Sotsiofobiya (ingliz tilidan - "jamiyatdan qo'rqish") - eng ko'p uchraydigan psixologik kasalliklardan biri bo'lib, insonning jamiyatdan qo'rquvi. Yoshlik kasalligi sifatida tan olingan: ko'pincha 15 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan odamlar undan aziyat chekishadi.
Ijtimoiy foblar boshdan kechiradigan noqulaylik turli darajada bo'lishi mumkin - kichik qo'rqoqlikdan keng ko'lamli fobiyagacha.
Bu ruhiy kasallik jismoniy salomatlik uchun xavfsizdir, lekin insonning hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi. Odam gavjum joylarda, omma oldida nutq so'zlashda, o'z shaxsiga e'tibor kuchayganda, bir qator yoqimsiz hislarni boshdan kechiradi.
Barkamol va qoniqarli hayotga birinchi qadam ijtimoiy fobiyani engishdir. Buni amalga oshirish juda realdir, eng muhimi - qiyinchiliklarni engish istagi va tayyorligi. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, chunki har qanday shaxsiy o'sish - bu o'rnatilgan hayotiy munosabatlarning yangilariga o'zgarishi. Ammo insonda birinchi natijalarga erishilgandao'z-o'zini hurmat qilish uyg'onadi. Bu xususiyat faqat kuchli shaxsga xos bo'lgan muloqot qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi.
Biz ijtimoiy fobiyaning sabablari, namoyon boʻlishi va turli usullar bilan davolash usullarini koʻrib chiqamiz.
Ijtimoiy fobiya tarixi
XX asrning 60-yillarida birinchi bemorlar jamiyatdan qo'rqish haqida noaniq shikoyatlar bilan paydo bo'ldi. Odamlarda semptomlar sezilarli darajada o'zgarib turardi (ommaviy sharmandalik qo'rquvidan tortib, omma oldida bo'lishning mumkin emasligigacha). Ammo umuman olganda, ularni bir narsa birlashtirdi: ular katta olomon bilan boshlandi. Keyin psixoterapevtlar birinchi navbatda ijtimoiy fobiya bilan qiziqdilar. Davolash Zigmund Freyd tomonidan psixoanaliz usulida amalga oshirilgan.
Psixologlar uning nazariyasiga tayanib, bolalik shaxsning shakllanishida hal qiluvchi rol o'ynaydi va ko'pchilik fobiyalar erta yoshda paydo bo'ladi. Ijtimoiy fobiya holatida ota-onaning kichik bolasi bilan hissiy yaqinligi katta ahamiyatga ega.
Ona bolaga etarlicha e'tibor berishi, u bilan gaplashishi, tabassum qilishi kerak. G'amxo'rlik va mehrning namoyon bo'lishi tufayli bola ongsiz ravishda zarurligini his qila boshlaydi. Ehtiyotsizlik bilan chaqaloq o'zini foydasiz his qiladi: u injiq va asabiylashadi. Bolalar bog'chasiga yoki bog'chaga erta tashrif buyurishda bola katta stressni boshdan kechiradi. U hissiy jihatdan ota-onasini sog'inishni boshlaydi, noma'lum qo'rquv bor, bu kelajakda ijtimoiy fobiyani keltirib chiqaradi.
Sotsiofobiya: sabablari
Ijtimoiy fobiyani davolash ma'lum bir shaxsda uni keltirib chiqargan sabablarga bevosita bog'liq. Misol uchun, agar odamda aniq nomutanosiblik bo'lsaneyrotransmitterlar, keyin unga tabletkalar bilan davolash buyuriladi. Agar bolalar komplekslari tufayli muloqotda qiyinchiliklar yuzaga kelsa, u holda ijtimoiy fobiya uchun kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya ko'rsatiladi.
Ijtimoiy fobiyaning sabablari nima?
- Irsiy omillar (agar ota-onadan birortasi ijtimoiy bezovtalikni boshdan kechirsa, bola ham bezovta bo'lib o'sadi).
- Neyrotransmitterlarning nomutanosibligi. Bizning endokrin tizimimiz qo'rquv, baxt, eyforiya, qayg'u va hokazolar uchun mas'ul bo'lgan ma'lum gormonlarni ishlab chiqaradi. U buzilganda, gormonlarning to'g'ri muvozanati ham buziladi. Bu kayfiyatning buzilishiga va xavotirning kuchayishiga olib keladi).
- Introversiya (aksariyat ijtimoiy foblar asab tizimi zaif bo'lgan introvertlardir).
- Bolalarning shikoyatlari.
Ko'pincha ijtimoiy fobiya omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi. Yoki stress, na norozilik yoki ekzistensial inqiroz insonning tashvishli tabiatiga o'rnatiladi. Psixika bunga chiday olmaydi va yana bir kishi ijtimoiy fobiyalar qatoriga qo'shiladi.
Ijtimoiy fobiyaning farqlovchi belgilari
Klassik ijtimoiy foblarni uzoqdan ko'rish mumkin: bular naushniklarda o'z yoshidan ham yoshroq ko'rinadigan nozik yoshlardir. Ular etishmayotgan ko'rinish va g'alati ko'rinish bilan ajralib turadi.
