Gipertoniya juda keng tarqalgan kasallikdir. Bugungi kunda bu bolalarning taxminan 10 foizida va 60 yoshdan oshgan odamlarning taxminan yarmida uchraydi. Erkaklar bunga ko'proq moyil. Ular bu kasallikni insoniyatning go'zal yarmi vakillariga qaraganda ancha tez-tez rivojlantiradilar. Bundan tashqari, ularda arterial gipertenziya biroz oldinroq sodir bo'ladi. Tabiiyki, bu muammoga duch kelgan har bir kishi qon bosimini pasaytirishni xohlaydi. Shu bilan birga, gipertoniyaning dastlabki bosqichlarida buni hech qanday dori-darmonlarsiz amalga oshirish mumkinligini hamma ham bilmaydi.
Ozish
Ma'lumki, siz o'z tana vazningizni kamaytirish orqali qon bosimi va yurak urish tezligini normallashtirishingiz mumkin (albatta, agar u ortiqcha bo'lsa). Gipertenziyaning dastlabki bosqichlarida turli darajadagi semizlik bilan og'rigan bemorlar uchun asosiy davolash usuli bo'lishi kerak. Og'irligi 1 kg ga kamayishi bilan odam qon bosimini 1 mm Hg ga kamaytirishi mumkinligi aniqlandi. Bu unchalik ko'p emasdek tuyuladi, lekin 10 kg ga vazn yo'qotish allaqachon imkon beradiqon bosimini 10 mmHg ga tushirish. Ko'p hollarda bu gipertenziya haqida unutish uchun etarli bo'ladi. Misol uchun, agar odamda qon bosimi 130 dan 90 gacha bo'lsa, u holda vaznning 10 mm Hg ga kamayishi bilan bu ko'rsatkich 120 dan 80 mm Hg darajasida barqarorlashadi. Bugungi kunda bu ko'rsatkich norma hisoblanadi.
Siz oqilona vazn yo'qotishingiz kerak. Tana vaznining juda keskin pasayishiga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki bu umuman inson salomatligiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Bugungi kunda "oltin" standart tana vaznining haftasiga 1 kg ga kamayishi hisoblanadi. Bunday stavkalar bir vaqtning o'zida juda yumshoq va juda samarali hisoblanadi, bu bir necha oy davomida qon bosimi ko'rsatkichlariga aniq ta'sir ko'rsatishga imkon beradi. Bunday holda, bemorga dietani o'zgartirish tavsiya etiladi. Unga tez hazm bo'ladigan uglevodlarni, kraxmalga boy oziq-ovqatlarni (ayniqsa, kartoshka), yog'li go'shtni (cho'chqa go'shti, mol go'shti) kamroq iste'mol qilish taklif etiladi. Ratsionda etarli miqdorda ko'katlar va sabzavotlar bo'lishi kerak. Go'sht mahsulotlaridan qaynatilgan tovuq ko'kragidan foydalanish tavsiya etiladi. Biror kishi kuniga kamida 5 marta ovqatlanish uchun buyuriladi, lekin nisbatan kichik qismlarda. Shu bilan birga, kutilgan uyqudan 3-4 soat oldin ovqat iste'mol qilmaslik kerak. Kechasi faqat bir stakan yogurt bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin.
Ozish uchun siz tez-tez vazn yo'qotishingiz kerakturmush tarzingizni hisobga oling. Gap shundaki, vazn ortishi ham, arterial gipertenziya ham gipodinamiyaning tez-tez uchraydigan sheriklari hisoblanadi. Buning sababi shundaki, jismoniy zo'riqishsiz periferik tomirlarning tonusi pasayishi mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, jismoniy mashqlar faqat qon bosimini biroz pasaytirishi mumkin. Shu bilan birga, shuni esda tutish kerakki, jismoniy mashqlar paytida odamda bosim kuchayadi, bu uning tanasiga yukni doimiy ravishda, o'qitilmagan tanani ortiqcha ishlamasdan berish kerakligini anglatadi. Vaqt oʻtishi bilan bu qon bosimingizni pasaytirishga yordam beradi.
