Miya inson tanasidagi eng murakkab organdir. Tashqi omillar ta'siri ostida u o'z faoliyatining sur'atini o'zgartiradi. Bu uning rezonans-dinamik ishlash mexanizmlari tufayli mumkin bo'ladi. Tabiiy elektropolyarizatsiya turli chastotalarga ega bo'lgan va bu organ ishining turli holatlarida yuzaga keladigan miya to'lqinlarini hosil qiladi.
Umumiy ma'lumot
Tadqiqotchilar miyada faoliyat ritmi oʻzgarganda bir-birini almashtiradigan toʻlqinlarni topishdi. Ularning aksariyati tez-tez qandaydir fikrlash bilan bog'liq. Ular nafaqat maksimal miya faolligi bilan sodir bo'ladi.
Odamlarda miya toʻlqinlari har qanday aqliy faoliyatga hamroh boʻladi. Miya bunday impulslarni chiqarmaydigan vaqt yo'q. Ko'pgina hollarda, miya to'lqinlarning bir chastotasini hosil qilmaydi, lekin bir vaqtning o'zida bir nechtasini chiqaradi. Ammo har bir holatda to'lqinning bir turi ustunlik qiladi va ba'zi holatlarda yaratilgan to'lqinlarning chastotasi shunchalik aniq bo'lishi mumkinki, boshqa barcha turdagi to'lqinlarsezilmas.
Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miya ritmlari xotira, diqqat yoki konsentratsiya kabi miya funktsiyalarining namoyon bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Erl Miller va Skott Brinkatning maymunlar ustida o‘tkazgan tajribasida miya tomonidan chiqarilgan to‘lqin chastotasi maymunning topshiriqga to‘g‘ri yoki noto‘g‘ri javob berganiga qarab o‘zgarishi aniqlangan. Bunday tajribalar kam uchraydi, chunki miya to'lqinlarini o'rganish hozirda nevrologiyada eng yuqori cho'qqiga chiqdi.
Biroq, miya toʻlqinlari tushunchasi nafaqat nevrologlarni qiziqtiradi. Elektromagnit miya to'lqinlari ko'pincha ko'plab ezoteriklar tomonidan o'z farazlarini asoslash uchun ishlatiladi. Tadqiqotchilar ularning ko'pchiligining tasdig'ini topa olmaganiga qaramay, ma'lum bir to'lqinning chastotasi va o'ziga xos tasvirlar va fikrlar o'rtasidagi bog'liqlik o'rnatildi. Ayni paytda aniq ma'lumot yo'qligi sababli, har qanday turdagi miya to'lqinini oshirish bo'yicha har qanday maslahatga tanqidiy yondashish kerak.
Toʻlqinlarning chastota boʻyicha tasnifi
Miya toʻlqinlarining turlari chastotasi boʻyicha farqlanadi. Har bir chastota fikrlashning ma'lum bir holatiga mos keladi: ba'zi to'lqinlar faol fikrlash jarayoniga hamroh bo'ladi, boshqalari esa tasavvur yoki ijodiy faoliyat jarayonida aniqroq namoyon bo'ladi.
Miya faoliyati toʻlqinlarining mavjudligi haqidagi faraz hind falsafiy risolalarida ilgari surilgan boʻlib, ular maʼlum bir ritmni oʻrnatish vaqtidagi miya holatiga koʻra boʻlingan:
- kunduzi uygʻonish;
- sleep coorzular;
- orzusiz;
- ham chuqur, ham engil meditatsiya holati.
Ammo, bu holatlarga qo'shimcha ravishda, zamonaviy tadqiqotchilar boshqa chastota ritmlarini ham o'rnatdilar. To'lqinlarning har biri yunoncha harf bilan belgilangan. Keling, ularning chastotasi va qaysi bir yoki boshqa miya to‘lqini eng faol bo‘lgan holatlarini batafsil ko‘rib chiqaylik.
Alfa
Alfa ritmlari 7-13 Gts chastotaga ega va mutlaqo insoniydir. Hayvonlarning miya faoliyati yoki bunday ritmlarga ega emas yoki ular bo'laklarga bo'lingan.
Bu miya toʻlqinlari 2-4 yoshli bolada rivojlanadi. Alfa to'lqinlarini alfa holatlari deb ham atash mumkin va ko'pchilik ma'naviyat o'qituvchilari ularni har qanday odam uchun miya faoliyatining eng afzal ko'rgan shakli deb aytishadi.
Miyaga alfa toʻlqinlari sonini koʻpaytirishga imkon beruvchi usullar:
- meditatsiya va yoga amaliyotlari;
- chuqur va xotirjam nafas olish, nafas olish mashqlari;
- vizuallashtirish;
- spirtli ichimliklar ichish;
- issiq vanna.
Meditatsiya yuqorida aytilganlarning eng samarali usuli sifatida tan olingan, chunki u sizga dam olishga va fikrlaringizdagi tashvishlardan voz kechishga imkon beradi.
