Tizza bo’g’imi eng murakkab bo’g’imlardan biridir. U og'ir stressga duchor bo'ladi, shuning uchun ko'pincha noqulaylik tug'diradi. Ko'pincha tizzalar cho'kib ketganda og'riydi. Sabablari va davolash usullari maqolada keltirilgan.
Tizzadagi noqulaylik
Ko'pgina bemorlar shifokorga murojaat qilganda, nima uchun cho'kish paytida tizzalari og'riyotgani bilan qiziqishadi. Natijada paydo bo'lgan noqulaylik ko'pincha qo'shilishda kuchli yuk bilan bog'liq. Davolash faqat sabab aniqlangandan keyin tanlanishi kerak, aks holda og'riq saqlanib qoladi.
Noto'g'ri bajarilgan kuch mashqlari noqulaylikning asosiy omili bo'lishi mumkin. Qadimgi qo'shma jarohatlar bilan cho'kish paytida tizza og'riydi. Ammo bu omillar mavjud bo'lganda ham, ulardagi degenerativ hodisalarni istisno qilmaslik kerak. Ular cho'kkalab o'tirganda nima uchun tizzalar og'riyapti degan savolga javob bo'lishi mumkin.
Tizza bo'g'imi menteşe mexanizmlarining ishlashi uchun mas'ul bo'lgan murakkab artikulyatsiya sifatida taqdim etiladi. Harakatlanayotganda u asosiy yukni oladi. Turish, yugurish, sakrash, yurish paytida asosiy ish yotaditizza.
Nega cho'kib o'tirganda tizzalar og'riydi? Vaqt o'tishi bilan bo'g'im eskiradi, avval siqilish, keyin tortishish og'rig'i bor. Doimiy o'tkir og'riqlar bilan siz travmatologga murojaat qilishingiz kerak. Jiddiy noqulaylik faqat dori vositalari bilan bartaraf etiladi. Odamning o'tirishi, yurishi, ishlashi qiyin. Natijada, qo'shma yo'q qilinadi. Nogironlik yuzaga kelishi mumkin.
Nimaga e'tibor berish kerak?
Nogironlikning oldini olish uchun tanaga va u beradigan alomatlarga ehtiyot bo'lish kerak. Agar tizzalaringiz og'risa, buni qilishingiz kerak:
- Bu qachon sodir bo'lishini aniqlang - cho'kish paytida, ulardan keyin, yurish yoki yugurish paytida.
- Sindrom xarakterini belgilang. Og'riq tortish, pichoqlash, urish kabi bo'lishi mumkin.
- Oshkora muddati. Og'riq bir necha soniya, bir daqiqa yoki uzoq davom etadi.
Agar noqulaylik jismoniy mashqlar tufayli boʻlsa, tekshiring:
- mashq qoidalari;
- oyoqni joylashtirish va yukni taqsimlash;
- boʻgʻimdagi yukning intensivligi.
Agar muammo texnikada, to'g'ri pozitsiyada emas, balki og'ir yuklarda bo'lsa, cho'kish uchun o'rinbosarni tanlashingiz kerak. Va noqulaylik stress bilan bog'liq bo'lmaganda, shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. U cho'kib o'tirganda nima uchun tizzalar og'riyotganini aniqlaydi.
Sabablar
Shifokor noqulaylik sabablarini aniqlagandan so'ng terapiyani buyuradi. Nima uchun cho'kish va tik turganda tizzalar og'riyapti? Bu quyidagilar bilan bogʻliq boʻlishi mumkin:
- e'tibor berilmagan jarohatlar;
- siqilgan nervlar;
- yallig'lanish yoki yo'q qilishbo'g'inlar.
Agar noqulaylik yagona xususiyatga ega bo'lsa, u zararsiz omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin, agar takrorlansa, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar cho'kib o'tirganingizda tizzangiz og'risa, buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- gipotermiya;
- baland poshnali tuflilar - 6 sm dan ortiq;
- ortiqcha vazn;
- k altsiy va boshqa qimmatli komponentlarning etishmasligi;
- oyoqni noqulay holatda mahkamlash;
- qon tomirlarini siqish va oyoqlarning xiralashishi;
- kuz;
- tizza urishi.
