Gidroterapiya 19-asrda Bavariyada yashagan Sebastyan Kneippning asosiy faoliyati hisoblanadi. U suvning shifobaxsh xususiyatlarini bilib, bu bilimlarni tizimlashtirishga harakat qildi. Va u muvaffaqiyatga erishdi. Barcha usullarni o'zida sinab ko'rdi, u tuzalib ketdi. Bugungi kunda Kneipp gidroterapiyasi sanatoriylar, fitnes klublari, SPA markazlari, tibbiy klinikalarda faol qo'llaniladi.
Kneip gidroterapiyasi bir nechta muolajalarni qo'llashdan iborat, ular:
- nam sirtda yalangoyoq yurish;
- vannalar;
- suv iste'moli (sof va o'simlik infuziyalari shaklida).
Kneipp tiklanish usuli
Sebastyan Kneippning o'zi suvning inson tanasiga ta'sirining turli xil variantlarini sinab ko'rdi: vannalar, dushlar, suv ustida yurish va boshqalar. U o'zining barcha boy tajribasini o'zi "Mening gidroterapiyam" deb nomlagan kitobida tasvirlab berdi. Natijada - tanani yaxshilash uchun butun tizimlashtirilgan usul. U bir nechta tamoyillardan iborat:
- Gidroterapiya.
- Sog'lom ovqatlanish.
- Fitoterapiya.
- Gimnastika.
- Yurish.
- Psixosomatika.
Bu sohalarning barchasi hali ham rivojlanmoqdaberi. Ko'pgina sanatoriylar, shifoxonalar (ham xorijda, ham Rossiyada) takomillashtirilgan Kneipp usullarini taklif qiladi.
Sebastyan tanani chiniqtirishning samarali usulini faol ravishda ishlab chiqdi. U 3 bosqichni o'z ichiga oladi:
- Suv ustida yurish.
- Sovuq suvga botirish.
- Quymoqda.
Mashhur yoʻl
Kneippga ko'ra qattiqlashuvning birinchi bosqichi maxsus trek yaratish uchun turtki bo'ldi. U bir vaqtning o'zida suv bilan bir nechta suv omborlaridan iborat. Ba'zilari issiq suyuqlik bilan to'ldirilgan, ba'zilari sovuq. Ularning barchasi bir-birining yonida joylashgan. Ushbu idishlarning pastki qismida tabiiy relyeflarni yaratish uchun tosh, o't va boshqalarga taqlid qilingan zamonaviy plitkalar hozirda qo'llanilmoqda. Bunday sirt oyoqdagi akupunktur nuqtalarini massaj qilish imkonini beradi, bu esa inson tanasining barcha a'zolarining ishiga ta'sir qiladi..
Sanatoriylar, kurortlar va boshqa shunga o'xshash muassasalar uchun bunday qurilmalarni sotish ko'zda tutilgan. Kneipp yo'li yumaloq, to'rtburchaklar, tutqichlar, turli dizaynlar bo'lishi mumkin. U rezervuar ichidagi haroratni mustaqil ravishda ushlab turadigan maxsus tizimlar bilan jihozlangan va suvni o'zgartirish uchun ham javobgardir.
O'z qo'llaringiz bilan jihozlangan Kneipp yo'li mamlakatdagi hammom uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Bu ajoyib davolovchi va tinchlantiruvchi vositadir. Siz bunday trekning vaqtinchalik versiyasini (turli xil konteynerlardan) va doimiyni yaratishingiz mumkin. Buning uchun havzalar yoki boshqa idishlar, o'tlar, toshlar, qumlar, shuningdek, har xil suvlardan kerak bo'ladiharorat.
Kneip trek: undan qanday foydalanish kerak?
Kneipp yo'lidan qanday o'tish kerakligi haqida maxsus ko'rsatmalar mavjud. Bu sizga kerakli effektni tezroq olishga yordam beradi. Yurishni davom ettirishdan oldin tanani yoki hech bo'lmaganda faqat oyoq va qo'llarni yaxshilab qizdirish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, mutaxassislar quyidagi ketma-ketlikka amal qilishni maslahat berishadi:
- Masada yurish. Ushbu bosqich 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Asosiysi, oyoqlarda ozgina sovib turish.
- Sovuq suvda yurish qadam bilan yaxshiroq. Bu iliq havo va sovuq suvning kontrastini his qilishga yordam beradi. Asosiysi, bir tekis nafas olish, qadamlar silliq va sekin bo'lishi kerak. Bu jarayon bir necha daqiqa davom etishi kerak.
- Keyin, toza va sekin qadam bilan siz butun trekni bosib o'tishingiz kerak. Keyin qadamni tezlashtirish mumkin. Davomiyligi - 10 daqiqa.
- Shundan so'ng 10-20 soniya davomida sovuq suvda qo'llaringizni tirsagigacha tushirishingiz kerak. Bu oxirgi bosqich.
Kneipp yoʻlidan oʻtgandan keyin kiyinish va dorivor oʻtlar qoʻshilgan issiq choy ichish tavsiya etiladi.
Kneip yo'li: ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
Kneipp yo'lidagi kontrastli vannalar ajoyib shifo va refleksni stimulyatsiya qiluvchi terapiya hisoblanadi. Agar siz bunday muolajani muntazam ravishda bajarsangiz, quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Tanani kasalliklardan himoya qiling.
- Immunitetni mustahkamlang.
- Qon aylanishini va qon ta'minotini yaxshilang.
- Ohangni oshirish.
Har qanday boshqa davolash va davolash usullari singari, Kneipp yo'li ham o'zining kontrendikatsiyasiga ega:
- Yuqori tana harorati.
- Sovuq a'zolar - avval ularni isitish kerak.
- Keyingi ikki soat davomida tana past haroratga duchor boʻlgan oʻtish tartiblari.
Kneip treklari doimo mashhur boʻlib qoladi. Ushbu an'anaviy gidroterapiya usuli sizga o'z formangizni tiklash, immunitetni yaxshilash va doimo yaxshi kayfiyatda bo'lish imkonini beradi.
