Haqiqatan ham baxtli odamni boshqalarga nimanidir isbotlashni istamaydigan odam deb hisoblash mumkin. Ijtimoiy fobiya kabi hodisa odamni o'z xatti-harakati uchun asoslar izlab, o'zini doimiy ravishda shubha ostiga qo'yish, tahlil qilish va baholashga majbur qiladi. Bu baxt va o'zi va dunyo bilan uyg'unlik yo'lidagi jiddiy to'siqlardan biridir.
Ijtimoiy fobiya nima?
Muammoni oʻrganayotgan olimlar taʼkidlaganidek, ijtimoiy fobiya odamlarda uchraydigan eng keng tarqalgan psixologik kasallikdir. Ijtimoiy harakatlar fonida tashvish ko'proq Evropa va AQShning rivojlangan mamlakatlari aholisi orasida kuzatiladi.
Ijtimoiy fobiya quyidagi belgilar bilan tavsiflangan holat:
- jismoniy;
- hissiy;
- xulq-atvor;
- kognitiv.
Ijtimoiy fobiya belgilari
Jismoniy alomatlarga tez yurak urishi, ko'ngil aynishi, charchoq, bosh yoki qorinda kuchli og'riq, kuchlanish, terlashning kuchayishi kiradi. Odam rangi oqarib ketadi, ko'z qorachig'i kengayadi, titroq paydo bo'ladi.
Emosional alomatlarhar qanday yomon narsa sodir bo'lishini his qilish bilan ichki ifodalanadi. Inson doimo tarang, deyarli diqqatni jamlay olmaydi. Unda tashvish, asabiylashish bor. Ijtimoiy fob yomon tushlarni ko'radi va ko'pincha deja vu tuyg'usini boshdan kechiradi.
Xulq-atvor belgilari ilgari tashvishga sabab bo'lgan vaziyatdagi tajribaga asoslanadi. Ular charchoqning kuchayishi, kuchli norozilik va tez-tez hojatxonaga borish zarurati sifatida namoyon bo'ladi.
Kognitiv alomat - o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan shunday xavf hissi. Bunday qo'rquvlar mavjud bo'lganda shifokor maslahati talab qilinadi.
Ijtimoiy fobiya va oddiy xavotirni qanday farqlay olaman?
Shuni ta'kidlash kerakki, faqat vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan tashvish insonning stressga normal reaktsiyasi bo'lib, ularni engishga yordam beradi. Ijtimoiy fobiya bilan tashvish odatiy ma'noda emas. Inson o'zini muqarrar, nazorat qilib bo'lmaydigan vaziyatga tushib qolgandek his qiladi.
Shunday qilib, sosiofoblar qo'rquvni his qiladigan odamlar bo'lib, ular ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan vaziyatlardan oldin kuchayib, vaqti-vaqti bilan takrorlanadi. Bu ruhiy buzuqlik jamiyatda paydo bo'lishini va muloqot qilishni talab qiladigan vaziyatlarga dushmanlik, yashirin nafrat bilan birga keladi. Bu holatni mantiqan tushuntirib bo'lmaydi va ko'pincha odamning o'zi ham tushunmaydi.
Ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlar jamiyatdagi tashqi ko'rinish bilan bog'liq bo'lgan barcha turdagi harakatlardan qo'rqishadi va ulardan qochishga harakat qilishadi. Bularda tashvishshaxslarning soni kelajakka qaratilgan bo'lib, mumkin bo'lgan tahdid yaqinlashganda, u ehtiyotkorlikni kuchaytirish shaklida ifodalanadi.
Bu odamlar o'zlarini tashvishga soladigan yoki omma oldida xijolatga soladigan narsalarni qilishni tabu deb bilishadi. Olimlarning ta'kidlashicha, ijtimoiy fobiya nafaqat jamiyatda bo'lish qo'rquvi, balki tashqaridan baholanishi mumkin bo'lgan harakatlardan qo'rqishdir. Sosyofoblar odamlar orasida bo'lishni qanday ko'rishadi? Bu ular doimiy mulohaza yuritish, tanqid qilish, kuzatish va baholash bilan bog'liq bo'lgan odatiy hodisa.
Sotsiofoblardan qo'rqish ob'ektlari
Psixologlar ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlarda qo'rquvning quyidagi asosiy ob'ektlarini aniqlaydilar:
- omma oldida nutq;
- ish suhbatlari;
- maktab darsida yoki universitetda auditoriya oldida javoblar;
- yangi biznes hamkorlar bilan muzokaralar;
- hokimiyatdagi odamlar bilan suhbat;
- notanishlar bilan suhbatlashish va begonalar bilan uchrashish;
- jamoat joylaridagi har qanday harakat;
- yirik supermarketlarda xarid qilish;
- barchaning diqqati insonga qaratiladigan vaziyat.
Ruhiy salomatlik testi qachon kerak?
