Inson tanasi shunchaki xolesteringa muhtoj, ammo uning ortiqcha bo'lishi zararli bo'lishi mumkin. Xolesterolni pasaytirish yo'nalishi bo'yicha me'yordan chetga chiqish ham xavflidir.
Aslida xolesterin tarkibida yog'lar bor moddadir. U tananing barcha hujayralari tarkibiga, ya'ni membranalar qobig'iga kiradi. Uning yuqori miqdori asab to'qimalarida, aksariyat gormonlarda mavjud.
Ushbu moddaning taxminan 80% ni tananing o'zi ishlab chiqaradi, qolgan 20% ovqatdan keladi. Ortiqcha xolesterin aterosklerozni qo'zg'atadi. U qon tomirlarining ichki devorlarining qoplamasiga halokatli ta'sir ko'rsatadi, ularda to'planadi va aterosklerotik plaklarni hosil qiladi. Vaqt o'tishi bilan ular shilimshiq massaga, kalsinga aylanadi va tom ma'noda idish ichidagi mantarga aylanadi. Qondagi xolesterinning ko'pligi yurak xastaligiga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Inson tanasida u 200 g miqdorida bo'lib, uning katta qismi miya va asab to'qimalarida to'plangan.
Biroq, yurak xuruji, insult, miya kasalliklari va hokazolar uchun faqat xolesterinni ayblamaslik kerak. Bu dahshatli kasalliklarning paydo bo'lishi uchun aslida juda ko'p omillar mavjud. Kemalar, shuningdek, inson tomonidan ko'chirilganlar tomonidan ta'sirlanadiinfektsiyalar va jismoniy faollikning kuchayishi, asab tizimi faoliyatining buzilishi, shuningdek irsiyat.
Ha, va xolesterinning o'zi, nisbatan aytganda, yaxshi va yomon. Shuning uchun, halokatli oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun nafaqat yomon xolesterin darajasini pasaytirishni, balki yaxshi xolesterinning ko'payishini ham kuzatish kerak.
Xolesterolni pasaytiradi
Avval qonda yomon xolesterin ishlab chiqarishni kamaytirish uchun qanday ovqatlanish kerakligini aniqlaymiz.
- Skumbriya yoki orkinos kabi yog'li baliq navlari tanani foydali xolesterin bilan ta'minlashga qodir. Shuning uchun haftada ikki marta 100 g dengiz baliqlarini iste'mol qilish kerak. Bu parhez qonni suyultiradi va qon ivishining oldini oladi.
- Yong'oq iste'mol qilganda xolesterin normal holatga qaytadi. Bu juda yog'li oziq-ovqat, lekin turli xil yong'oqlarning yog'lari mono to'yinmagan va tanaga foydalidir. Haftada 5 martagacha 30 g mahsulotni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yong'oq, qarag'ay yong'og'i, Braziliya yong'og'i, bodom, pista va kaju mevalarini iste'mol qilish orqali kamaytirilishi mumkin bo'lgan xolesterin muammoga olib kelmaydi. Ayçiçek, zig'ir yoki kunjut urug'lari ham sog'lom qon xolesterolini oshiradi.
- Pishirish yog'i zaytun, kunjut, zig'ir urug'i yoki soyani ishlatish yaxshiroqdir. Biroq, siz yog'larda qovura olmaysiz, ular faqat pishirilgan ovqatga qo'shilishi kerak. Siz har kuni bir nechta zaytun yeyishingiz yoki sifatli GMO bo'lmagan soya mahsulotlari bilan tanangizni erkalashingiz mumkin.
- Yomon xolesterin uchun siz kamaytirishingiz keraktanasi, tezroq chiqdi, har kuni ko'katlar, mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar, urug'larni iste'mol qiling. Bir stakan suv bilan och qoringa uch choy qoshiq kepak yeyishingiz mumkin.
- Pektin ortiqcha xolesterolni olib tashlaydi. Ushbu foydali mahsulot tarkibida yashil olma, tsitrus mevalari, lavlagi, kungaboqar, tarvuz qobig'i va pomidor mavjud. Yomon xolesterinni yo'qotadigan, ammo yaxshi xolesterolni oshiradigan yashil choy iching.
Xolesterinni pasaytiradigan dorilar
Ular faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Ko'pincha bu statinlar deb ataladi. Bunday mablag'lar giperkolesterolemiyaning dastlabki bosqichida belgilanadi. Agar sizda yuqori xolesterin bo'lsa, ko'p hollarda uni kamaytirish qisqa vaqt ichida erishiladi. Biroq, bunday dorilar bir qator kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun ularni faqat shifokor ko'rsatmasidan keyin olish kerak.
Xolesterinni kamaytiradigan fibratlar kabi dorilar juda samarali. Ular bir vaqtning o'zida yaxshi xolesterinni oshiradi.
Sintetik statinlar dorilar: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Yuqoridagi dori-darmonlarni qabul qilish bir vaqtning o'zida qat'iy dietani talab qiladi.
