Bugungi kunda anksiyete kasalliklaridan xalos bo'lish bo'yicha juda ko'p sonli texnikalar mavjud, yuzlab maqolalar va kitoblar yozilgan, ammo bemorlar barcha mumkin bo'lgan shifokorlarga borishda, ko'plab tekshiruvlardan o'tishda va mavjud bo'lmagan alomatlarni qidirishda davom etadilar. halokatli kasallikdan. Shu bilan qo'rquv yanada kuchayadi va odamni qo'rquvining asossizligiga ishontirish tobora qiyinlashadi. Ideal holda, bunday odam darhol psixoterapevt yoki nevrologga yuborilishi kerak, ammo afsuski, kam sonli terapevtlar bu masalada etarlicha bilimga ega va tekshiruvlar o'tkazishda va bemorlarning son-sanoqsiz shikoyatlariga javob izlashda davom etadilar.
Kasallikning mohiyati
Vahima buzilishi tashxisi odatda "vegetovaskulyar distoni", "vegetativ inqirozlar" yoki "simptomatik adrenalin inqirozlari" bilan birgalikda qo'yiladi. Asosan, vahima hujumlari ushbu kasalliklardan birining alomatidir, ammo ular mustaqil ravishda davolanadi, vegetovaskulyar distoni ham. Aksariyat hollarda psixoterapevt yoki nevrolog tomonidan tashxis qo'yiladi. Kasallik o'z-o'zidan paydo bo'lishi va darhol vahima buzilishiga aylanishi mumkin. Kasallik belgilari:
- Anksiyete, tashvish, bezovtalik.
- Yuqori qon bosimi.
- Ko'krak qafasidagi og'riqlar, yurak urishi, taxikardiya.
- Boʻgʻilish hissi, koʻkrak qafasida shish paydo boʻlishi.
- Bosh aylanishi, bosh aylanishi, kuchli zaiflik.
- Tana haroratining oʻzgarishi, titroq, isitma, terlash, “sovuq ter”.
- Qorin og'rig'i, najasning buzilishi, ko'ngil aynishi.
- Qattiq titroq.
- tananing turli qismlarida yoqimsiz hislar, karıncalanma, uyqusizlik, oyoq yoki qo'llarning paxtasi hissi.
Kasallik xavfi
Qo'rquv. Bu, ehtimol, har qanday vahima holatiga hamroh bo'ladigan eng muhim alomatdir. Shu bilan birga, odam ma'lum darajada voqelik va adekvatlik tuyg'usini yo'qotadi, bunday paytlarda ko'pchilik uchun haqiqiy hayvon instinkti ishlaydi, ular hayratda qolishlari va hatto harakat qilishdan qo'rqishlari yoki shovqin-suron qilishlari va qochishga harakat qilishlari mumkin va hamma narsa o'lim yoki aqldan ozish qo'rquvi uchun ayblash. Kelajakda ongsiz darajada bemor nafaqat tajribali alomatlardan, balki ular o'zini namoyon qilgan joydan ham qo'rquvni rivojlantiradi. Hamma turdagi fobiyalar, yopiq bo'shliqdan qo'rqish (hujum bo'lsa, u erdan chiqishning iloji yo'q), balandlikdan qo'rqish (bu erda siz hushingizni yo'qotishingiz va yiqishingiz mumkin), olomon yoki ochiq joydan qo'rqish shunday paydo bo'ladi. (agar hujum sodir bo'lsa, sharmandalik hissiodamlar). Bu kasallikning asosiy xavfi, odam yana vahima hujumini boshdan kechiradi, tobora ko'proq fobiyalarga ega bo'ladi, yakkalanib qoladi, o'zini tobora ko'proq kasal va yordamsiz his qiladi. Shu bilan birga, shifokorlar yelkalarini qisib, unda hech qanday jismoniy kasallik topmaydilar va odam o'zini kundan-kunga yomon his qilib, kamdan-kam uchraydigan, davolab bo'lmaydigan va aniqlanmagan kasallikka chalinganiga ishonch hosil qiladi. Faqatgina terapevtning malakali yondashuvi, bemorni tinchlantirish va unga o'lik xavfli hech narsa sodir bo'lmaganligini tushuntirish qobiliyati, shuningdek, u bilan psixoterapevtga murojaat qilish uchun davolanish jarayoni mumkin. E'tibordan chetda qolgan holatda, bemorni bir muncha vaqt mintaqaviy psixonevrologik dispanserda aniqlash kerak bo'lishi mumkin, ammo umuman olganda, tibbiy davolanish etarli, ko'pincha bu trankvilizatorlar bilan birgalikda antidepressantlar va terapiya usullaridan biri.
