, ijobiy jihat bor: hammasini qaytadan boshlash hech qachon kech emas. Tanaffus qancha vaqt bo'lishidan qat'i nazar, istalgan vaqtda siz o'zingizni sog'lom, baxtli his qilishingiz, hayotdan zavqlanishingiz va xursand bo'lishingizga imkon beradigan "Qayta tug'ilish ko'zi" ni mashq qilishni boshlashingiz mumkin.kundalik hayot.
Mutaxassislar o'z sharhlarida ta'kidlaganidek, "Qayta tug'ilish ko'zi" ni amalga oshirish juda oddiy, garchi kompleks umumiy tavsiyalarga amal qilingan taqdirdagina samaradorligini ko'rsatadi. Avvalo, amaliyotning boshlanishiga to'g'ri yondashish muhim - barcha mashqlar qat'iy ravishda och qoringa amalga oshiriladi. Optimal vaqt - erta tong, odam uyg'onishi bilanoq. Biroq, gimnastika oldidan dush qabul qilish nafaqat mumkin, balki tavsiya etiladi. Ammo mashqlardan so'ng siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, xususan, hech qanday holatda sovuq dushga tushmasligingiz kerak, chunki tananing hipotermi, shu jumladan mahalliy, qat'iyan kontrendikedir. Dastur tugaganidan keyin birinchi soatda sovuq dushlarni butunlay chiqarib tashlash kerak, muzqaymoq iste'mol qilmaslik, hovuzda, dengizda suzish, salqin ichimliklar ichish kerak. Amaliyotni iloji boricha samarali qilish uchun, yondashuvni boshlashdan oldin, siz bir nechta isinish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Yondashuvni amalga oshirishda siz haddan tashqari g'ayratli bo'lishingiz shart emas. Qayta tug'ilish ko'zi amaliyotining asosiy g'oyasi o'z tanangizni tinglashdir. Nafas olishda juda ehtiyot bo'lish kerak. Dastlab, tanlangan mashqlar uch marta takrorlanadi, so'ngra har haftada bu raqam har bir bosqichning 21 ta takroriga yetguncha ikki marta oshiriladi. Bu yetarli, boshqa oʻsish talab etilmaydi.
Qaerdan boshlash kerak?
Ko'plab sharhlarda ta'kidlanganidek, "Qayta tug'ilish ko'zi" Tibet gimnastikasi, agar odam maxsus mashqlarni boshlashdan oldin tanasini tayyorlasa, eng samarali hisoblanadi. Bu sizga ichki tizimlarni, organlarni sozlash imkonini beradi,umurtqa pog'onasini cho'zish, energiya oqimlarini faollashtirish, ular orqali aylanishni rag'batlantirish. Bunday holda, birinchi qadamni yotoqda yotgan holda, zo'rg'a uyg'ongan holda qo'yish mumkin. Bu juda oddiy, u yutishdan iborat. Nafas olish bosqichida umurtqa pog'onasini cho'zish kerak, so'ngra o'pkadan havo chiqarib, to'liq dam olish kerak. Insonning vazifasi shirinlik bilan, zavq bilan cho'zishdir. Murakkab to'shakka perpendikulyar qo'llar va oyoqlarni ko'tarish bilan davom etadi. Taxminan yarim daqiqa davomida oyoq-qo'llar havoda chayqaladi.
