Atrofdagi dunyoni adekvat mavjudligi va idrok etish tushunchalari hayotimizda muhim rol o'ynaydi. Ammo kamdan-kam odam chinakam sog'lom odam (ham jismonan, ham ruhiy) haqida jiddiy o'ylaydi. Bu tushunarli: o'zini yaxshi his qiladigan odamlar uchun bu juda zarur emas va kasallar, qoida tariqasida, faqat kasalliklari haqida o'ylashadi. Shuning uchun, ehtimol, "sog'lom odam" tushunchasi biroz xira ko'rinadi. Keling, ushbu maqolada buni aniqlash mumkin bo'lgan ba'zi printsiplarni shakllantirishga harakat qilaylik.
Sog'lom odamlar
To'g'ri nuqta: salomatlik yo'qolganda eslab qoladigan narsadir. Darhaqiqat, bu odamlarning turmush farovonligi va irqi, dini va ahamiyatidan qat'i nazar, to'liq hayot kechirishining eng muhim mezonlaridan biridir. Bundan tashqari, sog'liq va kasallik tushunchalari sifatida bir-biridan mustaqil ravishda ko'rib chiqilishi mumkin emas. Aniq va mutlaq chekka yo'qmumkindek tuyuladi. Shuning uchun, ehtimol, ko'plab tibbiy hisobotlarda professional shifokorlar shunday yozadilar: "Amalda sog'lom."
Asosiylar
Albatta, dunyodagi hamma odamlarning koʻrinishi bir xil emas. Tananing turli shakllari va turlari, vazni, bo'yi, milliy xususiyatlari va boshqa muhim belgilari mavjud. Biri uchun yaxshi bo'lgan narsa boshqasi uchun yomon bo'lishi mumkin. Ammo umuman olganda, siz sog'lom odamni aniqlaydigan ba'zi asosiy umumiy mezonlarni asos qilib olishingiz mumkin. Jismoniy nuqtai nazardan, bu yomon odatlarga ega bo'lmagan, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan shaxs. Psixologik jihatdan - mavjudlikka ijobiy munosabat, o'z turi bilan muloqot qilish qobiliyati, axloqiy va diniy qonunlarga rioya qilish. Sog'lom odamlar, qoida tariqasida, kulrang olomonda darhol tan olinadi, ulardan yoqimli va juda kuchli farovonlik aurasi paydo bo'ladi. Boshqalar ongsiz ravishda (yoki ongli ravishda) uyg'unlik energiyasi bilan to'ldirishga harakat qilib, ularga jalb qilinganga o'xshaydi. Shu nuqtai nazardan, jismoniy qobiliyatlari, kuchi, hissiy tuyg'ulari va ma'naviy rivojlanishi bir-biri bilan uyg'un bo'lgan insonni sog'lom deb aytishimiz mumkin.
Tibbiy tekshiruv mezonlari
Bu juda oddiydek tuyulishi mumkin: agar kasal boʻlmasangiz, demak siz sogʻlomsiz. Ammo ba'zida bu shunday emas va odam o'zida yashovchi kasallikdan bexabar. Bu odatiy sinovlar yoki joriy tekshiruvlar natijasida tasodifan ma'lum bo'ladi. Shuning uchun nafaqat o'zingizni yaxshi his qilish, balki shifokorlarning fikrini tinglash ham juda muhimdir. Va agar shifokorsog'ligingizni aytadi, demak siz haqiqatan ham shundaysiz.
O'zingizni yaxshi his eting
Fiziologik darajada shaxsning farovonligi o'ziga xos ko'rinishlardan iborat bo'lishi mumkin.
- Kundalik faoliyatni amalga oshirish uchun etarli (va hatto ortiqcha) energiya mavjud: ishga borish, uy va oila ishlarini bajarish, uy ishlari. Xarakterli va ayniqsa muhim bo'lgan narsa, ayni paytda o'zingizni baxtsiz his qilmang!
- Sog'lom va xotirjam uyqu. Kundalik mashg‘ulotlarni boshlamasdan, zo‘riqish va to‘planishsiz osongina uyg‘onish, tungi dam olishdan keyin o‘zini quvnoq va quvvatli his qilish.
- Muntazam (kuniga kamida bir marta) ichak harakati mavjud. Ba'zida bu omilga tegishli e'tibor berilmaydi, lekin behuda! Axir, tartibsizlik tanani chiqindilar bilan zaharlashning kalitidir va shlaklash (ayniqsa, qirq yoshdan keyin) yaxshi narsaga olib kelmaydi: odam kasal bo'lishni boshlaydi, immunitet pasayadi, buzilish paydo bo'ladi, bu umumiy va muntazam zaharlanishni ko'rsatadi. tana.
Tashqi belgilar
Sog'lom odamning qiyofasi, qoida tariqasida, turga xos bo'lgan tashqi xususiyatlardan iborat: ortiqcha funt, yuz va teri bilan ortiqcha yuklanmagan fizika, tabassum - va boshqa ko'plab nuanslar. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
- Tabassum qilganda tish go'shti va tishlar yoqimli sog'lom rang bo'ladi. Bu o'z-o'zidan ko'p narsani aytadi: odam to'g'ri ovqatlanadi, ichak kasalliklari yo'q. Sog'lom tish go'shti bo'lishi shart emasto'q qizil yoki binafsha rang. Aks holda, u yashirin mavjud kasalliklarni ko'rsatishi mumkin.
- Inson sochlari sog'lik va to'g'ri ovqatlanish nuqtai nazaridan ham ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Agar odamda mo'rt va yog'li sochlar bo'lsa, bu yangi boshlangan muammolarni ko'rsatishi mumkin. Sog'lom odamda ular porloq va mo'rt emas, ko'rinadigan zararsiz. Haddan tashqari quruqlik esa dietada vitaminlar va aminokislotalarning etishmasligi haqida gapiradi.
- Til ham insonning sog'lom yoki sog'lom ekanligini aniqlashi mumkin. Shifokorlar qabulda til ko'rsatishni so'rashlari bejiz emas! Sog'lom odamda bu organ oq (yoki sarg'ish) qoplamasiz xarakterli pushti rangga ega.
Sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak?
Bu borada ko'p narsa muvozanatli ovqatlanishga bog'liq. Agar o'zingizni sog'lom his qilmasangiz, u erdan boshlashga harakat qiling. Sizning dietangiz to'g'ri hisoblanganmi, unda sabzavot va mevalar, vitaminlar va mikroelementlar etarli yoki yo'qligini tahlil qiling. Siz kuniga qancha kilokaloriya iste'mol qilishingizni va ovqat paytida qancha iste'mol qilishingizni taxmin qilish ortiqcha bo'lmaydi. Ko'pchilik, hatto sog'lom ko'rinishga ega bo'lgan odamlar uchun bu parametrlarning barchasi tekshiruvga dosh berolmaydi. Kundalik tartibingizni sozlang. Kutish uzoq, kerakli vaqtda bo'lishi kerak - lekin ortiqcha emas (taxminan 7-8 soat). Jismoniy mashqlar haqida ham unutmang: buni har kuni qilish kerak, ayniqsa harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun.
