JSST ma'lumotlariga ko'ra, qandli diabet bilan kasallanganlar soni 300 millionga yaqin, bu 20-79 yosh toifalarini o'z ichiga olgan aholi guruhining taxminan 6% ni tashkil qiladi. Mavjud prognozlarga ko'ra, 10 yildan so'ng mamlakatimizda kasallanganlar soni 10 millionga yetishi mumkin. Bu ko'rsatkichlar qandli diabetning katta xavfi, o'lim darajasi ortib borayotgani fonida yanada qo'rqinchli. Shu munosabat bilan, qandli diabetning oldini olish muhim ahamiyatga ega, bu haqda eslatma maqolada keltirilgan.
Qandli diabet qanday xavfli
Qandli diabet deganda asoratlar bilan toʻla kasalliklar tushuniladi. Bunga quyidagilar kiradi:
- Yurak kasalligi.
- Perferiyada, shu jumladan oyoqlarda joylashgan arteriyalar va mayda tomirlarning shikastlanishi.
- Koʻrishning pasayishi.
- Sezuvchanlikni yo'qotish, kramplar, pastki ekstremitalarda og'riq.
- Siydikda oqsil, ajratish tizimining buzilishi.
- Yaralarni, ularning qon tomirlari, nervlar, to'qimalar, terining shikastlanishi bilan bog'liq nekroz jarayonini to'xtating.
- Infektsiyalar: pustular va qo'ziqorin.
- Diabetik koma, gipoglikemiya.
Ba'zida bu asoratlar o'limga olib keladi. Shuning uchun diabetning oldini olish muhim ahamiyatga ega.
Birinchi va ikkinchi tur
Diabetes mellitus - bu qonda ko'p miqdordagi shakarning ruxsat etilgan me'yordan sezilarli darajada oshib ketishi bilan tavsiflangan kasalliklar guruhidir. Bu anomaliya oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan va metabolizmda muhim rol o'ynaydigan insulin deb ataladigan gormon bilan bog'liq.
Ma'lumki, qondagi asosiy uglevod glyukoza bo'lib, u inson tanasining barcha tizimlarining hayoti uchun asosiy energiya manbai bo'lib xizmat qiladi. Uni qayta ishlash uchun insulin kerak.
Qandli diabet ikki turga bo'linadi. Shu sababli, diabetning oldini olish ham turlicha. Bu haqda quyida batafsil muhokama qilinadi.
- 1-toifa - insulin gormoni ishlab chiqarilmasligi bilan tavsiflanadi;
- 2-turi - uning etarli miqdori bilan davom etadi, lekin hujayralar bilan yomon o'zaro ta'sir qiladi.
Natijada glyukoza qonda saqlanadi, lekin u hujayralarga kira olmaydi va inson hayotiy "yoqilg'i"dan mahrum bo'ladi.
Qandli diabet. Sabablari. Oldini olish
Ushbu makkor kasallikning sabablari orasida toʻrtta asosiy sabab bor.
- Eng keng tarqalgan sabab irsiyatdir. Yaqin qarindoshlaridan biri kasal bo'lgan taqdirdadiabetga chalinish ehtimoli ancha yuqori. Agar bu birinchi tur bo'lsa, unda odamlarning taxminan 5% ona tomonidan, taxminan 10% ota tomonidan meros bo'lib o'tadi. Ona ham, ota ham kasal bo'lsa, vaziyat juda og'irlashadi va kasallik xavfi 70% gacha ko'tariladi. Ikkinchi turdagi bo'lsa, yanada jiddiy vaziyat kuzatiladi. Ota-onalarning birida 80% kasal bo'lib qoladi, ikkitasida esa bu hamma uchun muqarrar.
- 2-toifa uchun katta xavf omili semirishdir. Ortiqcha vazn va ko'p miqdorda tana yog'i mavjud bo'lganda, organizm insulinga yomon javob beradi, bu esa kasallikning rivojlanishiga yordam beradi. Bu, shuningdek, dietadagi og'ishlarni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun dieta diabetning oldini olish uchun katta ahamiyatga ega.
