Koʻpchilik xodimlar har kuni ishda koʻproq va koʻproq stressni boshdan kechirishadi. Darhaqiqat, bu masala xodimlar uchun ham, ish beruvchi uchun ham juda muhimdir. Axir, bajarilgan topshiriq va topshiriqlarning samaradorligi jamoaning psixologik va hissiy salomatligiga bog'liq bo'ladi. Va stress holatida, maksimal samaradorlik va undan ham ko'proq o'z vazifalarini kutilganidek bajarish istagi yo'q va bo'lishi mumkin emas. Xo'sh, ish joyidagi salbiy his-tuyg'ularning manbai nima bo'lishi mumkin? Ushbu hodisa bilan qanday kurashish mumkin? Buning oqibatlari qanday?
Aloqadorlik
Ishdagi stress - xodimlar va ish beruvchilar o'rtasidagi munosabatlardagi eng dolzarb mavzulardan biri. Agar siz ofisga borish va o'z vazifalaringizni bajarishni yoqtirsangiz, topshiriqlaringiz samaradorligi va sifati yuqori bo'lishi isbotlangan. Ya'ni, bu sizga ijobiy ta'sir qiladi va ish beruvchi uchun bu aql bovar qilmaydigan bo'ladiortiqcha.
Faqat ish doimiy stressdir. Ko'pincha, bu haqiqat. Bu erda salbiy his-tuyg'ular ko'proq. Agar siz ulardan qanday qutulishni o'rganmasangiz, muvaffaqiyatli martaba va umuman ishdagi muvaffaqiyat haqida unutishingiz mumkin. Har bir ikkinchi xodim ertami-kechmi mehnat faoliyati tufayli depressiyaga tushishi isbotlangan. Bu bilan kurashish kerak. Lekin qanday? Ishdagi stressga nima sabab bo'ladi?
Odamlar
Eng keng tarqalgan holatlardan boshlaylik. Axir ular muhim rol o'ynaydi. Bu yoki boshqa sabablar qanchalik keng tarqalgan bo'lsa, uni aniqlash va yo'q qilish osonroq bo'ladi. Odamlar bilan ishlash ba'zilar uchun stressdir. Ha, inson dastlab muloqot uchun yaratilgan. Ammo barcha mijozlar va hatto hamkasblar ham bizga yoqmaydi. Bu stress va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, misantroplar ham bor. Aslida, ular muloqot qilishdan zavqlanmaydilar. Va ba'zida, umuman olganda, bu deyarli isteriyaga olib keladi. Aytish mumkinki, bunday xodimlar rasmiy vazifalarni mustaqil ravishda engishga qodir. Siz hayron bo'lmasangiz kerak. Shunday qilib, ish bilan bog'liq stressning birinchi sababi bu jamoadir. Va aniqrog'i, ma'lum odamlar bilan muloqot qilish. Yoki umuman mijozlar/hamkasblar bilan.
Yuklash
Har qanday ish yuk va mas'uliyat bilan birga keladi. Sizning lavozimingiz qanchalik baland bo'lsa, shunchalik ko'p mas'uliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Va sizning ahvolingizdan qat'iy nazar. Bu ham stress. Ishda yuk ko'pincha noto'g'ri taqsimlanadi. Yoki hatto shunday miqdorda berilgano'z sog'lig'iga zarar etkazmasdan uni engish qiyin. Yoki umuman mumkin emas.
Shunday qilib, mas'uliyat yuki, vazifalar va ish tartibi salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga yordam beradi. Bunday hodisaning oldini olish dargumon - endi "barcha yaxshisini 100% berish" tamoyili har qanday ish uchun amal qiladi. Va bu juda ko'p mehnatni anglatadi. Shu yerdan salbiy his-tuyg'ular, buzilishlar va tushkunlik paydo bo'lishi mumkin.