Boshqa omillar ham bo'lishi mumkin, agar ular mavjud bo'lsa, og'riqning lokalizatsiya joyini aniqlash kerak. Nega oyoqlari tizzadan yuqorisida og'riyapti? Buning sababi bo'g'imning xaftaga tushadigan to'qimalarining cho'zilishi, deformatsiyasi va yo'q qilinishida bo'lishi mumkin. Nega oyoqlari tizzadan yuqorisida og'riyapti? Bu tizza tendonlarining yallig'lanishi bilan bog'liq.
Agar cho'kib turganda va tik turganda tizzalar og'risa, buning sabablari ligamentlarning cho'zilishi yoki yorilishidadir. Xuddi shu tarzda, ligament-tendon apparatining churrasi namoyon bo'ladi. Agar cho'kishdan keyin og'riq o'tkir va uzoq davom etsa, bu yallig'lanish bo'lishi mumkin.
Yassi oyoqlar bilan bo'g'imning deformatsiyasi
Yassi oyoqlar xavfli kasallikdir. U bilan oyoq noto'g'ri qo'llab-quvvatlovchi yuzaga tushadi. Bu butun skeletga salbiy ta'sir qiladi. Yassi oyoqlar katta barmoqlarning, tizzalarning deformatsiyasiga, kestirib, bo'g'imlarning yo'q qilinishiga, bosh og'rig'iga olib keladi. Muammoga e'tibor berilmasa, tizza xaftaga tushadi.
Ogʻir yuktizza, oyoqning noto'g'ri pozitsiyasi tufayli, vaqt o'tishi bilan uni "o'ldiradi". Birlashtiruvchi tarkibiy qismlarning etishmasligi bilan bu jarayon faqat tezlashadi. Shuning uchun muvozanatli ovqatlanish juda muhim.
Yassi oyoqlarni bolalikdan davolash kerak, bu davrda suyak tizimi faol ravishda o'sib boradi va o'zgaradi. Bu maxsus gimnastikani talab qiladi. O'smirlarda kasallikni davolash qiyinroq. Yassi oyoqli bo'g'inlarga salbiy ta'sirni kamaytirish uchun, bar yoki shtanga bilan cho'zilganingizda, siz maxsus ichki tagliklardan foydalanishingiz kerak. Kattalarda kasallikni davolash mumkin emas, lekin oyoqlarning holatini yaxshilash mumkin.
Boʻgʻim kasalliklari
Squat paytida tizzalar og'risa, muammo patologik jarayonlarda bo'lishi mumkin. Bunday holda, o'z-o'zini davolash taqiqlanadi. Tiz bo'g'imidagi noqulaylik quyidagi hollarda yuzaga keladi:
- Revmatoid artrit - surunkali kasallik bo'lib, uning dastlabki bosqichida bo'g'imlarning egilishi paytida og'riqli og'riq paydo bo'ladi.
- Podagra. Kasallik bo'lsa, bo'g'imdagi tuzlar tuzatiladi, bu esa o'tkir og'riqni keltirib chiqaradi.
- Deformatsiya qiluvchi artroz. U bilan bo'g'imning metabolik anomaliyalari paydo bo'ladi, ularda jismoniy zo'riqish paytida kuchli og'riqlar mavjud.
- Tendinit. Bu tizzaning ligamentlarida paydo bo'ladigan yallig'lanishdir. Og'ir yuklarda noqulaylik kuzatiladi.
- Tizza bursitlari. Bu periartikulyar sumkaning yallig'lanishi. Og'riq faol harakatlarda paydo bo'ladi.
- Ostexondropatiya. Noqulaylik faol sport paytida seziladi va dam olish vaqtida yo'qoladi.
- Artroz. Bu xaftaga tushishi bilan tavsiflangan kasallikdir. Davolashsiznogironlik yuzaga keladi. Og'riq tinch holatda paydo bo'ladi.
Agar cho'kkalab o'tirganda tizzalar og'risa, davolanish faqat shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. Noxush alomatlarga olib keladigan kasallik aniqlangandan keyin terapiya buyuriladi.