- Qayta takrorlanadigan stressli holatlar kasallikka olib kelishi mumkin, qoida tariqasida, har qanday odamning oldini olish oson emas. Asab tizimining qo'zg'alishi fonida diabetning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan moddalar qon oqimiga kira boshlaydi.
- Shuningdek, bir qator kasalliklar, masalan, otoimmün (immunitet hujayralari o'z tanasiga hujum qilganda), yuqori qon bosimi, ishemiya, ateroskleroz va boshqalar bo'lishi mumkin.
Kasallikning kelib chiqish sabablarini bilish asosida uning oldini olishni aniqlash mumkin. Asosiy usullarni ko'rib chiqing.
Asosiy profilaktika choralari
Qandli diabet davolab boʻlmaydigan kasallik boʻlgani uchun sogʻligʻingizni shaxsiy nazoratga olish va kasallikning oldini olish yoʻllarini oʻrganish muhim.
YoiqBugungi kunda shifokorlar diabetning oldini olish uchun bir nechta usullarni tavsiya qiladilar, jumladan:
- Qandli diabetning tibbiy profilaktikasi.
- O'zingizni sog'lom turmush tarziga o'rgating.
- Glisemik indeksi 50 dan kam boʻlgan oziq-ovqatlarni oʻz ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish.
- Stressli vaziyatlarga chidamlilikni oshirish.
Kasallik belgilari
Qandli diabetning oldini olish asosan ikkinchi turga taalluqlidir, chunki birinchisi faqat irsiy kasallik bo'lib, katta yoshlilarda uning oldini olish usullari bugungi kunda fanga noma'lum. Ammo yuqorida aytib o'tilgan dahshatli asoratlarning oldini olishga yordam beradigan usullar mavjud. Buning uchun, birinchi navbatda, davolanishni o'z vaqtida boshlash uchun kasallikning belgilari haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak.
Bunday belgilarga quyidagilar kiradi:
- Chanqalikning kuchayishi (kuniga 3 litrdan 5 litrgacha ichish).
- Siydik chiqarishning koʻpayishi - kechayu kunduz.
- Quruq og'iz.
- Mushaklar va oyoq-qo'llarning zaifligi.
- Ishtahaning ortishi.
- Yaralarni davolashni kechiktirish.
- Ayniqsa ayollarda jinsiy a'zolar hududida qichishish paydo bo'lishi.
- Oddiy charchoq va uyquchanlik.
- Birinchi turdagi vaznning keskin kamayishi, ikkinchisida semirish.
1-toifa diabetning oldini olish
1-toifa diabetning oldini olishga kelsak, quyidagi xususiyatlarni hisobga olish kerak. Ushbu kasallikda insulinning halokatli etishmasligi mavjud, shuning uchun bu kerakkunlik in'ektsiya. Bemorlarning taxminan 10% 1-toifaga ega, qoida tariqasida, bu 20 yoshgacha bo'lgan odamlardir. Yuqorida aytib o'tilganidek, oshqozon osti bezi hujayralari qondagi glyukozani qayta ishlash uchun etarli miqdorda insulin ishlab chiqarmaydi.
Ushbu anomaliya infektsiya yoki travma kabi tashqi tajovuzkorlar tomonidan qo'zg'atilishi mumkin, bu esa oshqozon osti bezi to'qimalarining yallig'lanishini qo'zg'atadi va bu tegishli hujayralarning o'limiga olib keladi. Shuning uchun qandli diabetning asosiy profilaktikasi quyidagilardan iborat.
- Emizish afzalligi. Mavjud statistik ma'lumotlarga ko'ra, ko'krak suti bilan emas, balki formulali sut bilan oziqlangan bolalar odatda diabet bilan kasallanadilar. Ularda mavjud bo'lgan sigir suti oqsili oshqozon osti bezining sekretsiyasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ona suti esa bolalarning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi va hali ham zaif tanani turli infektsiyalardan himoya qiladi.
