Tola organizmni energiya bilan boyitmaydigan, ammo hayotiy faoliyati uchun unchalik katta ahamiyatga ega boʻlmagan ozuqaviy moddadir. Bular murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan xun tolalaridir.
Qaysi ovqatlarda tola bor
Koʻpchilik tola sabzavot, rezavorlar, mevalar, dukkaklilar, yongʻoqlar va donlarda uchraydi.
Oshqozonda hazm boʻlmaydi, faqat shu sifat eng qimmatlidir. Maqolada zarari va foydalari tasvirlangan tolalar ichaklardan o'tib, bir vaqtning o'zida barcha zararli moddalarni ushlaydi, tanani toksinlardan tozalaydi.
Ichaklar uchun foydalari
Tolalar ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi:
- Axlatni normallashtiradi. Xun tolasi najas miqdorini sezilarli darajada oshiradi va ularni yumshatadi. Zarar va foyda olimlarni uzoq vaqtdan beri qiziqtirgan tola, ortiqcha namlikni so'rib, diareya bilan kurashda yordam beradi. Ba'zi hollarda tolali ovqatlar irritabiy ichak sindromini engillashtirishga yordam beradi.
- Ichak faoliyatini yaxshilaydi. Muntazam tolani iste'mol qilish bilangemorroy ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi.
Tolaning qandli diabet va semizlik uchun foydalari
Tolaning quyidagi sog'liq uchun foydalari bor:
- Qondagi qand miqdorini nazorat qiladi. Zararlari va foydalari sog'lom ovqatlanishga qiziqqanlarga ma'lum bo'lgan tolalar tezda eriydi, shuning uchun shakarning so'rilishi sekinlashadi. Bu shakar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Tana vaznini nazorat qiladi. Ko'p tolaga ega bo'lgan ovqatlarni uzoqroq chaynash kerak, mos ravishda ortiqcha ovqatlanish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi. Elyaf ma'lum vaqt davomida oshqozonni egallaydi, bu esa to'yinganlik ta'sirini yaratadi. Shuning uchun, dietasi tolaga boy bo'lganlar, aslida tez uglevodlar va yog'larni afzal ko'rganlarga qaraganda ancha kam ovqatlanishadi. Bundan tashqari, tolaga boy ovqatlar kaloriyasi past.
Diqqat
Yuqorida aytilganlarning barchasidan so'ng, tarkibida tola bo'lgan oziq-ovqat inson tanasiga zarar etkazishi mumkinligini tasavvur qilish juda qiyin. Lekin, albatta, u ham ba'zi zararli xususiyatlarga ega. Eng katta xavf shundaki, xun tolasi namlikni tezda o'zlashtiradi, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Darhol vahima qo'ymang, chunki tolaning assimilyatsiya qilish qobiliyati cheklangan. Shunga ko'ra, bu namoyon bo'lmaslik uchun faqat ko'p miqdorda suv iste'mol qilish kerak.
Zarari va foydasi turiga bog'liq bo'lgan tola barcha o'simliklarda uchraydi. Ko'p miqdorda o'simlik ovqatlarini iste'mol qilganda, ichaklarda uni olib tashlash uchun vaqt yo'q, bu esa tanadagi tolaning to'planishiga yordam beradi. Bu hazmsizlik, ichak volvulusi kabi kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun hamma narsa me'yorida yaxshi.
Zig'ir urug'i tolasi
Ushbu mahsulotning foydasi va zarari qadimgi Rimdan beri ma'lum. Zig'ir urug'larida ko'p miqdorda o'simlik antioksidantlari va F vitamini mavjud. Urug'larning bir qismi bo'lgan selen miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi va tanadan og'ir metallarni olib tashlashga yordam beradi.
Zig'ir urug'lari mukammal changni yutish xususiyatiga ega. Ushbu urug'lardan doimiy foydalanish qonni tozalashga imkon beradi, qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi, toksinlarni yo'q qiladi va metabolizmni yaxshilaydi. Zig'ir ko'pincha nurlanish yoki murakkab jarrohlik aralashuvlardan so'ng, benign neoplazmalarga qarshi kurashda ishlatiladi.
Zig'ir urug'lari tarkibidagi tolalar organizmni toksinlardan tozalashga, surunkali charchoqni, oyoq-qo'llarning shishishini bartaraf etishga yordam beradi.
Unutmang, agar foydalanish boʻyicha koʻrsatmalarga rioya qilinmasa, zigʻir urugʻi nafaqat foydasiz, balki insonga zarar ham yetkazadi.
Urugʻlarni quyidagi kasalliklari boʻlgan ayollarga olib borish qatʼiyan man etiladi:
- endometrit,
- bachadon miomasi,
- polikistik.
Foydasi va zarari yuqorida tavsiflangan zig'ir tolasi laktatsiyani kamaytiradi, shuning uchun uni emizikli onalar ishlatmasliklari kerak. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun foydalanish tavsiya etilmaydi.
