Sportchilar mushaklarni qurishda sut, tuxum yoki zardob oqsilidan tobora koʻproq foydalanmoqda, soya oqsili izolatini tanlamaydi. Bu hayvonot mahsulotlarining yuqori samaradorligi bilan bog'liq. Biroq, kundalik ratsionni aminokislotalar bilan boyitish uchun mavjud soya izolatini iste'mol qilish kifoya.
Soya izolatining tarkibi
Soya oqsili izolati, retseptlarini murabbiyingizdan bilib olishingiz mumkin, bu fitoestrogenlardan butunlay tozalangan mahsulotdir. Shunday qilib - insoniyatning kuchli yarmi vakillari tomonidan xavfsiz foydalanish mumkin bo'lgan vosita. Izolyatsiya shuningdek, oqsilning so‘rilishiga xalaqit beradigan antinutrientlardan xoli.
Laktoza, xolesterin va yog'lar ham mahsulotda mavjud emas. O'z tanalarining yengilligini yaxshilashga intilayotgan eng yaxshi sportchilarning sharhlari ijobiy bo'lgan soya oqsili izolati uning mashhurligiga hissa qo'shadigan bir qator afzalliklarga ega. Bu samaradorlik, arzonligi va yaxshi hazm boʻlishi.
Soya oqsili izolati shuningdek, lesitinni ham o'z ichiga oladi, u qanday bo'lishidan qat'i nazar, butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.insonning jismoniy faoliyati. Ushbu modda hujayralar uchun ayniqsa muhimdir, u metabolik jarayonlarga bevosita ta'sir qiladi, yog'larni parchalashga yordam beradi va shuning uchun kerakli shaklni olishning tez natijasiga hissa qo'shadi.
Soya izolyatsiyasining afzalliklari
Soya izolatida samarali antioksidantlar sifatida tan olingan tabiiy fitokimyoviy moddalar mavjud. Soya oqsili izolatida T4 gormonlarini ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytiradigan va mushaklarning qon oqimini yaxshilaydigan moddalar mavjud. Izolyatsiya laktozaga (allergiyaga) salbiy munosabatda bo'lganlar, shuningdek, ro'za tutuvchilar uchun ko'rsatiladi.
Mahsulotda sog'lom ovqatlanish uchun ajralmas bo'lgan tola ham mavjud. Aynan u ichak motorikasini faollashtirishga hissa qo'shadi va oziq-ovqat bilan birga tanaga kiradigan zararli moddalarni filtrlaydigan changni yutish vositasidir. Izolyatsiya tarkibidagi to'yinmagan yog'li kislotalar "yomon" xolesterin va aterosklerotik blyashka bilan yaxshi ishlaydi.
Soya izolati nima uchun ishlatiladi
Asosan mushak massasini ko'paytirishga intilayotgan sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Biroq, soya proteini izolatsiyasi boshqa afzalliklarga ham ega. Tirnoqlar, ligamentlar va bo'g'imlarning salomatligi uchun samarali vosita sifatida tavsiya etiladi. Mahsulot sochni tiklash uchun ajoyib ishni bajaradi. Ko'pincha, izolyatsiya past karbongidratli diet bilan ishlatiladi. Ayniqsa, "quritish" deb ataladigan bosqichda bo'lgan ayollar tomonidan qadrlanadi. Sportchilar mahsulotni uning uchun qadrlashadimavjudligi va samaradorligi. Bu sportchilarga ham, vaqti-vaqti bilan sport zaliga tashrif buyuradigan odamlarga ham birdek ko'rsatiladi.
Foydalanadi
Mushak qurishni maqsad qilyapsizmi? Soya izolatini quyidagi nisbatda ishlatishga arziydi: 1: 3 yoki 1: 4 m altodekstrin (uglevod) bilan aralashtirilgan. Biologik qiymatni oshirish uchun soya konsentrati boshqa turdagi oqsillar bilan aralashtiriladi: zardob yoki izolat, sut yoki tuxum oqsili.
Sizni kuchliroq va "kattaroq" qilishga yordam beradigan samarali vosita sifatida soya izolati kuniga 1-4 marta, 200 mg sharbat, sut yoki suvda eritilgan 30 gramm soya oqsili izolati iste'mol qilinadi. Treningdan yarim soat o'tgach, ertalabki jismoniy faoliyatdan bir yoki ikki soat oldin va kechasi "mexnat" ichish tavsiya etiladi. Izolyatsiya nafaqat ko'p vaqtini zallarda o'tkazadigan sportchilarga, balki sog'lom bo'lishni xohlaydigan va kuniga bir necha soatni kuch mashqlariga bag'ishlashga imkoni bo'lmaganlarga ham tavsiya etilishi mumkin.
