Insulin - bu organizmdagi glyukoza darajasini nazorat qiluvchi gormon. Agar odam ushbu gormonga yuqori sezuvchanlikka ega bo'lsa, unda bu salomatlik belgisidir. Agar insulin qarshiligi kuzatilsa, unda 2-toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori. Kasallikning birinchi turi irsiy patologiya hisoblanadi va ko'pincha hayotning birinchi yillarida o'zini namoyon qiladi.
Xavf guruhi
Insulin sezuvchanligi dietaga va turmush tarziga qarab hayot davomida o'zgarishi mumkin. Qandli diabet bilan kasallangan odamlarning taxminan 90% 2-toifa diabetga ega. Shu sababli, patologiya sivilizatsiya kasalligi deb ataladi. Axir, irsiy moyillik bo'lmasa, kasallik orttirilgan bo'ladi.
2-toifa diabetdan qanday qochish kerak va kimlar xavf ostida? Kasallikning rivojlanish ehtimoli har bir qo'shimcha kilogramm bilan ortadi. Ya'ni, semirib ketgan odamlar xavf ostida. Agar semirish 2 daraja bo'lsa, diabet rivojlanish xavfi 5 barobar ortadi. Va agar daraja yanada yuqori bo'lsa, unda xavf 10 yoki undan ko'p marta ortadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, diabetga chalinganlarning 80 foizi u yoki bu darajada semirishga ega. Agar odamning yaqin qarindoshlarida bu kasallik bo'lsa, diabet rivojlanish xavfi bir necha barobar ortadi.
Qandli diabet bilan kasallanganlar sonining tez o'sishi zamonaviy turmush tarzi bilan bog'liq. Odamlar harakatsiz, tez ovqatlanish, yarim tayyor mahsulotlar va kolbasalarga qaram bo'lib, doimiy stress holatida. Aynan shu omillar kasallikning ko'rinishini qo'zg'atadi.
Qandli diabetdan qanday qutulish mumkin? Pankreatit - bu diabetning rivojlanishiga olib keladigan oshqozon osti bezi kasalligi. Bunday tashxis mavjud bo'lganda, bemorda ko'pincha uglevod almashinuvi va ovqat hazm qilish buzilishi mavjud. Aksariyat hollarda glyukoza darajasi juda yuqori va 1-toifa diabet xavfi yuqori.
Qon shakaringiz yuqori ekanligini qanday aniqlash mumkin?
Haddan tashqari horg'inlik va bosh og'rig'i diabet belgilari bo'lishi mumkin. Yuqori qon glyukoza darajasi ko'zlar oldida "suzuvchi nuqtalar" va loyqa ko'rish bilan ko'rsatiladi. Chanqoqning kuchayishi va tez-tez siyish, nafas qisilishi va diqqatni jamlay olmaslik - bularning barchasi yuqori qon shakarining xarakterli belgilaridir. Ular bilan shifokor bilan maslahatlashish zarur, dastlabki bosqichda siz parhez yordamida simptomlarni yo'q qilishingiz mumkin.
Jismoniy faollik
Qandli diabetdan qanday qutulish mumkin? Jismoniy faollikni oshirish kasalliklardan qochish va tananing insulinga sezgirligini oshirishning bir usuli hisoblanadi. Ko'p bo'lganturli mamlakatlardagi tadqiqotlar va shifokorlar haqiqatan ham jismoniy faollik kasallikning rivojlanish xavfini 50% ga kamaytirishini aniqladi.
Milliy sog'liqni saqlash xizmati ma'lumotlariga ko'ra, vaziyatni to'g'irlash uchun kuniga atigi 30 daqiqa muntazam aerob mashqlari o'rtacha intensivlik bilan amalga oshiriladi. Haftada kamida 5 kun mashq qilishingiz kerak. Qandli diabet xavfini kamaytirishdan tashqari, jismoniy mashqlar qon bosimini barqarorlashtirish, tana vaznini kamaytirish va xolesterinni kamaytirishga yordam beradi.
Agar kasallik allaqachon mavjud bo'lsa, unda stressning kuchayishi gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Bunday holatlarda sportni qondagi qand miqdorini doimiy nazorat qilish kerak.