Kalderga ko'ra "Uyg'onish davrining ko'zi" gimnastikasini davom ettirish uchun sharhlar to'shakdan chiqishni tavsiya qiladi. Ko'tarayotganda, umurtqa pog'onasini ehtiyotkorlik bilan to'g'rilash va cho'zish kerak, energiya oqimlari erdan chiqadigan va perineum orqali tanaga kirib, tanadan o'tib, uni yangi kun uchun zarur bo'lgan zaryad bilan to'yintiradi. Nafas olishda siz dam olishingiz kerak, keyin yana cho'zing, chuqur nafas oling va sekin nafas oling. Shu bilan birga, gimnastika bilan shug'ullanadigan odam, kosmik kuchning sovuq oqimi tanaga boshning tepasi orqali qanday kirib borishini his qiladi - kumushrang, to'yingan, ichkariga tarqaladi. Shundan so'ng, siz oyoq-qo'llaringizni muloyimlik bilan silkitishingiz kerak, osongina bir joyda sakrashingiz kerak. Tana davom ettirishga to'liq tayyor, siz to'g'ridan-to'g'ri Tibet gimnastikasi bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Birinchi va ikkinchi mashqlar
Amaliyotchilarning fikr-mulohazalaridan ko'rinib turibdiki, Qayta tug'ilish ko'zi aylanma bilan boshlanadi. Texnikani to'g'ri bajarish uchun avval odam o'z o'qi atrofida aylanayotgan yo'nalishda aylanadisoat strelkasi. Shu bilan birga, ko'p odamlar qo'llarini yon tomonlarga yoyishni maslahat berishadi, shunda kaftlar pastga qaraydi - bu osonroq va qulayroq deb ishoniladi. Bu shart emas, har kim o'zi uchun qulay bo'lgan tarzda aylana oladi. Bundan tashqari, odamlar o'zlarining tanasi teskari yo'nalishda aylanishni talab qilishini his qilishadi. Agar bu rost bo'lsa, siz itoat qilishingiz kerak, soat yo'nalishi bo'yicha teskari yo'nalishda aylantiring.
Ko'rib chiqishlardan ko'rinib turibdiki, ikkinchi bosqichda "Qayta tug'ilish ko'zi" yolg'on pozitsiyasini egallashni o'z ichiga oladi. Orqa tarafingizda qulay tarzda o'tirib, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zishingiz kerak. Gimnastika bilan shug'ullanuvchi eng to'liq ekshalatsiyani amalga oshiradi, oshqozonda chizilgan, pastki orqa qismini yuzaga bosib turadi. Keyin ular iyagi bilan ko'kragiga tegib, muzlab qolish uchun boshlarini ko'tarib, asta-sekin nafas olishadi. Keyingi qadam oyoqlarini ko'tarishdir. Eng yaxshi variant - oyoq-qo'llari tekis, polga nisbatan to'g'ri burchak ostida. To'g'ri, bu hamma uchun emas, ayniqsa boshida. Agar siz ideal pozitsiyaga erisha olmasangiz, xafa bo'lmang, chunki eng muhimi - niyat. Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, amaliyotning boshida, agar siz ularni to'g'ri ushlab turolmasangiz, egilgan oyoqlaringizni ko'tarishingiz mumkin. Eng yuqori holatda ular bir necha soniya davomida muzlashadi, keyin oyoq-qo'llari, boshi tushiriladi, havo o'pkadan chiqariladi. Ushbu texnikaning asosiy maqsadi uchinchi chakrani faollashtirishdir, bu esa odamni yanada muvaffaqiyatli qiladi va jamiyatga moslashishga yordam beradi.
Uchinchi va toʻrtinchi mashqlar
Doktorlarning fikricha, "Uyg'onish davri ko'zi" davom etmoqdatiz cho'kish holati. Bu holatda, qo'llar dumba protrusionlari ostiga qo'yiladi, nafas oladi va iloji boricha orqaga egiladi. To'g'ri mashq qilish, iloji boricha egilish niyati o'z kuchingizni his qilish, tana zahiralarini to'ldirish va shuning uchun sizning ichki istaklaringizni ro'yobga chiqarishga imkon beradi.
