Odamning turli xil kasalliklariga chalingan ichaklarning noto'g'ri ishlashi, uning shlaklanishi sabab bo'ladi degan taxmin mavjud. Bunday holda, tanada yomon hazm bo'ladigan massalar to'planadi, ular katta ichak devorlariga yotqiziladi. Ular tanadan juda sekin chiqariladi, parchalanish jarayonlarini keltirib chiqaradi. Cho'kindilarda juda ko'p parazitlar ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ichaklarni qanday tozalash kerakligi haqidagi savolga turli yoshdagi odamlarga e'tibor qaratish lozim. Bu jarayon qanday amalga oshirilishi keyinroq muhokama qilinadi.
Protseduraga ehtiyoj
Ichaklarni toksinlardan qanday tozalash kerak? Bu savol turli mamlakatlarda ko'plab odamlar tomonidan duch keladi. Tananing shlaklanishi organizm tomonidan tez hazm bo'lmaydigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish oqibatidir. Agar biror kishi ortiqcha ovqatlansa yoki uning ichaklari noto'g'ri, juda sekin va sust ishlasa, vaqt o'tishi bilan hazm bo'lmagan oziq-ovqat qoldiqlari ichak devorlariga joylashib, najas toshlari va tiqilib qoladi.
Natijada ularning katta miqdori organizmda hosil bo`ladi. Bu aql bovar qilmaydigan, lekin bor edi50 yoshga kelib, odamda 40 kg ga yaqin najas toshlari topilgan holatlar. Bu jarayon sezilmas va asta-sekin sodir bo'lgani aniq.
Najas va toshlar tanadan yo'qolmagani uchun ular toksinlarni chiqarib, chirishni boshlaydi. Zaharlar qon oqimiga kirib, turli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, bunday chiqindilarda turli parazitlar yashashi mumkin. Shuningdek, ular zaharli va sog'liq uchun xavfli bo'lgan chiqindilarni inson tanasiga doimiy ravishda chiqaradilar.
Natijada odam zaiflashadi, o'zini kasal his qilishi mumkin. Bosh og'rig'i va bezovtalik paydo bo'ladi. Immunitet pasayadi, bu esa turli yuqumli kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Ba'zi odamlarda hazmsizlik bor. Ayrim tadqiqotchilar onkologik kasalliklar organizmning turli zaharli moddalar bilan shlaklanishi va zaharlanishi natijasida yuzaga kelishi mumkinligini taxmin qilmoqdalar.
Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, organizm o'z-o'zidan bunday konlardan xalos bo'lishi kerak. Biroq, ko'pchilik noto'g'ri ovqatlanish, yomon ekologiya va stress ichak funktsiyalarining buzilishiga olib kelishiga qo'shiladi. Ko'pincha u bu borada yordamga muhtoj. Qanday qilib ichaklarni tez va samarali tozalash mumkin, bir nechta retseptlar mavjud.
Bir nechta tavsiyalar
Ichaklarni tezda qanday tozalash haqida o'ylashdan oldin, turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Ichaklarning faoliyatini yaxshilashga, konlarning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradigan bir qator tavsiyalar mavjud. Har kuni taxminan 2 litr toza suv ichish kerak (choy va ichimliklar bu suyuqlik miqdoriga kirmaydi). Buning uchun siz tanlashingiz mumkinmineral suv, lekin gazlangan suv emas.
Siz dietangizni ham qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Ko'pincha u yog'larga, uglevodlarga boy. Biroq, bu mahsulotlar ko'p miqdorda hazm qilinmasdan qoladi va ichak devorlariga yotqiziladi. Siz bunday ovqatni eyishingiz mumkin, lekin oz miqdorda. Ratsionning asosiy qismi don, sabzavotlar, mevalar, yog'siz go'shtlar, shuningdek, ko'plab ko'katlar bo'lishi kerak. O'simliklarda mavjud bo'lgan tolalar tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Agar biror kishi ko'p ovqatlansa, u iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdorini asta-sekin kamaytirishi kerak. Asalni shakar o'rniga ishlatish mumkin (agar allergik bo'lmasa).
Ratsionda shirin va kraxmalli ovqatlar ham bo'lishi mumkin, lekin juda oz miqdorda. Shuningdek, fraksiyonel ovqatlanish bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Siz tez-tez va kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Mevalarni ovqatdan bir soat oldin yoki keyin iste'mol qilish kerak. Haftada kamida bir marta yog'siz go'sht yoki baliq iste'mol qiling.
