Ma'lumki, ba'zi ovqatlar gemoglobinni boshqalarga qaraganda yaxshiroq oshiradi. Bu xususiyat tufayli ular gipoxromli anemiyani davolash rejimlariga kiritilgan.
Go'sht mahsulotlari gemoglobinni eng yaxshi oshiradi
Ham tomonlama tadqiqotlar yordamida go'shtdan tayyorlangan idishlarda eng ko'p miqdorda oson hazm bo'ladigan temir borligi aniqlandi. Bu borada ayniqsa qimmatli mol go'shti va cho'chqa go'shti. Bu ikki taomda, masalan, tovuq va quyon go‘shtidan ko‘ra ko‘proq temir bor.
Bunday mahsulotlar gemoglobin darajasi juda past bo'lganlar uchun zarurdir. Ular barcha rasmiy anemiyaga qarshi parhezlarga kiritilgan.
Go'shtdan tashqari qanday ovqatlar gemoglobinni oshiradi?
Etarlicha vaqt o'tdiki, nafaqat go'shtda etarli miqdorda temir mavjud. Ushbu metallning tarkibiga kelsak, grechka va unsiz cho'chqa go'shti va mol go'shti bilan osongina raqobatlasha oladi. Ushbu mahsulotning har 100 grammida 6,7 mikrogram temir bor.
Bu metalldan ham ko'proqsoyada topilgan. Bu erda temir kontsentratsiyasi har 100 g mahsulot uchun 9,7 mkg ga etadi. Bunday o'simlik ovqatlari vegetarian dietasining juda muhim qismidir. Gap shundaki, ular go'shtdan bosh tortadilar va gemoglobinni ko'paytiradigan boshqa ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak.
Homilador ayollar o'z dietasiga dengiz o'tlarini kiritishlari kerak. Gap shundaki, u o'ziga xos kompozitsiyaga ega. Bu o'simlikka asoslangan oziq-ovqat har 100 gramm dengiz o'tlari uchun 16 mikrogramgacha temirni o'z ichiga olishi mumkin. Bundan tashqari, bu erda boshqa o'simliklarga qaraganda ko'proq yod bor. Natijada, dengiz o'tlarini deyarli har bir homilador ona iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki homiladorlik davrida ayol tanasining ozuqa moddalariga, shu jumladan yod bilan temirga bo'lgan ehtiyoji sezilarli darajada oshadi.
Nega go'shtsiz qilolmaymiz?
Ma'lumki, o'simlik ovqatlari gemoglobinni go'shtdan ko'ra yomonroq oshiradi, garchi ularning ko'pchiligida temir miqdori ancha yuqori bo'lsa ham. Bu, birinchi navbatda, bu metallning inson tanasiga sigir yoki cho'chqa go'shti bilan birga kirib, tezroq va osonroq so'rilishi bilan bog'liq. Shu bilan birga, "sabzavotli" temir ko'pincha ichaklardan qonga singib ketmasdan o'tadi.
Anor sharbati davolashga qoʻshimcha sifatida
Hozirgi kunga kelib anorda ham koʻp miqdorda temir borligi aniqlangan. Qaysi ovqatlar qon gemoglobinini oshirishi haqida gap ketganda, bu meva odatda birinchilardan biri sifatida esga olinadi. Shu bilan birga, tarkibanorning o'zida temir unchalik yuqori emas - 100 g uchun atigi 1,0 mkg Biroq, bunday meva sharbati haqida gap ketganda, bu ko'rsatkich sezilarli darajada oshadi. Ko'pgina shifokorlar uni past gemoglobin darajasidan aziyat chekadigan bemorlarga xun takviyesi sifatida foydalanishni tavsiya qiladilar.
Gipoxromik anemiya bilan to'g'ri ovqatlanishsiz, tarkibida temir mavjud bo'lgan eng zamonaviy dori-darmonlarni qabul qilsangiz ham, barqaror tiklanishga erishish mumkin emasligi allaqachon isbotlangan.