Shifokorlarning fikr-mulohazalaridan ko'rinib turibdiki, to'rtinchi mashqda "Qayta tug'ilish ko'zi" boshqalarga qaraganda osonroq. Odamlarda uni ko'pincha "stol" deb atashadi. Ba'zilar dastlab bu texnikani bajarishni juda qiyin deb bilishadi, lekin siz shunchaki moslashingiz kerak va hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Ular erga o'tirish holatini olish, orqalarini iloji boricha tekis tutish va oyoqlarini oldinga cho'zish, qo'llarini pol yuzasiga qo'yish va o'pkalarini havo bo'shatish bilan boshlanadi. Nafas olish bosqichida siz oyoqlaringizga, kaftlaringizga suyanib, ko'tarilishingiz kerak, shunda holat stolga o'xshash bo'ladi. Sonlar, boldirlar bir-biriga, qo'llar va tanaga to'g'ri burchak ostida bo'lishi kerak. Ushbu holatda Tibet gimnastikasi bo'yicha amaliyotchi mushaklarni iloji boricha tarangligini saqlab, bir necha soniya davomida qoladi. Keyin muloyimlik bilan o'tiring, o'pkadan havo chiqaring. To'g'ri bajarilganda, mashq yurak chakrasini ochadi, ya'ni u yaqinlar bilan yanada uyg'un munosabatlarga hissa qo'shadi.
Beshinchi va oltinchi mashq
Qayta tug'ilish ko'zi sharhlaridan: 5-mashq - bu nisbatan oddiy ketma-ket harakatlar to'plami bo'lib, ular uchun boshlang'ich pozitsiyasi go'yo odam boshlashni rejalashtirmoqda.surish mashqlarini bajaring. Ular oshqozon ustida yotishadi, urg'u berishadi, bir vaqtning o'zida pastki ekstremitalarning barmoqlariga, kaftlarga suyanishadi. Nafas olishda bosh orqaga tashlanadi. Buni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan qilish juda muhim, ayniqsa, agar odam yaqinda gimnastika bilan shug'ullangan bo'lsa. O'pkadan asta-sekin havo chiqarib, tana asta-sekin oddiy uyga o'xshash holatga o'tkaziladi, ya'ni beshinchi nuqta yuqoriga ko'tarilib, bir vaqtning o'zida kaft va oyoqlarga tayanadi. Eng yuqori holatda ular bir necha soniya muzlashadi, shundan so'ng ular asta-sekin dastlabki holatini oladilar, o'pkadan havo chiqaradilar.
Ko'rib chiqishlarga ko'ra, "Qayta tug'ilish ko'zi" 5 ta Tibet mashqlari ko'pchilik uchun kundalik amaliyot uchun etarli, ammo hamma ham oltinchiga tayyor emas. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, aynan shu narsa o'ziga xos kuch oqimini beradi, o'zingizga ishonishga, dunyo energiyasi bilan to'ldirishga imkon beradi. Bu qat'iy ravishda biron bir shaklda yoki shaklda intim harakatga qiziqmaydiganlar uchun mo'ljallangan. Agar bu shart buzilgan bo'lsa, energiya oqimi amaliyot mashqlarining tanasini ichkaridan yo'q qilishi mumkin, shuning uchun aldash, o'z-o'zini aldash yordam bermaydi - siz o'zingiz bilan juda halol bo'lishingiz kerak bo'ladi. Mashqning o'zi juda oddiy va agar to'satdan samimiy hayajon paydo bo'lsa, uni istalgan vaqtda alohida mashq qilishingiz mumkin. Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turish, qo'llar kamar yoki kalçada. Biror kishi nafas oladi, oshqozoniga tortadi, perineum mushaklarini tortadi, boshini egib, tanasini keskin egib, "Xxx-aaa" tovushi bilan havoni chiqarib yuboradi va bir muddat pastki holatda qoladi.vaqt, o'pkadan barcha havoni olib tashlash. Shundan so'ng, ular yana 10 soniya davomida perineum, qorin bo'shlig'ida mushaklarning kuchlanishini saqlab, asl holatiga qaytadilar. Keyin xotirjam, chuqur, sekin nafas oling. Faqat uch marta takrorlash energiyani jinsiy aloqadan erkinga butunlay aylantirish imkonini beradi.
