Ichaklar faoliyati har qanday yoshda ishlamay qolishi mumkin. Va bu bugungi dunyoda tobora ko'proq sodir bo'lmoqda. Noto'g'ri ovqatlanish, harakatsiz turmush tarzi, giyohvand moddalarni nazoratsiz qo'llash va ko'plab stressli vaziyatlar hazmsizlik va axlatga olib keladi. Gazlarning to'planishi, diareya yoki ich qotishi bilan ifodalangan noto'g'ri ichak funktsiyasi nafaqat yoqimsiz va insonning odatiy turmush tarzini buzadi. Bu holat sog'liq uchun juda xavflidir, chunki immunitet, ozuqa moddalarining so'rilishi, gormonal darajalar va qondagi foydali iz elementlarning tarkibi ichaklarning ishiga bog'liq. Shuning uchun, har qanday odam biron bir nosozlik bo'lsa, axlatni qanday normallashtirishni bilishi kerak.
Ichak disfunktsiyasining sabablari
Nima uchun ichak kasalliklari paydo bo'ladi? Buning bir qancha sabablari bor:
- sifatsiz yoki eskirgan ovqat;
- yomon tozalangan ovqatsuv;
- yarim tayyor mahsulotlar va tez ovqatlanish;
- faqat termal qayta ishlangan taomlarni iste'mol qilish;
- ichakdagi patogen mikrofloraning ko'payishi;
- uzoq muddatli dori-darmonlar, ayniqsa antibiotiklar;
- parazitar kasalliklar;
- suv etishmasligi - ko'pchilik uni umuman ichmaydi, uni sharbatlar, choy va soda bilan almashtiradi;
- asabiy va ruhiy zoʻriqish.
Ichak mikroflorasining xususiyatlari
Organizm barcha kerakli oziq moddalarni oziq-ovqatdan olishi uchun u to'g'ri hazm bo'lishi va so'rilishi kerak. Buning uchun ovqat hazm qilish sharbatidan tashqari, turli fermentlar qo'llaniladi. Ularning aksariyati ichakning tabiiy aholisi bo'lgan foydali bakteriyalar ishtirokida ishlab chiqariladi. Bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar juda ko'p foydali funktsiyalarni bajaradilar: ular foydali vitaminlar ishlab chiqaradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, ichaklarni toksinlardan tozalaydi va patogen mikroorganizmlarning ko'payishini oldini oladi. Ular antibakterial moddalar ishlab chiqaradi, toksinlar va zararli bakteriyalarni zararsizlantiradi.
Ichaklar to'g'ri ishlashi uchun siz mikroflorani qanday tiklashni bilishingiz kerak. Buning uchun yiliga ikki marta ovqat hazm qilish tizimini to'plangan toksinlar, toksinlar va najaslardan tozalash tavsiya etiladi. Buni sabzavotli salatlar, sharbatlar yoki quritilgan mevalar bilan qilish yaxshidir. Barcha organlarning ishi, kuchli immunitet va normal axlat normal ichak mikroflorasiga bog'liq. Va buzilishlar turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Ayniqsa, tez-tez antibiotiklardan keyin axlatni qanday normalizatsiya qilishni aniqlab olishingiz kerak, chunkibu dorilar ichak mikroflorasining tarkibini qanday buzadi.
Kattalar va bolalarda ich qotishi
Ovqat hazm qilish tizimidagi nosozlik va ichak mikroflorasining buzilishining eng keng tarqalgan oqibati ich qotishidir. Ba'zi odamlar bunga unchalik ahamiyat bermaydilar, ammo noyob najas juda xavfli bo'lishi mumkin. Bu ozuqa moddalarining so'rilishining yomonlashishiga, organizmda vitaminlar etishmasligiga olib keladi, ichaklarda yallig'lanish jarayonlarini keltirib chiqaradi va hatto saraton o'simtasining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Kim ko'proq ich qotadi?
- Ayniqsa tez-tez kafedraning buzilishi qariyalarda uchraydi. Ular ichaklarida najasli massalarni to'playdi, bu esa oziq-ovqatning harakatiga to'sqinlik qiladi va patogen bakteriyalarning ko'payishiga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, harakatning etishmasligi ichakning mushaklarini zaiflashtiradi, uning ishini buzadi. Metabolizm ham sekinlashadi. Bularning barchasi ich qotishiga olib keladi, uni dori-darmonsiz davolash qiyin.