O'zini ochiq e'lon qilgan birinchi ijtimoiy foblar yosh yaponiyaliklar edi. 20-asr oxirida ular hikikomori harakatini - ixtiyoriy yolg'izlik yo'lini tanlagan yoshlarni tashkil etdilar. Ularning ajralib turadigan xususiyati jamiyat bilan aloqani minimallashtirishdir. Hikikomori turmush tarzi yoqdiG'arb yoshlarining ma'lum bir qismi. Tez orada bu harakat G'arbda va Rossiyada mashhur bo'ldi.
Ammo jamiyatda boʻlishni istamaslik va jamiyatdan qoʻrqish bir-biridan tubdan farq qiladi. Birinchisi - nigilizmning namoyon bo'lishi, ikkinchisi - odamga haqiqiy noqulaylik tug'diradigan jiddiy fobiya. Haqiqiy sotsiofob odamlar orasida bo'lolmasligidan azob chekadi: unga ofisda ish topish qiyin, u tungi klublar va ziyofatlarga bormaydi. Shu bilan birga, odam o'zi bilan nimadir noto'g'ri ekanligini tushunadi. U vaziyatni o'zgartirmoqchi, lekin qila olmaydi.
Ijtimoiy fobiya belgilari
Og'ir ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odam jiddiy cheklangan. Uchta hudud taʼsirlandi:
- xulq-atvor;
- fiziologik;
- hissiy.
Xulq-atvor sohasi eng jiddiy zarar ko'radi: odam qiziqarli voqealarga tashrif buyurishdan bosh tortadi, gavjum joylardan qochadi, omma oldida gapirishni bilmaydi.
Fiziologik komponent vegetativ belgilar bilan namoyon bo'ladi:
- taxikardiya;
- tremor;
- terining qizarishi;
- tomoqdagi shish;
- ortiqcha terlash.
Ijtimoiy fobiya hissiy jihatdan odamlardan irratsional va vahima qo'rquvi sifatida namoyon bo'ladi. Boshi bor odam vaziyatning bema'niligini tushunadi, lekin vaziyatga ta'sir o'tkaza olmaydi.
Ijtimoiy fobiya diagnostikasi
Sosiofobiya psixoanalitiklar, klinik psixologlar va psixoterapevtlar tomonidan davolanadi. Siz psixiatrga bormasligingiz kerak, chunki bu shifokor nevrotiklarni emas, balki ruhiy kasallarni davolaydi. Savodsiz psixiatr jiddiy yozaditashvishlarni kamaytiradigan, ammo muammoning sababini bartaraf etmaydigan dorilar. Ideal variant odamga muammoning tubiga yetib olishga yordam beradigan malakali psixoterapevtni topishdir.
Psixoterapevt bilan uchrashuv bemorning muammolari haqida gapirishidan boshlanadi. Keyin shifokor maxsus testlardan o'tishni taklif qiladi:
- Luscher testi (insonning umumiy psixologik holati bo'yicha).
- Spielberger-Xanin testi (tashvish darajasini aniqlash uchun).
- Ijtimoiy fobiya testi.
Test natijalari va shaxsning shikoyatlari asosida tashxis qoʻyiladi va davolash buyuriladi.
Ijtimoiy fobiyani davolash
Robert Kiyosakining "Boy ota kambag'al dada" ajoyib asari aqlli va o'qimishli odamlarning qat'iyatsizligi va uyatchanligi tufayli tom ma'noda hech narsadan mahrum bo'lgan vaziyatlarni tasvirlaydi. Kamroq ma'lumotli bo'lsa-da, ammo qat'iyatli va takabbur odamlar muvaffaqiyatga erishdilar. Muallif qo'rquv irodani bostiradigan vaziyatlarga yo'l qo'ymaslik kerakligini ko'rsatadi. Shu sababli, sizning ichki qobiliyatingiz va intilishlaringiz so'na boshlaydi va siz maqsadlaringizga erishishni to'xtatasiz.
Odamning sog'lig'ining yomonlashishiga ijtimoiy fobiya sabab bo'ladi. To'g'ri davolash usulini topsangiz, davolanish samarali bo'ladi. Uni topishga yordam berish uchun psixoterapevt chaqiriladi: u bejizga mashhur o'tmishdoshlarning kitoblarini o'rganmagan va seminarlarda bilimlarni qo'llagan.
Ijtimoiy fobiyani turli usullar bilan davolash mumkin. Eng samarali usullardan biri bu ijtimoiy fobiyani davolashdir.kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasi. Ijtimoiy fobiyani tuzatishning boshqa usullari mavjud, davolash amalga oshiriladi:
- Taplar va boshqa dorilar.
- Meditatsiya orqali shifo.
- Ijtimoiy fobiyani gipnoz bilan davolash.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
Ijtimoiy fobiyani kognitiv-xatti-harakat psixoterapiyasi bilan davolash odamning psixolog bilan uchrashuvlari (sessiyalar) shaklida amalga oshiriladi.