Ayollar uchun gimnastika: xususiyatlar
Sharhlardan ko'rinib turibdiki, insoniyatning go'zal yarmi uchun "Qayta tug'ilish ko'zi" umumiy sxemadan ba'zi o'zgartirishlar bilan tavsiya etiladi, garchi ular shart emas. Gimnastikaning maksimal ta'siriga, agar siz barcha mashqlar paytida lablaringizni "O" shaklida buklab, og'zingizdan qattiq nafas olsangiz, erishish mumkin. Kun davomida eng samarali bo'lish uchun siz vaqti-vaqti bilan "Om" mantrasini aytishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, baland ovozda qiling. Mantra, agar siz gimnastikadan keyin darhol mashq qilsangiz, eng yaxshi ta'sirni ko'rsatadi. Ma'lumki, Tibet amaliyotiga moslashish davrida ayol depressiv kasalliklarga duch kelishi mumkin, ammo bunday davrlar har doim qisqa muddatli bo'lib, mashqlarning har birining takroriy sonini qo'shib, ularga chidash kerak. Bu psixologik holatni tezda barqarorlashtirishga yordam beradi. Bu o'ziga xoslik ayol tanasi tomonidan erkin energiyani idrok etishning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq.
Sharhlardan ko'rinib turibdiki, "Qayta tug'ilish ko'zi" gormonal darajasini normallashtirishga yordam beradi. Buning uchun uyg'onganingizdan so'ng darhol maxsus mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak. Boshlash uchun kaftlar iliq bo'lguncha ishqalanadi, keyin ular ketma-ket 10-30 marta ko'z olmalariga bosiladi, quloqlarni ishqalanadi va bosh barmoqlar bilan yumshoq massaj qilinadi.bosh suyagi asosi. Peshona toza uzunlamasına harakatlar bilan ishqalanadi. O'ng qo'ldan foydalaning, ma'baddan ma'badga tuting. Siz chap qo'lingizni tepaga qo'yishingiz mumkin. Keyingi qadam - yonoqlarga engil teginish, o'ngdagi elkaning chap qo'li bilan massaj qilish va aksincha (iloji boricha kuchli). Keyinchalik, soatdagi o'q yo'nalishi bo'yicha dumaloq harakatda kindikni uring. Tsikllik - 40 aylanagacha. Teri qizarguncha tizzalar ishqalanadi, keyin oyoqlar to'piq o'qi atrofida ketma-ket 30 marta aylantiriladi. Buni ikkala oyoq uchun ham takrorlashingiz kerak. Keyingi, u oxirgi tayyorgarlik bosqichi - oyoq massaji.
Ta'riflangan dastur sizga gormonal fonni normallashtirish, normallashtirish, hissiy holatni barqarorlashtirish, "Qayta tug'ilish ko'zi" amaliyoti bilan bog'liq o'zgarishlarga moslashish imkonini beradi. Sharhlar shuni tasdiqlaydiki, bunday mashqlarni muntazam ravishda takrorlash ayollarning ahvolini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Ishonishga arziydimi?
Internetda "Uyg'onish davrining ko'zi" haqida salbiy sharhlarni topish juda qiyin. Ko'pgina mutaxassislar ta'kidlaganidek, kompleks yaxshi rejalashtirilgan, amalga oshirish nisbatan sodda, qo'llash uchun oz vaqt talab etiladi, oqilona qurilgan va turli yoshdagi odamlarga nisbatan natijalarni ko'rsatadi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, ularning mijozlari bunday mashqlarni uzoq vaqt davomida bajarish bilan hech qanday kamchiliklarni sezmaydilar. Agar siz World Wide Web-dagi sharhlarga ishonsangiz, ko'pincha "Uyg'onish davrining ko'zi" nafaqat oddiy odamlar uchun, balki og'ir yukni engish yo'llarini izlashga majbur bo'lgan malakali shifokorlar uchun kundalik hayotning elementiga aylanadi. Aynan beshkundalik foydalanish uchun mashqlar, mutaxassislar ishontirganidek, kundalik hayotning barcha qiyinchiliklarini engish uchun kuch bilan to'ldirishga imkon beradi. Ta'kidlanishicha, muntazam mashg'ulotlar bilan kayfiyat yanada barqaror, yaxshi bo'ladi, bu ayniqsa, agar inson qiyin hayotiy vaziyatga tushib qolsa, seziladi. Ular ta'kidlashicha, bunday mashqlar fonida eng yaxshisiga ishonish osonroq bo'ladi.
