Quyoshga cho'milish qoidalarga muvofiq qabul qilingani ma'qul, shunda siz yaxshi natijaga ishonishingiz mumkin. Va u bir tekis, chiroyli tanda yotadi. To'g'ri yondashuv bilan siz kuygan qopqoqlarning og'rig'iga dosh berishingiz shart emas va vahima ichida uni engillashtirish uchun birinchi mavjud vositalarni izlang. Biz yangi boshlanuvchilar uchun bir xil kursni taklif qilamiz. U sizga "ultrabinafsha seans"dan oldin va keyin teringizga qanday g'amxo'rlik qilishni aytib beradi.
Quyosh o'pishi qanchalik xavfli
Bizga kuz, qish va hatto bahor qanchalik uzoq tuyulmasin, lekin ertami-kechmi ulug'vor uzun kunlar va qisqa tunlar keladi - ajoyib, umidvor yoz. Dengiz yoki daryo bo'yidagi p alto stullarida yotish, plyaj voleyboli o'ynash vaqti keldi. Biroq, dam olish va iliqlikni kutgandan so'ng, xavfsiz bronzlash qoidalarini unutmang, quyosh vannalarini qabul qilish qaysi vaqtda yaxshiroq ekanligini hisobga oling.nozikliklar.
Ko'plab kattalar va o'smirlar "Quyosh o'pishini", shu jumladan AQShda ham olishni xohlashadi. Amerika Dermatologiya Akademiyasi tomonidan o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, 7100 respondentning 72 foizi ko'ngli odamlar yanada jozibali ko'rinishga ega deb hisoblashadi. Ba'zi yoshlar uchun go'zal sarg'ish faqat sog'lik bilan bog'liq edi.
Faqat kam sonli respondentlar o'smirlar terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi krem yordamida quyoshga botishni tavsiya qilishdi. Bu teri saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Maslahat 1. Peeling
Shifokorlar tasdiqlashadi: o'sib borayotgan tana hujayralari kattalarnikiga qaraganda tezroq bo'linadi va o'zgaradi, bu ma'lum ma'noda tana uchun stress sifatida qabul qilinishi mumkin. Shuning uchun ehtiyot choralari juda muhimdir. Plyajda qolib, o'zingizni xavf ostiga qo'ymaslik, quyoshdan himoyalangan kremni qo'llash yaxshiroqdir.
Har doim esda tutish juda muhim: quyoshda cho'milishdan ehtiyot bo'lish yaxshiroqdir. Ba'zilar tan olishadi: ular yoqimli mashg'ulot bilan mashg'ul bo'lib, terilar qurib, ingichka bo'lib qolganini his qilishdi. Darhaqiqat, nurlarga kuchli ta'sir qilish ajinlar, sepkillar va yosh dog'larining ko'payishi kabi jismoniy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Bunday oqibatlarga yoʻl qoʻymaslik uchun yozda sogʻlom sargʻish uchun toʻrtta maslahatni yodda tuting. Avval peeling qiling. Ochiq havoga chiqishdan oldin terini tayyorlashingiz kerak. Tozalash jarayonida "tabiiy qalqon" ning eng yuqori qatlami (eskirgan) olib tashlanadi,u yangilangan.
2-Maslahat: Oʻzingiz bilan quyosh kremini olib yuring
Kosmetologlarning fikriga ko'ra, o'lik hujayralarni olib tashlash terining rangini yaxshilaydi, ko'zalarni ortiqcha yog'dan tozalaydi va hatto akne paydo bo'lishining oldini oladi. Iqtisodiy, ammo juda samarali skrablar yordamida eskirgan zarralarni olib tashlashingiz mumkin. Ular shakar, jo'xori uni va tuzni o'z ichiga oladi. Tozalash aralashmasi ro'mol yoki maxsus qo'lqopga surtiladi.
