Maktabgacha yoshdagi bolalarning quyosh nurlarini qattiqlashtirish immunitetni oshirishga imkon beradi va shamollash ehtimolini kamaytiradi. U bolaning tanasini harorat o'zgarishiga o'rgatishiga asoslangan.
Bolalarning qattiqlashishining ijobiy ta'siri
Salomatlik mutaxassislari quyoshda qotib qolishni erta yoshdan boshlashni maslahat berishadi. Bolalardagi termoregulyatsiya mexanizmlari hali to'liq quvvat bilan ishlamaganligi sababli, bu hipotermiya va haddan tashqari issiqlik bilan muammosiz kurashishga imkon beradi, bunday protseduralar bolaning nozik tanasi uchun ajoyib mashg'ulot bo'ladi. Chaqaloqlarning salomatligini yaxshilash ularga bolalar bog'chasida tengdoshlari orasida bo'lishga moslashish imkonini beradi, bu davrda yosh ota-onalarga farzandlarini tarbiyalashda yordam beradigan asosiy muassasa hisoblanadi.
Bolalarni quyoshda qotib qoldirish ularning immunitetini mustahkamlashga imkon beradi, buning natijasida ular kasallanish ehtimoli ancha past bo'ladi. Bunday tartib-qoidalar qanchalik tezroq boshlansa, past haroratga nisbatan tezroq qarshilik shakllanadi. Bundan tashqari, bunday bolada foydali shartli reflekslar ancha tezroq paydo bo'ladi, bu uning resurslarini favqulodda safarbar qilish uchun zarurdir.organizm.
Qattiqlashish tamoyillari
Maktabgacha yoshdagi bolalarni quyoshda qotib qoldirishni boshlashdan oldin, qoidalarni tushunishingiz kerak, ularsiz bu protsedura hech qanday foyda keltirmaydi va zarar etkazishi mumkin.
Tanani har qanday mustahkamlash uni amalga oshirishda muntazamliksiz mutlaqo samarasizdir. Faqat mavsumga bog'liq bo'lmagan tizimli protseduralar kerakli ijobiy natijani berishi mumkin.
Shuni yodda tutish kerakki, bolalarning qattiqlashishi faqat ularning mutlaqo sog'lom holatida boshlanishi kerak. Shuni tushunish kerakki, sog'lom tana uchun bunday protseduralar birinchi marta stressdir, shuning uchun ularning fonida kasal bolaning ahvoli sezilarli darajada yomonlashishi mumkin.
Barcha qattiqlashuv jarayonlarining intensivligi, davomiyligi va chastotasi asta-sekin oshirilib, chaqaloq oldingi yukga qanday bardosh bera olganini doimiy ravishda kuzatib borish kerak.
Bundan tashqari, chaqaloqlarning tanasini mustahkamlash dasturi har bir bolaning aqliy va jismoniy qobiliyatiga qarab, individual ravishda tuzilishi kerak.
Bundan tashqari, turli omillarni qo'llashda izchillik muhim - ular har doim engilroq (quyosh va havo vannalari) bilan boshlanadi, asta-sekin kuchli (sovuq suv bilan yuvish, ishqalanish) o'tadi.
Eng yaxshi yechim chaqaloqning kundalik rejimiga tanani mustahkamlash bo'yicha chora-tadbirlar majmuini kiritish, qo'shimcha ravishda ularni boshqa mashg'ulotlar bilan birlashtirish, masalan, jismoniy mashqlar paytida.mashq qiling yoki piyoda yuring.
Maktabgacha yoshdagi bolalarni quyosh va havoni qattiqlashtirish har doim bolalarning yaxshi kayfiyati bilan amalga oshirilishi kerak, chunki ularning protseduralarga munosabati bevosita bunga bog'liq bo'lib, bu ularning muntazamligiga bevosita ta'sir qiladi.
Eng mashhur qotish usullari
Siz maxsus va maxsus boʻlmagan usullarni ajrata olasiz. Maxsus bo'lmagan usullar - bu maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashishi uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish: toza toza havo, harorat, ob-havoga ko'ra kiyim.
Xonadagi havo sifati darajasi uchun barcha zarur talablarni qondirish uchun usul orqali kuniga besh martagacha ventilyatsiya qilinadi. Bunday pulsatsiyalanuvchi shamollatish bolalarda sovuqqa chidamliligini oshirishga imkon beradi.
Shu bilan birga, maxsus usullar - bu yilning vaqtiga va ma'lum bir maktabgacha ta'lim muassasasining o'ziga xos imkoniyatlariga bog'liq bo'lgan to'g'ridan-to'g'ri temperli tadbirlar.