Uy sharoitida ichaklarni tez va samarali tozalash uchun turmush tarzingizni qayta koʻrib chiqishingiz kerak. Sport bilan shug'ullanish, toza havoda yurish kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, tanani tozalash uchun maxsus tartiblarni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirish mumkin. Bunday hodisalar paytida odam o'zini yomon his qilmasligi kerak (ayollarda hayz ko'rish, tish og'rig'i yoki kuchli bosh og'rig'i). Sovuqlar, infektsiyalar, surunkali kasalliklarning kuchayishi paytida protseduralar o'tkazilmaydi.
Jismoniy mashqlar
Uy sharoitida ichaklarni tozalashning bir necha xil usullari mavjud. Oddiylardan biri vasamarali yo'llari mashqlar hisoblanadi. Ular och qoringa o'tkaziladi. Jarayonni boshlashdan oldin siz bir stakan sho'r suv ichishingiz kerak. Shundan so'ng mashqlar to'plami amalga oshiriladi. Ular tez sur'atda bajarilishi kerak. Qorin bo'shlig'i mushaklari yaxshi tarang bo'lishi kerak. Aks holda, protsedura kerakli natijani bermaydi.
Avval qo'llaringizni yuqoriga cho'zishingiz va oshqozoningizni tortishingiz kerak. Chapga va o'ngga sekin egilib, lateral mushaklarni cho'zing. Sekin-asta tezlikni oshiring. Bir yoʻnalishda toʻrtta egilish kerak, ikkinchisi.
Keyin, siz oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoyib, qo'llaringizni yon tomonlarga olishingiz kerak. Qorin bo'shlig'i mushaklari tarang bo'lib qoladi. Qo'llar navbatma-navbat tirsagida egilib, elka bo'g'imiga cho'ziladi. Mashq har bir qo'l uchun to'rt marta takrorlanadi.
Keyin oyoqlaringizni keng yoyish kerak. O'pka o'ynaladi va odam birinchi bo'lib o'ng oyog'iga cho'kadi. Ushbu harakat paytida chap tekis qolishi kerak. O'ng qo'lning mushti yon tomonga turishi kerak. Chap qo'lni orqaga olib, iloji boricha tortib olish kerak. Shundan so'ng, siz turishingiz va chap oyoqdagi harakatni takrorlashingiz kerak. Har bir oyoq uchun to'rtta o'pka qiling. Cho'kkalab o'tirganda poshnalar poldan ko'tarilmaydi.
Uy sharoitida ichaklarni tezda tozalash bo'yicha yana bir mashq bor. Siz poldan yuqoriga ko'tarilishingiz kerak. Avval siz bir tomonga egishingiz kerak, shunda tovon ko'rinadi. To'rtta push-up qiling. Keyin ular boshqa tomonga egilib, amaliyotni takrorlaydilar.
Bir kunlik tozalash
Uy sharoitida ichaklarni qanday tozalash keraksharoitlar tez? Ushbu protsedurani faqat bir kun ichida bajarishga imkon beruvchi texnikalar mavjud. Ular juda radikal, ammo samarali.
Ushbu usullardan biri ho'qna qilishdir. Bu usul depozitlardan tez va samarali qutulishga yordam beradi. Bu odamlar o'nlab yillar davomida foydalanadigan klassik variantlardan biridir. Esmarchning krujkasini (agar fermada bo'lmasa) sotib olishingiz kerak bo'ladi. Bir litr salqin qaynatilgan suvni tayyorlash kerak. Unga 1 osh qoshiq qo'shing. bir qoshiq olma sirkasi. Jarayonni o'zingiz bajarishingiz mumkin emas. Unga oila a’zosi hamrohlik qilishi kerak.
Klizma qilish uchun divanda chap tomonda yotish kerak. Qo'lni boshning ostiga qo'yish kerak, oyoqlar tizzada egilgan bo'lishi kerak. Keyinchalik, anusga ho'qna kiritiladi. Jarayonni amalga oshiradigan kishi suvning sekin oqayotganini kuzatishi kerak. Bu suv idishining balandligi bilan tartibga solinadi.
Divanda yotgan odam qornini oldinga cho'zgancha chuqur nafas olishi kerak, uni to'p kabi shishiradi. Barcha suyuqlik quyilganidan keyin siz hojatxonaga borishingiz kerak. Yarim soat o'tgach, protsedura yana ikki marta takrorlanadi. Keyingi paytlarda sirkasiz oddiy qaynatilgan suv ishlatiladi.
Ba'zi hollarda laksatif qo'llaniladi, masalan, Dulcolax, Calif, Regulax va boshqalar. Biroq, ho'qna usuli samaraliroq va ishonchli.