Ha, quyosh botganda qaysi vaqt eng yaxshi ekanligini bilish muhimdir. Quyosh botish ham juda muhimdir. Lekin hech qanday kam ahamiyatli puxta, to'g'ri tozalash, shuning uchun kechiktirmang, uni sarflang. Bunday protseduradan so'ng, har bir "shokoladli quyon" (ko'pchilikning orzusi!) Uzoq vaqt davomida shunday bo'lib qoladi, soya asta-sekin o'chadi.
Ko'nchilik ishqibozlarining ko'plari kosmetikaga e'tibor bermaydilar va "o'zining asl shaklida" dam olishni maslahat berishadi. Ammo siz himoya kremini ishlatishda davom etasizmi? Siz to'g'ri ish qilyapsiz: quyoshga botish eng yaxshi vositani e'tiborsiz qoldirmasdan olinadi. SPF ingredientlari teriga shikast etkazmasdan quyoshda o'tkazish vaqtingizni faqat oshiradi.
Kremni himoya qilish darajasi va teri rangi
Yuqori SPF raqamlari UVB (oʻrta toʻlqin uzunlikdagi ultrabinafsha nurlanish) ga nisbatan yaxshiroq toʻsiqni taʼminlaydi, lekin UVA (uzun toʻlqin uzunlikdagi nurlanish) ni oʻtkazib yuboradi. Agar trubkada “Keng spektr” deb yozilsa, u holda kontent sizni UVB va UVA nurlaridan himoya qiladi.
Toʻgʻri, UVA himoyasini oʻlchash uchun standart tizim hali ham mavjud emas. Yengil teri o'z ichiga oladikam miqdorda melanin, bu uni kanserogen ultrabinafsha nurlari ta'siriga zaiflashtirishi mumkin, bundan tashqari, tegishli himoyasiz kuchli qizarish (kuyish) paydo bo'ladi.
Qor rangli teriga ega odamda melanin miqdori SPF 13,4 (oqlar uchun 3,4 ga nisbatan) borligi xabar qilingan. Biroq, quyoshda kuyish xavfi ham mavjud.
Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, bir vaqtning o'zida qo'llanilishi kerak bo'lgan himoya kremi miqdori kvadrat santimetr uchun 2 milligramm (mg/sm2). U terining quyosh nuriga ta'sir qiladigan ochiq joylariga qo'llaniladi.
3-maslahat. Koʻp oʻylamang
Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotning belgilangan SPF darajasini olish uchun, masalan, boʻyingiz 163 sm va vazningiz 68 kg boʻlsa, bir qismli suzish kostyumi kiysangiz, ochiq tanangizga taxminan 29 g modda surilishi kerak. Buni quyoshga chiqishdan 15-30 daqiqa oldin qilish kerak.
Jarayonni plyajdan qaytganingizdan 15-30 minut o'tgach (yoki suvda bo'lganingizdan so'ng) takrorlashingiz mumkin, chunki krem yuvilib ketishi mumkin. Milliy salomatlik instituti (AQSh) tadqiqotiga koʻra, himoya kremini qanchalik erta surtsangiz, teringiz uchun shunchalik yaxshi degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Qanday qilib quyoshga botish kerak? Sog'lom va porloq tanga ega bo'lish uchun teringizni ultrabinafsha nurlar bilan ortiqcha yuklamang. Tananing asta-sekin "to'planishi" yaxshi. Xavfni kamaytirish uchun vaqtingizni quyosh ostida teng ravishda taqsimlangkuyish.
Maslahat 4. Quyosh koʻzoynak va shlyapa taqing
Bir kunni plyajda o'tkazish sizni qisqa vaqt ichida shokoladli qilib qo'yishi mumkin. Ammo bu "yutuq" qanday paydo bo'lsa, tezda amalga oshishi mumkin. Yozda sog‘lom ko‘rinishga ega bo‘lishning eng yaxshi yo‘li kichik dozalarda nurli vannalardir.