Avstriyalik olimlar kuch mashqlari "shirin" kasallikning paydo bo'lishining oldini olishda eng kam samaraga ega ekanligini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi. Insulin sezgirligini oshirish uchun eng yaxshi ko'rsatkichlar suzish, velosipedda yurish va yurish bilan shug'ullanadiganlar tomonidan ko'rsatilgan. Lekin eng yaxshi ko'rsatkich kuch va aerob mashqlarini almashtiradiganlar uchundir.
Uyqu
Qandli diabet rivojlanishidan qanday qochish kerak? Uyqu davomiyligini oshiring. Yaponiyalik tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, agar bir kechada ham uyqu bo'lmasa, bu organizmning insulinni parchalashi va glyukoza ishlab chiqara olmasligi uchun qo'zg'atuvchi omil. Va bu diabet rivojlanish xavfini oshiradi. Va amerikalik olimlar, agar bo'lsa ham, vaziyatni yaxshilash mumkinligini aniqladilartungi uyquni 1 soatga oshiring. Tadqiqotlar odatdagi turmush tarziga nisbatan 6 hafta davomida 1 soat ko‘proq uxlagan 16 nafar sog‘lom odamda o‘tkazildi. Tadqiqot sub'ektlari insulin sezgirligini oshirdi.
Bundan tashqari, kam uxlaydigan odamlar ko'proq ovqatlanib, kamroq harakat qilishadi. Bu esa semirib ketish va natijada qandli diabetni rivojlanish xavfi.
Ozish
Ayollar va erkaklarda qandli diabetdan qanday qochish kerak? Nafaqat jismoniy faollik, balki ketogenik parhez ham tana vaznini kamaytirishga yordam beradi. Oziqlanishning mohiyati shundan iboratki, uglevodlar dietadan chiqarib tashlanadi va oqsil va yog'lardan foydalanishga urg'u beriladi. Organizmda etarli miqdorda uglevodlar mavjud bo'lmaganda, u yog 'zaxiralarini qayta ishlashni boshlaydi, ularni energiya manbai sifatida qabul qiladi va natijada keton tanalari paydo bo'ladi. Jigar tomonidan ishlab chiqarilgan bu kimyoviy moddalar tanadagi yog'larni o'zlashtirish uchun butun tanaga tarqaladi.
Uch oylik tadqiqotlardan soʻng ketonli dietada boʻlganlar insulin miqdorini 50 foizga, qand miqdorini esa 12 ballga kamaytirishga muvaffaq boʻlganligi aniqlandi. Qondagi qand miqdori ovqatdan oldin va keyin deyarli bir xil bo‘lib qoladi va buning natijasida oshqozon osti bezi ko‘paygan insulin miqdorini ishlab chiqarmaydi.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto yuqori qon shakarida ham parhez uning miqdorini normal holatga tushirishga imkon beradi.
Oziqlanishni tuzatish
Ayollar va erkaklarda qandli diabetdan qanday qochish kerak?Albatta, ovqatlanishni o'zgartirish ajralmas.
Uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish va ratsionga ko'proq miqdorda protein va to'yinmagan yog'larni kiritish orqali kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin. Siz tolani iste'mol qilish orqali glyukoza darajasini pasaytirishingiz mumkin. Bu tabiiy uglevodlarning bir turi bo'lsa-da, organizm tolani parchalay olmaydi, shuning uchun uni iste'mol qilgandan keyin qondagi qand miqdorini ko'tarmaydi.
Sanoatda qayta ishlashdan oʻtgan mahsulotlar katta xavf hisoblanadi. Odatda ularda juda ko'p shakar va barcha turdagi o'rinbosarlar mavjud.
O'simlik oqsilini iste'mol qilish tavsiya etiladi: no'xat, yasmiq, loviya, soya va no'xat. Ratsionni sarimsoq, karam, tsitrus mevalari va shakarsiz rezavorlar, mevalar kabi gidroksidi bo'lgan ovqatlar bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Ketchup o'rniga zaytun moyidan foydalaning. Tabiiy qora shokoladni iste'mol qiling, lekin me'yorida. Xolesterolni kamaytiradi.
