Ushbu maqolaning boshida shuni ta'kidlashni istardimki, immunitet bilan bog'liq muammolar hatto eng sog'lom va chidamli odamda ham paydo bo'lishi mumkin. Shuni ham tushunish kerakki, mamlakatimizda yashovchilarning aksariyati doimo u bilan muammolarga duch kelishadi. Ha, bu erda yashash sharoiti eng yaxshisi emas. Nima qilsa bo'ladi? Immunitetni mustahkamlash va tiklash nima ekanligi haqida jiddiy o'ylash kerak.
Ushbu muammoni tahlil qilish uchun avvalo muammoning mohiyatini aniqlash kerak, shundan keyingina uni hal qilish yoʻllarini izlash kerak.
Immun tizimini mustahkamlash
Muammolar turli sabablarga koʻra paydo boʻlishi mumkin. Ko'pincha immunitetni tiklash har qanday operatsiyani o'tkazgan odamlar uchun zarur bo'ladi. Bularning barchasi tananing umumiy holatining yomonlashishi bilan bog'liq. Oddiy qilib aytganda, odam zaiflashib, har xil kasalliklarga moyil bo'lib qoldi.
Immun tizimi bilan bog'liq muammolar ko'pincha to'g'ri ovqatlanmaydigan odamlarda paydo bo'ladi. Bu nafaqat zararli oziq-ovqatlarni suiiste'mol qilish, balki foydali etishmasligi haqida ham. Tana kerakli darajada ishlashi uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Hech kim sizni qattiq dietaga rioya qilishga majburlamaydi, ammo parhezga rioya qilinghali ham bunga arziydi.
Barchamiz vitaminlarga muhtojmiz. Agar ular tanaga kirishni to'xtatsa nima bo'ladi? Umumiy holat yomonlashadi, immunitet zaiflashadi.
Immunitetni tiklash ko'pincha odam doimo stress holatida bo'lganligi sababli kerak. Albatta, doimiy keskinlikda yashash mumkin emas. Salbiy his-tuyg'ular nafaqat ruhiyatimizni, balki tanamizni ham buzadi.
Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda, immunitet bilan bog'liq muammolarning sabablarini juda uzoq vaqt davom etadigan ortiqcha jismoniy faollik bilan bog'lash mumkin. Doimiy ravishda giyohvand moddalar, tamaki yoki spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan odamlar ham azoblanadi.
Har qanday dori immunitetni pasaytira oladimi? Ha, ular mumkin. Avvalo, antibiotiklar unga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ularni suiiste'mol qilish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qoʻshimcha sabablarga yomon ekologiya, toza havoga juda kam taʼsir qilish va shunga oʻxshashlar kiradi.
Odamning tanasi zaiflashganda nima bo'ladi? U doimiy charchoqni his qiladi, undan qutulish mumkin emas, u doimo va hamma joyda uxlashni xohlaydi, zaiflik yo'qolmaydi. Shuningdek, immunitet tizimi bilan bog'liq muammolarning asosiy belgilari odamning doimo biror narsa bilan kasallanganligini o'z ichiga olishi kerak.
Endi toʻgʻridan-toʻgʻri immunitetni qanday tiklash haqida gapirish vaqti keldi. Odatiy kundalik tartibingizni tahlil qilishdan boshlashga arziydi. Etarlicha uxlamang - yotishni boshlangavvalroq ko'chaga ko'p chiqmaysiz - kechki sayrlarni majburiy qiling va hokazo.
Sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni boshlang, chunki ular sizga kerakli vitaminlarni olishga yordam beradi. Bunday holda, B5, A, D, PP, C, F kabi vitaminlar kerak. Qo'shimcha ravishda ularni turli xil vitamin komplekslaridan olish mumkin. O'z-o'zidan to'g'ri tanlov qilish qiyin, ya'ni shifokor maslahatiga murojaat qilish kerak.
Ba'zi hollarda immunitetni tiklash yaxshi dam olmasdan mumkin emas. To'g'ri variant - ta'tilga chiqish va ko'plab yangi taassurotlar bilan qaytib keladigan joyga borish. Albatta, siz stressdan xalos bo'lasiz va shu bilan birga ruhiyatingizni tiklaysiz.
Sport ham shu yerda. Ularni ochiq havoda o'tkazish tavsiya etiladi. Sportchi bo'lishning hojati yo'q, chunki qisqa, ammo doimiy jismoniy tarbiya mashg'ulotlari bilan immunitetni tiklash mumkin.
Bolalarda immunitetni qanday oshirishni bilish ham muhimdir. Biz qattiqlashtiruvchi ko'plab dasturlardan birini ishlatishni qat'iy tavsiya qilamiz. Faqat shifokor nazorati ostida harakat qilishni unutmang.