Psixologik holati normal boʻlgan odamlar odatda yaxshi kayfiyatda boʻlib, atrofdagi dunyoga ijobiy qarashadi. Ular hech qachon bir joyda o'tirmaydilar va bundan tashqari, ularning mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklari haqida qayg'urmang. Bunday shaxslar hayotning barcha jabhalarida faol. Biroq, ba'zida qiyin vaziyatlar yuzaga keladiularni o'zlariga odatlanmagan ishlarga majburlash. Shunisi e'tiborga loyiqki, negativizmga nafaqat salbiy, balki ijobiy omillar ham sabab bo'lishi mumkin.
Psixologik holat bilan bog'liq muammolar ko'pincha turli xil buzilishlarni, jumladan, o'zini past baholash va nevroz va psixozga olib keladigan fobiyalarni keltirib chiqaradi. O'z-o'zidan asabiylashishni kuzatadigan yoki vaqti-vaqti bilan depressiyaga tushib qolganlar uchun ruhiy holat testini o'tkazish kerak. Tekshirish uchun testlar mutaxassislar tomonidan ishlab chiqiladi. Ular savollardan iborat bo‘lib, ularning javoblari inson salomatligini dastlabki baholash imkonini beradi.
Fobiya turlari
Fobiya - biror narsadan kuchli obsesif qo'rquv. Ko'tarilgan qo'rquv ob'ektlari turli xil narsalar, harakatlar va vaziyatlar bo'lishi mumkin. Bu holat insonning hayotiga noqulaylik tug'diradi va uni juda murakkablashtiradi. Shu bilan birga, odam qo'rqishning hojati yo'qligini biladi, lekin uning fobiyasiga qarshi hech narsa qilish mumkin emas.
Koʻp hollarda emotsional odamlar qoʻrquvdan aziyat chekishadi. Ular xayoliy vaziyatlarni haqiqiy hayotda sodir bo'layotgandek boshdan kechirishadi. Sotsiofoblarning o‘zi ham buni inkor etmaydi. Mutaxassislar barcha qo'rquvlarni quyidagicha tasniflashadi:
- ijtimoiy fobiya;
- agorafobiya;
- izolyatsiya qilingan fobiya.
Ijtimoiy fobiyaning uyatchanlik bilan hech qanday aloqasi yo'q, chunki bu bir qarashda ko'rinishi mumkin. Bunday qo'rquv jamoat joyidagi harakatlarga qaratilgan. Agorafobiya - bukatta olomon va ochiq joydan qo'rqish. Izolyatsiya qilingan qo'rquv ob'ekti ma'lum bir ob'ekt yoki hodisadir. Biz jamiyatda bo'lish bilan bog'liq bo'lgan fobiyalarning asosiy turlarini sanab o'tdik. Keling, bunday patologiya bilan qanday kurashish haqida gaplashamiz.
Ijtimoiy fobiya testi
Bugungi kunda tegishli tematik axborot resurslarida asossiz qoʻrquvni aniqlash uchun koʻplab testlarni topishingiz mumkin. Shunday qilib, sizning qanchalik sosiofobligingiz testini tadqiqotchi Maykl Leybovits taklif qiladi. Kichik so'rov sizga inson hayotidagi qo'rquvning namoyon bo'lish darajasini aniqlash imkonini beradi.
Test muallifi muayyan vaziyatda tashvish borligini va shaxsning undan qochish istagini aniqlaydigan savollarga javob berishni taklif qiladi. To‘plangan ochkolarni sanab, har bir kishi o‘z natijasini bilib oladi.
Sotsiopatlar kimlar?
Ba'zi odamlar sosyopat va sosiofobni qarama-qarshi atamalar deb o'ylashadi, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Sotsiopat - bu boshqalarning huquqlarini mensimaslik va jamiyatda qabul qilingan me'yorlar doirasida o'zini tutishdan bosh tortishda ifodalangan xulq-atvor buzilishidan aziyat chekadigan shaxs.
Bunday shaxslar quyidagi fazilatlar bilan tan olinadi:
- vijdon etishmasligi, hamdardlik;
- o'z his-tuyg'ularini nazorat qila olmaslik va istamaslik;
- shafqatsizlik;
- zo'ravonlik;
- aybni tan olmaslik.
Ishdagi va maktabdagi sosyopatlarni aniqlash juda oson. Ular boshqa odamlarga nisbatan juda mas'uliyatsiz. Ularning xarakteri ustunlik qiladidürtüsellik va ehtiyotsizlik. Bunday shaxslar bilan muzokara olib borishning deyarli imkoni yo'q, bundan tashqari, ulardan biron bir biznesga mas'uliyatli munosabatni kutmaslik kerak.
Shu bilan birga, sosyopatlar juda aqlli. Biroq, yillar davomida ular to'plangan bilim va tajribadan boshqa odamlardan o'z maqsadlarida foydalanish uchun foydalanadilar. Ular ayyor va ehtiyotkor. Bundan tashqari, bu odamlar o'zlarini juda yaxshi ko'radilar. Ular hech qachon maqtov so'rash imkoniyatini qo'ldan boy bermaydilar va tanqidga umuman toqat qilmaydilar. Sosyopatning hayajonga bo'lgan ehtiyoji xavfli vaziyatlardan kelib chiqadi. Ularning yordami bilan u hukmronlik qilish istagini qondiradi.