Aslida nima boʻlyapti
Aslida, vahima hujumi - bu nazorat qilib bo'lmaydigan tuyg'u bo'lib, u organizm haqiqiy xavfga javob berishi kerak bo'lganda emas, balki buning uchun mutlaqo g'ayrioddiy vaziyatlarda yuzaga keladi. Ko'pincha, odam o'zini hujumni rivojlantirishga tayyorlaydi, buning natijasida vahima buzilishi rivojlanadi. Bu holatning jismoniy alomatlari adrenalin ajralishiga normal javobdir.
Haqiqat shundaki, qo'rquv o'zini o'zi saqlashning eng kuchli instinktidir, shuning uchun xavf paytida mutlaqo barcha tirik mavjudotlar miya signalini oladi: "Jang yoki qoch". Ustidajang qilish yoki qonga kirish uchun kerakli kuchni olish va katta miqdorda adrenalin chiqariladi. Yurak urishi va nafas olish tez-tez bo'lib, qon bosimi ko'tariladi, oyoq-qo'llarning xayoliy xiralashishi, oyoqlarning shishishi - aslida qo'rqinchli vaziyatdan tezda yugurishga tayyor bo'lgan mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi.
Nega bu sodir boʻldi
Shunday qilib, biz nazoratsiz vahima buzilishi halokatli kasallik emas, balki tananing xavfga normal reaktsiyasi ekanligini aniqladik. Muammo shundaki, hech qanday xavf yo'q. Va hujumlar butunlay xotirjam, qo'rqinchli vaziyatlarda sodir bo'ladi: jamoat transportida sayohat qilishda, supermarketda navbatda, liftda yoki muhim uchrashuv paytida. Anksiyete vahima buzilishi birinchi marta kutilmaganda boshlanadi, ammo ba'zi umumiy "prekursorlar" hali ham kuzatilishi mumkin. Bu stresslar, muntazam uyqusizlik, muvozanatsiz ovqatlanish, yomon odatlar - bir so'z bilan aytganda, bularning barchasini tananing yomonlashishi deb atash mumkin. Ba'zida kasallik jiddiy zarbadan so'ng o'zini namoyon qiladi: yaqinlaringizning o'limi, ajrashish yoki hatto boshqa mamlakatga odatiy ko'chish va unda moslashish jarayoni.
Rivojlanish, sabablari, davolash
Vahima buzilishini muntazam boshdan kechiradigan bemor uchun alomatlar chidab bo'lmas darajada og'ir va juda qo'rqinchli ko'rinadi, aslida ular hech qanday xavf tug'dirmaydi. Ulardan o'lish, aqldan ozish yoki hatto hushidan ketish mumkin emas, lekin bu odamni qo'rqitadigan tashqi ogohlantirishlarga tananing javobining tengsizligi,aniqrog'i, ularning yo'qligi.
Kasallikning rivojlanishiga bir qancha omillar ta'sir qiladi. Asosiy rol irsiy moyillikka beriladi, bu kasallik albatta o'zini his qiladi degani emas, lekin buning ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Bunday holda, muntazam ravishda profilaktika choralarini ko'rish, shuningdek, turmush tarzingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish juda tavsiya etiladi.
Vahima buzilishini boshdan kechirish ehtimoli boʻyicha ikkinchi oʻrinda (taxminan beshinchi bemordan biri) markaziy asab tizimidagi oʻzgarishlar bolalik va oʻsmirlik davridagi psixologik travma bilan bogʻliq. Shu bilan birga, ochiq yoki ongsiz ba'zi ichki nizolar bemorga butun umri davomida hamroh bo'lishi mumkin. Va bolalarning shikoyatlari, ishonchsizlik hissi va bolalar qo'rquvi boshqa yo'l topa olmaganligi sababli, ular tashvishli holatlarga olib keladi. Mutaxassis tomonidan olib boriladigan turli xil psixoterapiya usullari bolalik va yoshlik travmalarini aniqlash va davolashga yordam beradi.