O'smirlar
Tizzadagi og'riq Osgud-Schlatter kasalligi bo'lishi mumkin. U bilan tibia ustidagi patella ostida og'riqli zarba paydo bo'ladi. Odatda sport bilan faol shug‘ullanadigan 11-15 yoshli o‘smirlarda aniqlanadi.
Ko'pincha cho'kkalab o'tirganda og'riq paydo bo'ladi. Harakat paytida noqulaylik tizzaga bo'g'imning yaqinligi bilan izohlanadi. Bu kasallik o'z-o'zidan o'tib ketadi. Odatda, bo'lak davolanmagan taqdirda ham yo'qoladi, shuning uchun odatda terapiya o'tkazilmaydi.
Diagnoz
Agar cho'kkalayotganda tizzangiz og'risa nima qilish kerak? Siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Profil mutaxassisi bemorni tekshiradi. Dastlabki uchrashuv quyidagilardan iborat:
- bemor so'rovi;
- tibbiy yozuvlarni koʻrish;
- vizual tekshirish;
- palpatsiya;
- sinovlar va tadqiqotlar uchun tavsiyanomalar berish.
Tashxis qo'yishda bemor shifokor tavsiyalariga amal qilishi muhim. Sinovlar va tadqiqotlar yordamida tashxisning to'g'riligi va terapiya taktikasining to'g'riligi kafolatlanadi. Tashxis quyidagi hollarda qo'yiladi:
- qon testi;
- siydik tahlili;
- rentgen tekshiruvi;
- MRI;
- CT;
- ultratovush;
- tizza artroskopiyasiqo'shma.
Oxirgi tekshiruv jarayoni invaziv hisoblanadi. U boshqa usullarning iktidarsizligi va tizza bo'g'imining jiddiy kasalligiga shubha qilish uchun buyuriladi.
Og'riqdan qanday qutulish mumkin?
Tadqiqot va tahlil odatda biroz vaqt oladi. Agar cho'kish paytida tizzalaringiz og'risa, qanday davolash kerak? Buni faqat shifokor aniqlashi mumkin. Va terapiyani tayinlashdan oldin, siz bo'g'inga g'amxo'rlik qilishingiz, undagi yukni kamaytirishingiz kerak. Qo'shimchani elastik bandaj bilan mahkamlash yaxshidir. Va agar iloji bo'lsa, unga tinchlik bering.
Dorilar va an'anaviy dorilar og'riqni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin:
- kompresslar va tizza bandajlari;
- mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar;
- isituvchi malhamlar;
- massajlar (juda ehtiyotkorlik bilan);
- tuzlar, efirlar, oʻtlar bilan tinchlantiruvchi vannalar.
Sportni biroz vaqtga ham tashlay olmaydiganlar uchun suzishni tanlash tavsiya etiladi. Bu bo'g'imga kuchli yuk bermaydi, lekin mushaklarni o'z ichiga oladi.
Davolash
Agar cho'kkalayotganda tizzalar og'risa, qanday davolash kerak? Terapiya usuli sababni aniqlagandan keyin shifokor tomonidan belgilanadi. Asosiy davolanishga qo'shimcha ravishda, bir nechta tavsiyalarga amal qilish muhimdir:
- Jarohat o'rnatishda tizza bo'g'imini taranglash shart emas. Sport va og'ir transport taqiqlanadi. Bu oqibatlar va asoratlarning oldini olish uchun talab qilinadi.
- Agar artrit tashxisi qoʻyilsa, u holda steroid boʻlmagan preparatlar buyuriladi.
- Podagra bilan siz dietani to'g'rilashingiz, undan purin asoslari ko'p bo'lgan ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak.
- Agar boʻlmasaxaftaga to'qimalarining deformatsiyasi va degradatsiyasi, bo'g'imdagi neoplazmalar, mashqlar terapiyasi buyuriladi.
Bu choralarning barchasini o'z-o'zidan qo'llash mumkin emas, chunki ularning ba'zilari teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Jismoniy mashqlar terapiyasidan so'ng dam olish kerak. Har qanday mashq og'riq keltirsa, uni butunlay tark etish kerak.