- Dori vositalari bilan infektsiyalarning oldini olish. 1-toifa diabet xavfi bo'lgan bolalar uchun yuqumli kasalliklar katta xavf tug'diradi. Shuning uchun profilaktika chorasi sifatida immunomodulyatorlar, masalan, interferon va shifokor tomonidan ko'rsatilgan boshqa preparatlar qo'llaniladi.
1-toifa qandli diabetda asoratlarning oldini olish
Agar siz ushbu alomatlarni oʻz vaqtida aniqlab, shifokorga murojaat qilsangiz, kasallikni davolash, uning borishini optimallashtirish va asoratlarni oldini olish osonroq boʻladi.
QachonKatta yoshdagi 1-toifa diabetning oldini olishning iloji yo'qligi tanani qo'llab-quvvatlashga yordam beradi:
- Shifokor xavf omillarini boshqarish.
- Qon shakar darajasini doimiy ravishda o'z-o'zini nazorat qilish.
- Qandli diabet belgilari bilan kurashishda yordam beradigan mutaxassislarga tashrif buyuring.
- Optimal ovqatlanish tartibini saqlash.
- Muntazam va oʻrtacha jismoniy faollik.
- Shifokor buyurgan dori-darmonlarni qabul qilish.
2-toifa diabetning oldini olish
Bu tip odatda yillar davomida odamlarda rivojlanadi, ko'pincha keksa yoshda tashxis qilinadi. 2-toifa diabet kasalligida insulin etishmovchiligi nisbiydir, oshqozon osti bezi insulinni normal miqdorda etkazib beradi. Ammo ba'zi hujayra retseptorlari unga sezgir emas, yomon ta'sir qiladi. Shu sababli, glyukoza qonda to'planadi va tana hujayralariga kirmaydi, buning natijasida uning darajasi shkaladan chiqib ketadi.
Ko'pincha 2-toifa diabetning sababi va simptomi sifatida semirishdir. Bunday holda, kasallikning rivojlanishi sekin va juda qiyin emas. Agar tashxis o'z vaqtida qo'yilsa, uni dori-darmonlarni ishlatmasdan to'xtatish mumkin. 2-toifa diabetning oldini olish kasallik xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Ratsional ovqatlanish
Uglevodli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish orqali oshqozon osti beziga qo'shimcha yuk bermaslik uchun barcha sa'y-harakatlaringizni qilishingiz kerak. Yaxshi holatda saqlash uchunhar kuni tanaga kiradigan kaloriyalar sonini kamaytirishingiz kerak. Qandli diabetning muvaffaqiyatli oldini olish uchun uni minimallashtirish kerak va menyudan oson hazm bo'ladigan uglevodlarni butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
Bu sof shakar va uni koʻp miqdorda oʻz ichiga olgan oziq-ovqatlar: oq non, pechenye, keks, shirinliklar, sutli shokolad, guruch, kartoshka, murabbo, asal, xurmo, mayiz, uzum, tarvuz, qovun, vermishel va yumshoq bug'doy makaron, irmik, tabiiy bo'lmagan meva sharbatlari. Shirinliklar tanqisligini qoplash uchun tatlandırıcılardan foydalanish mumkin, ulardan eng afzali steviosiddir.
Ratsion murakkab uglevodlar va ko'p miqdorda o'simlik tolalarini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerak. Umuman olganda, unda quyidagilar bo'lishi kerak: murakkab uglevodlar - 60%, oqsillar - 20%, yog'lar - 20% (esda tutingki, ularning taxminan 2/3 qismi o'simlik bo'lishi kerak).