Noaniq rollar
Rostini aytsam, ishdagi stress allaqachon normal holat. Afsuski, ba'zilar voqealarning bunday rivojlanishiga o'rganib qolgan va bunga ahamiyat bermaydilar. Bu to'g'ri emas. O'z vaqtida tinchlanish va karerangizda muvaffaqiyatga erishish uchun nima uchun ish joyida salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni bilish muhimdir. Barcha mumkin bo'lgan sabablar orasida ofisdagi rollarning noaniq taqsimlanishi kabi xususiyat ko'pincha ajralib turadi. Ayniqsa, agar siz bo'ysunuvchi sifatida ishlasangiz va biron bir yuqori lavozimda qolmasangiz. Bu yerda stress bilan kurashish odatiy holdir.
“Loyqa rollar” tushunchasini qanday izohlash mumkin? osongina. Bu sizga kasbingiz bilan bog'liq bo'lmagan turli xil vazifalar va maqsadlar qo'yishingizni anglatadi. Masalan, siz veb-dizaynersiz. Ushbu xodim veb-sahifalarni yaratishi va tahrirlashi kerak. Biroq, bunga qo'shimcha ravishda, ish beruvchi sizga tizim ma'muri va maslahatchi menejerining mas'uliyatini ham qo'shadi. Va agar u shu erda tugasa yaxshi. Ko'pincha boshliqlar o'z ishlarining bir qismini qo'l ostidagilarga o'tkazadilar. Bu ham chaqiradiishda doimiy stress.
Daromad
Bu qanchalik g'alati tuyulmasin, lekin ish haqi sizning hissiy salomatligingiz va umuman holatingizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Daromad ko'pincha doimiy stress manbalari deb ataladi. Ayniqsa, hali aniq ish joyingiz boʻlmasa.
Pul uchun ishlash odatiy hol. Lekin faqat sizga ozgina bo'lsada zavq keltiradigan faoliyat bilan shug'ullansangiz. Aks holda, juda ko'p stress bo'ladi. Bu sizning ishingizga jiddiy ta'sir qiladi. Va ish haqi bo'yicha.
Bu kunlarda kam ish haqi odatiy hol. Xodimlar va abituriyentlar aldanib, to‘lovlari kechiktirilib, jarimaga tortilib, ish uchun pul topish yo‘li bilan hech qanday rag‘batlantirilmaydi. Bunday beqarorlik doimiy stress manbai hisoblanadi. Faoliyatingizni adolatsiz baholash bilan bir xil. Ko'pincha asosiy va muhim ishni qo'l ostidagilar bajaradi va rahbariyat shunchaki kuzatadi. Shu bilan birga, birinchisining daromadi ikkinchisinikidan ancha past.
Randule
Zamonaviy dunyoda korporativ etika kabi narsa tobora ko'payib bormoqda. Ba'zi xodimlar buni hazil bilan qog'ozbozlik deb atashadi. Ko'p keraksiz va keraksiz "marosimlar" bezovta qiladi. Va nafaqat ishda, balki, umuman olganda, hayotimizning barcha sohalarida. Bu normal holat. Kun, ular aytganidek, rezina emas, vaqt esa puldir. Uni behuda sarflashni xohlamang!
Ishdagi stress, xodim foydasiz ishlar qilayotganini anglab etganida paydo boʻlishi mumkin. Misol uchun, u ba'zi deklaratsiyalarni to'ldiradi va hech kim ko'rmaydi, lekin"ko'rsatish uchun" yoki korporatsiya faoliyati bilan bog'liq bo'lmagan shaxsiy foydasiz maqsadlarda foydalanish uchun saqlaydi. Stress, noto'g'ri korporativ axloq tufayli yuzaga keladi, bu muloqotni talab qiladi va xodimning vaqtini kompaniyadan tashqarida oladi. Bularning barchasi inson holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Karyerada koʻtarilish
Sizni ishdagi stressning asosiy sabablari qiziqtiradimi? Barcha mumkin bo'lgan variantlar orasida sizning martaba o'sishi istiqbollari haqida xabardorlikni ham ta'kidlash mumkin. Ko'pincha xodimlarga ko'tarilishlar va ba'zi tushunarsiz yutuqlar, martaba ko'tarilishi va'da qilinadi. Ammo amalda bularning barchasi bo'sh ovoz bo'lib chiqadi. Agar rivojlanish uchun alternativa bo'lmasa, vaqt o'tishi bilan ishda stress paydo bo'ladi. Juda normal. Inson doimiy rivojlanish uchun ishga olinadi. Va, albatta, martaba zinapoyasini yuqoriga ko'taring. Bu ish sifatini oshirish uchun katta rag'batdir. Buning yo'qligi u yoki bu ish beruvchida ishlash istagini yo'qotadi.
