Ko'pincha bolalarning tekis oyoqlari bor, bu butun tanaga salbiy ta'sir qiladi. U, albatta, davolanishi kerak. Buning eng samarali yo'li jismoniy mashqlardir. Qaysi mashqlar tekis oyoqlardan xalos bo'lishga yordam beradi, maqolani o'qing.
Yassi oyoqlar nima?
Bu kasallikda oyoq yoylari tekislanadi. Bu yurish mexanizmini buzadi va tizzalar, sonlar va umurtqa pog'onasi bo'g'imlarida asoratlarni rivojlantiradi.
Yassi oyoqlar (oyoq deformatsiyasi) bolalarda tug'ilishdan kuzatilishi mumkin. Statistik ma'lumotlar achinarli. O'n bir yoshga kelib, bolalarning yarmi bu kasallikdan aziyat chekadi.
Yassi oyoqlarning sabablari
Hech bo'lmaganda bitta sababni aniq aytib bo'lmaydi. Yassi oyoqlarning rivojlanishiga turli omillar ta'sir qiladi:
- Irsiy moyillik.
- Oddiy vaznli tana.
- Pastki oyoqlarda ortiqcha yuk. Birinchidan, bu juda ko'p energiya talab qiladigan sport turlari.
- Bolaga yuqadigan oyoq mushaklari va ligamentlarining zaifligiota-onadan.
- Oyoq mushaklari va ligamentlarining falajiga olib keladigan miya yarim palsi, poliomielit, raxit kabi kasalliklarning oqibatlari.
- Turli darajadagi jarohatlar.
Yassi oyoqlarning belgilari
Ota-onalar farzandlari bilan yaqin aloqada boʻlganlari uchun ular yurishdagi baʼzi oʻzgarishlarni sezishi mumkin yoki bola bu haqda aytib beradi. Belgilar quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Yurish paytida, bola oyoqlarini ichkariga tiqganda, qoqmoq.
- Qadamlar butun oyoqda emas, faqat ichki chetlarida.
- Bola uzoq yurishdan bosh tortadi. Buni u yurganida oyog‘i va belida og‘riq borligi bilan izohlaydi.
- Oyoq kiyim kiyganda poshnalarning yuzasi notekis, ya'ni ular boshqacha oyoq osti qilinadi: ichki tomondan, yana ko'p.
Agar bolangizda ushbu belgilarning birortasi paydo boʻlsa, shifokorga murojaat qiling.
Patologiyasiz oyoq
Tuzilishning fiziologiyasi shundan iboratki, odatda oyoq kichik barmoq, bosh barmoq va tovon hududida joylashgan uchta nuqtaga tayanishi kerak. Bu nuqtalar ligamentlar, mushak to'qimalari va tendonlar bilan o'zaro bog'langan bo'lib, ular kamarlarga birlashtirilgan. Joylashuvga qarab, omborlar:
- Bo'ylama - oyoqning ichki tomoni bo'ylab yuguring.
- Transvers - bosh va kichik barmoqlarning asoslarini ulang.
Kasallik rivojlana boshlaganda yoylarning tekislanishi sodir bo'ladi. Bu holda tekis oyoqli oyoqlar boshqa nuqtaga egataglikning o'rta qismiga aylanadigan tayanch.
Boylama tekis oyoq
Bu tegishli tonoz balandligi pasayib ketadigan kasallik. Ko'pincha maktabgacha yoshdagi bolalarda uzunlamasına tekis oyoqlar kuzatiladi. Ota-onalar chaqaloqning oyoqlarini tekshirganda, undan shubhalanishi mumkin. Ularning terisi och pushti bo'lishi kerak. Agar binafsha-ko'k rangga aylansa, bu oyoqlarda venoz tiqilishi hosil bo'lganligini anglatadi. Faqat pushti rangsiz teri rangi oqarib, oyoqlarda qon aylanishi yomon ekanligini anglatadi. Qanday bo'lmasin, shifokorga tashrif buyurish darhol bo'lishi kerak.
Yosh bolalarda tekis oyoqlar
Ko'pincha, bir yoshli bolaning to'liqligi ota-onalar orasida tashvish tug'dirmaydi. Ba'zi sabablarga ko'ra, barcha chaqaloqlar to'liq bo'lishi kerak degan fikr bor. Biroq, bu umuman shunday emas. Agar hayotning birinchi yilidan keyin chaqaloqning vazni o'n ikki kilogrammdan oshsa va yurish paytida oyoqlari ichkariga tiqilib qolsa, siz ortopedga murojaat qilishingiz kerak.
