Vitamin E (tokoferol) kuchli antioksidant bo'lib, erkin radikallarni samarali ravishda yo'q qiladi va butun organizm faoliyatida turli anormalliklarning rivojlanishini oldini oladi. E vitamini kapsulalarining foydasi nimada? Qanday qilib uni to'g'ri qabul qilish kerak? Keling, bu haqda maqolada gaplashamiz.
Vitamin E xususiyatlari
Ko'plab sog'liq muammolarini hal qilish uchun E vitamini kapsulalari buyuriladi. Preparatning narxi ishlab chiqaruvchiga bog'liq va juda keng doirada. Agar preparat Rossiyada ishlab chiqarilgan bo'lsa, uning narxi 20 dan 40 rublgacha. har bir paketga (10 dona). Chet el analoglarining narxi 200-500 rublni tashkil qiladi. har bir paketga (30 dona). Tokoferol yog'da eriydigan vitamin bo'lib, kislotalarga, yuqori haroratlarga va ishqorlarga chidamli. Ammo ultrabinafsha nurlar va kislorod unga zararli ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun tokoferol qizg'ish yoki sariq kapsulalarda, quyuq shisha qadoqlarda chiqariladi, preparatni qorong'i, salqin joyda saqlash tavsiya etiladi. Bir kapsulada qancha vitamin E bor? Qoida tariqasida, bittakapsula 100 IU (xalqaro birlik) tokoferolni o'z ichiga oladi, bu 0,67 mg vitamin E ga teng. Shuningdek, ishlab chiqaruvchiga qarab, bitta kapsulada 200 yoki 400 mg bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kapsulada jelatin, kungaboqar yog'i, metilparaben, 75% glitserin, bo'yoq, distillangan suv mavjud. Bu vitamin inson tanasidan siydik bilan ham, najas bilan ham chiqarilmaydi. Biroq, quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan u to'qimalardan juda tez yo'qoladi. Shuning uchun siz tanga haddan tashqari berilmaslik kerak.
E vitamini nima uchun foydali?
Tokoferol vitaminning asosiy faol komponenti bo'lib, organizmdan toksinlar va turli kimyoviy moddalarni olib tashlaydi, kanserogenlar paydo bo'lishining oldini oladi. E vitamini erkin radikallarning ta'sirini samarali ravishda neytrallaydi, ularning organizmga zararli ta'sirini oldini oladi. Tokoferol ta'sirida oksidlanish jarayonlari sodir bo'ladi, kislorod to'qimalarga tezroq etkaziladi, bu hujayra ovqatlanishini sezilarli darajada yaxshilaydi. E vitamini tufayli qizil qon hujayralari ham toksinlar ta'siridan himoyalangan. Tokoferol qon tomirlarining devorlarini samarali ravishda mustahkamlaydi va kuchli antikoagulyant ta'sirga ega, bu qon pıhtılarının rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Vitamin E kapsulalari: uni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?
E vitamini kapsulalarini ovqat paytida tishlamasdan oling. Siz tokoferolni o'z ichiga olgan vitamin komplekslari bilan birga qabul qila olmaysiz. Chunki bu haddan tashqari dozaga olib kelishi mumkin. Tokoferolni K vitamini va antikoagulyantlar bilan ehtiyotkorlik bilan qabul qiling. Dabu kombinatsiya qon ivish davrini oshiradi, bu xavfli bo'lishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, E vitamini gormonal dorilarning ta'sirini bir necha bor kuchaytirishga qodir. Bundan tashqari, tokoferol selen mikroelementi va S vitamini bilan yaxshi ketishini bilishingiz kerak. Shuning uchun yuqoridagi moddalarni kompleks ishlatish bilan ta'sir ancha kuchli bo'ladi.
Dozaj
Tokoferolga kunlik ehtiyoj ko'plab omillarga bog'liq: tana vazni, yoshi, tananing fiziologik xususiyatlari, har qanday birga keladigan kasalliklarning mavjudligi. Shuning uchun, agar siz E vitamini kapsulalarini olishga qaror qilsangiz, dozani faqat shifokoringiz belgilashi kerak. Siz o'z-o'zidan davolay olmaysiz, chunki bu vositadan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar bo'lishi mumkin.
Oldini olish uchun kattalarga odatda kuniga 100-200 mg yoki 200-400 IU buyuriladi. Preparatni qabul qilish muddati bemorning ahvoliga bog'liq va odatda 1-2 oyni tashkil qiladi. Ayrim kasalliklarni davolash uchun kuniga 400-600 IU E vitamini buyuriladi. Masalan, ayollarda hayz davrini normallashtirish uchun tokoferol kuniga 200 yoki 300 mg dan olinadi. Erkaklar uchun kuch va spermatogenezning normal darajasini tiklash uchun bir oy davomida kuniga 300 mg (600 IU) E vitamini qabul qilish tavsiya etiladi. Homiladorlik paytida, abort qilish tahdidi bilan, tokoferolni kuniga 1 yoki 2 marta, 1-2 hafta davomida 100 mg dan oling. Yurak-qon tomir va ko'z kasalliklarida davolash 24 soat ichida 1 yoki 2 marta 100-200 mg miqdorida E vitamini bilan to'ldiriladi. Davolash 1-3 hafta davom etadi. Emotsional va jismoniy stressning kuchayishi bilan va uzoq muddatli stressdan keyin preparatning maksimal dozalari buyuriladi. Kuniga preparatning maksimal ruxsat etilgan dozasi 1000 mg ni tashkil qiladi.