Kam yog'li parranda go'shti (tovuq, kurka), past kaloriya baliqlari (pollok, treska, navaga, daryo perch, kambala, murtak, pike, hake), sabzavotlar, shakarsiz sharbatlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, yog'li, unli, achchiq, sho'r, dudlangan, qovurilgan ovqatlardan voz kechish, asosan qaynatilgan, pishirilgan va pishirilgan ovqatlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Jismoniy faollik
Jismoniy faollik profilaktikani samarali qilishga yordam beradi. Hech qanday holatda ular ortiqcha bo'lmasligi kerak, lekin ularning majburiy sharti muntazamlikdir. Eng yaxshi variant - bir soatlik darslar. Biroq, hamma ham qila olmaydiuni turli sabablarga ko'ra olish. Mashg'ulotlar uchun minimal vaqt - 30 daqiqa, uni jismoniy mashqlarga, toza havoda tezlashtirilgan tezlikda yurishga bag'ishlash mumkin.
Harakat metabolizmni yaxshilashga yordam beradi - organizmdagi metabolizm jarayoni. Bu sizga ortiqcha yog 'to'planishini sindirish, qon tarkibini optimallashtirish va ortiqcha vaznni sezilarli darajada kamaytirish imkonini beradi. Shifokorlar, shuningdek, uzoq yurish, velosiped haydash, suzish yoki raqsga tushish hamda boshqa shikastlanmagan va kuchsiz sport turlari bilan shug‘ullanishni tavsiya qiladi.
Dorilar va stressdan saqlanish
Xavf ostida boʻlganlar tibbiy koʻrikdan oʻtib, oʻz sogʻligʻiga ehtiyotkorlik bilan gʻamxoʻrlik qilishlari kerak. Qon shakarini, xolesterinni, otoimmün va yuqumli kasalliklarning mavjudligini kamida olti oyda bir marta o'tkazish talab qilinadi. Shu bilan birga, shifokorlar diabetning oldini olish uchun har bir kishi uchun zarur bo'lgan dori-darmonlarni tavsiya qiladilar.
Har qanday hayotiy vaziyatda siz xotirjamlikni saqlashga harakat qilishingiz kerak. Doimiy stress ostida bo'lish diabetning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ehtiyot bo'lishingiz va hissiy ortiqcha yuklardan qochishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun salbiy munosabatda bo'lgan odamlar bilan muloqot qilmaslik, ekstremal vaziyatlarga tushib qolmaslik yaxshiroqdir.
Ba'zida shifokorlar doimiy stress va katta asabiy xarajatlarga olib keladigan ishni tark etishni tavsiya qiladilar. Shu bilan birga, hech qanday tarzdaBunday holda, spirtli ichimliklar yoki chekish orqali stressni engillashtirmang, bu diabetdan o'zini himoya qilishni xohlaydiganlar uchun qat'iyan man etiladi.
Qandli diabetning oldini olish: eslatma
Qandli diabetning ikki turi mavjud. I toifa insulinga bog'liq bo'lib, oshqozon osti bezi bu gormonni etarli darajada ishlab chiqara olmaydi. Kasallikning asosiy sababi irsiy omildir. II toifa hujayra retseptorlarining etarli miqdorda ishlab chiqarilgan insulinga befarqligi bilan tavsiflanadi, buning natijasida glyukoza hujayralarga kirmaydi, balki qonda to'planadi.
Ikki turdagi diabet mavjudligiga qarab, ularning oldini olish boshqacha bo'ladi. Birinchi holda, u faqat bola go'daklik davrida amalga oshirilishi mumkin, ikkinchidan, inson o'z sog'lig'ini mustaqil nazoratga olishi mumkin.
I-toifa qandli diabetning oldini olishda emizish, shuningdek, yuqumli kasalliklar xavfini kamaytiradigan immunomodulyatorlardan foydalanish juda muhimdir.
Koʻpincha semirib ketishdan kelib chiqadigan ikkinchi turdagi kasalliklarda samarali profilaktika vositalari quyidagilardan iborat: sogʻlom turmush tarzini saqlash, kam uglevodli va past kaloriyali parhezga rioya qilish, stressli vaziyatlardan qochish, tavsiya etilgan shirinliklarni qabul qilish. shifokor.