Ijtimoiy fobiya sabablari va belgilari
Ijtimoiy tashvishdan qanday qutulishni o'rganish uchun muammoning ildizini tushunishingiz kerak. Siz allaqachon bolalikda bolalar bir-biridan juda farq qilishini payqadingiz. Shunday qilib, ba'zilari - deyarli har qanday sharoitga moslashadi. Ular ochiq va hamma bilan aloqada bo'lishadi. Boshqalar esa har qanday yangi muhitda o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Ular ota-onalariga yopishib olishadi va agar kattalar ular bilan gaplashmoqchi bo'lsa, salbiy munosabatda bo'lishadi.
- Ba'zi hollarda ijtimoiy fobiya sababi insonga tabiatan berilgan uyatchanlikdir. Buzilish inson hayotining qiyin davrida - balog'at yoshida sodir bo'ladi.
- Ruhiy buzilishning rivojlanishiga odamda og'ir stressni keltirib chiqaradigan muayyan bir martalik vaziyat yordam berishi mumkin: avtohalokat, terakt, tabiiy ofatlar.
- ShuningdekKo'pincha ijtimoiy fobiyaning sababi ota-onalarning farzandlariga nisbatan noto'g'ri munosabatdir. Kattalar, oqibatlari haqida o'ylamasdan, bolani salbiy tarzda solishtirishadi, bu esa kelajakda o'zini past baholaydi.
- Jamiyatdan qo'rqish uzoq davom etgan stress tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Qoida tariqasida, kattalardagi hissiy stress oiladagi yoki ishdagi muammolar bilan bog'liq.
Ijtimoiy fobiya nima uchun va qanday davolash kerak?
Ruhiy buzilishning bunday umidsiz baholanishiga qaramay, olimlar bu fobiyadan xalos boʻlish hali ham mumkin degan xulosaga kelishdi. Keling, qanday qilib ijtimoiy fob bo'lishni to'xtatish kerakligini aniqlaylik? Va biz asosiy sabablardan boshlaymiz, bu buzilishning rivojlanish yo'lini kuzatamiz. Shunday qilib…
Sotsiofoblar ota-onasidan yordam topa olmaydigan bolalardir. Ular darslarga qatnashishdan va sinfdoshlariga javob berishdan qo'rqishadi. Bundan tashqari, bunday odam seminarlarda gapira olmaydi va imtihonlarda qatnashish u uchun haqiqiy qiynoqlarga aylanadi. Ishda vaziyat yomonlashadi. Ijtimoiyfobi uchrashuvlarda va rahbariyat bilan muloqotda alohida qiyinchiliklarga duch keladi. Inson jamiyat hayotida umuman qatnashmaydi. Vaqt o'tishi bilan asab tizimi zaiflashadi, bu esa turli xil kasalliklarga olib keladi. Bu holat insonning hayotini imkonsiz qiladi, shuning uchun undan qutulish kerak. Qanday qilib?
Davolash usullari
Kasallikning dastlabki belgilarida shifokorga murojaat qilish kerak. Ba'zi hollarda davolanish uzoq davom etishi mumkin. Bir nechta davolash usullari mavjud:
- kognitiv-xulq-atvorpsixoterapiya;
- treninglar;
- gipnoz;
- dorilar.
Eng mashhur usul - bu terapiya. Bu odamga tashvish tug'diradigan fikrlarni tan olishga imkon beradi, shuningdek, ular bilan qanday kurashishni o'rgatadi. Sinflar soni fobiya darajasiga qarab belgilanadi. Odatda ularning soni sakkizdan o'n oltigacha. Yakuniy bosqichda guruh terapiyasi o'tkaziladi.
Mutaxassislarning ishonchi komilki, ijtimoiy foblar, masalan, treninglarda qatnashib, kichik qoʻrquvlarni mustaqil ravishda yengishlari mumkin. Tematik ma'ruzalar, kitoblar va videolar ham bunga yordam beradi. O'z ustida ishlash insonga psixologlar aralashuvisiz o'ziga bo'lgan ishonchni tiklash imkoniyatini beradi.
Gipnoz paytida inson psixikasiga maqsadli ta'sir ko'rsatadi. Og'zaki ravishda amalga oshiriladi. Insonga ongsiz darajada yangi e'tiqodlar singdiriladi, bu esa uni ijtimoiy vaziyatlarda noqulaylikdan xalos qiladi.
Dori-davolash shifokor tomonidan koʻrsatilgandek quyidagi dorilarni qoʻllashni oʻz ichiga oladi: antidepressantlar, retseptorlarning qisman agonistlari, benzodiazepinlar.
Ijtimoiy fobiyani davolashning samaradorligi shaxsning xususiyatlariga va tanlangan davolash usulining to'g'riligiga bog'liq. Kasallikdan xalos bo'lgan odam to'liq huquqli shaxsga aylanishi va o'zini o'zi qadrlashini oshirishi mumkin. Ijtimoiy fobiya umidsiz tashxis emas. Har bir inson qo'rquvdan xalos bo'lishi va hayotini baxtli qilishi mumkin.