Eng yaxshi dorilar
Dori vositalari roʻyxati va davolash davomiyligi kasallikka qarab belgilanadi. Shifokorlar ko'pincha quyidagi vositalarni buyuradilar:
- Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar. Ular faol yallig'lanishni yo'q qiladi, unda boshqa vositalar samarasiz bo'lishi mumkin. Tibbiyotda asetilsalitsil kislotasi, fenilbutazon, etodolak, indometazin, diklofenak bilan NSAIDlar qo'llaniladi. Dori-darmonlar kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lsa-da, ularni uzoq vaqt davomida ishlatmaslik kerak.
- Kortikosteroidlar. Ular o'tmishdagi dorilar kerakli ta'sir ko'rsatmaganda qo'llaniladi.
- Narkotik bo'lmagan va giyohvandlik analjeziklari. Ularning asosiy vazifasi asosiy simptomni - og'riqni yo'q qilishdir. Narkotik bo'lmagan dorilar ("Paratsetamol", "Analgin", "Metindol") nafas olish funktsiyasini buzmaydi, giyohvandlik analjeziklari (opiatlar, kodeinlar) bilan solishtirganda, giyohvandlikka olib kelmaydi. Bunday dorilar kamroq aniq analjezik ta'sirga ega va ba'zida kuchli og'riqlar uchun foydasizdir. Narkotik analjeziklar ham og'ir noqulayliklar bilan yordam beradi, lekin kamdan-kam qo'llaniladi.
- Mushak gevşetici. Bu atrofdagi mushaklarni bo'shashtiradigan dorilartizza bo'g'imi. Ko'pincha mushaklarning spazmi og'riqning qo'shimcha sababi deb hisoblanadi. Mushak gevşeticilardan eng yaxshilari Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- Xondroprotektorlar. Giyohvand moddalar qo'shimchani glyukozamin va xondroitin bilan oziqlantiradi. Ushbu komponentlar bo'g'imning strukturaviy yaxlitligi va salomatligi uchun muhimdir. Ular artikulyar to'qimalarda va bo'g'im ichidagi suyuqlikda joylashgan. Ular bunday mablag'larni uzoq vaqt - 1 oydan 3 yilgacha olishadi.
Fizioterapiya
Bunday protseduralar bo'g'imdagi almashinuvni tiklaydi, bu regeneratsiyani tartibga soladi va artikulyatsiyani tiklaydi. Qo'shimchalarning patologiyalari bilan mashg'ulotlar bemorga yordam beradi:
- massaj va osteopatiya;
- vanna;
- lazer terapiyasi, ultratovush, UVT, elektroforez, isitish;
- ozon.
Fizioterapiya ko'pincha boshqa usullar bilan to'ldiriladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, faqat shifokor protseduralarga murojaat qilishi mumkin. Ba'zi kasalliklarda isitish va lazer terapiyasi kontrendikedir.
Kurslar
Tizzim og'risa, cho'kkalab mashq qilsam bo'ladimi? Bu masala bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ba'zida mutaxassislar mashq qilishga ruxsat berishadi, lekin bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish muhimdir:
- Chaqirayotganda og'riq paydo bo'lishini aniqlash muhim. Agar to'liq bo'lmagan cho'zilish noqulaylik tug'dirmasa, buni qilish mumkin.
- Oyoq pressi ham bajariladi.
- Tizzalarni elastik bandajlar bilan mahkamlash kerak. U juda qattiq o'ralgan bo'lmasligi kerak. Etkazib bermasligi muhimnoqulaylik.
- Siz yaxshi isinishingiz kerak, yaxshisi, velosipedda. Bu bo'g'inlarning maksimal xavfsiz isinishini ta'minlaydi.
- Isituvchi malhamlar mos keladi. Ammo teri sezgir bo'lsa, mahsulot faqat zarar keltiradi.
- Ogʻirliklarni sekin va sekin oshirish kerak.
- Kondroitin va glyukozamin, vitaminlar, toʻyinmagan yogʻ kislotalarini olish kerak.