Kuniga yarim soatdan bir soatgacha quyoshda turish tanangizga melaninning optimal dozasini ishlab chiqarish imkonini beradi, bu har bir keyingi seansda to'planadi. Ochiq havoda bo'lish uchun to'g'ri vaqtni tanlash muhimdir. AQSh Atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi ma'lumotlariga ko'ra, UV nurlari yozning quyoshli kunlarida ertalab soat 10 dan 16: 00 gacha faol bo'ladi. Yozda quyosh vannalarini ertalab soat 10 dan oldin yoki 16:00 dan keyin olish yaxshidir.
Quyoshga borganingizda toʻgʻri koʻzoynak va bosh kiyim tanlashni unutmang. Ko'zlarga kelsak: ular o'zlari va ularning atrofidagi teri ultrabinafsha nurlar ta'siriga juda sezgir. Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislarining fikricha, to'g'ri parvarish qilishni e'tiborsiz qoldirish katarakta, yoshga bog'liq makula nasli va hatto ko'z saratoni kabi ko'z kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Koʻzni himoya qilish va bosh kiyimni qanday tanlash kerak
Quyoshda cho'milish 400 nm gacha bo'lgan ultrabinafsha nurlarini singdiruvchi ko'zoynaklar bilan eng yaxshisi amalga oshiriladi, ya'ni ular UV nurlarining kamida 99 foizini to'sib qo'yadi. Ideal ko'zoynaklar katta cho'zinchoq ramkali ko'zoynaklardir.
Ushbu "ko'z oynalari" tufayli ko'zlar turli nuqtalardan keladigan yorug'likdan himoyalangan. Juda kichik "himoyachilar"zamonaviy ko'rinishi mumkin, ammo ular yomon yordamchilardir: ular na yorqin nurdan, na ultrabinafsha nurlanishdan qutqarmaydi. Ko'zoynak rangini tanlayotganda, oynaning soyalari kayfiyatga ta'sir qilishini unutmang (optimal quyuq kulrang, to'q yashil rang).
7-8 sm uzunlikdagi shlyapa quloqlarni, ko'zlarni, peshonani, burunni va bosh terisini himoya qiladi, shu bilan birga sarg'ish paytida zamonaviy ko'rinishga ega bo'ladi. Agar siz ko'proq soyani xohlasangiz, 15 sm dan oshiq shlyapani tanlang. Shunday qilib siz o'zingizni yon nurlardan va hatto orqadan yiqilishdan qoplaysiz. Bunday bosh kiyim kichkina tomga o'xshaydi, ko'pchilik uning ostida o'zini juda qulay his qiladi.
Keyingi sayohatdan oldin dam oling
Beysbol qalpoqchasi mukammal koʻrinishga ega boʻlsa-da, u faqat boshning old va tepa qismini himoya qiladi, boʻyin va quloqlarni ob-havodan himoya qiladi. Qaysi bosh kiyimni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, u tabiiy materiallardan (paxta, somon) tayyorlangani ma'qul.
Nihoyat, siz tanaga o'zini davolash uchun vaqt berish uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bu issiqda o'tkazgan kundan keyin juda muhimdir. Yana tashqariga chiqishdan oldin, uyda qoling va dam oling. To'rtta oddiy maslahatga amal qiling va tashqi ko'rinishingiz har doim sog'lom va yorqin bo'ladi.
Demak, qanday qilib va qaysi vaqtda quyoshga botish yaxshiroq ekanini allaqachon bilamiz. Yozda yoki yilning boshqa vaqtlarida bunday umumiy tilaklar ham samarali bo'ladi: havoda dam olayotganda, vaqtni kuzatib borish uchun soatni qo'lingizda ushlab turing. Qabul qilingplyajdan keyin sovuq yoki salqin dush (issiq uzun hammom faqat terini yanada quritadi). O'zingizni quriting, shunchaki sochiq bilan o'zingizni silang, namlikni tozalang ("kuchli artish" kerak emas). Quyoshdan keyin losondan foydalaning. Ko‘p toza suv iching.