Beta
Bu toʻlqinlarning chastotasi 15 dan 35 Gts gacha oʻzgarib turadi va ular hushyorlik holatiga xosdir. Bu miyadagi o'tkir to'lqinlar bo'lib, ular ba'zi ogohlantiruvchi ta'sirlardan keyin paydo bo'ladi va faol tashqi diqqat bilan birga keladi. Bu odamga ruxsat beruvchi beta to'lqinlardirishda faol ishtirok eting, muntazam muammolarni enging va oddiy kundalik savollarga javob toping. Shuningdek, beta toʻlqinlar bir obʼyekt yoki masala ustida uzoq vaqt konsentratsiyani saqlab qolish imkonini beradi.
Beta tebranishlari adabiyotlarni o'qish, kofeinli ichimliklar ichish va chekish orqali rag'batlantiriladi. Bunday holda, o'qishga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir, chunki bu usul sog'liq uchun eng kam xavfli hisoblanadi.
Gamma
EEG shuni ko'rsatadiki, bu miya to'lqinlari 30 dan 45-50 Gts gacha chastotaga ega. Ular miya eng ko'p jamlangan e'tiborni yoqishi kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Gamma to'lqinlari nostandart vazifalarga e'tibor qaratish imkonini beradi. Bundan tashqari, ba'zi ekspertlar buddist rohiblarning ma'rifati ham gamma to'lqinlarining maksimal chastotasi bilan bog'liq degan fikrda. Garchi bu fakt ba'zi tekshirish va o'rganishni talab qilsa-da, psixiatrlar gamma to'lqinining buzilishi ruhiy muammolari bo'lgan odamlarda ham mavjudligini ta'kidlashadi.
Gamma faolligini rag'batlantirish faqat odamning o'zi yordamida mumkin, chunki hozirda uni sun'iy ravishda maksimal konsentratsiya holatiga o'tkazish imkoni yo'q.
Delta
Delta to'lqinlari - 1-4 Gts, asosan chuqur tabiiy uyqu paytida hosil bo'ladi. Biroq, ular giyohvandlik yoki psixotrop dorilar ta'sirida odam tushida bo'lganida ham paydo bo'ladi. Ular komada ham o'rnatiladi. Ruhiy charchoq paytida oz sonli delta miya to'lqinlari ishlab chiqariladiodam, uzoq intellektual mehnatdan keyin.
Delta to'lqinlari juda chuqur meditatsiyaga cho'mgan odamlarga xosdir (alfa to'lqinlari kabi engil meditativ dam olishda emas). Delta ritmining paydo bo'lishini rag'batlantirishning eng oson yo'li daqiqada taxminan 60 nafas tezligida chuqur ritmik nafas olishdir.
Tetta
Bu to'lqinlarning chastotasi 4-8 Gts ni tashkil qiladi, ular 2-5 yoshli odamda eng aniq ifodalanadi. Teta xotirada katta hajmdagi ma'lumotlarni saqlashga imkon beradi, shuning uchun 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda miya to'lqinlarining chastotasi maksimal darajada faollashadi. Keyingi yillarda teta to'lqinlarining soni kamayadi, chunki bunday faol yodlash hayotning balog'at va kattalar davrlari uchun xos bo'lmaydi. Kattalardagi teta faqat yarim uyqu va ozgina uxlash istagida paydo bo'ladi.
Bu turdagi toʻlqin ham salbiy koʻrinishlarga ega. Ma'lumki, miyaning ayrim buzilishlarida teta to'lqinlarining soni sezilarli darajada oshadi. Biroq, bu qanday aloqa bo‘lishi mumkinligi hali to‘liq aniqlanmagan.
Teta to'lqinlarini ham rag'batlantirish mumkin va bunda musiqa tinglash katta rol o'ynaydi. Ovoz to'lqinlari yordamida miya teta to'lqinlari jiddiy hukmronlik qila boshlagan holatga o'tadi.
Kappa
8-13 Gts chastotasi miyaning vaqtinchalik qismlarida o'rnatiladi, funktsiyasi alfa to'lqinlariga o'xshaydi. Ular, qoida tariqasida, intellektual ish paytida alfa to'lqinlari bostirilganda o'rnatiladi. Biroq, ular kamdan-kam uchraydi.
Mu
Ushbu toʻlqinlarning chastotasi ham shundaychegaralari 8-13 Hz. Xususiyatlari bo'yicha u alfa ritmlariga o'xshaydi, lekin kamroq tarqalgan: faqat 10-15% odamlarda bu to'lqinlar miyani tekshirishda aniqlanishi mumkin. Ushbu turdagi miya to'lqini mashqlar paytida, shuningdek, harakatlarni vizualizatsiya qilish paytida faollashishi kuzatilgan. Aqliy va hissiy faoliyat ham mu to'lqinlariga olib kelishi mumkin.