Sogʻligʻingizga ehtiyot boʻlishingiz kerak. Tizzadagi o'tkir og'riq va noqulaylik bilan siz og'irlik bilan mashq qila olmaysiz. Mashqni shifokor bilan maslahatlashguningizcha keyinga qoldirish tavsiya etiladi.
mashq terapiyasi
Terapevtik mashqlar davolash yoki oldini olish uchun ishlatilishi mumkin. Qo'shimchalarning salomatligi o'rtacha jismoniy mashqlarni talab qiladi. Jismoniy mashqlar mushaklarni kuchaytiradi, qonni tarqatadi. Natijada, bo'g'inni qo'llab-quvvatlaydigan ramka ohangga ega bo'ladi. Artikulyatsiya kislorod va qimmatli komponentlar bilan mukammal darajada to'yingan.
Keksalar uchun samarali o'rtacha jismoniy mashqlar. Mashqlar ro'yxati va yondashuvlar soni buzilishga bog'liq. Ammo deyarli hamma uchun foydali bo'lgan harakatlar mavjud:
- "Qaychi".
- "Velosiped".
- Oyoqlarni yon tomonda yoki orqada yotgan holatda ko'tarish.
- Oʻtirgan holatda tizza choʻzilishi.
Yoga, suzish bo'g'imlar uchun samarali. Ushbu sport turlari o'rtacha jismoniy mashqlarni ta'minlaydi va ularni ortiqcha ishlamaydi. Agar tizzalaringiz og'riyotgan bo'lsa, yugurish, simulyatorlarda mashq qilish, pauerlifting haqida ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bu harakatlar bo'g'imlarga katta stress qo'yadi, bu esa patologiyani yanada kuchaytirishi mumkin.
Oziq-ovqat
Bbo'g'imlarni davolashda ovqatlanish katta ahamiyatga ega. Noqulaylik bo'lsa, siz bo'g'inni tiklaydigan mahsulotlarga e'tibor berishingiz kerak, uni qimmatbaho komponentlar bilan to'yingan. Uni kuchaytirish uchun siz quyidagilarga ega ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak:
- Vitamin D. U qo'ziqorin, o't, baliq, tovuq tuxumi, sut mahsulotlarida mavjud.
- A vitamini. Ular dengiz itshumurti, shuningdek, sabzi va qovoq kabi o'simlik moylariga boy.
K altsiy bo'g'imlar uchun qimmatli komponent hisoblanadi. U ichimlik suvi, go'sht, sut mahsulotlari, yashil sabzavotlar, yong'oqlarda uchraydi. Ratsionda qo'shma muammolar bilan gialuron kislotasiga boy ovqatlar bo'lishi kerak. U soya, sovuq, boy bulyonlarda mavjud.
Ichimlik rejimi haqida eslash muhim. Suyuqlikning etishmasligi bilan metabolik jarayonlar inhibe qilinadi. Barcha odamlar suv balansini to'ldirish uchun kuniga kamida 2 litr suv ichishlari kerak.
Profilaktika
Bo'g'imlarning shikastlanishini oldini olish, yallig'lanish ehtimolini kamaytirish uchun siz profilaktika choralarini ko'rishingiz kerak. Sport bilan shug'ullanayotganda ularni kuzatish muhimdir. Agar og'riq davriy bo'lsa, unda quyidagi tavsiyalar yordam beradi:
- Mashq qilishdan oldin isinish kerak.
- Ulardan keyin dam olish kerak.
- Squat texnikasi mukammal boʻlishi kerak.
- Og'riq paydo bo'lganda, jarohatlar va bo'g'imlarning deformatsiyasidan himoya qilish uchun mashqlar intensivligini kamaytiring.
- Boʻgʻimlarning zararli gipotermiyasi.
- Barcha kasalliklarni o'z vaqtida davolash kerak.
- Oziq-ovqat boʻlishi kerakmuvozanatli.
Bunday chora-tadbirlar bo'g'imlarda og'riqli hislarning oldini oladi. Va agar shunga qaramay, noqulaylik paydo bo'lsa, muammoni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, darhol shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
