Odatda odamlar, ayniqsa, qizlar nozik bo'lishadi. Ayollar nima qurbon qiladi: qat'iy dietalar, mashaqqatli mashqlar, parhez qo'shimchalarini qabul qilish. Erkaklar mutlaqo qarama-qarshi munosabatlarga ega, bunda vazn yo'qotish katta muammo hisoblanadi. Biroq, erkaklar ham, ayollar ham kam vaznga ega bo'lishi mumkin. Bunday etishmovchilikning sabablari ko'pincha oshqozon-ichak trakti kasalliklari (GIT) - gastrit, aksariyat hollarda. Kilo yo'qotish muammosi bilan qanday kurashish mumkin? Gastrit bilan qanday kilogramm olish mumkin?
Kasallikning xususiyatlari
Gastrit - bu oshqozon kasalligi bo'lib, uning shilliq qavatining yallig'lanishidan iborat. Turli sabablarga ko'ra shilliq qavatning tirnash xususiyati paydo bo'ladi, bu ba'zan quyosh pleksusida chidab bo'lmas og'riqlarga olib keladi. Tanadan kelgan bunday signallarga e'tibor bermaslik, oshqozon epiteliyasining hujayralari atrofiyasi, kiruvchi oziq-ovqatning hazm bo'lishi qiyin bo'lishi bilan tugaydi.
Tibbiy amaliyotda gastritning ikkita asosiy turi mavjud - o'tkir va surunkali. O'tkirgastritning bir turi muddati o'tgan ovqatni iste'mol qilish, oshqozonga tirnash xususiyati beruvchi element (kislotalar, metallar) tushishi, shuningdek, ichak infektsiyalari bilan kasallangan bo'lishi mumkin. Aslida, o'tkir gastrit fenomeni oshqozon shilliq qavatiga salbiy ta'sir ko'rsatish fonida bir marta va to'satdan paydo bo'ladi.
Surunkali gastrit 3 turga bo'linadi: autoimmun, bakterial va reflyuksli gastrit. 10 ta holatdan 9 tasida bakterial gastrit Helicobacter pylori infektsiyasi tufayli yuzaga keladi. Biroq, gastrit va GERD bilan og'irlikni qanday oshirish kerakligi haqidagi savol reflyuksli gastrit holatida dolzarbdir. Uning paydo bo'lishining sababi, sog'lom odamda bo'lmasligi kerak bo'lgan oshqozondan qizilo'ngachga vaqti-vaqti bilan safro chiqishi, chunki yopiq sfinkter odatda qizilo'ngachni oshqozon tarkibidan himoya qiladi.
Oshqozon-ichak kasalliklarining belgilari
Ovqat hazm qilish organlari bilan bog'liq deyarli barcha kasalliklarning asosiy belgisi qorin bo'shlig'ida, xususan, oshqozon sohasida, o'ng va chap gipoxondriya ostida, ichaklarda o'tkir yoki og'riqli og'riqdir. Og'riq yurak urishi, ovqatdan keyin ko'ngil aynishi, ishtahani yo'qotishi, yurak urishi bilan birga bo'lishi mumkin. Tashqi ko'rinishlardan tildagi oq qoplamani va og'izdan nordon hidni ajratish mumkin.
Gastrit, ayniqsa surunkali, vaqti-vaqti bilan ich qotishi bilan almashtiriladigan bo'sh axlat bilan tavsiflanadi. Bemorlar zaiflik, charchoq, tez-tez bosh og'rig'i, noqulaylik va shishiradi. O'tkir shaklga o'tish bilan, qabul qilinganidan keyin qusish mumkinovqat va qattiq oshqozon og'rig'i.
Nega kilogramm halok bo'ladi?
Savolga javob berishdan oldin: "Gastrit bilan qanday kilogramm berish kerak?", Bu nafaqat vazn yo'qotish sabablarini tushunish, balki ulardan xalos bo'lish kerak. Asosiy sabab, albatta, ovqat hazm qilish tizimi kasalligining mavjudligida, aniqrog'i, oshqozon-ichak traktida yallig'lanish jarayonining mavjudligida yotadi.
Gastrit bilan oshqozonning yallig'langan devorlari ovqatni to'liq hazm qila olmaydi va o'zlashtira olmaydi. Proteinlar, yog'lar va uglevodlarning katta qismi parchalanmaydi va so'rilmaydi. Shuningdek, ko'pincha oshqozoni kasal bo'lgan bemorlar ishtahaning yo'qolishidan shikoyat qiladilar, bu oxir-oqibat tana vaznining tez pasayishiga olib keladi.