Ma'naviy va jismoniy yoshartirish, Qayta tug'ilish ko'zi amaliyotchilarining sharhlariga ko'ra, ayniqsa mashg'ulotlardan oldin va keyin sezilarli bo'ladi va vizual ravishda ko'rish mumkin bo'lmagan narsalar yanada aniqroq bo'ladi. Inson o'zini yoshroq, kuchliroq, xotirjam his qiladi. Kayfiyat normallashadi, o'ziga va kuchli tomonlariga ishonch, hayot yo'lidagi har qanday to'siqlarni muvaffaqiyatli engish istagi va istagi paydo bo'ladi. Ko'pchilik ta'kidlagan muhim jihat - bu mavjudlik, chunki doimiy ravishda mashq qilish uchun qimmatbaho asbob-uskunalar, dori-darmonlarni sotib olish shart emas, maxsus to'garaklarga yozilish yoki individual murabbiy bilan ishlashning hojati yo'q va hamma ham vaqtga ega emas. Buning uchun energiya. Darhaqiqat, "Uyg'onish davrining ko'zi" universal dastur bo'lib, hamma uchun mavjud - yosh va qari, har qanday daromad, turmush tarzi. Sizga kerak bo'lgan narsa - istak, muntazam mashg'ulotlarga tayyorlik, ozgina vaqt.
Fikrlar va shartlar
Salbiy sharhlardan ko'rinib turibdiki, Qayta tug'ilish ko'zi mashqlari ba'zilar tomonidan ezoterik narsa sifatida qabul qilinadi va shuning uchun mutlaqo foydasiz. Aytgancha, bu amaliyot ostida ham ma'lumMahsulotlar:
- "5 tibetlik";
- "Tibetning 5 marvaridlari".
Bu nomlarning barchasi bir xil texnologiyaga tegishli. Bu bilan shug'ullanganlarning ta'kidlashicha, ular ba'zida buni vaqtni behuda sarflash deb hisoblagan boshqalar tomonidan qoralangan. Ammo hayotlarida unga murojaat qiladigan odamlar, tasvirlangan tsiklning muntazam bajarilishi bilan farovonlik haqiqatan ham yaxshilanishini, kuch kundalik qiyinchiliklarga qarshilik ko'rsatishini ta'kidlashadi. Aytgancha, ba'zilar "Qayta tug'ilish ko'zi" sir ekanligiga ishonishadi, bu hech qachon dunyoga tarqalmasligi kerak bo'lgan bilim, lekin faqat Tibet lamalari uchun mo'ljallangan edi. Boshqalar, "Qayta tug'ilish ko'zi" bir vaqtning o'zida jismoniy inson tanasini ham, nomoddiy ruhni ham o'zgartirishga imkon beradi, deb hisoblashadi. Yuqorida tavsiflangan amaliyotlar nafaqat tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan gimnastika, balki o'zingizni turli darajalarda o'zgartirishga imkon beradigan marosim harakatlaridir, degan fikr bor. "Qayta tug'ilish ko'zini" qanday aniq qabul qilish kerak, buni marosim deb hisoblash yoki shunchaki gimnastika - har kim o'zi uchun qaror qiladi. Asosiy g'oya farovonlikning aniq yaxshilanishidadir, bu tasvirlangan kompleksni qo'llaganlarning javoblarida qayd etilgan. Aytgancha, agar e'tibor bersangiz, bu mashqlarning barchasi yoga bilan shug'ullanishi, butun dunyoda keng tarqalganligi va samarali ekanligi ma'lum bo'ladi. Oqilona bajarish sizga tez orada avvalgi sog'lig'ingizni, kuchingizni va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni qaytarish imkonini beradi.
