Osteoxondroz nafaqat keksalar, balki yoshlar ham ta'sir qiladigan kasallikdir. Bu harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullanadiganlarda ko'proq uchraydi. Ushbu kasallik umurtqa pog'onasiga, aniqrog'i uning turli bo'limlariga ta'sir qiladi. Bu noto'g'ri metabolizm tufayli yuzaga keladi va intervertebral disklar uchun distrofikdir. Ular degeneratsiyaga uchraydi, elastikligi va plastikligini yo'qotadi. Disklar birga o'sishi mumkin, shuningdek, tamponlama ham yetarli emas.
Kasallikning xususiyatlari
Kasallik inson skeletining turli sohalariga ta'sir qiladi. Avvaliga u hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmaydi, ammo vaqt o'tishi bilan og'riq sindromi paydo bo'ladi. Bu ta'sirlangan hududning yallig'lanishi bilan birga keladi.
Osteoxondroz umurtqa pogʻonasining quyidagi sohalarida namoyon boʻladi:
- bachadon bo'yni;
- ko'krak;
- bel;
- elka kamari;
- pastki va yuqori oyoq-qo'llar.
Ba'zida og'riq sindromi yurak mintaqasida lokalizatsiya qilinadi. Bu yurak kasalliklarining yolg'on belgilari bo'lishi mumkin. Aslida, bunday og'riq ko'rsatishi mumkinosteoxondroz haqida. Shuningdek, bu kasallik bugungi kunda asrning kasalligi hisoblanadi. Og'riq belgilarining kech namoyon bo'lishi tufayli uni davolash qiyin. Kasallikning oldini olish osteoxondroz uchun doimiy mashqlardir.
Umurtqa pogʻonasi osteoxondrozining belgilari
Avval aytib o'tganimizdek, kasallik nafaqat qariyalarda, balki yoshlarda ham uchraydi. Bundan kelib chiqadiki, to'g'ri tashxis qo'yish va tashxis ko'p muammolarni oldini olishga yordam beradi. Ammo tanangizni mustaqil ravishda kuzatib borish va u beradigan turli xil signallarni tinglash juda muhimdir. Kasallik ko'plab xavf-xatarlarga to'la. Bir qarashda, faqat intervertebral disklar va xaftaga deformatsiyalanganga o'xshaydi, ammo bu unday emas. Kasallikning rivojlanishi bilan vertebra ham juda kuchli o'zgarishlarga uchraydi va shu bilan zararlangan hududni harakatchanlikdan butunlay mahrum qiladi. Intervertebral disklar birgalikda o'sadi, miyaga olib boruvchi nerv uchlarini o'zgartiradi va chimchilaydi.
Osteoxondroz nafaqat noqulaylik va og'riq keltiradi, balki bemorning umumiy farovonligiga ham ta'sir qiladi. Kasallikning asosiy belgilariga quyidagilar kiradi:
- tez-tez bosh aylanishi;
- bel og'rig'i;
- charchoq va bel og'rig'i;
- tanani qimirlatishda umurtqalarning siqilishi;
- pastki va yuqori oyoq-qo'llarning xiralashishi;
- hech qanday sababsiz paydo boʻladigan gʻoz terisi;
- kuchli bosh og'rig'i;
- qoʻl va oyoqlarda sovuqlik hissi;
- mushak spazmlari.
Yuqoridagi barcha belgilar kasallikning kichik bir qismidir. Osteoxondroz uchun mashqlarni o'z vaqtida boshlamasangiz, kasallik kuchayishi mumkin va alomatlar ancha yorqinroq bo'ladi.
Kasallik sabablari
Bugungi kunda bu kasallikning bir qancha asosiy sabablari bor. Doimiy ravishda yuk va stresslarga duch kelgan odamlar allaqachon avtomatik ravishda ushbu kasallikning "xavf guruhi" ga kiradi. Shuningdek, ushbu kasallikka quyidagi odamlar moyil bo'ladi:
- Omurganing turli jarohatlari bor.
- Yomon holat.
- Kuchli jismoniy zoʻriqish.
- Chekuvchilar.
- Sedentary turmush tarzi.
- Doimiy tebranish (haydovchilar) tufayli umurtqa pogʻonasidagi stress.
- Kuchli ruhiy tushkunlik va stress.
- Endokrin tizim bilan bog'liq kasalliklar, shuningdek, somatik.
- Tanadagi gormonal buzilishlar.
- Noto'g'ri va noratsional ovqatlanish, bunda organizm vitaminlar, minerallar va mikroelementlarni etarli darajada olmaydi.
Va bu osteoxondrozning paydo bo'lishiga yordam beradigan omillarning faqat kichik bir qismi.
