Belning keng muskullari (latissimus dorsi - lat.) yelka pichoqlari va pastki orqa qismi orasidagi bo'shliqni egallaydi. Bu mushaklar tekis bo'lib, relyef o'simtalaridan butunlay mahrum. Ular pastki koʻkrak umurtqalaridan bel va sakral zonalar boʻylab tos boʻshligʻi mushaklarigacha va koʻkrakning toʻrtta pastki qovurgʻalarigacha boradi. Orqaning keng muskullari qo‘ltiq, umurtqa pog‘onasi bilan birikkan va vertikal lateral muskullar bilan bog‘langan.
Funksiyalar
Uning yuqori qismidagi latissimus dorsi mushaklarining funktsiyalari elkani tanaga olib kelishga, vertikal o'q bo'ylab bir vaqtning o'zida aylanish bilan qo'lni orqaga tortishga qaratilgan. Mushak qo'shni qovurg'alarni harakatga keltirib, nafas olishni rag'batlantirishi mumkin. Latissimus dorsi mushaklari juda kuchli, katta energiya manbai. U o'z rivojlanishini filogenetika yo'nalishi bo'yicha tarixdan oldingi odamning ko'p asrlik braxiyasi natijasida, u maymunlar usuli bo'yicha, shoxdan shoxga, qo'llariga osilgan holda ko'chib o'tganda olganligi umumiy qabul qilinadi. Va bu harakat usuli ko'pincha asosiy bo'lganligi sababli, orqaning keng mushaklari rivojlangan.
Anatomiya
Arqaning anatomik jihatdan keng mushagi pastdan bel uchburchagi (trigonum lubale) bilan bir dasta paylar orqali, uning lateral qismi bilan - qiya tashqi qorin mushagining orqa qirrasi bilan bog'langan. bu butun shakllanishning pastki qismi qorinning ichki qiya yassi mushakidir. Yelka pichoqlari darajasida orqa tomonning keng mushaklari trapezius bilan aloqada bo'ladi, ammo bu qadar yaqin bo'lishiga qaramay, mushaklarning bu qismlari bir-biridan mustaqildir. Odatda, dorsalis dorsi mushaklari tekis shaklga ega, ammo bu hajmi sezilarli darajada oshganini ko'rsatadi.
Sport qiymati
Sportchilar birinchi navbatda keng orqa mushaklarini pompalamoqchi bo'lishadi, chunki ular bilan yaqin atrofdagi barcha mushaklar to'g'ridan-to'g'ri nisbatda ko'payadi. Yengillikni qaytarish uchun orqa tomonning asosiy mushaklari uchun muntazam ravishda mashqlar to'plamini bajarish kifoya. Tajribali sportchilar bu nozikliklarni bilishadi va hech qachon trapezius mushaklarini pompalamaydilar, ular haddan tashqari bo'rtib chiqadi va raqamni buzadi, bu esa uni nomutanosib qiladi. Atletik nasos har doim yuqoridan pastga qarab katta yuk bilan tortish harakatlari orqali amalga oshiriladi.
Mashqlar
Latissimus dorsi pastki qismini mashq qilish uchun ularning vaznini asta-sekin oshirib, gantellardan foydalanish yaxshidir. Intensiv mashg'ulotlarni boshlashda shuni esda tutish kerakki, yuqori mushak to'plamlari lateral yo'nalishga ega va latissimus dorsi mushaklarining pastki qismi pastki qovurg'alarni, ularning orqa yuzasini qoplagan holda diagonal va lateral yuqoriga yo'n altiriladi. Bundan tashqari, latissimus dorsiyelka suyagining pastki qismini va uning pastki chetida dumaloq katta mushakni qoplaydi. Shuningdek, bu mushak qo'ltiq osti zonasining orqa devorini takrorlaydi, dumg'aza suyagiga tegadi va uning pastki tuberkulyar tepasida tugaydi. Har bir sportchi o'z mushak tizimining anatomik tuzilishi haqida ma'lumotga ega bo'lib, mushaklarning qaysi biri nasos jarayonida faol ishtirok etayotganini va qaysi biri bilvosita ekanligini his qilishi mumkin.
