Albatta, oʻyin maydonchasi yonidan oʻtayotganda siz hech boʻlmaganda bir marta toʻxtab, bolalarning oʻyin-kulgilarini muloyimlik bilan kuzatgansiz. Bolalar yugurishadi, sakrashadi, aqlga sig'maydigan harakatlar qilishadi. Kattalar, baquvvat bolalarga qarab, bolalarga xos tezlik, moslashuvchanlik, epchillik, chidamlilik va kuch qayerga ketganligi haqida beixtiyor o'ylashadi. Gap shundaki, insonning bu jismoniy sifatlari ilk yillardanoq intensiv ravishda rivojlantirilishi kerak. Shundagina ular balog'at yoshida optimal darajada qoladilar. Masalan, kuchning ortishi mushak massasining ortishi, chidamlilikning oshishi esa nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari faoliyatining yaxshilanishi bilan tavsiflanadi.
Insonning jismoniy sifatlarining xarakteristikasi
Keling, epchillikdan boshlaylik, chunki birinchi navbatda bu sifat maktabgacha yoshdagi bolalarda shakllanishi kerak. Bola yangi harakatlarni tezda o'zlashtira olishi va o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga mos ravishda motor faoliyatini qayta qurishi kerak. Chaqqonlikni rivojlantirishga eng yaxshi sport va ochiq havoda o'yinlar, gimnastika jarayonida erishiladi. Harakatlarni muvofiqlashtirishni o'rgatishda yordam berishbarcha turdagi asboblar: ustunlar, gimnastika halqalari, belanchaklar, to'plar, arqonlar, sakrash arqonlari, halqalar va boshqalar. Ularning yordami bilan bola turli motorli vazifalarni engishni o'rganishi mumkin.
Faol bolaning shakllanishi va rivojlanishi uchun insonning yana qanday jismoniy fazilatlari nihoyatda muhim? Sportni muvofiqlashtirish harakatlarini o'zlashtirishda tezlik katta rol o'ynaydi. O'g'il bolalarda bu sifat juda barqaror rivojlanadi va qizlarda uning rivojlanish cho'qqisi 7-10 yoshga to'g'ri keladi, keyin balog'at yoshida tezlik yo'qoladi. Aynan shu yoshda uni intensiv ravishda yaxshilash kerak. Bunga qisqa yugurish, sport oʻyinlari orqali erishish mumkin.
Insonning jismoniy sifatlarini rivojlantirish: kuch
Bolalik davridagi organizmning normal ishlashi uchun kuch-quvvat yetakchi sifat ekanligiga ishoniladi. Agar u yaxshi rivojlangan bo'lsa, unda fikrlash, xotira, e'tibor jarayonlari yaxshilanadi. Kuch - mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi qarshilikni engish yoki unga qarshilik ko'rsatish qobiliyati. Siz o'zingizning kuchingiz darajasini maxsus qurilma - dinamometr bilan o'lchashingiz mumkin. Umuman olganda, inson mushaklari dinamik va statik rejimlarda qisqaradi. Dinamik rejim engib o'tishi mumkin (mushaklar qisqarganda) va yumshoq (mushaklar uzaytirilganda). Klassik misol - push-up va qultumlar: biz qo'llarimizni egilganimizda, mushaklar engish rejimida ishlaydi, biz ularni to'g'rilaganimizda, ular yumshoq rejimda ishlaydi. O'zingizning kuch qobiliyatingizni yaxshi rivojlantirish uchun siz bilan ishlashingiz kerako'z tanasi, og'irliklar (gantel, shtanga) va sherik bilan mashq qilish yoki rezina bint, ekspanderdan foydalanishdan iborat qarshilik.
Keling, egiluvchanlik va plastika kabi insonning jismoniy fazilatlarini eslaylik. Katta amplitudali turli xil harakatlarni bajarish qobiliyati jismoniy takomillashtirish uchun juda muhimdir. Moslashuvchanlik ligamentlar va mushaklarning cho'zilishi, bo'g'imlarning harakatchanligiga bog'liq. Uni bolalikda rivojlantirish eng samarali hisoblanadi, garchi ma'lum darajada mushaklar har qanday yoshda cho'zilishi mumkin. Samarali mashqlar - bu qo'llar va oyoqlar bilan turli yo'nalishlarda tebranish harakatlari, aylanishlar (tananing burilishlari, egilishlar).
Insonning jismoniy sifatlari. Chidamlilik nima?
Agar bolalikda kuch ustunlik qiladigan xususiyat boʻlsa, bardosh kattalardadir. Ba'zi ishni uzoq vaqt davomida samaradorligini pasaytirmasdan bajarish qobiliyati tushuniladi. Yugurish, chang'i uchish, eshkak eshish, konkida uchish kabi tsiklik mashqlar yordamida chidamlilikni rivojlantirish kerak. Ushbu darslar davomida energiya ishlab chiqarishning anaerob va aerob mexanizmlari takomillashtiriladi.
