Ko'pchilikning ish vaqti kunduzgi vaqtga to'g'ri kelishiga qaramay, ba'zi odamlar ishining tabiati tungi vaqtda ishlashni talab qiladi. Bundan tashqari, tunda hushyor turish zarurati boshqa bir qator holatlardan kelib chiqishi mumkin: hayajonli kitob o'qish, bayramni tashkil qilish, ijodkorlikka bo'lgan ehtiyoj, transport vositasini boshqarish va h.k. Qanday qilib tun bo'yi uxlamaslik va o'zini normal his qilish kerak? Bu bir qancha odamlarni qiziqtiradi. Ko'p standart va g'ayrioddiy usullar mavjud, ularning vazifasi uxlamaslik muammosini hal qilishdir. Keling, ularni tushunishga harakat qilaylik.
Agar siz muqarrar ravishda uxlab qolsangiz va bu rejalarga kiritilmagan bo'lsa, unda siz hech bo'lmaganda oddiy harakatlarga murojaat qilishingiz kerak. Uxlamaslik uchun, dastlabki tavsiyalar oshqozonni to'ldirish emas, chunki to'yinganlik faqat uyquga yordam beradi. Ko'p hollarda eng oddiy va eng samarali biri - qahva foydalanish. Uni hamma ham ichishi mumkin emas, balki boyligi bor omadlilar ham ichishaditana va sezuvchanlik sizga buni amalga oshirishga imkon beradi, bu kuch-quvvat uchun bu o'rtacha kuchli ichimlikning bir stakanini o'tkazib yuborishga to'sqinlik qilmaydi. Kofeni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish sog'liqning buzilishiga olib kelmasa ham (yurak urishining tezlashishi, yuqori qon bosimi), bu mutlaqo teskarisiga olib keladi - uyquchanlik.
Kofe bilan birga issiq choy yoki energetik ichimlik ichish mumkin, ammo bu usullarning ham kamchiliklari bor. Qanday qilib uxlamaslik kerakligi haqidagi savolni hal qilish uchun juda yaxshi tavsiya kontrastli dush qabul qilish va iliq suvni sovuqqa almashtirishdir. Haqiqiy "ekstremallar" odatda darhol sovuq dush olishlari mumkin. Agar u uzoq yoki mavjud bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan ushbu protsedurani takrorlab, sovuq suv bilan yuvish yaxshidir. Qo'lingizni sovun bilan tirsakgacha yuvish ham yaxshi variant bo'lib, u uyquni ham tarqatadi.
Tabiiy tetiklantiruvchi ta'sirga yurish sabab bo'lishi mumkin. Bu xona bo'ylab yurish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Xuddi shu seriyadan ochiq deraza uyqu uchun ajoyib vosita bo'ladi. Toza, ayniqsa salqin havo miya hujayralarini kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi va uxlash uchun kamroq imkoniyat beradi. Qabul qilinadigan baland ovozli musiqa sizni uxlab qolishingizga ham xalaqit beradi, lekin robotga e'tibor qaratish ham qiyin. Aytgancha, bu usul yuqoridagi ichimlikni qabul qilish bilan eng yaxshi kombinatsiyalangan. Ko'proq faol odamlar musiqa va qahva ishlatmasdan uxlamaslikni biladilar. Boshlang‘ich qisqa mashq (masalan, bitta push-up to‘plami) ko‘p vaqt talab qilmaydi, lekin sizni ishga tayyorlaydi.
Eng tavsiya etilgan dam olish turi (shu jumladan uyqusiz ham) smena boʻlib qoladidarslar. Ayniqsa, jiddiy ishni qisqa vaqt ichida kulgi bilan almashtirish yaxshidir. Hazillar bilan sayt oching, yaxshi hazilni eslang yoki kimgadir hazil qilishni rejalashtiring, unga kulib qo'ying - va orzular orqaga chekinadi. Olma yeyish yaxshi, u ham qandaydir tarzda uyqudan chalg'itadi. Ehtimol, uyqu uchun eng oddiy vosita quloqlaringizni ishqalash yoki kofeinli tabletkalarni (dorixonada erkin sotiladi) olishdir. Shuningdek, uyquga hissa qo'shadigan barcha turdagi narsalarni, masalan, sharoitlarni umuman qulay bo'lmagan narsalarni yo'q qilish kerak.
Ammo uzoq vaqt turish istagi qanday bo'lishidan qat'i nazar, sog'likni saqlash eng muhim vazifalardan biri ekanligini unutmaslik kerak. Hech bir ish bir necha kun hushyor turishga arzimaydi. Agar bu sodir bo'lsa ham, bir-ikki soat uxlash va keyin to'liq ishga kirishish yaxshiroqdir. Darhaqiqat, olimlarning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, miya faolroq ishlay boshlashi uchun atigi 6 daqiqa uxlash kifoya.