- Homilador ayollarda tez-tez ich qotishi kuzatiladi. Bachadon hajmining oshishi tufayli ichaklarda qon aylanishining buzilishi kuzatiladi. Mushaklarning qisqarishini oldini olish va chaqaloqning yo'qolishini oldini olish uchun perist altika ham kamayadi. Ayniqsa, ko'pincha sezaryen so'ng yoki oddiy tug'ilishdan keyin najasni qanday normallashtirish kerakligi haqida savol tug'iladi. Axir, zaiflashgan mushaklar va tikuvlar ichakning normal harakatiga xalaqit beradi.
- Bolalarda ich qotish ehtimoli kamroq va asosan funktsional sabablarga ko'ra. Masalan, rivojlanish patologiyalari, endokrin kasalliklar, allergiya yoki temir tanqisligi anemiyasi tufayli. Ratsionni o'zgartirganda, masalan, sun'iy oziqlantirishga o'tishda ich qotishi paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha ota-onalar bolani potga majburan o'rgangandan so'ng, najasni qanday normallashtirishga qiziqishadi. Shu bilan birga, chaqaloq defekatsiya jarayonidan qo'rqadi.
Foydali maslahatlar
Birinchi bosqichda, ich qotishi endigina aniqlanganda, darhol laksatiflardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Ularni nazoratsiz va muntazam ravishda ishlatish ichak mikroflorasini yanada buzadi, giyohvandlik va boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Najasni oddiy qadamlar bilan qanday normallashtirish mumkin?
- Tanaga muntazam ravishda mumkin bo'lgan jismoniy faollikni bering. Har kuni ertalab gimnastikani boshlash yaxshidir. Ko'proq yurish, suzish, yoga yoki raqsga tushish.
- Homiladorlik paytida yoki bolalarda ich qotishi eng yaxshi mikroklizmalar yoki maxsus shamlar yordamida engiladi. Klizmalarni o'tlardan - romashka, adaçayı, civanperçemi yoki tayyor sotib olish bilan qilish mumkin.
- Termal muolajalar yordamida mushaklarning spazmini spastik ich qotishi bilan bartaraf etishingiz mumkin. Qorinning pastki qismiga iliq vanna yoki isitish yostig'i qo'yish og'riqni engillashtiradi va ichak harakatini osonlashtiradi.
- Siz muntazam ravishda kamida 2 barg toza suv ichishingiz kerak. Bu choy va boshqa suyuqliklarga qo'shimcha. Axir, ich qotishi ko'pincha suvsizlanish tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun har kuni ertalab va ovqatdan yarim soat oldin bir stakan suv ichishni qoidaga aylantirishingiz kerak.
- Ichaklarni bo'shatish istagini kechiktira olmaysiz. Agar siz tez-tez uzoq vaqt chidasangiz, rivojlaningich qotishi.
Najasni normallashtirish uchun to'g'ri ovqatlanish
Oshqozon-ichak traktining ishi bevosita odamning qanday ovqatlanishiga bog'liq. Tez-tez "yo'lda" gazak va quruq ovqat, noto'g'ri ovqatlanish odatlari, mahsulotlarda konservantlar va boshqa qo'shimchalarning ko'pligi - bularning barchasi ich qotishi yoki diareyaga olib keladi. Bunday muammoga duch kelgan odamlar uchun to'g'ri ovqatlanish orqali ovqat hazm qilish va axlatni qanday normallashtirishni bilish juda muhimdir.
- Avvalo, ovqatlanish rejimini oʻzgartirish kerak. Ovqat fraksiyonel bo'lsa yaxshi bo'ladi: kuniga 5-6 marta, lekin kichik qismlarda. Biror kishi kuniga 1-2 marta oshqozonni ko'p miqdorda oziq-ovqat bilan to'ldirganda, bu ovqat hazm qilish tizimiga juda katta yuk. Bir vaqtning o'zida ovqatlanish, ertalab ko'proq kaloriya va to'yimli ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi va oxirgi ovqat yotishdan 2-3 soat oldin bo'lishi kerak.
- Ovqatlanish paytida siz televizor ko'rish yoki kitob o'qishga emas, balki butun e'tiboringizni ushbu jarayonga qaratishingiz kerak.
- Kuchli asabiy zo'riqish yoki stress paytida ovqat iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bunday holatda qabul qilingan oziq-ovqat foyda keltirmaydi, aksincha, ovqat hazm qilish tizimini buzishi mumkin.
- Ichak motorikasini sekinlashtiradigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak: kofe, shokolad, kakao, qora choy.
Axlatni normalizatsiya qilish uchun eng samarali mahsulotlar
Afsuski, zamonaviy odamlar asosan zararli moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiladilar.sun'iy qo'shimchalar. Bular yarim tayyor mahsulotlar, konservalar, tez ovqatlanish, qahva, gazlangan ichimliklar, qandolatchilik mahsulotlari. Bunday ovqatlanish, ertami-kechmi odamning "najasni qanday normalizatsiya qilish kerak?" Degan savoliga duch kelishiga olib keladi. Eng oson yo'li - dietangizni o'zgartirish. Oshqozon-ichak traktini samarali tozalaydigan va uning faoliyatini normallashtiradigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Ichak mikroflorasini tiklash uchun nima ovqatlanish kerak?