Bir nechta ovqat
Qandli diabetdan qanday qutulish mumkin? Kasallikning oldini olishda bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori va kun davomida ovqatlanish soni muhim omil hisoblanadi.
Hatto katta qismlardan kichik qismlarga bosqichma-bosqich o'tish ham "shirin" kasallik xavfini 46% ga kamaytirish imkonini beradi. Tadqiqotchilar qon shakar darajasining haqiqiy pasayishi qismlarning asta-sekin kamayishidan keyin uchinchi oydayoq sezilishini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi. Bundan tashqari, qism qanchalik kichik bo'lsa, insulin ishlab chiqarishning to'satdan portlashlari shunchalik kam bo'ladi.
Tsiklik ro'za
Qandli diabetdan saqlanishning yana bir usuli - siklik ro'za tutishdir. Bunday parhezning mohiyati shundaki, 1-3 kun davomida ovqatlanish idishlarning kaloriya miqdori 75% ga kamayishi bilan sodir bo'ladi. Boshqa kunlarda odam odatdagidek ovqatlanadi. Bu kaloriya miqdori kamaygan oddiy kunlar va kunlarning almashinishi bo'lishi mumkin.
Shu bilan birga, ro'za tutish insulin sezgirligini oshirishi mumkin, ammo qondagi glyukoza darajasiga deyarli ta'sir qilmaydi. Shuning uchun bunday ovqatlanishni faqat shifokor buyurishi mumkin.
Suv va ichimliklar
1-toifa diabetdan qanday qutulish mumkin? Minimalgacha kamaytiring va gaz va shakar o'z ichiga olgan ichimliklardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kun davomida ikki shisha gazlangan ichimliklar ichish 1-toifa kasallikning rivojlanish ehtimolini 99% ga, 2-toifa esa 20% ga oshiradi.
18 yoshgacha bo'lgan bolalar xavf ostida. Darhaqiqat, yoshligida diabetning rivojlanishi hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmasligi mumkin va ichimlik ichish kasallikning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Sharbatlar ham zararli ichimliklar qatoriga kiradi, hech kimga sir emaski, barcha ishlab chiqaruvchilar u erda shakarni ko'p qo'shadilar.
Shuning uchun tashnalikni faqat toza suv bilan qondirish tavsiya etiladi. Bu sizga glyukoza va insulin ishlab chiqarish jarayonini boshqarish imkonini beradi.
Dunyo aholisining kattalar qismiga, tabiiyki, maqbul miqdorda qahva ichish tavsiya etiladi. Tibbiyot sohasidagi tadqiqotchilar ushbu ichimlikni ichish kasallikning rivojlanish xavfini 8% dan 54% gacha kamaytirishini isbotlay oldilar. Bu foiz farqi sababdirkun davomida ichadigan ichimlik miqdori. Ammo, agar qahvaning foydalari haqida gapiradigan bo'lsak, latte yoki makchiato kabi ichimliklarni, ya'ni tarkibida shakar yoki karamel ko'p bo'lgan ichimliklarni rad etishimiz kerak.
Choy ham xuddi shunday xususiyatlarga ega. Ushbu ichimliklarning samaradorligi ular tarkibida polifenollar mavjudligi bilan bog'liq bo'lib, ular tanani diabet rivojlanishidan himoya qiladi. Shuningdek, yashil choyda organizmning insulinga sezgirligini oshiradigan epigallokatexin gallat ham mavjud.
Chekishni tashlang
Erkaklar qandli diabetdan qanday saqlanish mumkin? Avvalo, chekishni to'xtating va iste'mol qilinadigan alkogol miqdorini kamaytiring.
Passiv chekish ham bundan kam xavfli emas. Olimlar kuniga 20 ta sigaretdan ko'p bo'lmagan o'rtacha chekish bilan ham kasallikning rivojlanish xavfi 44% ni tashkil etishini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi. Agar siz 20 yoki undan ortiq sigaret cheksangiz, diabet xavfi 61% gacha oshadi. Ammo agar siz giyohvandlikdan voz kechsangiz, 5 yildan keyin kasallikning rivojlanish xavfi 13% ga kamayadi. Chekish tufayli kasallik rivojlanish xavfining to'liq yo'qolishini faqat 20 yillik sigaretsiz hayotdan keyin aytish mumkin.
