Ko'pincha odamlar oyoq barmoqlarini nima qisqartirishi muammosiga duch kelishadi. Qabul qiling, bu nafaqat og'riqli, balki juda noqulay. Aytgancha, bemorlarning so'rovlari shuni tasdiqladiki, bu holat ko'pincha tunda kuzatilib, normal va sog'lom uyquga xalaqit beradi. Darhaqiqat, u butunlay boshqa sabablarga ko'ra barmoqlarini kramp qiladi. Ammo har qanday holatda ham, bunday muammo bilan darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerakligini yodda tutish kerak.
Nega oyoq barmoqlarim bukiladi?
Albatta, koʻpchilik bunday noqulayliklarga duch keladi. Biroq, ko'pincha kramplar va uyqusizlik noqulay poyabzal kiyish natijasidir. Misol uchun, ko'pincha bunday shikoyatlar baland poshnali tor barmoqli poyabzal kiygan ayollardan keladi. Haqiqat shundaki, bunday dizayn go'zal ko'rinishga ega bo'lsa-da, oyoqning normal aylanishiga hissa qo'shmaydi. Bundan tashqari, oyoq mushaklari muntazam ravishda haddan tashqari stressga duchor bo'lgan professional sportchilar va raqqosalarning barmog'ini kamaytiradi. Bunga misol balerinalar,futbolchilar, yuguruvchilar va boshqalar. Agar siz ushbu guruhlardan biriga tegishli bo'lsangiz, unda bunday muammoni tabiiy deb hisoblash mumkin. Vaziyatingizni engillashtirish uchun noqulay "stiletto"lardan voz keching va muntazam ravishda oyoqlaringizni parvarish qiling.
Oʻtroq turmush tarzi tufayli oyoq barmoqlarining kramplari
Ha, sportchilar xavf ostida. Ammo boshqa tomondan, harakatsiz turmush tarzi ham ko'pincha shunga o'xshash muammoga olib keladi. Albatta, doimiy yotoqda dam olish yoki harakatsiz ish oyoqlarda normal qon oqimining buzilishi bilan to'la. Shuning uchun vaqt o'tishi bilan uyqusizlik paydo bo'ladi yoki mushaklarning kramplari seziladi. Chiqish yo'li bor - muntazam terapevtik mashqlar, ertalab yugurish yoki sport zaliga borish.
Oziq moddalar yetishmasligi tufayli oyoq barmogʻi burishib ketadi
Agar siz professional sportchi boʻlmasangiz, noqulay poyabzallarni tez-tez kiymasangiz va hayot tarzingizni harakatsiz deb atamasangiz, dietangizda baʼzi minerallar va vitaminlar yetarli boʻlmasligi mumkin. Xususan, quyidagi moddalarning etishmasligi konvulsiyalarga olib keladi:
- Magniy mushaklarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan mineraldir. U banan, loviya, don, yangi o'tlar, tarvuz, ismaloq kabi oziq-ovqatlarda uchraydi.
- Bundan tashqari, dietaning ajralmas qismi tarkibida k altsiy bo'lgan oziq-ovqatlar, xususan, baliq, sut, kunjut, pishloq, tvorog, bodom bo'lishi kerak.
- Kaliy nafaqat mushaklarning ishlashi, balki normal ishlashi uchun ham javobgardirnerv tolalari bo'ylab elektr impulslarini o'tkazish. Bu modda banan, loviya, oʻrik, dengiz oʻtlari va boshqalarda uchraydi.
- Va, albatta, k altsiyning normal singishi uchun organizmga quyosh nuri ta'sirida terida hosil bo'lgan D vitamini kerak. Ushbu moddaning qo'shimcha miqdorini dengiz mahsulotlari va tovuq tuxumlarini iste'mol qilish orqali olish mumkin.
- Afsuski, normal ovqatlanish har doim ham ozuqa moddalarining etishmasligini tezda qoplay olmaydi. Shuning uchun mutaxassislar yiliga kamida bir marta barcha kerakli vitamin va minerallarni o'z ichiga olgan preparatlarni qabul qilib, davolanish kursidan o'tishni tavsiya qiladilar.