Miya toʻlqinlari va ulardan foydalanish
Ba'zi miya to'lqinlarini faollashtirish bo'yicha maslahatlarning aksariyati o'z-o'zini rivojlantirish yoki o'z-o'zini bilish bilan bog'liq. Shuningdek, turli meditatsiya trenerlari va dam olish bo'yicha o'qituvchilar to'lqinlarning insonning kundalik hayotiga ta'siri haqidagi ma'lumotlarni tarqatishda faol ishtirok etadilar.
Hozirgi vaqtda meditatsiyaning foydali xususiyatlari yetarli darajada oʻrganilgan boʻlib, bu texnika sezilarli ruhiy stress bilan dam olish va oʻz-oʻziga yordam berish sohasida tan olinishi uchun. Biroq, miya faoliyatining har qanday o'ziga xos to'lqinlarini rag'batlantirish zarurati hali tasdiqlanmagan. Miya, uning to'lqinlari va ularning har qanday faoliyat turi bilan aloqasini o'rganish hozirda rivojlanishning boshida, biz hali ko'p narsani bilmaymiz.
Biroq, agar tadqiqotchilar har qanday ritmlarni qo'zg'atish salomatlikka qanday ta'sir qilishini aniqlay olsalar, miya faoliyati va miya to'lqinlarining inson hayotiga ta'siri sohasidagi keyingi tadqiqotlar chinakam yutuq bo'lishi mumkin. Miya salomatlikni yaxshilash va yaxshilash uchun katta imkoniyatlarga ega va agar u kasalliklarni davolash mumkinligi aniqlansa.miya ritmlarini oddiy "sozlash" yordamida bu tibbiyot fanining rivojlanishida yangi bobga aylanadi.
Brainbeats va Meditatsiya
Alfa to'lqinlari jiddiy meditatsiya bilan shug'ullanadiganlar uchun eng ko'p orzu qilingan holatdir, chunki bu to'lqinlar faoliyati davomida odam eng samarali holatda bo'ladi, deb ishoniladi. Hatto dunyo daholari faol faoliyati davomida o'zgarmagan alfa holatida bo'lgan degan farazlar mavjud. Buni hali tasdiqlagani yo'q va ular paydo bo'lishi dargumon, ammo meditatsiya va alfa-miya ritmlari o'rtasidagi bog'liqlik aniq ko'rinadi.
Meditatsiya miyani xotirjam va osoyishta his qiladi, tashvishlarni kamaytiradi, uyquni yaxshilaydi. Vaqti-vaqti bilan bu holatga cho'mish odamning kayfiyatini ko'taradi va o'z farovonligini his qiladi. Faol alfa to'lqinlari odamga yuqoridagi barcha ta'sirlarni boshdan kechirish imkonini beradi. Shuningdek, elektron ensefalografiya yordamida, odam yorug'lik meditatsiyasi deb ataladigan holatga botganida, alfa to'lqinlari soni keskin ko'tarilishi aniqlandi.
Bularning barchasi meditatsiya jarayoni va miya to'lqinlari haqiqatan ham bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Ammo hozirgacha olingan natijalar alfa to‘lqinlari hissiy stress yoki boshqa ruhiy kasalliklarni kamaytirishga yordam berishi mumkin degan fikrni tasdiqlamaydi.
Meditatsiya amaliyoti an'anasi odamdan kamida 10 yillik meditatsiya tajribasiga ega bo'lishni talab qiladi. Ammo har qanday hayot faoliyati davomida alfa to'lqinlarining paydo bo'lishi allaqachon odam ekanligini ko'rsatishi mumkinmeditatsion holatga tenglashtirilishi mumkin bo'lgan barcha fidoyilik bilan harakat qiladi.
Ba'zi meditatsiya o'qituvchilarining fikriga ko'ra, haqiqiy mahorat istalgan vaqtda meditatsiya qilishdir. Bu shuni anglatishi mumkinki, agar odam maksimal konsentratsiya va mahsuldorlik holatida (ya'ni alfa to'lqini faolligi bilan) har qanday ishni bajarishga qodir bo'lsa, u uzoq meditatsiya amaliyoti unga nima berishi mumkinligini bilib oldi.
Ilmiy nuqtai nazardan, har qanday narsani rag'batlantirish uchun miya to'lqinlaridan foydalanish hali oqlanmagan, chunki ularning ijobiy yoki salbiy ta'siri hali aniq belgilanmagan. Ayni paytda tadqiqotchilar miya to'lqinlari faoliyati davomida inson ongining barcha holatlarini qayd etishadi va bu holatlarning hammasini ham inson uchun mutlaqo yaxshi deb atash mumkin emas. Shuni esda tutish kerakki, hozircha siz bu tarzda tajriba o'tkazishingiz mumkin, faqat o'z xavf-xataringiz va xavfingiz ostida.
