Dunyo aholisining yarmi hayotida kamida bir marta nimanidir buzgan. Sinish qiyin, tiklanish sekin. Bu holatda bemorga buyurilgan barcha turdagi dori-darmonlar va protseduralardan tashqari, u tez tiklanish uchun vitaminlarni ham qabul qilishi mumkin. Singanlar uchun qanday vitaminlar kerak?
Vitaminlarni qayerdan olish mumkin
Avvalo shuni tushunish kerakki, vitaminlar oziq-ovqat tarkibida ham bor va agar siz gamburger, kartoshka kartoshkasi va Coca-Cola emas, balki butun ovqatlar - baliq, sabzavot, go'sht, mevalarni iste'mol qilsangiz, unda salomatlik komponentlari uchun kerak bo'lgan hamma narsani to'liq olish mumkin. Biroq, keling, halol va ochiq aytaylik: odamlarning juda oz qismi haqiqiy sog'lom turmush tarzini olib boradi, to'g'ri ovqat iste'mol qiladi va juda mazali, ammo juda zararli bo'lgan narsalardan voz kechadi. Shuning uchun muhtojlarga yordam berish uchun mo'ljallangan turli xil maxsus vitamin formulalari mavjud. Ularning ko'plari bor va aniqlarini tahlil qilishdan oldin, suyak singanida tanaga qanday vitaminlar kerakligini va ularda nima foydali ekanligini tushunish yaxshi bo'lar edi.
Nega vitaminlar ichish kerak
Savolga javob berish uchun,Nima uchun tanaga vitaminlar kerak, avvalo bu nima ekanligini o'zingizga eslatib qo'yishingiz kerak - vitamin? Bu so'z ikkita ma'noga ega, lekin asosiysi bitta: bu insonning normal hayoti uchun zarur bo'lgan organik kelib chiqadigan moddadir. Ikkinchi ma'no birinchisi bilan bog'liq - bu xuddi shu moddalarni o'z ichiga olgan dori (lekin dori emas!). Shunday qilib, vitaminlar insonning normal hayoti uchun zarurdir. Shunga ko'ra, har qanday turdagi sinish bo'lsa, jabrlanuvchi ularga havo kabi kerak! Nega?
Hech bo'lmaganda, chunki turli xil foydali mikroelementlar yordamida bizning suyaklarimiz unchalik mo'rt bo'lmaydi, ular mustahkamlanadi, qotib qoladi. Vitaminlar jarohatlardan keyin suyaklarning qanday o'sishini tartibga soladi, ularda kollagen hosil qiladi (biriktiruvchi to'qimalarning qalbida joylashgan va ularning mustahkamligi va elastikligi uchun mas'ul bo'lgan maxsus protein). Umuman olganda, vitaminlarsiz skeletimiz changga aylanadi.
Suyak sinishi uchun vitaminlar: nima kerak
Singandan keyin tiklanish uchun organizmga juda ko'p vitaminlar kerak bo'ladi (endi biz ularning asosiy ma'nosida vitaminlar haqida gapiramiz). Bu asosiy qurilish bloki k altsiy va vitamin K2, ularsiz k altsiy oddiygina tanadan yuviladi, shuningdek, fosfor, rux, magniy, vitamin C, vitamin D va B vitaminlari. Ularning har biri o'z roliga ega va ularning birortasi bo'lmasa, insonning skeletlari topildi tizimi zaif va zaif bo'ladi. Qayta tiklash uchun ushbu moddalarni o'z ichiga olgan qanday preparatlarni ichish mumkin?
Vitamin komplekslari
Vitaminlar komplekslari vaMinerallar bitta yoki bir nechta komponentni o'z ichiga olishi mumkin. Har bir holat individualdir va faqat shifokor ma'lum bir bemor tomonidan olinadigan yoriqlar uchun qaysi vitaminlarni to'g'ri aniqlashi mumkin. Shuning uchun, yana bir bor, vitaminlar davo emasligiga qaramay, o'z-o'zini davolamaslik yaxshiroqdir.
Bir komponentli kompleksga misol sifatida "Kalsimin" deb nom berish mumkin - nomidan taxmin qilganingizdek, unda faqat k altsiy mavjud. Ko'p komponentli preparatga misol Vitrum Osteomag.
Vitrum Osteomag
Singanlarda foydalanishga ruxsat berilgan vitamin komplekslaridan biri bu Vitrum Osteomag. K altsiydan tashqari uning tarkibida sink, magniy, marganets, bor, mis, D3 vitamini va turli yordamchi moddalar va elementlar mavjud. Preparat planshetlar shaklida mavjud bo'lib, osteoporozni davolash uchun mo'ljallangan (skelet tizimining kasalligi, metabolik kasalliklar tufayli suyaklar ingichka bo'lib, sinish xavfi yuqori) va k altsiy-fosfor almashinuvini tartibga solishga qaratilgan.