Uy sharoitida chaqaloqlarni koʻpaytirish uchun ixtisoslashgan boʻlmagan va turli xil maxsus usullar mavjud boʻlsa, eng maqbul boʻladi.
Protsedura qoidalari
Bolaning tanasini muntazam havo vannalari bilan mustahkamlashni boshlash kerak. Bunda maxsus qoidalar yo'q, quyoshda qotib qolish ham ularning yordami bilan sodir bo'ladi. Farzandingiz bilan iloji boricha toza toza havoda yuring. Buni har kuni bir vaqtda qilish yaxshidir.
Yurish
Yurish - kuchlanishning ajoyib usulitana, shuningdek, raxitning oldini olish. Ko'chada juda issiq bo'lsa ham, piyoda yurmang - bu issiqlik urishining oldini oladi, bundan tashqari, bolaning tanasida suvsizlanish paydo bo'ladi. Buni ertalab, soat o'n birdan oldin, shuningdek, tushdan keyin to'rtdan keyin qilish yaxshiroqdir. Bu vaqtda quyosh ta'sirida samarali qotib qolish sodir bo'ladi, chunki er yuzasi va havo unchalik issiq emas va issiqlikni ko'tarish osonroq.
Agar bola hali juda kichkina bo'lsa, u kasalxonadan keyin darhol yurishi kerak. Agar ob-havo imkon bersa, u bilan uzoqroq va tez-tez yuring. Faqat chaqalog'ingizni o'rab olmang. U o'zingiz kiyinganingizdan biroz issiqroq kiyingan bo'lishi kerak. Bunday maydalagich bilan yurish uchun ideal vaqt - tushlikdan oldin.
Quyosh va havoda qattiqlashish
Bu bolalar uchun eng qulay va oson usul. Quyidagi xususiyatlar tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi: namlik foizi, harorat va zarrachalar harakati.
Bolalar bog'chasida quyoshning qotishi havo vannalari bilan boshlanadi, masalan, ertalab ko'chada kiyimni almashtirish yoki uning nurlari ostida ertalabki mashqlarni bajarish, keyin ular tushni ochiq deraza bilan bog'laydi - boshlanuvchilar uchun, faqat kunduzi, keyin kechasi (yozda). Xona haroratini 20˚C atrofida ushlab turish yaxshidir.
Maktabdan oldin har qanday ob-havoda 4 soat davomida ochiq havoda sayr qilganda bolalar havoda qattiqroq qattiqlashadi. Yurish uchun kiyim etarlicha issiq bo'lishi kerak, shuningdek, chaqaloqning harakatlarini cheklamaydigan engil bo'lishi kerak.
Yurishyalangoyoq
Ta'tilni taqiqlamang, aksincha, bolalarga plyajda yalangoyoq yurishlariga ruxsat bering. Bu sog'likni yaxshilaydi, chunki tabiiy oyoq massaji amalga oshiriladi. Siz faqat xavfsizlik qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Atrofda terini kesadigan narsalar yo'qligini diqqat bilan tekshiring.
Quyosh nurlari ta'sirida qattiqlashish
Quyosh bolaning o'sishini rag'batlantiradi, asab tizimini mustahkamlaydi, organizmning turli infektsiyalarga chidamliligini oshiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
Quyoshda qotib qolish - bu tanani mustahkamlashning juda intensiv usuli. Quyoshda juda uzoq vaqt turish turli noxush reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, bezovtalik va zaiflikdan to quyosh urishigacha.
Quyoshda qotib qolishni daraxtlar soyasida boshlash mumkin, keyin ular asta-sekin tananing ma'lum qismlarini (oyoqlar, qo'llar) mahalliy quyosh vannalariga o'tadilar, natijada bunday vannalarni qabul qilish davomiyligini oshiradilar. Buni ertalab va kechqurun chaqaloqning his-tuyg'ularini kuzatib borish kerak. Quyoshga botish 4 daqiqadan boshlanadi, asta-sekin quyoshda o'tkaziladigan vaqtni yarim soatga yetkazadi. Chaqaloqlarning tanasini mustahkamlash kelajakda suv bilan to'ldirish bilan yakunlanadi. Ichimlik va bosh kiyim quyosh nurlari ta'sirida qotib qolish uchun ajralmas shartdir.