- Oshqozon-ichak trakti kerak bo'lgan eng muhim narsa toladir. U hazm qilinmaydi, lekin ichak motorikasini rag'batlantiradi va toksinlar va oziq-ovqat qoldiqlarini samarali ravishda olib tashlaydi. Tolaning asosiy manbai sabzavotlar, ayniqsa ismaloq, karam, sabzi, lavlagi, to'liq donalar - qora non, jo'xori uni, kepak, shuningdek mevalar: olxo'ri, olma, uzum, anjir. Har kuni kamida bir kilogramm yangi meva va sabzavotlar iste'mol qilish tavsiya etiladi, shundagina tananing tolaga bo'lgan ehtiyojini qondirish mumkin.
- Sarimsoq bilan kattalar axlatini qanday normallashtirishni kam odam biladi. Ushbu mahsulot ichak perist altikasini samarali ravishda yaxshilaydi, shu bilan oziq-ovqat o'tishini osonlashtiradi va uni tez-tez bo'shatadi. Sarimsoq mikroflorani normalizatsiya qiluvchi bakteritsid va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ammo bu fazilatlar namoyon bo'lishi uchun uni allaqachon pishirilgan ovqatga qo'shib, yangi iste'mol qilish kerak.
- Choy va gazlangan suv oʻrniga limon sharbati qoʻshilgan suv iching. Bundan tashqari, ich qotishi bilan iliq suv yaxshi ishlaydi va sharbat yangi bo'lishi kerak. Bunday vositani kuniga bir necha marta ichish kerak.
- Asal juda foydaliovqat hazm qilish tizimidagi har qanday buzilishlar bilan. Ammo uni faqat xom holda iste'mol qilish kerak. 50 darajadan yuqori qizdirilganda undagi barcha foydali moddalar yo'q qilinadi. Shuning uchun siz uni sof holda iste'mol qilishingiz yoki iliq suvda suyultirishingiz kerak. Najasni normallashtirish uchun kuniga 2 osh qoshiq asal kerak.
- Sut mahsulotlari mikroflorani tiklashga yordam beradi. Bu ichakdagi foydali bakteriyalar uchun eng yaxshi joy.
- Qabziyat bilan yog'ga samarali yordam beradi. Har ovqatdan oldin bir osh qoshiq zaytun moyi, yaxshisi zig'ir moyi ichish tavsiya etiladi.
Qabziyat uchun eng yaxshi dorilar
Ko'pchilik najasni qanday normallashtirish haqida savol tug'dirmaydi. Ichaklarni bo'shatishdagi har qanday qiyinchilik uchun ular darhol laksatifni qabul qilishadi. Ammo bu yondashuv xavf bilan to'la: ichaklar stimulyatorlarning ta'siriga o'rganib qoladi va tez orada ularsiz ishlay olmaydi. Shuning uchun, ich qotishi bilan dori-darmonsiz kurashishga harakat qilish yaxshidir. Va qiyin holatlarda siz shifokorni ko'rishingiz kerak. U najasni sog'likka zarar etkazmasdan normallashtiradigan kerakli dori-darmonlarni tanlaydi. Ichak mikroflorasi uchun samarali va xavfsiz preparatlar qanday?
- Laktulozaga asoslangan preparatlar eng yaxshisi hisoblanadi. Ular hatto kichik bolalarga ham buyuriladi. Ular giyohvandlik va yon ta'sirga olib kelmaydi. Ushbu dorilar foydali bakteriyalarning ko'payishini rag'batlantiradi, bu patogen mikrofloraning o'limiga olib keladi. Ular ichak motorikasini tiklaydi va uning tez bo'shatilishiga hissa qo'shadi. Bular shunday dorilar: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" vaboshqalar.
- Bir marta ichak harakati uchun ichak shilliq qavatidagi retseptorlarni rag'batlantiruvchi preparatlar qo'llaniladi. Ular elektrolitlar muvozanatining buzilishi va asab tugunlarining atrofiyasi xavfi tufayli uzoq vaqt davomida qabul qilinishi mumkin emas. Bu shunday dorilar: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" va boshqalar.
- Osmotik dorilar 8-10 soatdan keyin suvni ushlab turish orqali ichaklarni bo'shatishga yordam beradi. U najasni yumshatadi va ularning ichak orqali harakatlanishiga yordam beradi. Ammo bunday dorilar meteorizm, shishiradi va og'riqni keltirib chiqaradi. Fortrans, Forlax va boshqalar bu ta'sirga ega.