Klizmasiz tozalang
Klizma bilan ichaklarni tozalash hamma ham mumkin emas. Ushbu protsedurani o'zingiz bajara olmaysiz. Shuning uchun, bir qator boshqa usullar mavjud. Ular ko'proq vaqt talab qilsa-da, oddiyroq. Ichaklarni tozalashning samarali usullaridan biri faol ko'mirdan foydalanishdir. Ushbu modda gözenekli tuzilishga ega bo'lib, u turli moddalarni, toksinlarni va shlaklarni sifatli adsorbsiyalash imkonini beradi. Ko'mir nafaqat ularning organizmga salbiy ta'sirini zararsizlantiradi, balki ularni tezda yo'q qilishga ham hissa qo'shadi.
Bir martalik faollashtirilgan ko'mirning dozasini to'g'ri hisoblash uchun siz vazningizni bilishingiz kerak. Har o'n kilogramm tana vazniga bitta tabletka kerak bo'ladi. Bundan tashqari, preparatning kerakli miqdori og'iz orqali olinadi, ko'p miqdorda toza suv bilan yuviladi. Jarayon kuniga ikki marta (ertalab va kechqurun) ovqatdan bir soat oldin amalga oshiriladi. Bunday davolanish har kuni o'n to'rt kun davomida amalga oshirilishi kerak.
Agar siz ushbu usuldan tez-tez yoki belgilangan muddatdan uzoqroq foydalansangiz, disbakterioz rivojlanishi mumkin. Buning oldini olish uchun davolanish davrida siz yogurt, kefir, sut fermentini iste'mol qilishingiz kerak. Bunday davolanishni tugatgandan so'ng siz vitaminlar va minerallar majmuasini ichishingiz kerak. Sut mahsulotlari dietada ko'p miqdorda bo'lishi kerak.
Kolonoskopiyaga tayyorgarlik
Ba'zida shifokorlar kolonoskopiya buyurishi mumkin. Ushbu protseduradan oldin uyda ichaklarni qanday tozalash kerak? Bu turli patologiyalarni aniqlash uchun ichakning ichki bo'shlig'ini tekshirish. Bu muolajani ichakni tozalamasdan bajarish mumkin emas.
Kolonoskopiyadan oldin siz suv (1 l) va tuz (1 choy qoshiq) eritmasini tayyorlashingiz kerak. Ushbu suyuqlik 1,5 soat davomida og'iz orqali olinadi. Bu vaqt ichida tayyorlangan suyuqlikdan kamida 10 stakan ichish kerak. Agar odamning vazni katta bo'lsa, siz 12-14 stakan ichishingiz kerak bo'ladi. Ushbu preparat kuchli laksatif ta'sirga ega. Shuning uchun protsedura uchun to'g'ri vaqtni tanlashingiz kerak.
Organizmni toksinlardan tozalash uchun ham xuddi shunday retseptdan foydalanish mumkin. Tuzli suv tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Ertalab och qoringa tanani yuving. Undan keyin hech narsa yemaslik yaxshiroqdir. Ammo agar tananing kuchlari tugagan bo'lsa, odam boshi aylanib, zaiflikni his qilsa, u bir oz porridge yoki meva yeyishi mumkin. Shundan so'ng darhol tekshiruv o'tkaziladi. Bunday muolajani amalga oshirishdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing.
Kepak va jo'xori uni
Uyda ichaklarni qanday samarali tozalashni hisobga olib, kamroq radikal usullarni tanlashingiz mumkin. Ular organizm tomonidan toqat qilish osonroq, ammo ko'proq vaqt talab etiladi. Xalq retseptlari ichaklardan toksinlarni samarali ravishda olib tashlaydi. Samarali vositalardan biri kepakdir. Bu usul 25 kun davomida ishlatiladi.
Har ovqatdan oldin ichkariga ikki osh qoshiq kepak ichish kerak. Ular toza suv bilan yuviladi. Ushbu protsedura nafaqat ichaklarni tozalashga yordam beradi, balki ortiqcha vaznni sezilarli darajada olib tashlaydi. Bunday holda siz disbakteriozning paydo bo'lishidan qo'rqishingiz mumkin emas. Ichaklar to'g'ri ishlaydi.
Yana bir yaxshi davo - jo'xori uni. Bu tanadan chiqarilishini rag'batlantiradinajas konlari. Shu bilan birga, oshqozon-ichak traktining devorlari mustahkamlanadi. Bu insonning umumiy farovonligini yaxshilaydi. Agar ichak devorlari, oshqozon shikastlangan bo'lsa, jo'xori uni o'rab oladi va ularning tez tiklanishiga yordam beradi.
Uyda ichaklarni qanday tozalash kerakligini hisobga olsak, jo'xori uni to'g'ri tayyorlashga e'tibor berish kerak. U yopishqoq bo'lishi kerak. Bunday holda, kompozitsiyaga oz miqdorda o'simlik moyi qo'shilishi kerak. Porridge tuzlangan yoki ozgina shirin bo'lishi mumkin (afzal asal bilan). Oshqozon-ichak trakti va pyuresi guruch, grechka, tariqdan tozalang. Shuning uchun ular dietaga kiritilishi kerak.