Vahima hujumlarining rivojlanishining oxirgi va, ehtimol, asosiy sababi - bu inson xarakterining tashvishli va shubhali xususiyatlari. Xuddi shunday stressli vaziyatlarda aynan o'xshash shaxsiy xususiyatlarga ega odamlar asab tizimining beqarorligi va vahima buzilishini rivojlantiradilar.
Tashvishli va shubhali xarakterning xususiyatlari
- O'zingizga va o'z qobiliyatlaringizga ishonch yo'qligi.
- Tashvish kuchaygan.
- O'z his-tuyg'ulariga haddan tashqari e'tibor.
- Hissiy beqarorlik.
- E'tiborni kuchaytirish zaruratiyaqinlaringizga.
Davolash usullari
To'g'ri tashxisni aniqlash va qo'yish muammosi shundaki, insonning o'zi kerakli mutaxassisdan yordam so'ramaydi. Asosan, odamlar o'zlarini mavjud bo'lmagan o'limga olib keladigan kasalliklar bilan bog'lashni afzal ko'rishadi, lekin ataylab psixoterapevtdan qochishadi. Ammo qon tomir distoni, shuningdek, tashvish va vahima buzilishi kabi kasalliklarga chalingan bemorni ushbu shifokor davolaydi.
Bugungi kunda bemorni tutilishdan ham engillashtiradigan, ham toʻliq xalos qiladigan koʻplab texnologiyalar mavjud boʻlib, ular orasida: kognitiv xulq-atvor terapiyasi, psixologik yengillik, neyrolingvistik dasturlash va boshqalar. Kelajakda ta'qib qilinishi kerak bo'lgan psixoterapiya yoki farmakologik retseptlar usullarini aniqlay oladigan shifokor. Shuni ta'kidlash kerakki, terapiya kasallikning kechishini, kasallikning davomiyligini, uning paydo bo'lish sabablarini, birga keladigan kasalliklarni va bemorning tabiatini hisobga olgan holda individual ravishda tanlanadi. Ba'zida odamning asab tizimini tinchlantirish uchun hududiy psixonevrologik dispanserga yotqizish kerak bo'lishi mumkin, bu dispanserdan chiqarilgandan so'ng davolanishni yakunlash uchun psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak.
To'g'ri tanlangan terapiya bilan vahima hujumlarini butunlay davolash mumkin. Buning ishonchliligi 2010 yilda psixiatriya, psixoterapiya va tibbiyot ilmiy-tadqiqot institutlaridan birining mutaxassislari tomonidan o'tkazilgan noyob tadqiqotlar natijalari bilan tasdiqlangan.narkologiya. Ular vahima hujumlarining ayrim belgilarini davolashning eng samarali usullarini aniqlashdan iborat edi. Eksperimentda anksiyete buzilishi tashxisi qo'yilgan 120 nafar bemor ishtirok etdi, ularning har biri 40 kishidan iborat uchta guruhga bo'lingan va ularga psixoterapiyaning turli usullari qo'llaniladi:
- Birinchi guruh faqat dori oldi.
- Ikkinchi guruh kognitiv-xulq-atvor terapiyasi bilan birgalikda dori-darmonlarni qabul qildi.
- Uchinchi guruh, psixotrop preparatlardan tashqari, integrativ psixoterapiya kursidan o'tdi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, eng samarali natijalarni terapiya turlaridan biri bilan birgalikda dori-darmonlarni qabul qilgan guruh (ikkinchi va uchinchi guruhlardagi bemorlarning taxminan 75%) qo'lga kiritdi. Faqat farmakoterapiya bilan davolash to'g'ri natija bermadi. Guruhning yarmidan kamrog'i butunlay sog'lom odamlarni his qilishlari va uzoq vaqt davomida relapslardan qochishlari mumkin edi. Shunday qilib, Psixiatriya ilmiy-tadqiqot instituti mutaxassislari har bir bemor uchun alohida tanlab olinadigan dori-darmon va zarur terapiya zarurligini isbotlay oldilar.