Omurga kasalliklarini davolash va oldini olish
Davolash bir necha bosqichdan iborat. Orqa tarafdagi noqulaylikning birinchi belgisida darhol mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi. U sababni aniqlashga yordam beradi va kasallikning keyingi yo'nalishi va undan xalos bo'lish bo'yicha tavsiyalar beradi.
Birinchi bosqich - bu dori. Doktoryallig'lanishni bartaraf etishga va xaftaga to'qimasini tiklashga yordam beradigan maxsus preparatlarni buyuradi. Keyinchalik umurtqa pog'onasining harakatchanligini tiklaydigan mashqlar terapiyasi mashqlari to'plami keladi. Massajlar va qo'lda terapiya ham buyuriladi. Mutaxassislar ayniqsa qiyin holatlarda jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladilar.
Omurilik kasalliklarining oldini olishning asosiy omillaridan biri to'g'ri jihozlangan yotoqdir. Bemor yotadigan to'shak qattiq, tercihen ortopedik asosga ega bo'lishi kerak. Osteoxondroz uchun profilaktik mashqlar ham muhimdir. Agar siz kompleks bilan shug'ullansangiz, unda kasallik nafaqat rivojlanishni to'xtatadi, balki umurtqalarning funksionalligi ham yaxshilanadi.
Bachadon bo'yni umurtqalarining osteoxondrozi
Mutaxassislar umurtqa pogʻonasining osteoxondroz bilan kasallangan bir qancha xavfli qismlarini aniqlaydilar. Va bunga bo'yin ham kiradi. Buning sabablari aniq, chunki bu sohada barcha ichki organlarni oziqlantirishni ta'minlaydigan eng katta arteriyalar mavjud. Bundan tashqari, miyaga nerv impulslarini oziqlantiruvchi va ta'minlaydigan tomirlar va nerv tolalari juda yaqin. Va bu juda jiddiy muammolarga va o'z navbatida asoratlarga olib kelishi mumkin. Ba'zida servikal o'murtqa osteoxondroz fonida ruhiy kasalliklar va turli xil depressiv holatlar rivojlanishi mumkin. Shuningdek, odamda servikal umurtqa pog'onasi osteoxondrozining tez-tez uchraydigan belgilari quyidagilardir:
- oksipital sohada bosh og'rig'i;
- ko'ngil aynishi;
- bosh aylanishi;
- qon bosimining oshishibosim.
Gimnastikani qanday qilish kerak?
Yigirma besh yoshdan oshgan yoshlar kasallikka moyil. Bularning barchasi odamning xavf ostida ekanligiga bog'liq. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, servikal o'murtqa osteoxondrozning eng yaxshi oldini olish terapevtik mashqlar majmuasi bo'ladi. Bu profilaktik muolajalar uchun mukammal hisoblanadi va bo'yin harakatchanligini tiklaydi. Ammo gimnastika bilan shug'ullanayotganda qoidalarga rioya qilish muhimdir:
- Osteoxondroz uchun mashqlar faqat remissiya davrida amalga oshiriladi.
- Jismoniy mashqlar paytida og'riq bo'lmasligi kerak.
- Barcha harakatlar juda oʻlchovli va qoʻpolliksiz amalga oshiriladi.
- Har doim oʻz holatingizni saqlashingiz kerak va mashqlarni toʻgʻri bajarish faqat bunga bogʻliqligini unutmang.
- Gimnastika qat'iy belgilangan vaqtda bajariladi, har bir mashq guruhiga o'n besh daqiqa vaqt ajratish tavsiya etiladi.
Ushbu qoidalarning barchasini inobatga olgan holda, tanaga jismoniy faollik berishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish kerakligini tushunish tavsiya etiladi.
Bachadon bo'yni mashqlari
Kasallikning bir necha shakllari mavjud: o'tkir va surunkali. O'tkir shaklda, og'riq alomatini yo'qotish uchun siz hamma narsani asta-sekin va izchil bajarishingiz kerak. To'satdan harakatlarga yo'l qo'yilmaydi. Mashqlar to'plami:
- Turuvchi yoki oʻtirgan tana holati. Qo'llar tananing bo'ylab joylashgan. Bo'yinning harakatlarini turli yo'nalishlarda navbat bilan qilish kerak. iyagi yelkaga to‘g‘ri keladi.
- Pozitsiyatanasi original. Bosh oldinga siljiydi, iyagi bilan ko'kragiga tegadi. Bo'yin biroz yaylovli.
- Keyingi mashq, xuddi shu poza. Bosh tekis bo'lishi sharti bilan iyak sekin orqaga tortiladi.
Bu butun bo'yin mashqi o'n marta takrorlanadi. Surunkali shaklda mashqlar biroz o'zgartiriladi.