Suvning qattiqlashishi
Suv - tanani mustahkamlashning eng kuchli usuli. Bolalar uchun muntazam qo'l yuvish, albatta, kun tartibiga kiritilgan - ertalab, ovqatdan oldin va keyin, yurish va hojatxonaga borgandan keyin. Gigienik qiymatdan tashqari, qo'lni sovuq suv bilan yaxshilab yuvish ham kerakyumshatish rolini o‘ynaydi. Biroz vaqt o'tgach, tanani suv bilan mustahkamlash rejimi kengaytirilishi mumkin: qo'llarni navbatma-navbat tirsaklargacha, yuz va bo'yinni sovuq va iliq suv bilan yuving.
Tishlaringizni salqin suv bilan yuvish orofarenkni qattiqlashtirishning ajoyib usullaridan biridir. Ovqatdan keyin suv bilan chayqash ham ajoyib samara beradi. Bunday chayishlar ketma-ketligidan so'ng tomoq va nazofarenksning yallig'lanish kasalliklarining chastotasi kamayadi.
Bolalarni suv bilan qattiqlashtirishni tanani nam terri qo'lqop bilan yaxshilab artib tashlashdan boshlash kerak. Boshlash uchun faqat qo'llar, bo'yinlar va oyoqlar artib, asta-sekin artish maydonini, protsedura davomiyligini va suvning haroratini oshiradi. Tozalashdan keyin terini toza, quruq sochiq bilan intensiv surtish kerak. Faqatgina bunday tayyorgarlikdan so'ng suvni yuvishga o'tish mumkin.
Harorati 39˚S bo'lgan suv bilan boshlang, 3-4 kundan keyin u bir necha darajaga tushiriladi. Yozda siz o'zingizni tashqariga, sovuq bo'lganda esa hammomga quyishingiz mumkin.
Ushbu turdagi maktabgacha yoshdagi bolalar tanasini mustahkamlash bilan bosqichma-bosqichlik ham muhimdir. Ko'nikish uchun, dousing oyoqlardan boshlanadi, asta-sekin yuqoriga ko'tariladi. Shu bilan birga, 9 oylik bolalar uchun umumiy dozalash tavsiya etiladi. Bunga qo'shimcha ravishda, suvni qattiqlashtirish protseduralariga bir yarim yildan beri dush, shuningdek, tabiiy suv havzalarida 3 yildan beri cho'milish kiradi.
Tavsiyalar
Bolalarga och yoki ovqatdan keyin bir yarim soatdan kamroq vaqt ichida suzishga ruxsat bermang. Bir yoshgacha bo'lgan bolalar taxminan yarim soat ichida havo vannalarini olishlari mumkinovqatdan keyin. Ammo kattaroq bolalar buni bir yarim soat ichida bajarishlari mumkin.
Doimiy davom eting, uzoq tanaffus qilmang. Ularning davomiyligi va intensivligini asta-sekin oshiring.
Protseduralarni o'yinlar bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir. Qo'shiqlar kuylang, she'rlar o'rganing, o'yinchoqlardan foydalaning, ayniqsa to'p. Bunday holda, har qanday bola qattiqlashuv jarayonining o'zidan zavqlanadi, bundan tashqari, bunday rivojlanish faoliyati unga foyda keltiradi.
Protseduralarni yumshoq oyoq massaji bilan birlashtiring. Farzandingizga yalangoyoq qum yoki o't ustida yurishiga ruxsat bering. Oyoqlarning hipotermiyasiga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki bolalarda termoregulyatsiya hali ham mukammal emas.
Kichik bolalar bilan shug'ullaning. Kichkintoylar kattalarnikidan keyin takrorlashni yaxshi ko'radilar, shuning uchun undan foydalaning, unga yaxshi o'rnak bo'ling.
Yozda chaqaloqlarning tanasini to'g'ri mustahkamlash, keyingi sovuq mavsumda ularning salomatligi uchun muhimdir. Siz tushunishingiz kerakki, yoshidan qat'i nazar, yozda qotib qolgan bola qishda turli virusli infektsiyalarga osongina moslashadi. Muntazam protseduralar uni kuchli, kuchli va rivojlanishini yanada uyg'un qiladi.
Quyoshda qotib qolish uchun kontrendikatsiyalar
Chaqaloqlar tanasini mustahkamlash uchun kontrendikatsiyalar mavjud - bu isitma, o'tkir infektsiyalar, shikastlanishlar, kuyishlar, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, yuqori asabiy qo'zg'aluvchanlik, vazn yo'qligi. Quyosh, havo va suv bilan qattiqlashuvni amalga oshirish kerakchaqaloqning yoshini, shuningdek, uning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda. Salomatlik holati, umumiy jismoniy rivojlanish, asab tizimining turi katta ahamiyatga ega. Sog'ayish usulini tanlashda siz mutaxassisdan maslahat so'rashingiz kerak.