Oshqozon-ichak traktining ko'plab kasalliklari uchun, ayniqsa kuchayganida, suyuq va hatto suvli axlat, diareya xarakterlidir. Ovqatdan keyin ko'ngil aynishi va qayt qilish ham mumkin. Ushbu alomatlarning kombinatsiyasi suvsizlanishga olib keladi. U o'zini etarli kaloriya bilan ta'minlay olmagani uchun tana yog'i ko'rinishidagi zahiralardan foydalanishga majbur. Bu oxir-oqibatda vaznning keskin kamayishiga olib keladi.
Ogʻirlik ortishiga tayyorgarlik
Og'irlikning pasayishi sabablaridan xalos bo'lmay, ortiqcha vazn olishni boshlash foydasiz mashqdir. Boshlash uchun oshqozon-ichak trakti kasalliklarini davolash kerak, bunda ozuqa moddalarining to'liq so'rilishi mumkin emas. Yoki, hech bo'lmaganda, surunkali kasalliklarni remissiyaga qo'ying. Shundan keyingina gastrit va ezofagit bilan qanday qilib kilogramm olish haqida o'ylashingiz mumkin.
Oshqozon-ichak kasalliklari gastroenterolog nazorati ostida davolanadi. Muammoning og'irligiga qarab, davolanish kursi uyda ham, ambulatoriya sharoitida ham amalga oshirilishi mumkin. Birinchidan, anamnez olinadi: bemor uni nima tashvishga solayotgani haqida gapiradi va kasallikning borishi haqida gapiradi. Bundan tashqari, umumiy va biokimyoviy qon testi, siydik va najas tahlilini o'z ichiga olgan tahlillar to'plami o'tkaziladi. Ultratovush va gastroskopiya kabi majburiy tekshiruvlar.
Oshqozon-ichak kasalliklarini davolash
Shifokor oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq bir yoki bir nechta kasalliklarni aniqlagandan so'ng, davolash kursi bevosita boshlanadi. Qanday bo'lmasin, u yangi alevlenme xavfini kamaytirishga qaratilgan ixtisoslashtirilgan dietani - 5-jadvalni o'z ichiga oladi. To'g'ri ovqatlanish gastrit bilan qanday kilogramm olish kerakligi haqidagi savolga javob berishda muhim yordamdir. Ovqat kasrli, kichik qismlarda, kuniga 4-7 marta bo'lishi kerak.
Biroq, bitta parhez etarli bo'lmaydi. Faqatgina davolovchi shifokor gastrit, pankreatit, ezofagitni davolay oladi yoki hech bo'lmaganda oshqozon-ichak traktining bunday kasalliklarining remissiyasiga erisha oladi. U dori-darmonlarni qabul qilish uchun individual dastur tuzadi, ularsiz ovqat hazm qilish tizimidagi eroziya va yallig'lanishni davolash juda muammoli. Atrofik gastrit bilan og'irlikni oshirish faqat davolanish kursi muvaffaqiyatli o'tgan taqdirdagina mumkin.
Odatda gastritga me'da shirasining kislotaliligini ("Maalox", "Gastal") kamaytiradigan va bostiruvchi dorilar buyuriladi.oshqozon fermentlarini ishlab chiqarish ("Nolpaza", "De-Nol"). Agar Helicobacter pylori infektsiyasi aniqlansa (Amoksitsillin, Klaritromitsin) qo'shimcha oziq-ovqat fermentlari (Mezim, Pankreatin) va antibakterial preparatlar ham buyurilishi mumkin.
To'g'ri ovqatlanish tamoyillari
Oshqozon-ichak kasalliklarini davolashda yuqorida qayd etilgan 5-jadvaldagi maxsus parhezga rioya qilish shart. Shuningdek, kuniga 2-3 soatlik interval bilan ovqatlanish sonini 6 tagacha oshirish kerak. Har bir porsiyaning hajmi 200-250 grammgacha kamayishi kerak. Ovqatni yaxshilab chaynash kerak.
Gastrit, pankreatit, ezofagit, yangi pishiriqlar, qo'ziqorinlar, qovurilgan go'sht, dudlangan go'sht, kek va xamir ovqatlar, shokolad, fastfud, gazlangan suv va spirtli ichimliklarni dietadan chiqarib tashlash kerak. Menyudan hazm qilish qiyin bo'lgan hamma narsani olib tashlashingiz kerak: yog'da pishirilgan, qo'pol tolali qattiq ovqat. Diyet menyusi yuqori kaloriya tarkibi bilan maqtana olmaydi. Shuning uchun, parhez tufayli vazn yo'qotish norma hisoblanadi. Keyin gastrit bilan qanday kilogramm olish mumkin? Keyinchalik, oshqozon-ichak kasalliklarining yallig'lanishi va salbiy alomatlarini olib tashlaganingizdan so'ng, dietani yog'lar, aminokislotalar va oqsillarga boy bo'lgan yuqori kaloriyali ovqatlar bilan suyultirish mumkin. Bu pishirilgan baliq, qaynatilgan kurka, quyon go'shti va mol go'shti, qattiq makaron.