Mutaxassis ijtimoiy fobga tashvishning kuchayishiga olib keladigan fikrlarni tan olishni o'rgatadi. Ajablanarlisi shundaki, “yomon fikrlar” xuddi shu narsa atrofida aylanadi. Keyinchalik, inson o'z fikrlarini tahlil qilishi va ularni yanada oqilona narsalar bilan almashtirishga harakat qilishi kerak. Psixoterapiya mashg'ulotlari oxirida inson o'zining psixologiga aylanadi, u mantiqiy fikrlashni o'rganadi va kategorik munosabatlarni yanada moslashuvchanlari bilan almashtiradi.
Psixoterapiya ishlayotganining belgilari:
- tashvishni kamaytirish;
- ijtimoiy vaziyatlarda xulq-atvorning yangi ko'nikmalari (e'tibor markazida bo'lganda, ko'p odamlar oldida nutq so'zlaganda);
- koʻp narsalarga nisbatan kamroq kategorik koʻrinish.
Sotsiofobiya: davolash, tabletkalar
Va, albatta, dori terapiyasini inkor etib bo'lmaydi. Ijtimoiy fobiyani dorivor usul bilan davolash odamga tashvish darajasini kamaytiradigan dori-darmonlarni buyurishdan iborat. Shaxs tayinlangan:
- antidepressantlar;
- beta blokerlar.
Birinchisi ham ijtimoiy fobiya, ham yuqori darajadagi tashvish uchun samarali. Ikkinchisi jismoniy ko'rinishlarni olib tashlayditashvish - tremor, taxikardiya, terlash. Ko‘pgina siyosatchilar va faollar beta-blokerlarni uzoq vaqt omma oldida chiqishdan oldin qabul qilishadi.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, tabletkalar sababni emas, balki ta'sirni davolaydi. Ular qo'shadi va ko'plab noxush yon ta'sirga ega. Muammodan haqiqiy xalos bo'lish asab tizimini susaytiradigan tibbiy dorilarning qisqa muddatli ta'siri emas, balki jiddiy shaxsiy o'sishdir. Shuning uchun farmakoterapiyaga murojaat qilish oxirgi chora hisoblanadi.
Ijtimoiy fobiyani gipnoz bilan davolash
Gipnoz ijtimoiy fobiya uchun ikkinchi eng samarali davolash usuli hisoblanadi. U ongni trans holatiga botirib, insonning buzg'unchi e'tiqodlarini o'zgartirishdan iborat. Gipnozchi odamni kerakli ma'lumotlarga jamlaydi va uni ilhomlantiradi. Bir necha gipnoz seanslaridan so'ng odamda jamiyatdan vahima qo'rquvi yo'qoladi, jamiyat uning shaxsiga e'tibor qaratganda u xotirjam bo'ladi.
Ammo gipnozda bitta ogohlantirish bor: hamma ham unga bo'ysunmaydi. Bundan tashqari, bu usul hamma uchun ham ma'qul emas: inson shunchaki uning fikriga boshqa birovning kirib borishini xohlamasligi mumkin.
Meditatsiya
Tanani bo'shashtirish va ichki bloklarni olib tashlashning ajoyib usuli. Meditatsiya qadim zamonlardan beri ma'lum: u ko'plab ruhiy amaliyotlar (yoga) asosida yotadi. Eski Ahd lotincha meditatio so'zini eslatib o'tadi - meditatsiya qilish, diqqatni jamlash, nafas olish.
Meditatsiya - bu tafakkur yoki ichki suhbatning ruhiy mashqidir. Meditatsiyaning turli usullari mavjud. Xavotirni yo'qotish va ongni tinchlantirish uchun "nafas olish meditatsiyasi" deb nomlangan texnika mavjud. U to'g'ri va xotirjam nafas olishni o'rgatadi. Amaliyot davomida odam tinchlanadi, o'ylaydi, ijobiy his-tuyg'ularga e'tibor qaratishni o'rganadi.
Meditatsiya qiluvchi odam xotirjam, u tashvish bilan ajralib turmaydi. Ijobiy munosabat muloqot qobiliyatlarini yaxshilaydi.
Natija
Turli ijtimoiy qo'rquvlar majmuasi ijtimoiy fobiya tushunchasida birlashtirilgan. Vakolatli davolash strategiyasi buzg'unchi kategorik munosabatlarni yanada moslashuvchan va moslashuvchan munosabatlar bilan almashtirishdan iborat. Fikrlar ustida ishlashning ajoyib qo‘shimchasi nafas olish meditatsiyasidir: dam olish, ichki bloklarni olib tashlash va ijobiy munosabat bildirish.
Barcha ijtimoiy fobilar eslashlari kerak: yotgan tosh ostidan suv oqmaydi. Sizga yordam beradigan davolash usulini izlashingiz kerak. Avvaliga siz xato qilasiz va sekin harakat qilasiz. Ammo asta-sekin, bosqichma-bosqich siz bebaho tajribaga ega bo'lasiz va baxtli hayotga qaytishingizga yordam beradigan narsalarni topasiz.