Agar odam sigaretani tashlaganidan keyin vazn ortib ketsa ham, kasallik rivojlanish xavfi chekishdagiga qaraganda ancha past boʻladi.
Pediatriyada profilaktika
Bolalarda qandli diabetdan qanday saqlanish mumkin? Ota-onalar bolaning xatti-harakatlariga e'tibor berishlari kerak. Signal qo'ng'irog'i uning uchun doimiy tashnalik, mos ravishda kattatanaga kiradigan suv miqdori tez-tez siyishga sabab bo'ladi. Qandli diabet rivojlansa, bola tungi vaqtda majburiy siyishga qaytish xavfi yuqori.
Kasallik rivojlanishining belgilaridan biri teri va shilliq pardalarning quruqligidir. Bu hujayralararo bo'shliqdan barcha suyuqlik siydik bilan birga olib tashlanishi bilan bog'liq. Kichkintoyning vaznini kuzatish kerak, o'sish yoki pasayish yo'nalishidagi keskin o'zgarishlar patologiyaning rivojlanishining belgisi bo'lishi mumkin. Qandli diabetga genetik moyilligi bo'lgan bolalar xavf ostida, ya'ni ota-onalardan biri yoki ikkalasi ham ushbu turdagi kasallikka chalingan. Shuning uchun bunday bolalar muntazam ravishda endokrinolog tomonidan tekshirilishi kerak.
Qandli diabetdan qanday qutulish mumkin? Eng achinarlisi shundaki, erta yoshda kasallik hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmasligi mumkin. Kasallik allaqachon o'rta darajada bo'lsa, simptomlar kuchayadi. Ota-onalar profilaktika chorasi sifatida, albatta:
- farzandingizni virusli patologiyalarga qarshi muntazam ravishda emlang;
- chaqalog'ingizni yoshligidan sport bilan shug'ullanishga va to'g'ri ovqatlanishga o'rgating;
- immunitetni mustahkamlaydi;
- chaqaloq hissiy stressga duchor boʻlishiga yoʻl qoʻymang.
Shuningdek, ota-onalar shirinliklar va gazlangan ichimliklarga odatlanmasdan, bolaning normal vaznini kuzatishi kerak. Bolani diabetdan keyin davolashdan ko'ra, undan voz kechgan ma'qul.
Qanday qilib amputatsiyadan qochish kerak?
Diabetes mellitus ko'plab xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan hiyla-nayrang kasallikdir. Dunyoda deyarli har 20 soniyada qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning oyog'i kesiladi, deb ishoniladi. Rossiyada "shirin" patologiyasi bo'lgan 15 millionga yaqin bemor mavjud bo'lib, ulardan 40 mingga yaqinida diabetik oyoq sindromi mavjud.
Qandli diabetda oyoq-qo'l amputatsiyasidan qanday qochish kerak? Bunday tashxis bilan hayot davomida amal qilish kerak bo'lgan bir qator qoidalar mavjud:
- oyoqlarni har kuni yuvish va yumshoq sochiq bilan quritish kerak;
- oyoqning keratinlangan qismlarini olib tashlash uchun faqat pomza toshidan foydalaning, hech qanday holatda o'tkir narsalar, qaychi yoki pichoqni ishlatmang;
- vannadan keyin oyoqlarga qalin krem surting;
- har kuni oyoqlarni shikastlanish, ishqalanish yoki yoriqlar mavjudligini tekshirib turing;
- har kuni paypoq yoki taytingizni almashtiring;
- paypoq qattiq elastik boʻlmasligi kerak;
- oyoqni tasodifan shikastlamaslik uchun, hatto uyda ham yalangoyoq yurmang;
- poyafzal yumshoq, qattiq emas;
- muntazam ravishda oyoq va pastki oyoq uchun qon tomir gimnastikasini bajarish kerak.
Oyoqda yara bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Va, albatta, qon shakar darajasini doimiy ravishda kuzatib borish kerak.