Kun uchun namuna menyusi
Menyuni tuzishda siz ozuqa moddalarining quyidagi nisbatiga amal qilishingiz kerak: 50% uglevodlar, 35% yog'lar va 15% oqsillar.
Birinchi va ikkinchi nonushta. Keyin birinchi nonushta uchunbo'tqa uyg'onish uchun ideal - jo'xori uni, irmik, sutda qaynatilgan. Siz asal yoki murabbo bilan aralashtirilgan tvorog yoki kostryulka bilan eyishingiz mumkin. Ikkinchi ertaga bo'tqa ham mos keladi, lekin siz pishirilgan mevalarni pishirishingiz, mevali salat yoki sutli sufle tayyorlashingiz mumkin
Tushlik. "Gastritdan keyin qanday qilib kilogramm olish mumkin?" Degan savolga javob berib, to'g'ri tushlik qilish muhimligini eslatib o'tolmaysiz. Tovuqli vermishel sho'rva, go'shtli sho'rva, no'xat yoki qovoq pyuresi sho'rvasi majburiy birinchi taom sifatida mos keladi. Ikkinchisiga, garnitür sifatida siz kartoshka pyuresi yoki go'shtni unutmasdan makaron tayyorlashingiz mumkin (tovuq yoki kurka go'shtini iste'mol qilish yaxshidir)
Snack. Peshindan keyin gazak paytida siz zaif, shirin qora choy ichishingiz mumkin. Meva, yogurt yoki tvorogning ozgina qismini iste'mol qiling
Kechki ovqat. U har doim go'shtli taomlardan iborat bo'lishi kerak: kotletlar, zrazy, köfte. Go'shtni iste'mol qilish sabzavot bilan birga bo'lishi kerak, va tercihen bodring yoki pomidorning yangi salatasi. Garnitura sifatida siz guruch, grechka, makaron yoki kartoshka pyuresini tayyorlashingiz mumkin
Uxlashdan oldin. Yotishdan bir yarim soat oldin siz bir stakan kefir yoki fermentlangan pishirilgan sut ichishingiz, bir nechta kraker, simit yoki non yeyishingiz mumkin
Kislotasi past gastrit uchun parhez
Tibbiyotda o'tkir va surunkali gastritdan tashqari past va yuqori kislotali gastrit ham ajralib turadi. Tasniflash ishlab chiqarilgan me'da shirasining miqdorini ta'kidlash tamoyiliga ko'ra sodir bo'ladi. Agar bu etarli bo'lmasa, unda bu past kislotali gastrit. Agar ako'p, keyin ortib.
Kislotasi past gastrit bilan qanday kilogramm olish mumkin? Parhez va maxsus ovqatlanish qoidalariga rioya qiling:
- Oziq-ovqatni uzoq vaqt va yaxshilab chaynash kerak. Ovqatning o'zi o'lchanishi va uzoq vaqt talab qilishi kerak, taxminan 15-30 daqiqa.
- Oshqozon shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantirish uchun ovqatdan 10 daqiqa oldin bir stakan mineral suv iching.
- Ovqatlanish paytida siz sabzavot iste'mol qilishingiz mumkin va hatto kerak. Ovqatdan keyin siz nordon mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo shirin mevalardan voz kechish kerak.
Ratsionning o'zi oqsillarga boy bo'lishi kerak. Turkiya, tovuq, quyon, shuningdek, mol go'shtining qaynatilgan go'shti mukammaldir. Sabzavotlardan sabzi, brokkoli, karam iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuningdek, dietaga fermentlangan sut mahsulotlarini qo'shishingiz kerak.
Kislotaliligi yuqori gastrit uchun parhez
Kislotaliligi yuqori bo'lgan gastritda me'da shirasining faolligi juda yuqori bo'ladi, shuning uchun nafaqat faolligini, balki hajmini ham kamaytirish kerak.
Kislotaliligi yuqori bo'lgan gastrit bilan qanday kilogramm olish mumkin? Quyidagi qoidalarga amal qilish kerak:
- Qattiq tolali va qoʻpol tolali ovqatlar dietadan chiqarib tashlanishi kerak (kepakli non, mussli).