Vahima va tashvish shkalasi
Kasallikning og'irligini yanada qulayroq aniqlash uchun maxsus test ishlab chiqildi. Bu vahima buzilishining og'irligining maxsus shkalasi bo'lib, har bir kishi oddiy savollar yordamida vahima buzilishi darajasini aniqlashi uchun yaratilgan.buzilishlar. Sinov natijalariga ko'ra, odamning o'zi mutaxassislar yordamisiz uning ahvolining og'irligini aniqlay oladi.
Kasallikni o'z kuchingiz bilan engish mumkinmi
Ko'pincha bemorlar vahima buzilishini mustaqil ravishda engishga harakat qilishadi. Ba'zida qarindoshlar yoki hatto unchalik malakali bo'lmagan shifokorlar ularga maslahat berishadi: "O'zingizni torting" yoki "E'tibor bermang". Ushbu yondashuv mutlaqo noto'g'ri ekanligini unutmang. Bemor mutaxassisdan qanchalik tez yordam so'rasa, u tezroq vaziyatni normallashtirishga erishadi. Bemor o'z-o'zidan ba'zi usullarni qo'llashi, asab tizimini tinchlantirish uchun dorivor o'tlarni qabul qilishi yoki o'ziga yordam berish uchun, masalan, yomon odatlar bilan kurashishi mumkin, ammo asosiy davolash mutaxassisning rahbarligi ostida amalga oshirilishi kerak. Bugungi kunda anksiyete kasalliklarini davolash bo'yicha mutaxassislarni tanlash juda katta, u yaqin atrofdagi klinika yoki ruhiy salomatlik markazi bo'lishi mumkin, asosiysi birinchi qadamni qo'yish va davolanishni boshlashdir.
Vahima hujumlari bilan oʻzingizga yordam bering
Hujum paytida o'zingizga yordam berish haqiqatdir, chunki hamma narsa bizning fikrlarimizdan boshlanadi. Bu shunday bo'ladi: qo'rqinchli vaziyatga tushib qolgan odam shunday deb o'ylaydi: Bu erda juda ko'p odamlar bor (kam odam, yopiq / ochiq joy …) endi men o'zimni yomon his qilaman, yiqilaman (men yiqilib tushaman). o'laman, bo'g'ilib qolaman, qochib ketaman, histerik boshlayman …) va hamma menga qaraydi. Taxminan bu odam o'zining salbiy fikrlarini halokatli nisbatlarga tezlashtiradi vabir muncha vaqt o'tgach, u o'zini yomon his qila boshlaydi, hatto hujumni o'zi qo'zg'atganligi haqida o'ylamasdan. Axir, boshidanoq uni tashvish va qo'rquv boshqaradi va siz e'tiboringizni ulardan o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak.
- Tanaffus qiling. O'tayotgan odamlarni yoki mashinalarni sanashni boshlang, bolalar bog'chasiga yoki sevimli she'rga so'zlarni eslang. Asosiysi, o'zingizni bu faoliyatga to'liq bag'ishlang va diqqatingizni shu fikrlarga qarating.
- Nafas olish. Nafas olishni o'rganish orqali siz hujumni nazorat qilishingiz mumkin. Bo'shashgan holatda odamning nafasi tinch, chuqur va shoshilmasdan bo'ladi. Stress holatida u tez-tez uchraydi, yuzaki va tez bo'ladi. Hujum yaqinlashganda, uni nazorat qilishga harakat qiling, uning chuqur va o'lchovli ekanligiga ishonch hosil qiling, bu holda siz vahima hujumining alomatlarini sezilarli darajada kamaytirishingiz yoki undan butunlay qochishingiz mumkin bo'ladi.
- Dam olish. Nafas olishni tartibga solish bilan bir xil ta'sirga ega. Agar siz xotirjam bo'lsangiz, hujum boshlanmaydi. Mushaklaringizni bo'shashtirishni o'rganing, ko'plab maxsus usullarni Internetda topishingiz mumkin.
Bu oddiy o'z-o'ziga yordam usullari faqat hujumlarni engillashtirishga yordam beradi, ammo kasallikni emas. Shuning uchun, birinchi alomatlarda, ikkilanmasdan, malakali yordam uchun ruhiy salomatlik markazida mutaxassis bilan bog'lanishni unutmang. Faqat to'g'ri tanlangan davolash kursi kasallikdan xalos bo'lishga va yana hayot quvonchini his qilishga yordam beradi. Vahima-tashvish buzilishini boshqarish mumkin.
