Chaqalog'ingizning quvnoq yuzidan go'zalroq nima bo'lishi mumkin? U o'zini ajoyib va to'yingan his qilganda, onasining yonida bo'lish, uning tanasining issiqligini his qilish qulay. Ammo ba'zida bu butun idil yosh ota-onaning to'g'ri miqdorda ona sutiga ega bo'lmagan juda salbiy daqiqalari bilan buziladi. Bundan onasi vahima qo'yadi, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Lekin bunchalik xafa bo'lmang, laktatsiyani qanday oshirish bo'yicha kichik sirlarni bilish kifoya.
Avvalo, tinchlanishga harakat qilish kerak, albatta. Chunki siz asabiylashganda, u laktatsiyaga salbiy ta'sir qiladi va bolaga ta'sir qiladi, chunki chaqaloq onasining hissiy holatidagi har qanday o'zgarishlarga juda sezgir. Bundan tashqari, sut laktatsiyasini oshiradigan ba'zi mahsulotlarni dietangizga qo'shish kerak. Maxsus haqida unutmangko'krak qafasidagi mashqlar, chunki ular ham ogohlantiruvchidir. Xo'sh, birinchi navbatda! Tinchlik holati barcha odamlar uchun foydalidir, lekin bu ayniqsa emizikli onalar uchun juda muhimdir. Uni turli muammolardan iloji boricha himoya qilishga arziydi, albatta, iloji bo'lsa. Esda tutingki, bu davrda tinchlantiruvchi vositalar ishlatilmasligi kerak.
Keling, to'g'ri ovqatlanish orqali laktatsiyani qanday oshirishni ko'rib chiqaylik. Ajablanmang, lekin to'g'ri ovqatlanish ona sutini qoniqarli ishlab chiqarish uchun juda qulaydir. Ushbu jarayon uchun ko'p miqdorda suv ichish ham kerak. Kun davomida siz kamida ikki litr suyuqlik, shu jumladan sho'rvalarni iste'mol qilishingiz kerak. Oziqlantirishdan oldin mast bo'lgan sutli iliq choy, ona suti oqimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz laktatsiya darajasini oshirish uchun kollektsiyani dorixonalarda sotiladigan choy sifatida ichishingiz mumkin. Xo'sh, qanday ovqatlar laktatsiyani oshiradi? Juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - emizikli ona avvalgidan bir necha baravar ko'proq ovqatlanishi kerak. Bu shunday emas, oziq-ovqat miqdori o'z xohishiga ko'ra iste'mol qilinishi kerak, lekin har kuni kefir, sut, tvorogni iste'mol qilish afzaldir. Siz qimmatli proteinni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlay olmaysiz. Bular parranda go'shti, baliq, dana go'shti, har xil, lekin juda yog'li bulyonlar.
Shuningdek, siz massaj va jismoniy mashqlar orqali laktatsiyani qanday oshirishni bilishingiz kerak. Bir necha tomchi kastor yog'i tushirilgandan so'ng, ko'krak qafasini taxminan ikki-uch daqiqa massaj qilish kerakkaftlar. Harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak: bir palma ko'krak ostida, ikkinchisi esa uning ustida joylashgan. Massaj noqulaylik va undan ham ko'proq og'riq keltirmasligi kerak.
Ko'krak suti oqishini rag'batlantirish uchun mashq qilish juda oddiy. Buni amalga oshirish uchun qo'llaringizni yon tomonlarga yoyish uchun to'g'ri turishingiz kerak, keyin oldingizda kesib o'ting va ularni yana yoying. Shunday qilib, o'ndan o'n besh marta qilish kerak. Yana bir mashq bor. Qo'llarni tirsaklarda egib, ko'krak darajasida kaftlarni birlashtirish kerak. Bir yoki ikki marta hisoblash uchun bir kaftni ikkinchisi bilan bosing. Mushaklaringizni uch yoki to'rt marta bo'shashtiring. Taxminan o'nta takrorlash etarli bo'ladi. Laktatsiyani ko'paytirish yo'llarining to'liq ro'yxatini bilgan holda, bu vaziyatni albatta engishingiz mumkin. Shuni unutmangki, chaqaloqning ko'kragiga tez-tez bog'lanishi ham yaxshi laktatsiyaga yordam beradi.
