Ba'zida sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, odam nimadir noto'g'ri ekanligini his qiladi. Umumiy noqulaylik holati mavjud, bezovtalik nima, u qanday sabablarga ko'ra paydo bo'ladi va u bilan qandaydir tarzda kurashish mumkinmi degan savol tug'iladi.
Kasallik qanday namoyon boʻladi?
Odatda bu ruhiy sohaga emas, balki jismoniy noqulaylik toifasiga tegishli. Jismoniy jihatdan odam o'zini kasal his qiladi, ammo kasallikning ko'rinadigan belgilarisiz.
Tanada sinish, umidsizlik, zaiflik, titroq bo'lishi mumkin. Bunday holatda, ba'zi ishlarni bajarish va rejalar tuzish, hatto ularni amalga oshirishga e'tibor qaratish qiyin. Bu holatda bo'lish yoqimsiz va siz undan imkon qadar tezroq qutulishni xohlaysiz. Har qanday og'irlikdagi jismoniy kasallik to'liq hayotga xalaqit beradi. Va uning paydo bo'lish sabablari boshqacha va ularni bilib, o'zingizni qo'llab-quvvatlashingiz va imkon qadar o'zingizni himoya qilishingiz mumkin.
Biz simptom bilan emas, balki sabab bilan kurashishimiz kerak
Sust va jonsiz holat allaqachon natijadir, lekin bu ham borbularning barchasiga nima sabab bo'lganligi. Bir qator tadqiqotlar o'tkazildi va kuz-qish davrida letargiya va uyquchanlik tez-tez sodir bo'lishini aniqlash mumkin edi. Organizm faoliyati kunduzgi soatga bog'liq.
Shuningdek, o'zingizni yomon his qilishingizga to'yib ovqatlanmaslik sabab bo'lishi mumkin. Ratsionda sabzavot va mevalarning etishmasligi mikroelementlar va vitaminlar etishmasligiga olib keladi va bu darhol farovonlikka ta'sir qiladi.
Aqldan ozgan hayot tempiga ega zamonaviy odam uchun darmonsizlik nima? Bu odamning keskin sur'atda harakat qilishining dalilidir, bu uyquning buzilishi va doimiy charchoq bilan sodir bo'ladi. Dastlabki bosqichlarda tananing stressni engish uchun etarli zaxirasi bor, keyin kuch va salomatlik holati o'tib, bezovtalik va zaiflik bilan almashtiriladi.
Kasallik bilan qanday kurashish kerak
Issiq mamlakatlarga borishdan tashqari yorug'lik etishmasligi bilan kurashish qiyin, lekin buning iloji bo'lmaganda, hech bo'lmaganda ko'chada yurish uchun vaqt ajratish kerak.
Oziqlanish nuqtai nazaridan, bir nechta maslahatlar mavjud: dietangizni diversifikatsiya qiling. Go'sht, meva, don, sabzavot, baliq, zaytun va zig'ir o'simlik moylari mavjudligiga ishonch hosil qiling. Agar to'liq ichishning iloji bo'lmasa, unda har olti oyda bir vitamin kursini ichish kerak, shunda siz bezovtalik nima ekanligini unutishingiz mumkin. Charchoqni to'xtatish uchun B vitaminlarini iste'mol qilish muhimdir.
Bezovtalikning sababi oddiy charchoq bo'lishi mumkin, shunda siz etarli darajada uxlashingiz va o'zingizga dam olishingiz kerak. Usizsamarali bo'lishi mumkin emas. Bir marta uxlashning o'zi etarli emas, siz o'zingiz uchun bir necha kun ajratishingiz, o'zingizni "yurish" va miyangizni tushirishingiz kerak. Bu kunlik muammolarni chetga surib, uzoq vaqtdan beri xohlagan narsani qilish kerak bo'lgan payt.
Hech qanday sababsiz yomon
Ba'zida bunday noxush holat o'z-o'zidan paydo bo'ladi, lekin har doim sabab bor. Agar biror kishi bezovtalik nima ekanligini bilmasa, bu uning hayotida hamma narsada hamma narsa yaxshi ekanligini anglatadi. Ammo kattalar odatda bu nima ekanligini birinchi qoʻldan bilishadi.
Uyquchanlik va letargiyaning sababi tanadagi yashirin infektsiyalar bo'lishi mumkin. Qandli diabet, qalqonsimon bezning yallig'lanishi, yurak kasalliklari, anemiya kabi kasalliklar jiddiyroq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, dam olish va vitaminlar kursi kerakli samarani bermasa, tibbiy ko'rikdan o'tishga arziydi.
Salomatlikka intilish
Odamlar hamma narsaga moslashadi, ba'zida burch va mas'uliyat hissi o'zini yomon his qilishiga qaramay ishlashga majbur bo'ladi. Ammo ogohlantirish belgilarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, ayniqsa vaziyat vaqti-vaqti bilan qaytsa.
Kerak bo'lganda dam olish va o'rtacha jismoniy faollik bilan qulay ish jadvali yaxshi boshlanishdir. Sog'lom uyqu, yaxshi ovqatlanish va toza havoda sayr qilish o'zingizni muvozanatda saqlashga yordam beradi. Agar barchasini mustaqil ravishda aniqlash qiyin bo'lsa, bu masala bo'yicha terapevt maslahatini tinglashingiz mumkin.
O'zingizni yomon his qilish sabablari bo'lishi mumkinichak infektsiyalari, safroning turg'unligi, ich qotishi, buning natijasida tana doimo zaharlanadi. Biror kishi ozgina suyuqlik iste'mol qilganda va tananing suvsizlanishi yomon sog'liq bo'lishi mumkin. Qattiq mehnat qilsangiz, o'zingizni kuchli his qilish uchun yaxshi ovqatlanish kerak.
Kasallik bir qancha jismoniy sabablarga koʻra yuzaga keladi, lekin ruhiy tushkunlik, psixosomatik buzilish va apatiya ham odamni shunday his qilishiga olib kelishi mumkin. Inson yagona organizm bo'lib, undagi hamma narsa uyg'un bo'lishi kerak: ruhiy holat ham, jismoniy ham. Ushbu sohalarning har qandayining buzilishi boshqa hamma narsada aks etadi. Demak, muvozanatni saqlashga harakat qilishingiz kerak.