Yassi oyoq kabi kasallikni o'tkazib yubormaslik kerak. Hayot yilida bu unchalik sezilmaydi, hamma narsa bolalik bilan bog'liq, ayniqsa chaqaloq juda ko'p tashvishlanmaydi. Ammo bolaning o'sishi bilan uning tana vazni oshadi, bu kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin: tonozlar tobora tekislanadi. Kelajakda, ozgina jismoniy zo'riqish yoki uzoq yurish bilan, to'piq bo'g'imlarida, pastki orqa, tizzalarda og'riq paydo bo'ladi.
Yassi oyoqlarni fizioterapiya, massaj, ortopedik poyabzal, kamar tayanchlari, fizioterapiya va jarrohlik usullari bilan tuzating. Qaysidavolash usuli kasallikning bosqichiga bog'liq bo'lib, uni faqat shifokor aniqlashi mumkin.
Chaqaloqlar uchun terapevtik mashqlar
Organilgan tekis oyoqlar konservativ davo qilinadi. Agar bola hali mustaqil ravishda yurmasa, ota-onalar mashqlarni bajarishga yordam beradi. Oyoqlarning oddiy va og'riqsiz egilishi va kengayishi kamarlarning noto'g'ri joylashishini tuzatishga yordam beradi, oyoqlar esa taglik va orqa tomonga yo'n altiriladi. Oyoqning tashqi chetiga kelsak, u ichkariga kiradi.
Bola biroz ulgʻayganida va allaqachon oyoqqa tursa, siz unga bolalarda uzunlamasına tekis oyoqlar uchun quyidagi mashqlar to'plamini ko'rsatishingiz kerak:
- Oyoq barmoqlari va poshnalarida va yalangoyoq yuring.
- Oyoq chetlari bilan harakat qilishga harakat qiling: ichkarida yoki tashqarida.
- Yerga juda koʻp mayda narsalarni soching va bola ularni oyoq barmoqlari bilan yigʻishiga ruxsat bering.
- Gimnastika tayoqchasi oddiy va ayni paytda juda foydali raketadir. Bolani uning ustida yurishga o'rgatish kerak.
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashqlar toʻplami
Bola ikki yoki uch yoshga to'lganda, tekis oyoqlarni davolash uchun bir qator mashqlarni bajarish mumkin. Hatto kichik maktabgacha yoshdagi bola ham bunday yukni osongina bardosh bera oladi. Bolalarda tekis oyoqlar uchun mashqlar quyidagilardan iborat:
- Elkangizni orqaga, qo'lingizni kamaringizga qo'yib yurish. Lekin siz butun oyoq bilan emas, balki tashqi qirralari bilan yurishingiz kerak.
- Bu mashq oʻtirgan holatda, oyoqlar oldinga choʻzilgan holda bajariladi. oyoq barmoqlarisiz navbat bilan siqish va ochishingiz kerak.
- Yerga oʻtirib, oyoqlaringizni egib, keyin oyoqlaringizni bir-biriga va bir-biridan ajratishni boshlang.
- Tovoningizni poldan koʻtarmasdan paypoqlaringizni bir-biriga torting.
- Oʻtirgan holatda toʻpni navbatma-navbat bir oyogʻingiz bilan, keyin ikkalangiz bilan aylantiring.
- Kichik narsalarni polga soching. Mashqning mohiyati - bu ob'ektni barmoqlaringiz bilan ushlab, boshqa joyga ko'chirish.
- Chalqangizda yotib, oyoqlaringizni oldinga cho'zing. Qarama-qarshi oyog'ingizdagi taglik bilan sirpanish harakatlarini bajaring.
- Chalqangizda yoting, oyoqlaringizni bir-biringizga yoying va oyoqlaringizni qarsak chaling.
- Chalqangizda yoting, toʻpni oyoqlaringiz bilan mahkam ushlang, oyoqlaringizni yuqoriga koʻtaring, tizzalaringizni koʻkragingizga egib, toʻpni aylana boʻylab harakatlantiring.
