Quyosh va vitaminlarga boy yoz ortda qoldi. Kuz keldi (Aytgancha, Pushkinning sevimli fasli) va u bilan mavsumiy kasallik - kuzgi ko'k. U bilan qanday kurashish kerak va nima uchun u paydo bo'ladi? Har yili minglab odamlar ushbu kasallikka duchor bo'lishlari shifokorlar tomonidan e'tirof etilgan. Buning sababi quyosh nuri etishmasligi va shunga mos ravishda D vitamini, mavsumiy meva va sabzavotlarni iste'mol qilishning keskin kamayishi bilan bog'liq bo'lgan qish davri uchun tananing qayta tuzilishida yotadi. Bular kuzgi ko'klarning paydo bo'lishining asosiy sabablari.
U bilan qanday kurashish mumkin? Nima uchun u birinchi boʻlib chiqayotganini bilib oling
Biz allaqachon aniqlaganimizdek, kuzgi tushkunlikning sababi: kunduzgi soatlarning qisqarishi, uzoq qorong'u tunlar, quyoshning etishmasligi, doimiy xiralik va qorong'ulik, meva-sabzavot tarkibiy qismlarining kamayishi. dieta. Bundan tashqari, biologik soat "yoqiladi", bu esa tanani kutish rejimiga o'tkazadi. Demak, jismoniy faollikning pasayishi, energiya oqimining pasayishi, uyquchanlik, zaiflik, letargiya, apatiya, harakatlarni inhibe qilish va miya intensivligining pasayishi.tadbirlar. Ushbu hodisalarga kuzga xos bo'lgan kundalik hayotning ortib borayotgan yuklari qo'shiladi: o'qish, maktab o'quvchilari, ta'tildan keyin ish jarayonining faollashishi. Va bu vazifalar bajarilishi kerak, hech kim ularni bekor qilmaydi, chunki odamda kuzgi ko'k bor. Ammo bu masala tuzatilishi mumkin va, eng muhimi, davolanishi mumkin. Aks holda, oktabr oyi kelishi bilan ishlashga, o‘qishga hech kim qolmasdi.
Kuzgi bluz
U bilan qanday kurashish mumkin? Ushbu mavzu bo'yicha ko'plab tavsiyalar, amaliyotlar va treninglar mavjud. Psixologiya va tibbiyot sohasi mutaxassislari ommaviy axborot vositalarida muntazam ravishda chiqish qilib, odamlarni kuzgi tushkunlik ko'rinishlarini e'tiborsiz qoldirmaslikka chaqiradilar. Axir, kuzda o'z joniga qasd qilish holatlari eng yuqori ko'rsatkichlardan biridir.
Bundan tashqari, yurak kasalliklari soni ortib bormoqda, surunkali kasalliklar kuchaymoqda, immunitet zaiflashadi. Bu fonda yangi kasalliklar rivojlanadi, ko'pincha SARS, shamollash va boshqalar. O'zingizni va yaqinlaringizni bunday oqibatlardan himoya qilish uchun kuzgi ko'klarga qanday dosh berish kerak? Birinchidan, bu vaqtinchalik hodisa ekanligini tushunishingiz kerak. Ikkinchidan, bu holatda ham ijobiy daqiqalarni topishga harakat qilish kerak. Uchinchidan, dietangizni va jismoniy faoliyatingizni sozlang. Bu sizga kuzgi ko'k kabi kasallikni engishingizga yordam beradi.
U bilan qanday kurashish mumkin? Maslahatlar
Agar birinchi nuqtaga falsafiy yondashish mumkin bo'lsa, ikkinchisi juda amaliy. Bugun hayotingizni tahlil qilishga harakat qiling va sizni xursand qiladigan daqiqalarni ajratib ko'rsating. Agar bu sevimli mashg'ulot bo'lsa, unga vaqt ajrating.odatdagidan bir oz ko'proq. Qisqasi, imkon qadar tez-tez sizni xursand qiladigan narsani qiling. Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi, depressiya sizga tushmaydi.
Asabiylashmaslikka, g'azablanmaslikka, hamkasblar, qarindoshlar, do'stlar bilan ziddiyatga tushmaslikka harakat qiling. Hissiy holat hozir eng yaxshi darajada emas va so'kinish uni yanada kuchaytiradi. Teatrlar, kinoteatrlar va uy kinoshoulariga sayohatlar, xushbo'y vannalar qabul qilish bilan o'zingizni erkalang. Ko'chada, parklarda, shahar tashqarisida ko'p bo'ling. Tabiat bilan muloqot va toza havo - kuzgi depressiya uchun eng yaxshi dori.
Bu mavsumda kapuchino va sariyog 'bilan oq non. Ular taqiqlangan emas, lekin mo''tadil bo'lish yaxshiroqdir, chunki u holda ortiqcha vazn ham depressiyaga olib kelishi mumkin. Yuqori kaloriyali rulonlarni sitrus, banan va quritilgan mevalar bilan almashtiring, ular sizni shokolad va kremdan ko'ra yomonroq xursand qilmaydi. Va, eng muhimi, qishki ta'tillar oldinda ekanligini unutmang, unga kirishish bilan siz yovuz taloqni unutasiz. Undan asar ham qolmaydi!