Hech qanday sir yo'q
Ta'kidlash joizki, bugungi kunda texnika juda mashhur"Qayta tug'ilish ko'zi". Uni ishlatishdan oldin va keyin sharhlar, fotosuratlar ushbu gimnastikaga bag'ishlangan ixtisoslashtirilgan kitoblarda va ko'plab qiziqarli forumlarda mavjud. Ular haqiqatan ham keng assortimentda taqdim etilgan. Ushbu gimnastika texnikasi tarafdorlari tomonidan yaratilgan maxsus jamoalar ayniqsa ma'lumotlidir. O'z hikoyalarini nashr etmoqchi bo'lganlar, gimnastika ularga qanday yordam bergani va qanday qilib samarasiz bo'lganini aytib berishadi. Rasmiy kitob nashrlariga kelsak, bu erda Piter Kelderning kitobini ta'kidlash kerak. U gimnastika bilan qanday shug'ullanish haqida gapiradi, yoshartirish va davolashning ushbu usuli asos bo'lgan falsafaning mohiyatini chuqur o'rgangan ustadan to'liq nazariy kirishni o'z ichiga oladi. Hozirda kitobni kitob doʻkonlarida xarid qilish mumkin, Internetdan bepul yuklab olish mumkin.
Agar siz “Qayta tugʻilish koʻzi” haqidagi sharhlarni qidirsangiz, fotosuratlardan oldin va keyin, agar ular mas'uliyat va tirishqoqlik bilan bajarilsa, bu harakatlar yaxshi ta'sir qilganini ko'rishingiz mumkin. Muvaffaqiyatning kaliti - bu tanangizning barcha harakatlarini muvofiqlashtirish istagi. To'g'ri nafas olish ham bir xil darajada muhimdir. Eng aniq ta'sirga erishish uchun nafas olayotganda o'pkalarni havodan iloji boricha samarali ravishda ozod qilishga harakat qilish kerak va nafas olayotganda ularni iloji boricha chuqurroq to'ldirish kerak. Agar keyingi yondashuvni bajarish paytida odam charchaganini his qilsa, siz qisqa dam olishga ruxsat berishingiz mumkin. Kompleksning samaradorligini saqlab qolish uchun intervallarda gimnastikadagi kabi nafas olish ritmiga rioya qilish kerak. Agar odam imkon qadar ko'proq nafas olsa, kompleksning samaradorligi ortadi.chuqur.
Har narsaning o'z vaqti bor
Amaliyotchilarning fikr-mulohazalaridan (fotosurat bilan) ko'rinib turibdiki, "Qayta tug'ilish ko'zi" nafaqat mashqlarning har biri yoki birgalikda bajarilgan texnikalar to'plami, balki to'g'ri yondashuv tufayli ham samaralidir. nafas olishga. Yuqorida tavsiflangan barcha mashqlar o'rtasida to'g'ri nafas olish texnikasiga rioya qilgan holda qisqa dam olish tanaffuslari qilish muhimdir. Buning uchun ular tekis turishadi, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarga qo'yilgan, bosh barmoqlar esa oldinga qarashlari kerak. Gimnastika paytida nafas chiqarish jarayonida odam iflos energiya tanadan qanday chiqib ketishini va nafas olayotganda sof energiya qanday kirib borishini tasavvur qiladi, bu sharqona usullarda prana deb ataladi. Mashqlar orasida siz nafas olish va nafas olish uchun bir nechta bunday yondashuvlarni bajarishingiz kerak, so'ngra asosiy kursni davom ettiring. Texnika bo'yicha amaliyotchining asosiy vazifasi gimnastikaning butun davri davomida nafas olishning yagona ritmini saqlashga intilishdir.