Qoʻllanma
Yana nima? Ko'pincha xo'jayinlarning o'zlari ishda stressni keltirib chiqaradi. To'g'rirog'i, direktoringizning shaxsiyati. Ko'pincha siz bo'ysunuvchilarning eng yaxshi ranglarda bo'lmagan rahbarlar haqida gapirishlarini eshitishingiz mumkin. Axir, qoida tariqasida, sizdan pastroq bo'lganlar bilan kam odam hisoblaydi. Rahbarning o'z qo'l ostidagilarga munosabatini quldorlik holati bilan solishtirish mumkin. Va bu, albatta, stress.
Bundan tashqari, biz har xil odamlarmiz. Va bizning shaxsiy fazilatlarimiz bor. Hokimiyat odatda kuchlilar tomonidan ifodalanadi,ko'pincha takabbur va juda ayyor odamlar, ular bilan hatto shaxsiy muloqot ham keskinlikni keltirib chiqaradi. Haqorat va baqiriqlar, rahbariyat tomonidan adolatsizlik - bularning barchasi ko'plab tashkilotlarda doimo mavjud. Va aslida, bunday xatti-harakatlar xodimlar uchun salbiy va stressni keltirib chiqaradi. Buni qandaydir tarzda hal qilish kerak!
Sevgi etishmasligi
Stress bilan kurashish yaxshi emas. Ko'pincha xodimlar o'zlarini qiziqtirmaydigan biznes bilan shug'ullanayotganliklarini aytishadi. Yoki ular ota-onalari/tanishlari tomonidan ishlaganlar. Tom ma'noda barcha ish kuch bilan shunday shaxslarga beriladi. Kasbingiz va ish joyingizga mehrning yo'qligi ham doimiy salbiy ta'sir manbai hisoblanadi.
Afsuski, bu xususiyat koʻp hollarda uchraydi. Faqat pul uchun ishlash, yuqorida aytib o'tilganidek, yaxshi yechim emas. Va agar siz o'zingizning qalbingiz yolg'on gapirayotgan narsani qilmasangiz, ish bilan bog'liq holda siz doimo salbiy munosabatda bo'lishingiz kerak bo'ladi. Hammaga ham berilmaydi. Ba'zilar shunchaki shikoyat qila boshlaydilar: "Men umuman ishlashni xohlamayman". Va keyin ular shunchaki ketishdi. Va ishlashni davom ettirish rejalarisiz.
Tinch turing
Ishda doimiy stress bormi? Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Rostini aytsam, ko'p narsa nega salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizga bog'liq. Bunga qarab, siz psixologlar tomonidan berilgan bir yoki boshqa maslahatlardan foydalanishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa xotirjamlikni saqlashdir. Faqat barqaror hissiy holat stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ish joyida sizni tezda tinchlantirishga yordam beradigan biror narsa topishga harakat qiling. Masalan, bir piyola choy yoki qahva iching.
Meditatsiya va o'z-o'zini nazorat qilish yaxshi yordam beradi. Bularning barchasini o'rganish kerak, yaxshisi psixologning nazorati ostida. Muvozanat - bu ish paytida salbiy his-tuyg'ularni engish uchun zarur bo'lgan narsa. Agar stress omillari sizning hamkasblaringiz yoki ba'zi mijozlaringiz bo'lsa, ulardan uzoqroq turishga harakat qiling. Va aloqani minimal darajada saqlang. O'zingizni yoqtirmaydigan odamlar bilan muloqot qilishga majburlamang. Ayniqsa, bunga sabab bo'lsa.