Zig'ir urug'lari
Ichaklarni samarali tozalash usulini tanlashda siz zig'ir urug'iga e'tibor berishingiz kerak. Ushbu sabzavot komponenti ko'p miqdorda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni (omega-3) o'z ichiga oladi. Shuningdek, zig'ir urug'larida ko'p miqdorda antioksidantlar, xun tolasi (sabzavot tolasi) mavjud. Zig'ir urug'lari tanani foydali moddalar bilan to'yintirishdan tashqari, ichaklarni tozalashga yordam beradi.
Bu tabiiy material tanaga kirib, suvni emiradi va shishiradi. Katta ichak orqali o'tayotganda, bunday massalar tizimdan toksinlarni, shilimshiqni olib tashlaydi. Ushbu mahsulot ichaklarda saraton o'smalari rivojlanishining oldini olishga yordam berishi, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilashi ilmiy jihatdan isbotlangan. Qandli diabet bilan ushbu mahsulot foydali komponentlar manbai bo'lib, ba'zi hollarda insulinni kiritish zaruratidan xalos bo'lishga imkon beradi.
Urug'larishlatishdan oldin zig'ir maydalangan bo'lishi kerak (siz qahva maydalagichdan foydalanishingiz mumkin). Keyinchalik, mahsulot sut, yogurt bilan aralashtiriladi, mevali salatlar, sharbatlarga qo'shiladi. Siz zig'ir urug'ini bo'tqa shaklida yeyishingiz mumkin.
Tez natijaga erishish uchun bir osh qoshiq maydalangan urug’larni bir stakan suv bilan aralashtiring. Bunday vositani ertalab ovqatdan yarim soat oldin va yotishdan oldin ichish kerak.
Sharbatlar va mevalar
Ichaklarni tozalash uchun yana bir qancha oddiy va yoqimli retseptlar mavjud. Buning uchun eng yaxshi mevalardan biri olma hisoblanadi. U ko'p miqdorda tolani o'z ichiga oladi. Shirin va nordon navlari turli konlarni faol ravishda eritadigan moddalarni o'z ichiga oladi. Bu tanadan toksinlarni tezda olib tashlash imkonini beradi. Shirin navlarda meva kislotasi mavjud emas. Shuning uchun ularning terapevtik ta'siri kattaroq kichikroq bo'ladi.
Ikki kilogramm olma sotib olishingiz kerak. Har 2 soatda bitta olma yeyishingiz kerak. Shundan so'ng siz bir stakan toza suv ichishingiz kerak. Ushbu protsedura kun davomida amalga oshiriladi. Siz boshqa hech narsa yemaysiz. Bir kundan keyin siz kam yog'li bulonni eyishingiz mumkin. Keyingi ovqatlanish muvozanatli va to'g'ri bo'lishi kerak. Ushbu protsedura oyiga 2 marta amalga oshiriladi.
Shuningdek, siz shirin va nordon mevalardan sharbat ichishingiz mumkin. Buning uchun olmadan tashqari gilos, olxo'ri, olxo'ri, sitrus mevalari va boshqalar sharbatlari mos keladi. Ular tarkibida meva kislotasi ham mavjud. Jarayon kuni hech narsa yemang. Har soatda bir stakan yangi siqilgan sharbat iching. Bu muolajani gastrit, oshqozon yarasi bo'lmagan odamlar uchun qilish mumkin.
O'tlar
Ichaklarni tozalashning yana bir oddiy usuli - dorivor o'tlardan foydalanish. To'g'ri ishlatilsa, bunday birikmalar sog'liq uchun zararli emas. Ular deyarli barcha odamlar tomonidan ishlatilishi mumkin (agar ma'lum bir o'simlikka allergiya bo'lmasa). Bunday protsedurani amalga oshirish uchun gerbil, psyllium urug'lari, yalpiz, shuningdek, laksatif ta'sirga olib keladigan o'simliklar mos keladi. Bularga pichan, aloe vera kiradi. Suv hammomida o'simliklarni pishirish orqali infuziyalar qilish kerak. Olingan suyuqlik ovqatdan oldin 30 daqiqa davomida ichiladi.
Ichaklarni qanday tozalashni ko'rib chiqib, eng yaxshi usulni tanlashingiz mumkin. Bu umumiy farovonlikni yaxshilaydi, tananing intoksikatsiyasini oldini oladi. Odam atrof-muhitning salbiy ta'siri, stress va infektsiyalarga nisbatan kamroq sezgir bo'ladi.