- Ba'zi ovqatlar me'da shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, ularni tashlab yuborish kerak. Bu soda, yog'li bulyonlar, karam, nordon mevalar, qahva va spirtli ichimliklar. Sut mahsulotlari va yangi pishiriqlar ham menyudan chiqarib tashlanishi kerak.
- Taom issiq bo'lishi kerak. Haddan tashqari issiq yoki sovuq ovqat qizilo'ngach va oshqozon devorlariga salbiy ta'sir qiladi.
Yuqori kislotali gastrit bilan siz qaynatilgan go'sht va yog'siz baliq, turli xil dengiz mahsulotlari, donli mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ratsionni sabzavot va yangi o'tlar, maydalangan rezavorlar va mevalar bilan suyultirish kerak.
Foydali xalq retsepti
Hatto bizning ota-bobolarimiz ham oshqozon-ichak traktining turli xil kasalliklariga duch kelishgan. Ular bilan kurashish uchun ular qo'lida bo'lgan dorivor o'tlar va o'simliklardan foydalanganlar. Xalq retseptlari ko'rinishida o'zida mujassamlangan ushbu bilim hali ham dolzarb va foydalidir: "Pankreatit va gastrit bilan qanday kilogramm olish mumkin?"
Masalan, kalamus rizomlaridan tayyorlangan qaynatma ovqat hazm qilishni yaxshi rag'batlantiradi va ishtahani yaxshilaydi. Har ovqatdan oldin yarim stakan uchun yarim soat davomida ichish kerak. Qaynatma tayyorlash uchun kalamusning ildizlarini maydalang. 3 choy qoshiq maydalangan ildizlarni ikki stakan suvga (400 ml) quyish kerak, shundan so'ng olingan aralashmani sekin olovda 15 daqiqa davomida qaynatish kerak.
Sport - kilogramm olishning eng yaxshi usuli
Qanchalik g'alati tuyulmasin, bu to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda jismoniy faollik kilogramm ortishida eng katta natija beradi. Erkak uchun gastrit bilan qanday kilogramm olish mumkin? Sport zali ideal bo'lardi. Haftada 3-5 marta sport zalida soatlik yoki bir yarim soatlik mashg'ulotlar nafaqat tashqi ma'lumotlarni yaxshilaydi, balki mushak massasini olishga ham yordam beradi. Oʻz-oʻzidan mushak massasi yogʻ massasidan ogʻirroqdir, shuning uchun siz bir massani boshqasiga aylantirish orqali kilogramm olishingiz mumkin.
Sport bilan zarar emas, foyda koʻrish uchun avvaliga professional murabbiy bilan bir necha mashgʻulotlar oʻtkazish tavsiya etiladi. U sizga mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini ko'rsatib beradi va tibbiy ko'rsatkichlar va hozirgi jismoniy shaklni hisobga olgan holda o'quv dasturini tuzadi. Shuningdek, murabbiy quvvat yuklari paytida to'g'ri ovqatlanish va oqsillarni iste'mol qilish bo'yicha maslahat berishi mumkin. Protein mushak massasini tezda olishga yordam beradigan juda samarali usuldir. Bundan tashqari, u gastrit uchun ham ishlatilishi mumkin, chunki u oshqozon devorlari tomonidan oson so'riladi. Biroq, oqsil toza, ta'msiz bo'lishi kerak.
Umumiy xulosa
Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq ko'pgina kasalliklarda: gastrit, pankreatit, ezofagit, GERD, tana vaznining yo'qolishi kuzatiladi. Ovqat hazm qilish organlarining yallig'langan shilliq qavati ovqatni normal hazm qila olmaydi, bu esa ozuqa moddalarining to'liq so'rilmasligiga olib keladi. Ishtahaning yo'qolishi, diareya va qusish juda zaiflashadi.
Oshqozon-ichak kasalliklari bilan vazn ortishi mumkin, ammo avvalo ovqat hazm qilish jarayoni bilan bog'liq barcha kasalliklarni davolash yoki remissiyaga qo'yish kerak. Kasallik paytida ham, undan keyin ham maxsus parhezga rioya qilish kerak - 5-jadval. Bu muammoning turiga qarab biroz farq qilishi mumkin, masalan, yuqori va past kislotali gastritda. Shuningdek, ovqat hazm qilish organlarini bezovta qilmaslik uchun ovqatlanishning maxsus qoidalariga rioya qilish kerak.
Gimnastika zalidagi mashqlar kilogramm olishda juda samarali. Sport, to'g'riovqatlanish va oqsil tezda mushak massasini olishga yordam beradi. Biroq, avval shifokorga, keyin esa shaxsiy murabbiyga murojaat qilishingiz kerak.