- Ko'pincha oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtirish uchun ferment preparatlarini qabul qilish tavsiya etiladi. Ular ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi, og'riqni engillashtiradi va najasni bo'shatishni osonlashtiradi. Pankreatinga asoslangan dorilar eng yaxshi ta'sir qiladi: Mezim, Festal, Panzinorm.
Dorilar yordamida mikroflorani qanday tiklash mumkin
Oshqozon-ichak traktining funktsiyalarini buzgan holda, ko'pincha foydali bakteriyalar yoki ularning ko'payishini rag'batlantirish uchun moddalarni o'z ichiga olgan preparatlar buyuriladi. Ushbu mikroorganizmlar ichakning tabiiy aholisi bo'lib, oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Laktobakteriyalar va bifidobakteriyalar patogen mikroorganizmlarning ko'payishiga to'sqinlik qiladi, vitaminlar va fermentlarni ishlab chiqarishda ishtirok etadi va ovqat hazm qilish trakti faoliyatini normallantiradi. Ichak mikroflorasi uchun qanday preparatlar mavjud?
- Probiyotiklar - bu oddiy muhit bo'lgan jonli mikroorganizmlarichaklar. Ular bunday preparatlar tarkibida mavjud: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact va boshqalar.
- Prebiyotiklar foydali bakteriyalarning yashashi va koʻpayishiga yordam beruvchi moddalardir.
- Bakteriyalar va ularni oziqlantirish uchun moddalarni o'z ichiga olgan kompleks preparatlar. Bu Hilak Forte, Baktistatin.
Prebiyotiklar (dorilar)
Bunday dori-darmonlar ro'yxati unchalik katta emas. Prebiyotiklar asosan murakkab preparatlarda mavjud. Ular foydali bakteriyalar uchun oziq-ovqat manbai bo'lib, shuning uchun ularning o'sishi va faoliyatini rag'batlantiradi. Inulin, laktuloza, bularning barchasi prebiyotiklardir. Ro'yxati juda keng bo'lgan preparatlar kattalar va bolalarda najasni samarali ravishda normallantiradi. Ular orasida eng samaralilari quyidagilardir:
- "Duphalac" laktuloza asosidagi.
- Tarkibida inulin bor redugalar.
- "Eubicor" tarkibida xun tolasi mavjud.
Ichak faoliyatini normallashtirish uchun xalq retseptlari
Kimyoviy moddalarni ichishni boshlashdan oldin, najasni tabiiy vositalar yordamida sozlashga harakat qilishingiz mumkin. Xalq tabobatida ich qotishi bilan kurashish uchun ko'plab tasdiqlangan samarali retseptlar mavjud.
- Najasni juda samarali normallashtiradi, bundan tashqari, aloe sharbati oshqozon-ichak traktining boshqa kasalliklarini engishga yordam beradi. Siz uni dorixonada sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin. Kuniga 50-100 ml sharbat iching.
- Ko'pincha olma sirkasi eritmasini olish uchun ichak mikroflorasini tiklash tavsiya etiladi. Lekin utabiiy bo'lishi kerak, va xushbo'y sirka mohiyati emas. 2 osh qoshiq bir stakan iliq suvda suyultirilishi kerak. Bu ichimlik kuniga uch marta ovqatdan oldin ichiladi.
- Qahva maydalagichda zig'ir urug'i va tozalangan kungaboqar urug'ini maydalang. Olingan kukunni kuniga 2-3 marta suv bilan suyultirilgandan keyin olish kerak.
- Va kattalardagi axlatni o'tlar bilan qanday normallashtirish mumkin? Turli xil achchiqlar samarali bo'lib, ichaklarni parazitlardan tozalaydi va safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bular shuvoq, karahindiba, civanperçemi va boshqalarning qaynatmalari. Bundan tashqari, uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lgan va najasni samarali normallashtiradigan o'tlar mavjud: shingil po'stlog'i, qizilmiya, pichan, qichitqi o'ti, qizilmiya, romashka.
- Najasni normalizatsiya qilish uchun juda foydali va mazali dori quritilgan mevalardan tayyorlanishi mumkin. Buning uchun olxo'ri, anjir, quritilgan o'rik va mayizni go'sht maydalagichda maydalang. Asal va bir oz limon sharbati qo'shing. Bu massani och qoringa eyish kerak.
- Bir osh qoshiq zig'ir urug'ini bir stakan issiq suv bilan pishiring va turib oling. Siz ularni yotishdan oldin eyishingiz va olingan infuzionni ichishingiz kerak.