Bolalar uchun foydalaning
Bolalarga E vitamini kapsulalarini qanday berish kerak? Bunday holda, doz bolaning yoshiga bog'liq:
- bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlarga kuniga 5-10 IU tokoferol tavsiya etiladi;
- maktabgacha yoshdagi bolalar uchun dozasi kuniga 20-40 IU E vitamini;
- maktab o'quvchilari uchun - kuniga 50-100 IU preparat.
Organizmda E vitamini etishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklar
- Intervalli klaudikasiyalar. Bu holatda shifokorlar ko'pincha vitamin E. Bu kasallik, qoida tariqasida, keksa erkaklarga ta'sir qiladi, u o'zini oyoqlarda og'riq va yurish paytida kramplar sifatida namoyon qiladi. Bunday kasallik bilan kurashish uchun kuniga 300 yoki 400 mg tokoferol buyuriladi.
- Oyoqlarda kramplar. Bugungi kunda bu juda keng tarqalgan hodisa. Asosan, ellik yoshdan oshgan ayollarda uchraydi va jinsiy bezlarning ishi bilan bevosita bog'liq. Har kuni 300 yoki 400 mg E vitamini qabul qilish tutqanoqlarning paydo bo'lishini minimallashtirishi mumkin. Tokoferolni qabul qilish orqali ulardan butunlay xalos bo'lish ba'zan mumkin emas, chunki ular boshqa sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.
- Menopauza. Ushbu davrda ayollar har xil asoratlarni boshdan kechirishlari mumkin, ular bilan kurashish yordam beradivitamin E. tokoferolni muntazam ravishda ishlatish og'riqni samarali ravishda kamaytiradi, boshga qon oqimiga qarshi kurashadi va histerik sharoitlarni engillashtiradi. Kuniga 300-600 mg tokoferol qabul qilish tavsiya etiladi.
- Bepushtlik. Tanadagi E vitamini etishmovchiligi reproduktiv funktsiyaga bevosita ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar bepushtlikning aniq sabablari bo'lmasa, ginekologlar ayollarga E vitamini kapsulalarini buyuradilar. Qanday va qanday dozalarda qabul qilish kerak, har bir holatda shifokor qaror qiladi.
- Anemiya. Tanadagi tokoferolning etishmasligi qizil qon hujayralarining deformatsiyasiga yoki hatto qisman yo'q qilinishiga yordam beradi, buning natijasida anemiya rivojlanishi mumkin. Ushbu holatning oldini olish uchun E vitamini kapsulalari tavsiya etiladi. Bu holatda preparatni qanday qabul qilish kerakligini shifokor bemorning ahvolining og'irligiga qarab ham aytadi.
Teri parvarishi uchun E vitamini
Tokoferol kosmetologiyada keng qo'llaniladi. Bu E vitaminining kuchli antioksidant va yangilanish qobiliyati bilan izohlanadi. Oziqlanish, terini davolash va namlash, hujayralarni kislorod bilan to'yintirish, yoshlik va go'zallikni saqlash - bularning barchasiga E vitamini kapsulalarini qabul qilish orqali erishish mumkin. Tokoferol tashqaridan ham foydalanish mumkin. yuz, uning asosida niqoblar qilish
Yuz niqobi retseptlari
-
Oziqlantiruvchi niqob. Niqobni tayyorlash uchun sizga aloe sharbati, yuz kremi, E vitamini kapsulalari kerak bo'ladi. 15 g qaymoq, chorak choy qoshiq aloe sharbati, 5-6 tomchi vitamin E. Ehtiyotkorlik bilan hamma narsani birlashtiring.aralashtirmoq. Yuzning terisini tozalang va olingan kompozitsiyani qalin qatlamda qo'llang. Niqobni yuzingizda 15 daqiqaga qoldiring, so'ng avval iliq suvda namlangan paxta yostig'i bilan artib oling.
yuz uchun vitamin e kapsulalari - Tvorog niqobi. Sizga 20 g zaytun moyi, 50 g yangi tvorog, E vitamini kapsulasi kerak bo'ladi. Barcha ingredientlarni aralashtiring, qaymoqsimon qalin massa olinmaguncha yaxshilab maydalang. Niqobni teriga nozik bir qatlamda qo'llang, ko'z atrofidagi va lablar yaqinidagi joylarga alohida e'tibor bering. 20 daqiqadan so'ng qolgan niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang.
Siz qimmatbaho krem va skrablardan foydalanmasdan chandiqlar va aknelarni yo'q qilishingiz mumkin. E vitamini bu muammoni mukammal tarzda engadi. Buning uchun preparatning kapsulasi teshilishi va terining muammoli joylariga vitamin moyi surtilishi kerak, bu muolajani kechasi 10 marta 2 martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish tavsiya etiladi. kunlar. Agar tez-tez ishlatilsa, moy teshiklarni yopishi mumkin.
Yon ta'sirlar va dozani oshirib yuborish
Ba'zida E vitamini kapsulalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Uni qabul qilganlarning sharhlari allergiya, oshqozon og'rig'i, diareya paydo bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Ushbu preparatning haddan tashqari dozasi bilan apatiya, letargiya, qon bosimi ortishi va oshqozon og'rig'i kuzatiladi. Vaqtinchalik buyrak funktsiyasi buzilishi mumkin.
Yodda tutingki, har qanday dori-darmonlarni, shu jumladan E vitaminini qo'llash har doim shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Buni faqat tajribali mutaxassis qila oladidozani va davolash kursini to'g'ri aniqlash. Sog' bo'ling!