Oʻzgartirish
Mashhur boʻlgan yana bir mos hiyla - bu ish joyini almashtirish. Agar siz xohlagan joyda ish topa olmagan bo'lsangiz, bu juda muhimdir. Yoki barqarorlik, martaba istiqbollari yo'q.
Ish yoki faoliyatni oʻzgartirish, umuman olganda, odamlar oʻylaganchalik qoʻrqinchli emas. Asosiysi, o'zingiz uchun kompaniya toping va shundan keyingina sevilmagan kasbingizdan voz keching. Ba'zan hatto tanaffus qilish tavsiya etiladi: dam oling va dam oling. Sizni xursand qiladigan ish topishga harakat qiling. Shunda stress bilan kurashish haqida o‘ylamasligingiz kerak.
Ba'zida sevimli mashg'ulotingizni ishga aylantirish tavsiya etiladi. Ba'zi hollarda, bu haqiqatan ham yordam beradi. Masalan, siz o'z biznesingizni ochishingiz mumkin. Ha, bunday narsa hamma uchun emas, lekin ko'pincha ijobiy natija beradi. Esingizda bo'lsin, o'zingizni kuch bilan va hatto sevilmaydigan joyda ishlashga majburlash ahmoqlikdir. Ayniqsa, siz uchun imkoniyat mavjud bo'lgandaboshqa korporatsiyada ishga joylashish.
Agar sizniki bo'lmasa…
Yana qanday qo'llar bor? O'ylab ko'ring, ehtimol siz martaba va umuman ishlash uchun yaratilmagandirsiz? Bu xulosa ajablanarli bo'lmasligi kerak. Hamma odamlar har xil: kimdir karyerist, kimdir esa yo'q. Ba'zilar ishlashga qodir, boshqalari esa, aksincha, ishga joylashish haqida o'ylab, vahima va stressga tushadilar. Ammo bunday odamlar odatda boshqa narsaga moyil bo'lishadi. Masalan, uy ishlariga. Biz shunchaki hech narsa qilishni xohlamaydigan patologik dangasa odamlar haqida gapirmayapmiz. Umuman yo'q. Bunday odamlar bilan psixolog ishlashi kerak.
Qolganlariga kelsak, balki ishingizdan ketishingiz kerakdir? Doimiy stressni oldini olish uchun. O'z-o'zini rivojlantirish, uy ishlarini olib borish va bolalarni tarbiyalash bilan shug'ullaning. Bu ham ishning bir turi, lekin u oddiygina pul ko'rinishida to'lanmaydi. Agar “amaki uchun ishlash” va pul topish sizning kuchingiz emasligini bilsangiz, o'zingizni urmang. Bu ham sodir bo'ladi. Bunday holda siz ishdan bo'shatish orqali stressdan xalos bo'lishingiz mumkin. Yoki uzoq ta'tilga chiqish.
Xulosa
Yuqoridagilarning barchasidan qanday xulosalar chiqarish mumkin? Ish o'z-o'zidan stressdir. Axir, ro‘zg‘or topish uchun ko‘p mehnat qilish kerak. Salbiy his-tuyg'ularni muvaffaqiyatli hal qilish mumkin. Har kim ularga yordam berishning o'ziga xos usulini topishi kerak.
Ba'zida stressli holatdan chiqish uchun ta'tilga chiqish, tanaffus qilish yoki hatto ish joyini o'zgartirish tavsiya etiladi. Siz ham murojaat qilishingiz mumkinyordam uchun psixolog. Bunda uyatli narsa yo'q. Agar siz shunchaki ish uchun yaratilgan emasligingizni tushunsangiz va faoliyatingizni to'xtatish imkoniyati mavjud bo'lsa, harakat qilib ko'ring! Muqobil imkoniyatdan foydalaning - o'z biznesingizni oching va boshqaring. Zamonaviy dunyoda stressning ko'plab manbalari mavjud! Tinchlikni saqlashni o'rganing. Va keyin ular sizdan qo'rqmaydilar! Ishda hissiy stress dahshatli. Lekin karerangizda muvaffaqiyatga erishish uchun uni o'zlashtirishingiz kerak!