Sibir tola
Sibir tolasi nima? Mahsulotning foydalari va zarari, foydalanish usullari - bularning barchasi haqida quyida o'qing.
Sibir tolasi murakkab tarkibga ega biologik faol oziq-ovqat qo'shimchasidir. Uning tarkibida bug'doy va javdar qobig'i, o'simlik pektinlari, rezavorlar va mevalar tolalari, jo'xori kepagi, yong'oqlar, ba'zi sabzavotlar va o'tlar ekstraktlari mavjud.
Sibir tolasidan foydalanish tufayli ortiqcha tana vazni yo'qoladi, tana butunlay tozalanadi. Shuningdek, ushbu mahsulot qondagi shakar va xolesterin miqdorini kamaytirishga qodir, ichak motorikasini yaxshilaydi.
Sibir tolasini hech qanday cheklovlarsiz, ya'ni o'zingizni to'liq his qilguningizcha olish mumkin.
Ko'p sonli ijobiy xususiyatlarga qaramay, Sibir tolasi inson tanasiga ham zarar etkazishi mumkin. Erimaydigan don qobig'i temir va k altsiyning so'rilishiga to'sqinlik qiladi. Ba'zi bemorlar gaz ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Shuni bilish kerakki, agar bemorda oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa, organizmga zarar etkazmaslik uchun tolani faqat malakali mutaxassislar nazorati ostida olish kerak.
Kana tolasi
Koʻp miqdordatolasi kanop yog'i va unida uchraydi. Foydasi va zarari yaxshi o'rganilgan kenevir tolasi ortiqcha tana vazniga qarshi kurashda faol yordamchi hisoblanadi. Parhezshunoslar ushbu mahsulotni vegetarianlar yoki dietada bo'lganlar tomonidan qabul qilishni qat'iy tavsiya qiladilar. Kenevir yog'i va unining bir qismi bo'lgan tolalar teri muammolari bilan yaxshi yordam beradi. Foydalanilganda, insonning immuniteti mustahkamlanadi, farovonlik yaxshilanadi. Bu asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo agar odamda oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda bu mahsulotdan foydalanish surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Mahsulotning foydali va zararli xususiyatlari ko'p jihatdan uni qayta ishlashga bog'liqligini to'liq tushunish juda muhimdir. Yuqori haroratlar ta'sirida ozuqa moddalarining nobud bo'lishi sodir bo'ladi, kanop tolasining foydali xususiyatlari yo'qoladi.
Sut qushqo'nmas tolasi
Hozirda sut qushqo'nmasi asosidagi dorilar ko'plab kasalliklarni davolashda qo'llaniladi:
- Jigar va o't pufagi. Sut qushqo'nmas tolasi, uning foydalari va zarari bizning sharhimizda muhokama qilinadi, safro ishlab chiqarishga ta'sir qilishi, uning chiqishini yaxshilashi mumkin.
- Teri va yaralarning mexanik shikastlanishi. Yog'li yog'lar hujayralarni qayta tiklash jarayonini katalizlashga, shuningdek, yallig'lanish jarayonini bartaraf etishga qodir. Belgilangan o'simlik ko'pincha dermatologiyada teri kasalliklariga qarshi kurashda ishlatiladi.
- Yurak-qon tomir tizimi. Tsellyulozasut qushqo'nmasi qon bosimini barqarorlashtiradi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, ularning elastikligini oshiradi,
- Zaharlanish. Mahsulot organizmdan toksinlarni faol ravishda olib tashlaydi, mikrobial bakteriyalarni zararsizlantiradi.
- Ayollarning reproduktiv tizimi. Elyaf yallig'lanishni engillashtiradi.
Foydali xususiyatlarning katta ro'yxatiga qo'shimcha ravishda, sut qushqo'nmas tolasi kontrendikedir:
- astmatiklar, chunki u hujumlarni qo'zg'atishi mumkin,
- ruhiy kasallik, depressiyaning murakkab shakli,
- 12 yoshgacha bo'lgan bolalar.
Ushbu mahsulotni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Toladan foydalanish usullari
Yuqorida biz tola kabi mahsulotning qanday foyda va zarari borligini tasvirlab berdik. Uni qanday qabul qilish kerak? Davom eting.
Har kuni inson tanasiga yangi sabzavot va mevalar bilan tolalar kiradi. Ammo bu har doim ham etarli bo'lmasligi mumkin, shuning uchun dietologlar uni qo'shimcha ravishda qabul qilishni maslahat berishadi. Foydalanish qoidalari juda oddiy: yarim choy qoshiqdan boshlang, 14 kun davomida dozani asta-sekin uch osh qoshiqqa oshiring. Ovqatdan 30 daqiqa oldin oling. Elyaf har qanday ovqatga qo'shilishi mumkin. Kun davomida siz ko'proq suv ichishingiz kerak, shunda tolalar (yuqorida zarari va foydalari tasvirlangan) ich qotishini qo'zg'atmaydi. Bir oydan keyin olti oylik tanaffus qiling.