- Oshqozoningizda yoting, oyoqlaringizni buking, paypoqlaringizni qo'llaringiz bilan ushlang, paypoqlaringizni cho'zayotganda tovoningizni dumbangizga bosing.
- Turgan holatda stulga oʻtiring va tovondan oyoq barmogʻigacha dumalab, yurishga taqlid qiling. Paypoqlaringizni poldan tushirmang.
- Oxirgi mashq - oyoqqa sakrash: avval chapda, keyin o'ngda.
Yassi oyoqlarda mashqlarni ham yakka holda, ham birgalikda bajarish juda muhimdir. Darslar vaqti-vaqti bilan epizodik emas, kundalik bo‘lishi kerak.
Masaj gilamchasi yordamida gimnastika
Bolalarda tekis oyoqlar uchun mashqlar har xil. Fizioterapiya toifasi yuzasida turli xil kelib chiqadigan nosimmetrikliklar mavjud bo'lgan massaj gilamidan foydalangan holda darslarni o'z ichiga oladi. Ularoyoq kaftini tirnash xususiyati keltirib, mushaklarni kuchaytiradi.
Bolalarda tekis oyoqlar uchun mashqlar boshqa qurilmalar yordamida amalga oshiriladi. Bularga, gilamlardan tashqari, koptoklar va turli xil roliklar ham kiradi, ularning yuzasida juda ko'p yumshoq tikanlar mavjud. Gimnastika asboblari oyoqlaringiz bilan dumalab turish uchun mo'ljallangan. Ota-onalar bolaga to'g'ri mashqni ko'rsatishadi.
Masaj
Yassi oyoqlar ham massaj bilan davolanadi. Kasallik darajasiga qarab, bolaga o'ndan o'n besh seansni o'z ichiga olgan davolash kursi buyuriladi. Bir yil davomida siz ikkitadan to'rttagacha bunday kurslarni olishingiz kerak. Massajning o'ziga xos xususiyati shundaki, oyoqlardan tashqari, barcha oyoqlar to'liq massaj qilinadi, chunki yurishda boshqa mushaklar ham ishtirok etadi: boldirlar, sonlar va dumba.
Yassi oyoqlarning oldini olish uchun profilaktika choralari
Har qanday kasallikni uzoq vaqt davolagandan ko'ra, uni oldini olgan ma'qul. Oyoqning egilishining to'g'ri shakllanishi uchun siz poyafzalsiz tez-tez yurishingiz kerak. Bu qishloq aholisi uchun qulayroqdir. Shaharda yuzasi shag'al bilan qoplangan yo'l juda kam uchraydi. Barcha asf alt va plitkalar. Va kvartiralarda - laminat va parket. Profilaktik choralar uchun bir nechta variant mavjud, ammo ular mavjud. Mana, bolalarning tekis oyoqlari uchun mashqlar (profilaktika uchun ham mos):
- Birinchidan, siz bolaning ratsionini muvozanatlashingiz kerak, shunda hayvon va o'simlik oqsillari uning tanasiga to'g'ri miqdorda kiradi.
- Kichik bolani tez-tez erga yotqizish keraknotekis sirt: qum, o't, yog'och slaydlar.
- Kvartira mukammal tekis polga ega bo'lganligi sababli, ularning sirtini notekis qilish kerak. Buning uchun kichik yong'oqlarni sepib, ularni yumshoq mato sumkasiga solib qo'yish kifoya va hammasi. Bola bunday polga sakrashdan xursand. Agar bezovta qilishni istamasangiz, ortopedik gilam sotib olishingiz mumkin.
- Bola uchun kamar tayanchli poyabzal sotib olgan ma'qul. Bu oyoq kiyimidagi profilaktik qoʻshimcha boʻlib, uning yordamida oyoq nozik shakllangan.
Yuqoridagi barcha choralar yaxshi, lekin tekis oyoqlarning oldini olish uchun eng oddiy mashqlar mavjud. Quyidagilar bugungi kunda eng keng tarqalgan va samarali hisoblanadi. Gimnastika tayoqchasi polga tushiriladi, uning ustiga yalangoyoq bola qo'yiladi, u yonboshlab, yonma-yon harakatlanishi kerak. Kattalar bolani shunday yurishga o'rgatadi. Tayoq oyoq bo'ylab yotishi kerak. Mashq qilish oyoq mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