Surunkali servikal osteoxondroz uchun mashqlar
Mashq juda sekin va ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. Qo'shimcha yuklar, aksincha, yanada ko'proq zarar keltiradi.
Mashq:
- Oʻtirgan yoki tik turgan holda tana holati. Sekin-asta yuk bilan xurmo bilan peshonaga bosing. Bunday holda, qo'l boshga qarshilik ko'rsatishi kerak.
- Ushbu mashqning davomi shundan iboratki, qoʻl temporal zonaga oʻtadi va boshni yelkaga bosadi.
- Oxirgi mashq yelkalarni sekin va simmetrik tarzda ko'tarish va bo'shashishdir. Elkalar yuqoriga va pastga tushadi. Ular tepada tarang, pastga tushganda ularni asta-sekin bo'shatish kerak.
Bo'yin uchun bu mashq og'riqni yo'qotishga yordam beradi va umurtqalararo disklarda qon aylanishini rag'batlantiradi.
Torakal osteoxondroz uchun mashqlar terapiyasi
Ko'krak qafasining osteoxondrozi davolash va oldini olishda eng muammolilaridan biridir. Qovurg'ali ko'krak qafasi juda qattiq korset hosil qilgani va amalda harakatsiz bo'lganligi sababli, bunday vertebralarga erishish qiyin. Jismoniy mashqlar terapiyasi shifokori tomonidan kasallikning oldini olish uchun tavsiya etilgan bir qator mashqlar mavjudko'krak mintaqasi:
- Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turish. Sekin-asta oldinga egilish kerak, orqa tekis bo'lishi kerak. Tana zamin darajasida qolganda, boshni orqaga tashlash va elkama pichoqlarini birlashtirish kerak. Joyni bir necha daqiqaga tuzating.
- Turganingizda va o'zingizni to'g'rilagan holda, siz navbat bilan elkangizni ko'tarishingiz kerak. Mashq bir yelkada o'n marta bajariladi.
- Yassi orqa bilan oʻtirgan holatda, bir qoʻlingizni yelkaning orqa tomoniga, ikkinchi qoʻlingizni pastki orqa tomonga qoʻying. Qo'llaringizni qal'aga mahkamlang va sekin egilib turing. Qo'llarning holati o'zgargandan keyin. Mashqni bir tomondan o'n besh marta bajaring.
Bel umurtqasining osteoxondrozi uchun gimnastika
Lomber-sakral umurtqa pog'onasi ham osteoxondroz kabi kasallikdan aziyat chekadi. Asosan, kasallikning boshlanishi og'ir jismoniy zo'riqish bilan qo'zg'atilishi mumkin. Odatda odam og'ir narsalarni ko'tarishda nazoratga ega emas. Va shuning uchun butun yuk pastki orqa tomonga tushadi. Lomber umurtqa pog'onasining terapevtik gimnastikasi orqa tomonning ish faoliyatini yaxshilaydi va asoratlarni oldini olishga yordam beradi. Mashqni sekin va silliq, keskin harakatlarsiz bajarish tavsiya etiladi.
- Turgan joydan oldinga va orqaga sekin egilishlarni bajarish kerak. Ikki yoʻnalishda 15 ta toʻplam.
- To'rt oyoqda boshlang'ich pozitsiyasi. O'z navbatida, juda sekin, orqangizni egishingiz va egishingiz kerak.
- Bir xil holatda qolib, bir qo'lingizni orqangizga qo'ying va sekin torsoningizni yon tomonga burang. Keyinqoʻllaringizni almashtiring va xuddi shunday qiling.
- Chalqangizda yoting, sirt qattiq bo'lishi kerak. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying va sekin umurtqangizni cho'zing.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Lomber, servikal va torakal osteoxondroz uchun gimnastika o'zining kontrendikatsiyasiga ega. Avvalo, kasallikning kuchayishi paytida siz mashqlar qila olmaysiz. Agar siz o'tkir og'riqdan xavotirda bo'lsangiz va boshqa asoratlar bilan birga bo'lsa, jismoniy mashqlar bilan davolashdan voz kechishingiz kerak.
Gimnastikani o'tkir respiratorli infektsiyalar, yallig'lanish jarayonlari yoki yaqinda paydo bo'lgan kasalliklar bilan qilish tavsiya etilmaydi. Bunday paytlarda tana hali ham juda zaif va jismoniy faollik uning to'liq tiklanishiga imkon bermaydi. Va bu immunitet tizimiga juda ta'sir qiladi. Shuni esda tutish kerakki, har qanday jismoniy mashqlar oldidan terapevt shifokor to'liq tekshiruvdan o'tishi va tavsiyalar berishi kerak.