Osteoporozni davolashdan tashqari, uning oldini olish, shuningdek, organizmdagi k altsiy va/yoki D3 vitamini etishmovchiligini to'ldirish uchun ham qo'llaniladi. Preparat mashhur, chunki u homilador ayollar va emizikli onalar tomonidan ishlatilishi mumkin. Ammo buyraklar va/yoki urolitiyoz bilan og'rigan, qonda k altsiy miqdori yuqori bo'lgan odamlar, shuningdek, o'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalar ishlatilmasligi kerak.
Kuniga bir yoki ikki marta "Vitrum Osteomag" ni oling va siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlardan xabardor bo'lishingiz kerak - ich qotishi, diareya, ko'ngil aynishi. Preparatning narxi uch yuz rubldan va undan ko'p (paketdagi planshetlar soniga qarab).
Vitrum k altsiy D3 vitamini bilan
Sinishlar uchun qanday vitaminlar ichish kerakligi haqidagi savolga yana bir javob bu "Vitrum k altsiy D3 vitamini bilan". U planshetlarda ham mavjud bo'lib, u organizmga yuqoridagi dori bilan bir xil ta'sir ko'rsatadi, faqat uning tarkibida, Osteomagdan farqli o'laroq, u faqat k altsiy va xolekalsiferolni (boshqacha aytganda, vitamin D3) o'z ichiga oladi. Ushbu kompleksni qo'llash uchun ko'rsatmalar o'smirlarda, homilador va emizikli ayollarda, qariyalarda k altsiy va / yoki vitamin D3 etishmovchiligini to'ldirish, shuningdek, osteoporozni davolash va oldini olishni o'z ichiga oladi.
Ushbu preparatning nojo'ya ta'siri va kontrendikatsiyasi avvalgisi bilan bir xil, faqat bitta kichik istisno: "Vitrum K altsiy D3 vitamini" ham sil kasalligi bilan og'rigan odamlar tomonidan ichilmasligi kerak. Foydalanish tartibi kuniga bir yoki ikki dona, narxi uch yuz va bir oz rubl atrofida.
OsteoSanum
"OsteoSanum" vitamin kompleksi tarkibida k altsiydan tashqari B guruhi vitaminlari, K2, D3 vitaminlari, foliy kislotasi va hatto mumiyo ekstrakti ham mavjud. Oldingi ikkita kompleks haqida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, OsteoSanumga muvaffaqiyatli tegishli bo'lishi mumkin. U juda tavsiya etiladiBundan tashqari, menopauzadan keyingi davrda ayollar, shuningdek, tirnoqlari, sochlari va tishlarini mustahkamlamoqchi bo'lgan har bir kishi tomonidan qabul qilinadi. Yoriqlar uchun oldingi vitaminlar komplekslari bilan solishtirganda, "OsteoSanum" ularning qimmat analogidir, uning narxi ikki ming rubldan oshadi.
Kollagen Ultra
Yuqorida tavsiflangan barcha komplekslardan farqli o'laroq, "Kollagen Ultra" turli xil ta'mli (apelsin, limon va boshqalar) kukunli qoplarda mavjud. Xuddi shu nomdagi jel va krem ham ishlab chiqariladi. Preparatning asosi, siz taxmin qilganingizdek, k altsiy va kollagen, shuningdek vitamin C. "Kollagen Ultra" mushak-skelet tizimining faoliyatini yaxshilash, shuningdek, artrit va shunga o'xshash noxush kasalliklar rivojlanishining oldini olish uchun ko'rsatilgan..
Biroq, preparatni homiladorlik va laktatsiya davrida, shuningdek, uning tarkibiy qismlariga shaxsiy intoleransiyasi bo'lgan odamlarga qo'llash taqiqlanadi. Kukunni olish usuli eritmada, kuniga bir marta uch oy davomida. Kompleksning narxi - taxminan uch yuz rubl - sharhlarga ko'ra, ko'pchilik uchun qulay.
Kalsimin
Ushbu preparat monokomponent bo'lib, u faqat k altsiyni o'z ichiga oladi va organizmdagi ushbu moddaning darajasini oshirish zarur bo'lganda buyuriladi. Siz "Calcimin" dan tarkibiy qismlarga individual intolerans, buyrak kasalligi, giperkalsemiya va trombozga moyil bo'lgan odamlar uchun foydalana olmaysiz. O‘n to‘rt yoshgacha bo‘lgan bolalar uchun ham taqiqlangan.
Usulsinishi uchun bu vitamin foydalanish - bir oy davomida ovqat bilan kuniga ikki marta bir kichik narsa. Xostlarning fikriga ko'ra, sxema oddiy va qulay. Kompleksning narxi uch yuzdan sakkiz yuz rublgacha.
Bolalar-chi?
Yuqoridagi barcha dorilarni chaqaloqlar qabul qilmasligi kerak. Ammo bolalarning sinishi uchun qanday vitaminlar ishlatilishi mumkin?
Maxsus bolalar uchun kompleks preparatlar mavjud. Misol uchun, onalar "Calcium D3 Nycomed" yoki "VitaMishki Calcium +" preparatlari haqida yaxshi gapirishadi - uch yoshdan boshlab chaqaloqlarga berilishi mumkin bo'lgan chaynash pastillari.
Oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlar
Yuqoridagi barcha vitaminlar, minerallar va boshqa foydali mikro- va makroelementlar, shuningdek, yuqorida aytib o'tilganidek, oziq-ovqat tarkibida mavjud. U yoki bu vitaminni qayerdan topishingiz mumkin?
Masalan, k altsiy - va bu hech kimga sir bo'lmasa kerak - baliqda, shuningdek kunjut va tvorogda mavjud. B guruhidagi har qanday vitaminlarni grechka, banan, dukkaklilar (no'xat, loviya va boshqalar), kepakli non va, albatta, go'shtdan olish mumkin. S vitamini tsitrus mevalari, lekin nafaqat. Bundan tashqari, atirgul, dengiz itshumurti, qalampir, qora smorodina, Bryussel gullari, maydanozda ham uchraydi.
Uyda tayyorlangan tvorog, no'xat, loviya, yong'oq - yong'oq yoki findiqda fosforni muammosiz topish mumkin. Bu yong‘oqlar va boshqalar, shuningdek, asal, anjir, olma va yashil choyda kerakli miqdorda sink mavjud.
Sinishlar uchun ham foydali bo'lgan D vitaminiga kelsakuni oziq-ovqatdan olish muammoli, lekin quyosh nurlari bilan osongina so'rilishi mumkin. Shuning uchun siz ko'proq quyoshda, toza havoda bo'lishingiz kerak (agar sinish tabiati hech bo'lmaganda balkonning perimetri bo'ylab harakatlanishga imkon bersa).
Suyak sinishida barcha vitaminlar tanaga teng nisbatda tushishi muhim. Birining ko'pligi va boshqasining etishmasligi tanaga hech qanday yordam bermaydi, aksincha, bu vitaminlar endi so'rilmasligiga olib keladi.
Foydali maslahatlar
Yaqinda singanlar uchun tezroq tiklanish uchun ba'zi tavsiyalar mavjud. Ular sog'lom turmush tarzini shakllantirishga qaratilgan. Birinchidan, istisnosiz, "buzilgan" har bir kishiga, aniq nimadan aziyat chekkanligi va tanada qanday vitaminlar etishmasligidan qat'i nazar, tiklanish davrida qahva ichish va spirtli ichimliklar ichish qat'iyan man etiladi. Gap shundaki, qahva ham, alkogol ham tanadan k altsiyni olib tashlaydi va usiz, yuqorida aytib o'tilganidek, siz oddiy skelet tizimini shakllantira olmaysiz. Xuddi shu sababga ko'ra, tanadagi k altsiy miqdorini kamaytiradigan narsalarni iste'mol qilmaslik kerak. Har kuni ertalab yangi siqilgan sharbat ichish tavsiya etiladi (bu kun davomida taqiqlangan emas), lekin gazlangan suvdan bosh tortgan ma'qul.
Chekishni-chi? Afsuski, singan og'ir chekuvchilarga ham qiyin bo'ladi - axir, ular nikotindan voz kechishlari kerak. Chekish paytida kortizon kabi modda ko'p miqdorda chiqariladi, uning ortiqcha qismi tanadasuyak kuchini kamaytirishga hissa qo'shadi. Nikotin shuningdek, osteoblastlarni (suyaklarni hosil qiluvchi hujayralar) yo'q qiladi va suyaklarni mustahkamlash uchun mas'ul bo'lgan estrogen muvozanatini buzadi.
Formülasyonlar yoki qutulish mumkin bo'lgan shakldagi yoriqlar uchun vitaminlarga qo'shimcha ravishda, tiklanishning xalq usullaridan ham foydalanish joizdir. Shilajit ular orasida juda mashhur bo'lib, uni atirgul yog'i bilan aralashtirish va yigirma besh kun davomida kuniga ikki marta og'iz orqali iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, an'anaviy tabiblar comfrey kabi qiziqarli vositadan, aniqrog'i, uning ildizlaridan qaynatma ichishni maslahat berishadi. Aytgancha, ular orasida shikastlangan joyga surtiladigan malham ham ishlab chiqariladi.
Eng dangasa va azob chekayotganlar uchun ham shunday yo'l bor: misdan yasalgan har qanday buyumni ishqalang, talaşni non bo'laklari bilan aralashtiring va tuzalib ketguningizcha ovqatlaning. Quyidagi maslahat shunga o'xshash: ishqalangan kumush mahsulot tuxum qobig'i bilan aralashtiriladi va ovqatdan yarim soat oldin og'iz orqali olinadi.
Sinishlar uchun qaysi vitaminlar yaxshiroq va qaysi biri yo'q, buni aytish mumkin emas. Ular aytganidek, har kimning o'zi. Biroq, bugungi kunda farmatsevtika bozori mahsulotlarning katta tanlovini taqdim etadi, ya'ni har kim uni qoniqtiradigan narsani topishi mumkin.
